Bicicleta:
- 45' rodillo:
10' en 39/13 a 150 w.
10' en 53/14 a 200 w.
10' en 53/13 a 240 w.
10' en 53/14 a 200 w.
5' en 39/13 a 150 w.
- 15' estirando
Ya que el tiempo no lo permite, habrá que hacer algo en casa.
Para los expertos ¿debería alargar algo los entrenamientos en rodillo?, ¿cuánto?
Carrera Bomberos Madrid 2024
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Después de varios años sin poder cuadrar la carrera de bomberos de Madrid,
este año por suerte nos organizamos para poder correrla de nuevo. Viaje
hacia ...
Hace 1 semana
Ni se te ocurra, mas de una hora en rodillo no es aconsejable, a no ser que lo hagas en la terraza y al aire libre.
ResponderEliminarEl principal problema es la deshidratacion, pero otro tema por el que no deberias hacer mas, es tendinoso, postural. el rodillo fuerza mucho posturas (no te mueves y no paras) y obliga a las articulaciones a repetir un movimiento, que si no es correcto te va a venir mal.
El rodillo debería de ser un complemento a la bici, a mi me parece que los entrenos que estas haciendo ahora son buenos, pese a que a lo mejor son todos demasiado intensos, deberías de tener alguno de asimilación.
TOMA EXPERTO!!!!!
Muchas gracias Guz, te voy a hacer caso
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