EN FORMA!!!!!

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Después de los resultados de los análisis, y la sorpresa de la anemia, llevo ya una semana alimentandome mejor, y sobre todo tomando suplementos que había dejado de tomar esta temporada, y cual es el resultado???.

Este mediodia he podido ir a nadar a Gamarra, nadando en piscina de 50 con unas sensaciones muy buenas, y realizando 20x50 cada 50 segundos, con relativa facilidad, pero esto no es lo importante, ni mucho menos lo que me dice si estoy en forma o no, sino que hoy por fin después de meter al nene a la cama me he puesto en el rodillo con la intención de hacer un entrenamiento fuerte para saber como me encontraba, ¿cómo?, pues en el recorrido de siempre.

He visto a Zumpolle en la lista de posibles rivales, pero no se porque no he confiado en mi, y he optado por ponerme el mejor tiempo de este año. Un pobre 35'45'',a más de 30 segundos de Martin Zumpolle.

Ya desde el principio me he encontrado fuertecillo,y he ido fuerte de Watios, al final he superado el tiempo objetivo en casi 2 minutos, lo que me dice muy a las claras, que por fin estoy a punto para PALMAREY. A ver que tal este finde en TUDELA.

¿QUE TE PARECE MI REY?, si quieres te lo paso :)

Campeonato de Europa de Larga distancia Vitoria – Gasteiz.

Primera intervección de uno de los de hegoalde en una competición internacional. Gracias a una actuación apoteósica el año pasado en el campeonato de España, nuestro actual rey se clasifico para el campeonato de EUROPA DE TRIATLON en una prueba marcada por una extrema dureza, y un calor infernal que hizo que muchos de los participantes no pudieran acabar, y que la pequeña cucaracha de hegoalde, en su terreno y con su clima, hiciera creo que hoy por hoy la carrera de su vida.
Como lo ve el brujo Lolo??
Natación: Espero y deseo que lo haga por lo menos como el año pasado, que hizo una natación muy buena y constante, estar cerca de 1h10’, creo que debería de ser el objetivo. En pocos sitios hemos podido ver como nada el Rey, solo Madrid, y no se si es una piedra de toque buena, ya que es demasiado explosivo y sin neopreno, en Hondarribi le ví muy bien, así que el tiempo debería de rondar esta hora y diez minutos.
Bici: Pues nada, ahora si que si, ya no le queda nada que poner a su cabra, (como no sea el motor de Cancellara), a ver si se levanta un pelín de viento, para que la lenticular le ayude a volar. Ibon tiene marcado como ritmo de competi más o menos los 190W, a mi me da que no son muchos, pero para un circuito de 120km, por lo menos le va a dejar fino para luego correr a gusto.
Si como parece que va a ser, se levanta una ligera brisa, y le sale una bici como la del año pasado, pues supongo que estará en torno a las 3 horas 20’, adelantando a mucho GÜIRI por el camino. La bici se la conoce como la palma de su mano, espero que no cometa cagadas como las de apretar en la subida de Zalduendo ehhhhhhhhh.
Correr: Hace algunos años era su punto fuerte, luego el año pasado gracias a no se que, y a unos dolores abdominales, tiro bastantes carreras por la borda, este año, parece que vuelve por sus foros, y que no va a tener ningún tipo de problemas. El tiempo corriendo, pues en torno a las 2 horas 15’ , este año parece que va a hacer menos calor, y esto le va a ayudar a correr algo más suelto seguro.

VAMOS REY, DEMUESTRA QUIENES SOMOS LOS NACIDOS DE LA NADA.

A POR ELLOSSSSSSSSSS

Entrenos temporada 2009-2010

Parece increíble, pero ya han pasado 27 semanas desde que comencé esta nueva temporada, y entrenar después de ver los datos, se puede decir que al final he entrenado.

Mucho??, poco??? lo suficiente???, pues no se, pero como leí el otro día en un foro, TODO LO QUE HE PODIDO!!! Y me siento muy orgulloso de ello.

Carreras a las 6 de la mañana por Vitoria, salidas en bici, la verdad que muy pocas (llevo a día de hoy un total de 763 Km), he visto desde la barrera como los demás aprovechaban para sacar a paseo a sus flacas, y yo haciendo lo mismo con el “flaco”, y entrenamientos de natación que no han pasado ninguno de 50’ y cada vez a una hora.

El año pasado solo contabilice 30 semanas de entrenamiento, así que solo me queda un mes de apuntar lo que hago.

Este mes que entra, creo que voy a poder compartir más tiempo con Laura y el niño, lo que me va a dar algo más de tiempo para aprovechar a hacer algo, como objetivo de la temporada, este año ha surgido (PALMACES), aquí es donde lo tengo que dar todo, no guardar nada conquistar de nuevo el trono de los de Hegoalde, que es ahora o nunca, ya que me da a mi que el año que viene las mariconas se pasan todas a la larga, y en los triatlones cortos no les veré el pelo, ya que Irán muy lentos y atrás J.

Resumen de entrenos:

Natación: 4984 M semanales de media = 134568 metros totales
Ciclismo: 28,25 KM semanales = 762.75 km totales
Rodillo / spinnig: 1h03’ semanales = 27.81horas totales
Carrera: 18.7 Km semanales = 1h31’ semanales = 40.87 Horas de entreno totales de carrera (cinta el 85%)
Otros: algún partido de Frontenis.

Lo que me viene a dar un total de +- 5 horas de entreno a la semana de media, incluyendo competiciones claro, que no esta pero que nada mal, y contando que los domingos solia hacer casi 2 horas y media de entreno, que es cuando mas tiempo tenía y tengo( De 9 a 11:30.)

Como hago para calcular los tiempos????, pues muy fácil:

Natación: 1 hora = 2700 metros (incluyo los ratos parados hablando, descansando, etc….)
Ciclismo: 1 hora = 30km
Rodillo: Fácil ya que he llevado el control en tiempo
Spinning: Lo mismo, las clases iban por tiempos
Carrera: También lo he controlado por tiempo.

Ahora ya sabeis algo más de mí, a ver quien se anima y pone lo suyo. RAJAOS!!!!!

Cronica Triatlon Lekeitio 2010. La he clavao!!!

Al final me lo voy a tener que creer, y lo del brujo lolo, va a ser verdad.

Lekeitio, después de una 1 hora y media de viaje y 6 € de autopista (20 minutos mas que por Urkiola) llegamos a Lekeitio (PUTO GPS), al igual que en el resto de carreras, preparamos todo y nos ponemos en la línea de salida.

Parece ser que los del Garraitz, no les parece poco complicada la vuelta entre los barquitos del muelle en la natación, que ahora nos van a hacer pasar a mas de 400 maromos por una zona “minada” de boyas, todavía no entiendo porque no salimos desde donde siempre, pero bueno.

Dan la salida, y de nuevo salgo genial, no tan bien como otras veces, pero al agua llego en primera fila, con lo que los primeros metros los hago libre de polvo y paja, un par de delfines y a nadar, a los 50 metros primera boya superada, el problema lo tengo con otros, que parece que no les gusta como me he puesto las gafas, primero patadon, y después manotazo, con lo que me la descolocan y me entra agua, y no veo ni a jurar, no pienso parar!!!, así hasta que de repente me encuentro a un tio con traje de neopreno en medio que me para, le doy un empujon y le pego un berrido, hasta que me doy cuenta de que es uno de los buzos que están puestos para que no nos comamos las boyas, UPSSS!!!.

En la boya ya vuelvo a ver, ya que he aprovechado el tumulto para recolocárme las gafas, y en la vuelta a la playa ya veo caras conocidas, así que por lo menos voy en mi sitio, llevo comiéndome la cabeza de la mierda de natación desde el buzo.

En la playa veo que he salido con Eukeni, de puta madre, este se que nada bien, al entrar en boxes me encuentro con la bici de IvanG que todavía no ha llegado, BIEN!!!, pero justo nada más me paro, recibo un agradable saludo por parte de el chipiron, transición horrible y a la bici, IvanG ha salido antes q yo, así que voy a tener q apretar en la 1º subida, justo al final de esta, veo que no merece la pena darlo todo, y decido esperar a los que vienen a rueda, que sean ellos los que tiren, y poco a poco le volvemos a coger, y así vamos unos kilómetros, hasta que en un repecho se van 3, nos quedamos un grupete bastante majo y así comienza la subida, voy bien, y si todo sigue así llego arriba, pero Conde uno del Tecnum, se ha empeñado en subir a un ritmo infernal, y va tensando cada vez más y más, y más, solo quedan 400 metros, vaaaaaamosssss, pero no ha podido ser, me quedo, por detrás llega el grupo de Diego (Tecnum), que me vuelve a meter con los que estaba, es el 2º grupo de carrera, más o menos de los puestos 20 al 40, la siguiente subida, la comienzo ya derrotado, y decido subir a ritmo, ya que no les voy a aguantar, mas o menos me sacan unos 20 segundos arriba del puerto, y de nuevo tengo la suerte de que vienen 5 por detrás bastante fuertes, vamos para abajo y vamos recortando, hasta que llegamos a boxes prácticamente a la vez del 2º grupo de carrera.

Me pongo a correr, y voy muy bien, me parece a mi, el primer km voy suelto, más o menos a 3’45’’, de ahí en adelante, el ritmo lo mantengo, sufro, mantengo las distancias con los que llevo delante, y adelanto a 2, por detrás solo me pasan otros 2, así que llego a boxes creyendo que he corrido bien, pero al parecer no ha sido así, he corrido en 18’55’, 55’’ más lento que el año pasado, al final puesto nº 48, de puta madre ya que es exactamente el mismo que el 2009.

Natación: Contento, ya que he salido con gente que se que nada de puta madre

Bici: Contento, por el parcial 40, y por la capacidad de sufrimiento, sigo estando muy justito en las subidas

Carrera: Bien, pero tengo que volver a las series, ya que he perdido mucha chispa al llevar más de dos meses sin hacer ni un solo cambio de ritmo.

Noche: Bien, fieston de los buenos, en el que demostré a mis amigos, que sigo estando en forma en estos menesteres. A las 10 de la mañana arriba a ir a buscar al Nene, domingo medio muerto, y con solo 4 horas de cama.

Triatlon de Lekeitio 2010, previa.

Esta semana tenía intención de haberla acabado en Grijota, pero circunstancias del destino, he tenido que cambiar de planes, y me he apuntado a Lekeitio.

Este triatlon, es un triatlon, que no me va para nada, con una bici muy hija de puta, una carrera a pie todavía más, y por si fuera poco la natación es la locura padre, una salida con unos 400 tios, para hacer 750 metros pasando entre barcos y boyas.



Que es lo que espero???, pues más o menos lo de siempre, divertirme y hacer un poco de gusa para la noche, que tengo cena con la parienta ya que vamos a dejar al bebe con los abuelos, que nos lo han pedido y así salimos por San Juan.



Objetivo: El año pasado me plantee quedar entre los 50 primeros, y así sucedió, debería de haber quedado algo mejor, pero una bici no muy buena, me hizo perder el 1º grupo de bici, y al final salir a correr en el segundo. Por lo tanto como objetivo real me planteo quedar mejor que el año pasado, a ver si lo consigo. De entrada y viendo como esta el tiempo, voy a cambiar las ruedas para poder hacer una bajada sin riesgos, ya que como se levante algo de viento el sábado y este la carretera algo húmeda, en las bajadas me mato.



Natación: Si consigo hacer una salida digna, debería hacer un parcial entre los 40 primeros, para luego intentar no perder el grupo que se haga y subir lo más arriba que pueda. Si consigo salir con punto G, pues a ver si me lleva hasta pie de puerto y allí que disfrute todo lo que pueda. (este es el triatlon de Ivan G, en este si que te tienes que salir)

Bici: Objetivo no perder los grupos, va a ser mi única ambición, laparme al que tenga delante, y concentrado en llevar un ritmo lo más fuerte posible para mantenerme.

Correr: Ahora por fin conozco el circuito, y ya se como he de correr, el año pasado, aprete demasiado en el 1º km para coger a Luis, y luego sufri mucho en la subida al faro, lo tendré en cuenta para que no se repita.



Y el sábado a golfear

Triatlon Medina de Rioseco (canal castilla), cronica.

Viernes 8 y media de la tarde, acabo de confirmar mi inscripción en el triatlón de Medina de Rioseco, que se celebra mañana a las 16:00, con las mismas cuando llega Laura le doy al nene y me voy a la piscina a nadar, para entonarme un poco, allí me encuentro al pequeño Punto G, 2100 metros y para casa.
Sabado 16:00 ya estoy aquí, no he hablado con nadie, ya que voy solo, y no conozco a ni dios, hemos colocado todo y nos hemos puesto en la línea de salida, se sale desde el agua, y el circuito es como si fuera una pista de atletismo, son dos vueltas, una más corta y la otra más larga, se da la salida y salgo de los primeros, parece que el conducto “F” funciona también en este tipo de salidas.
Me he puesto en el lado izquierdo, y solo veo un muro , nadie me molesta, para cuando miro para adelante hacia los 100 metros, veo que voy justo detrás del primero, la 1º boya la hago el 4º, aunque yo creía que iba el 2º, al final de la 1º vuelta, estoy pensando en irme de este primer grupo, ya que a sus pies voy muy comodo, pero pienso y sigo a sus pies. Poco a poco se me van yendo, y al final se van 5 en un primer grupo y nos quedamos otros 4 en un grupo a unos 10 metros, así llegamos a la T1, de la que salgo el 10º.
Bici, antes del kilometro 1 ya estoy con los de cabeza, a mi todavía me extraña que los haya cogido tan fácil, pero nada a ponerme en el grupo y a aguantar, km 3, o van muy lentos o a mi me lo parece, así que decido dar relevos, que rápidamente me doy cuenta que junto con los de otros dos son los que los damos más fuertes. En el km 10 vemos al peazo de txipiron, que no ha sacado un huevo nadando que vuelve por la larga recta, (2 vueltas de 20 km, 10 km para un lado y 10 para el otro, totalmente rectos), caguen chos yo pensaba que íbamos primeros, a la vuelta el viento es de culo, así que volábamos, en cada repecho, noto como todos en general sufren, así que aquí ya decido que para una vez que me veo en una de estas tengo que disfrutarlo, encima no entramos todos a dar relevos, así que en cuanto pueda me las piro vampiro.
Hago una prueba en una de las mini rampas que había, aprieto o tenso como se quiera decir, y veo como se estira la cosa, pero todos aguantan, hablo con el que creo más fuerte de todos, y le explico cuales van a ser mis planes, me dice que de acuerdo, y así lo hacemos, pero en cada achuchon que arreo, se ponen de acuerdo todos y no es posible, ahora me vigilan, manda huevos, ni que fuera un galgo corriendo, pero no me ven las patas??? Y el culo??? , por un rato me siento como indurain en el tour cuando era la rueda a seguir, de todas las veces, solo una vez nos hemos ido, pero el 3º en discordia, le faltaba un pelín de fuerzas para dar el relevo bueno, y en su turno se nos echaban encima hasta que al final nos han atrapado, ya no queda nada, y en una zona de curvas vuelvo a intentarlo, es la 7º u 8º vez que ataco, pero esta vez lo hago yo solito, casi me como al de la moto, pero lo he conseguido, me he ido, ahora viene lo complicado, irse sin llegar a boxes petado, y aquí es donde el grupo me puede, así que ya decido quedarme y olvidarme de atacar para ver que tal se me da hoy la carrera.
T2, me bajo el 2º de la bici, y salgo también el 2º, me pasa un flipao con una bici de montaña, casi me come en una curva, JA! Es la bici, “CABEZA DE CARRERA”, comenzamos a correr, y el que va primero, no se me va, poco a poco me van pasando uno a uno 5 de los 8 que íbamos en el grupo, pero no se me van demasiado, y pienso en que a lo mejor la 2º parte de la carrera me puede ir bien, pero en el km 3, se jodio, la puta espalda de nuevo me empieza a doler, y no puedo ir rápido, se me están yendo mucho, vamos que ya no los pillo, así que a intentar aguantar el 6º puesto, en el 6 me pasa un portuges que venía como una moto, me ha pasado esprintando, no se que pensaría, igual se creía que le iba a seguir la estela, vienen otros dos por detrás, y no puedo más voy contin uamente masajeándome la espalda, pero el dolor no se va, km 9 me pasan los dos, Puta mierda, al final voy a quedar 9º.
Al final de la 2º vuelta había un cruce en el que había que tirar para la izquierda si vas para meta y para la derecha si vas a por las 2º vuelta, y los dos que me acaban de pasar giran para la derecha, PUTA MADRE!!!!, estaban en la 1º vuelta, 7º puesto y TOP TEN. Lo mejor de todo los ratos que ido escapado y lo fuerte que me he sentido en bici.
Y otro detalle he acabado con la sensación de que soy un paquete corriendo que te cagas (que lo soy), pero en un circuito que la gente del Gps decia que eran 10,4 km, he sacado un parcial de 40’24’’, por debajo de 4’ el km, y con el tema de la espalda tocándome las albairdas, en Palmaces sus vais a cagar
COMO ME LO HE PASADO DE BIEN.

Triatlon Ondarroa 2010, Crónica.

Me planto a las 13:30 en Ondarroa, con tiempo de sobra para prepararlo todo como debe de ser, esta vez podemos hacer hasta un calentamiento previo, que como mandan los cánones, lo hago con el único miembro del equipo que estaba en Ondarroa, Ivan Punto G, subida al faro y volver.
Me ha llamado Rober diciéndome que viene a vernos, y que ha pasado una mañana con los pros, me ha dado bastante envidia, por lo menos vamos a tener a un supporter.
Preparo todo en boxes y cuando estoy acabando le veo llegar, a el, a el hombre Patinetes “MACHO MAN”, le aviso de los peligros de vestir así, y continuo con mis preparativos.
Ya estoy en la primera línea de salida en la playa, y hemos esperado más de un cuarto de hora de pies a que nos den la salida, de mientras hemos tenido una agradable conversación Ivan. Punto G, un tal Felix Javier Martinez y el menda, (tb estaba el rival del pequeño sub-23).
MOCCCC:
Salgo bien, y entro de los primeros al agua, hasta la 1º boya voy con los primeros, más o menos entro entre los 15 primeros, luego poco a poco voy encontrando mi sitio. Varias veces veo a Ivan nadando cerca mio, así que me motivo y veo que voy más o menos bien, no tengo problemas para llevar el ritmo de este grupo, e incluso me voy reservando, salimos a las bicis y he llegado muy descansado, veo que hay muchas, esto mola.
He salido del agua con Lyonel, un francés que ya le tengo calado, y que es un perro en competi, así que la decisión es fácil, a su rueda y que el me lleve. Así subo al faro, pero como a eso de 50 metros de llegar arriba, me pasa Ivan por la dcha como un obus, así que cambio de estrategia y a por el, (1º cagada), le cojo y voy bien hasta la siguiente cuesta, va demasiado fuerte y por detrás nos van a pillar, así que bajo el ritmo y dejo q me cojan por detrás, al final le atrapamos, de esta manera vamos en grupo cogiendo continuamente gente, y aumentandolo, no doy ni un relevo, voy justo, y después de estos achuchones, he sufrido como una perra.
En todas y cada una de las curvas Ivan pega arreones, bien si va el primero como si va en el medio del grupo, y yo en cada uno de ellos, aprieto para seguir a rueda (2º cagada).
Estamos llegando a Lekeitio, y en un despiste del q va justo delante mío, se parte el grupo, y se nos van unos 20 metros, les dejo ir, pensando q ya les cogeremos, pero cada vez se van más (unos 300 metros), así que en lugar de llevarles a todos, salto del grupo para intentar cogerles (3º cagada, a la 3º va la vencida), a la altura de Lekeitio, los tengo a tiro de piedra, y en la zona de piedras, noto que algo pasa en la rueda, solo son 50 metros, les pillo, y ahora viene la curva a izquierda en bajada, pero han cambiado el circuito, y ahora son 500 metros de subida, y al verlo peto como una perra, me pillan por detrás y no puedo seguirlos, por suerte justo arriba de la subida nos pilla un supergrupo, y con el vamos para adelante, al final hemos contactado todos, pero yo ya no voy, la rueda algo le ha pasado y acabo de perder el botellín, en cada bajada tengo que darlo todo para no quedarme, puffffffff esto pinta mal.
Comenzamos la subida a milloi, y me quedo el 1º y único del macro grupo, que por cierto era el 2º grupo, puestos del 15 al 40 más o menos.
A mitad de puerto me pasa un grupo, del que justo al pasarme se queda uno, no consigo contactar, así que de ahí a boxes, con el pequeñin del lagunak que se ha quedado.

Entro a boxes, por detrás esta a punto de pillarnos otro super grupo, entramos unos segundos antes, pero bueno, me cambio y a correr, justo en la salida de boxes me tropiezo y me caigo a la vez que se me sube el gemelo, me duele la mano, el dedo gordo y la rodilla, pero lo peor es el gemelo, que no se baja, cuando creo que ya esta arranco y a por todas, he estado más de un minuto haciendo el idiota y no me he retirado por que me daba vergüenza hacerlo delante de todo el mundo (como llevábamos el nombre en el dorsal, todo el mundo me anima por mi nombre para que continué), salgo a correr bastante bien.
Rober me da un gel, que me da la vida, ya que no he podido beber nada al caerse el botellín, y voy un poco seco, al principio alguno me pasa, y algún otro paso, en el km3 me pasa Oscar del Tecnum, va rápido, pero poco a poco yo voy cada vez mejor, y el gel va haciendo efecto, tanto en mis piernas como en mi estomago, unos cuantos “turbos”, y acabo adelantándole en el km 7, de ahí a meta, creo que voy a buen ritmo.
Resumen:
Natación, bien, he entrenado la mitad del año pasado, pero he mantenido el puesto, muy bien, a solo un minuto del primer grupo de bici, parcial 34.
Bici: Cagada y gorda, igual que un juvenil o peor, saltando o haciendo esfuerzos que no van a ningún lado, y no guardando las fuerzas para cuando hace falta, de las peores bicis de los últimos años, hoy llevo la bici al taller, para que me miren la rueda a ver que OSTIAS le pasa.
Y por supuesto replantearme a nivel interno, que no estoy ni de lejos como el año pasado, solo pude hacer 25 km buenos, el resto me arrastre por la carretera.

Correr: Mis sensaciones han sido muy buenas, pero no así el tiempo, contando el tiempo que perdí por la subida de gemelos y la caida, creo que hubiera corrido en 44-45 minutos, muy por encima del año pasado que tarde solo 40 minutos, y creo que el circuito era el mismo, no se, ya lo analizaré.

Siguiente objetivo……….
GRIJOTA????

EL BRUJO LOLO EN ONDARROA????

Este año, debido a mi nuevo papel como papa, no estoy entrenando lo que me gustaría, pero sarna con gusto no pica, y mi nueva faceta de tri-papa mola.
Aún así, no me he ido en demasía de la forma del año pasado, y este año pese a comenzar a entrenar un poco en serio dos meses después de lo habitual, me he planteado el triatlón de Ondarroa como el “objetivo” de la temporada.
Realmente no le voy a llamar objetivo, sino como la piedra de toque de cómo estoy para participar posteriormente en otras pruebas para que el pequeño guz me vea y me anime como el solo sabe.

¿Cómo lo veo?, pues mejor de lo esperado hace un par de meses.

Natación: Solo he nadado en Hondarribi, y las sensaciones fueron raras, con el rey empujandome de los pies a ritmo de 1’35’’ el 100 y con Ivan el Txipiron agarrandome de ellos a ritmo de 1’30. Me encuentro evidentemente más flojo que el año pasado, pero lo que me dicen las series que he podido realizar, es que no estoy tan mal como me esperaba, así que el objetivo es salir más o menos del agua como el año pasado, en unos 22’30’’ entre los puestos 20 al 30.

Bici: Pues aquí si que es toda una incógnita como estoy, los dias previos a Hondarribia, pensaba que estaba de culo, pero resulta que el mismo dia de la prueba me encontré como un león y con bastante fuerza, creo que fuerza suficiente como para poder aguantar el grupo que se haga en los primeros kms. (teóricamente debería de ser el 2º grupo de bici). Normalmente este 2º grupo no alcanzará jamás al 1º a no ser que este año venga por detrás algún máquina que nos lleve a pie de puerto a ritmo de torpedo marino, aunque así sea, es más que probable que en la subida, los fuertes se vayan y me sea imposible aguantar el grupo bueno, así que mi objetivo e idea, sería volver a bajarme de la bici con este 2º grupo, entre los puestos 15 al 30.

Correr: Pues quién sabe, desde luego correr es lo único que realmente he podido entrenar un poco en serio o por lo menos de forma constante, así que con solo correr en los mismos tiempos que el año pasado me doy con un canto en los dientes. (40’ – 41’)

Al final mi objetivo para esta prueba, es estar lo más cerca posible de lo que hice el año pasado, tanto en tiempos como en puesto, a ver que es a lo que más me acerco.