SAN SILVESTRE DE VITORIA 2011, LA PREVIA

Este año tenía pensado correr la media de Vitoria a un ritmo para mi impensable hace un año, pero por distintos motivos me fue imposible correrla, estoy barajando distintas opciones como ir a correr a Getafe, o Tudela, pero o bien una porque se va un poco de presupuesto para ser una media, o bien la otra pq es bastante tarde, pues no me termino de decidir. Guillermo del 42195, me esta ayudando bastante en conocer las distintas opciones, y desde aqui se lo agradezco.


El entrenamiento que lleve hasta la semana previa de la media, me hacia estar como nunca, e incluso el lunes 21 me hice un 10000 en cinta a en 37'38'' que me dejo flipao. Con todo llevo desde ese dia sin correr o mejor dicho sin llevar metodo, solo entrenando cuando puedo, y tengo que decir que otra vez puedo mucho menos de lo que me gustaría.

La San Silvestre de Vitoria, para mi de siempre a sido lo peor organizado y con diferencia de lo que participo, no llego ni de lejos a los niveles de Bizkarra, pero no me quedo manco, vamos que es un autentico cachondeo lo de esta carrera, salida cada uno de donde le sale de los mismisimos, mucha gente con ganas de fiesta que no tiene intención de correr (entre ellos yo), y circuitos para dar de comer a parte.

Hace como cosa de dos años cambiaron el circuito, y tengo que decir que es ACOJONANTE.La subida de portal de Rey, es como la del Tourmalet, y la llegada a meta no tiene nada que envidiar a la de Vallecas, aún así la organizacion seguia siendo putapenica, sin clasificaciones, sin avituallamiento, colas infumables, etc...

Este año parece que a alguien se le a ocurrido algo interesante y ha sacado la carrera ELITE, que para correr se tiene que hacer por invitación. sub-38' en un 10000, yo me he quedado a 14" de esa invitación, pero no tengo del todo claro q esto haya de ser así. Si se quiere hacer una popular sin dorsales ni clasificaciones de acuerdo, pero si se organiza una carrera tipo San Silvestre (no digo tipo Cross internacional de Llodio) en la cual se vaya a llevar un control de tiempos, se debería de dar derecho a participar a todo aquel que quisiera hacerlo, eso si pagando como por ejemplo se ha hecho este año. Si quieres correr en serio pues 5 pavos, y si lo que quieres es correr con la cuadrilla y pasar uno de los mejores momentos posibles antes de la cena, pues 1 o 2 €.

Supongo que todo esto se ira puliendo, pero bueno por lo menos algo creo que se ha mejorado. Sino lo hacen y el año que vienen siguen con el Auschwitz atletico en Vitoria, el objetivo para el año que viene será escapar del campo de concentracion patatera de los paketes y no quedar el ultimo de esta carrera "ELITE".
Aún así en la popular me lo voy a tomar como un abre bronquios, un abre estomagos, un saca pulpones, ... y la voy a hacer a todo lo que me permita el cuerpo y las agujetas de la hora de squash de ayer (de momento parezcon un robot), luego me daré la vuelta e iré a buscar a la cuadrilla y acabaré el año deportivo como lo he hecho los ultimos 8-9 años, de la mano y corriendo con los amigos.

FELIZ AÑO 2012

[TRiBoNTXi] Ya está aquí

Tenía pensado escribir la semana del 14 al 20 de noviembre, para anunciar a bombo y platillo que me había apuntado al Maratón de Donosti. Ese era mi Gran Objetivo del otoño. Correr el Maratón de Donosti y hacer sub 2h50’.

Para ello, me propuse hacer 2 medias maratones por el camino, y haciendo la primera en 1h24’ y la segunda en 1h22’. De esas ya os hablé en su día. La media maratón de Bezana y Bilbao Night (Half) Marathon.

Y luego asaltar el Maratón de Donosti en 2h50’… Peeero me rajé. Un inesperado viaje de trabajo me obligó a estar 10 días sin poder correr. Ese parón en las semanas -3 y -2 de la preparación del maratón me rompió por completo el planin, y lo que es peor, la forma física. No quise afrontar el reto sin llegar a la cita todo lo fino que me hubiera gustado. Así que un año más entono la famosa frase “otro año será…” je, je, …

Olvidado el maratón (el único valiente al final fue SuperJon), me centré en preparar con mimo la Media Maratón de Vitoria-Gasteiz. Y ya está aquí.

Estas últimas semanas he participado en 2 pruebas, Gasteizko Herri Krosa y el Memorial Barricarte de Alsasua. Últimos toques de calidad, y que indican que llego mejor que nunca a la Media.




Los 9 kms de la GHK salieron a 3’43” de media y en Alsasua los más de 12 kms a 3’44”. Con estos datos, sobre el papel (o en este caso, la pantalla) parece difícil que pueda conseguir bajar de 1h20’ en la Media, que era el otro objetivo del otoño (aparte de Donosti). Siguiendo la progresión solo aguantaría 15 kms a 3’45” ;-))) y según los modelos de predicción en el mejor de los casos haría 1h21’, y probablemente me iría hasta 1h22’.

Pero con la moral de estar corriendo mejor que nunca, espero que el día D y en la hora H, en el único objetivo que me queda hasta final de año, pueda dar lo máximo o más, para superarme, que es de lo que se trata, y conseguir una buena marca de paso… por qué no un sub 1h20’…

Agur!

Media Maraton Vitoria Gasteiz 2011, LA PREVIA

Ya solo queda una semana para el primer objetivo de esta temporada, o mejor dicho el ultimo de la pasada.

1H25' en una media.

La idea me empezó a rondar por la cabeza hace ya unos meses cuando me di cuenta que con mi cuerpo serrano era capaz de correr un 5000 a 4 minutos el km con relativa facilidad, y eso sin haber hecho un entrenamiento especifico de carrera. Un día al igual que hizo Forrest Gump salí a correr, sin ninguna mala intención, solo correr, pero en esa salida me di cuenta de varias cosas, y la más importante de todas era que no me dolian las rodillas, que había salido a correr , y solo sentia eso, el correr, ni rodillas, ni tobillos, ni musculos, solo el gusto de correr.

Las plantillas (digo yo que habrá sido eso) han hecho su trabajo.

La primera media que corri con 16-17 años me fui a 1h53', de hay he ido bajando, y el primer año que comencé ha hacer triatlon hice 1h45', ya hace dos años o mejor dicho 3 corri en 1h29'30'', y fue con mucho el año triatletico que mejor me he encontrado, luego nacio Adrian y hemos tenido tanto Laura como yo un par de años de vamos a decir aclimatación al medio.
Este año ya he bajado esa marca en mas de dos minutos, y estoy en 1h27'14'', pero esta media fue un poco extraña, ya que tuve un par de pinchazos gemelares, que no me dejaron correr como deberia de haber corrido.

Entreno motivador

El otro día hice un entreno de los que dan confianza, y vaya que se me la dio, así que el objetivo de 1h25' es el que tengo presente en mi mente y el que intentaré realizar de hoy en 7 dias.









Factores a tener en cuenta:

• Como todos los años el viernes anterior a la media es la cena del trabajo, y no me corto ni un pelo, nunca lo he hecho y no pienso hacerlo este año, luego al dia siguiente con solo dedicarse a descansar lo máximo posible he hidratarse todo arreglado.
• Pequeño dolor en el gemelo derecho. Sigo con el desde Bilbao, y cada vez que hago series un poco rápidas me duele o vamos a decir que lo noto y cada vez mas, haciéndose bastante incomodo al final del entrenamiento.

Precedentes:

Los tiempos que he realizado en las 3 pruebas que he hecho antes de la media me dicen que si lo voy a conseguir.

• Media maraton de Bilbao: 1h2714''
• Gasteiz hiri lasterketa (10100m): 38:27''
• Herri Krosa Gasteiz (9000): 34'11''

A ver si esta semana no la lío, y me dedico a descansar, solo me queda hoy como dia jodido, y ya esta hecho.
Saldré con el globo de 1h24' a ver q tal, de momento y hasta el km 10 a su ritmo de hay en adelante lo que me pida el cuerpo.

XV. GASTEIZKO HERRI KROSA

Esta semana no he tenido tiempo ni para escribir la previa de la Herri krossa de Vitoria, vamos imposible, ya que entre el curro y los quehaceres diarios, pues para cuando me tumbaba en el sofa lo único que me apetecía era descansar, y no de entrenar precisamente.


La idea que tenía para esta carrera era clara, intentar bajar de 35', que era el ritmo bueno y el ideal para el objetivo de la media, pero por otro lado y de manera interna sabía que debería bajar de 34', y eso era lo que realmente tenía en el cerebro.

A la mañana me he levantado desganao del todo, ni visita a Mr marmol ni nada, encima no encuentro mis pantalones de correr, unos que tengo que me aprietan las patucas y que corro muy pero que muy agusto con ellos, así que después de dar mil vueltas por casa decido correr con el tritraje q también me comprime cuerpo y alma.

Llego a la zona de recogida de dorsales, y lo que veo ya me hace suponer que la salida no va a ser a la hora marcada (11:00), después de una larga cola, apunto a Adrian y a preparar las cosas pa la carrera.

En la salida me he despistado sobre manera, y tengo que salir algo más atrás de lo pensado, lo que me va hacer tener que sortear a unos cuantos, hay que decir que por muy popular que sea la prueba, la organización lo tendría que mirar, yo he visto a niños atropellados literalmente y a otros tropezandose con los pirulos que no han visto por ir a una velocidad que ni de lejos era la suya. O se hacen salidas separadas, o por lo menos se hacen salidas por tiempo.

Se da la salida, y me empiezo a encontrar con niñas que van agarradas de la mano haciendo la cadeneta, imposible de adelantarlas, esquivo a una y a otra, hasta que al final decido subirme a la cera, y menos mal.... 1km, 3'31, con dos cojones y un palo, bien!!!!, segundo frenandome en el grupo y pensando que adelantarles era una cagada, 3'29'', flipa!!!, 3º kilometro, sigo frenao y voy a gusto, sin sufrir, 3'14'' ANDA YA!!!!, ya empezamos a medir con la regla de 50cm.

Propongo que pongamos bote para comprar entre todos un cuenta kilometros, es que en ni una prueba van a poner bien los km??

Viendo que lo kilometros no van a estar muy allá, sigo en mi linea de correr por sensaciones, y veo que Ibon lo tengo delante como a unos 50 metros, que habrán sido los que me ha sacado en la salida, que rabia el no tener su referencia, ya que me hubiera hecho correr mucho más rápido.

4º y 5º km en 4'30, así que lo que pensaba que había ganado, ya lo tengo otra vez en la buchaca.

Voy bien, y en el kilometro 6 me doy el gustazo de cachetear a uno, y nada más y nada menos que uno del TécnuN, que llevaba una petada considerable, y un color de cara pre ataque cardiaco también a valorar.

El kilometro 8 y 9 se que los voy a hacer por debajo de 4', ya que los hemos pasado antes, y efectivamente 3'38'' para el km 8 y 3'22 para el km9, todo esto dandome un tiempo final de 34'11 segundos, muy contento ya que pese a no conseguir bajar de esos 34' me he quedado muy cerca.

Ritmo final 3'48'', cual es el ritmo justo como decía el gran Joaquin Prat SIN PASARSE que he de llevar para la media???

De nuevo vuelvo a ver el objetivo de Vitoria posible ya que esta semana que fui hacer unas series con el GEY, no me vi del todo fino y me desmoralice un pelín.

Bajo 4'' el ritmo el km, con respecto a la Hiria.

BIEN COÑO BIEN!!!
 
CLASIFICACIONES GASTEIZKO HERRI KROSA
 

FOTO HERRI KROSA VITORIA

Después de que el paquete de su padre deambulara por las calles de Vitoria, corrio el Heredero Adrian I, la Herri Krossa txiki, haciendo un notabilisimo papel y siendo de los que mejor se lo paso con diferencia. El y su padre.