Bicicleta:
- 45' rodillo:
10' en 39/13 a 150 w.
10' en 53/14 a 200 w.
10' en 53/13 a 240 w.
10' en 53/14 a 200 w.
5' en 39/13 a 150 w.
- 15' estirando
Ya que el tiempo no lo permite, habrá que hacer algo en casa.
Para los expertos ¿debería alargar algo los entrenamientos en rodillo?, ¿cuánto?
XIX Herri Krosa Orduña 2025 Urduña Hiria Herri Krosa
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Llega el turno de una de las carreras en las que mas veces he participado,
esta va a ser la 11ª ocasión que recorro las calles de Orduña y como
siempre, ...
Hace 1 semana
Ni se te ocurra, mas de una hora en rodillo no es aconsejable, a no ser que lo hagas en la terraza y al aire libre.
ResponderEliminarEl principal problema es la deshidratacion, pero otro tema por el que no deberias hacer mas, es tendinoso, postural. el rodillo fuerza mucho posturas (no te mueves y no paras) y obliga a las articulaciones a repetir un movimiento, que si no es correcto te va a venir mal.
El rodillo debería de ser un complemento a la bici, a mi me parece que los entrenos que estas haciendo ahora son buenos, pese a que a lo mejor son todos demasiado intensos, deberías de tener alguno de asimilación.
TOMA EXPERTO!!!!!
Muchas gracias Guz, te voy a hacer caso
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