viernes, 31 de octubre de 2008

ENTRENAMIENTO 30/10/08 ( SANCHEZ)

ENTRENAMIENTO DEL MINI SANCHEZ:

PISCINA:Hora de 18:50 a 19:50h

* 1000 M calentamiento en progresivo
* 500 de tecnica( lo tipico vamos, que si brazo izq que si ahora el otro)
* 2x250 con pull
* 100 pies
* 400 metros con cambios de ritmo

CARRERA: Hora de 20:00 a 20.30h

30' minutos en la cinta a ritmo suave.

jueves, 30 de octubre de 2008

Entrenamiento 30/10/08

Natación:
  1. 1000 m. calentamiento
  2. 200 m. pies
  3. 4 x 200 m. técnica (25 bzo dcho y pull + 25 bzo izd y pull + 50 croll normal + 25 bzo dcho + 25 bzo izd + 2 x 25 progresión).
  4. 4 x 50 m. (45") y salida al cumplir los 60"
  5. 200 m. suave
  6. Total = 2400 m.

Entrenamiento 29/10/08

Carrera:
  1. 40' carrera contínua (148 ppm)
  2. 10' estirar
  3. 200 abdominales en series de 25
He notado cierta molestia en el piramidal, pero nada exagerado

martes, 28 de octubre de 2008

Entrenamiento 28/10/08

Natación:
  1. 4 x (200 m crol + 50 espalda) = 1000 m.
  2. 200 m pies
  3. 10 x 100 m. (100 palas + pull y 100 crol normal) = 1000 m.
  4. 200 m suave estilos.
Total = 2400 m.

Temporada 2009

Hoy le he mandado a mi SEN SEY, las pruebas que voy a correr este año, y cuales son mis objetivos.
El resultado es el que sigue: (en rojo las que quiero correr seguro y en verde los objetivos)
25 Abril /Triatlon Cote Basque Sempere/Olimpico
25 Mayo/Triatlon gorliz /Sprint
1 Junio /Triatlon Onditz /Olimpico
7 Junio /Triatlon Madrid/ Olimpico
15 Junio / Triatlon Llanes /Sprint
16 Junio / Triatlon guipuzcoa /Sprint
27 Junio /Buelna /Doble Olimpico
28 Junio /Liga de clubs ????? / Sprint
6 Julio /Triatlon Ondarroa/ Olimpico
12 Julio/Vitoria /Doble Olimpico
13 Julio /Triatlon Barakaldo/ Sprint
3 Agosto/Valladolid /Sprint
8 Agosto /Teruel/ Sprint
15 Agosto /Medina de rio seco/ Sprint
23 Agosto /San Vicente de la barquera/ Sprint
7 septiembre/Guadalajara/ Doble Olimpico
19-20 Septiembre / Campeonato de España/Olimpico

Las fechas son orientativas, y es seguro que cambiaran, pero más o menos me supongo que andarán muy cerca de los dias que he puesto.
A esto le podemos sumar, un par de duatlones, la media de Vitoria, y alguna carrerita por ahí suelta de las que se disputen en vitoria.
Este calendario es orientativo, y estaré muy abierto a modificarlo si alguna de las que salen nuevas son de mi agrado.

El REY

lunes, 27 de octubre de 2008

CRONICA I Memorial J.L. SABANDO

Nada más y nada menos 5 fueron los finalmente los presentados en la línea de salida, en este I memorial J.L. Sabando.
Día perfecto para la practica de deporte, en un circuito totalmente cerrado al tráfico por la organización y correctamente señalizado.

Después de unos preparativos más o menos largos se dio la salida en la que rápidamente tomaron la cabeza Luis R. y Ivan Sanchez, seguidos por el nutrido grupo de participantes. A los pocos minutos de la prueba, y tras varios titubeos por parte de los líderes, “El Rey” pasa a comandar la prueba, vigilando cada poco a sus rivales, con rápidas miradas hacia atrás, viendo que en este primer sector de la prueba, dos de los máximos favoritos pasaban realmente apuros para mantener el ritmo (patinetes y el gey), opto por sacar a flor de piel la caballerosidad que se me conoce, y bajo el ritmo para ir esperando a mis compañeros de prueba.
Aún así hacia la mitad de la ascensión I. Sanchez, se descuelga y hace la goma continuamente.
En la zona de descanso, 1 km llano incluso con bajadas, nos reagrupamos y comentamos lo bonita que es la subida y donde tiene el “patata” más de uno.
El último sector de la ascensión, fue el que finalmente puso las cosas en su sitio, con “El Gey” buscando atajos por los riscos del puerto para no perder la rueda, Patinetes aflojando el ritmo por no forzar para la carrera del domingo en BBT, Sanchez ya descolgado y con Luis R. haciendo esfuerzos titánicos por mantener el ritmo del “REY”, que a la postre supondrían un reventón y una perdida de unos 20.-30 seg en la línea de meta.

Clasificación:
1º Guz 45´00´´
2º Luis
3º Ibon
4º Patinete
5º Ivan


La bajada se convirtió en una demostración de “por mis huevos”, con un descenso alocado y peligroso, en el que en “GEY” demostro que es como una ratilla y en las bajadas montañeras esta muy por encima del resto, eso si como siga así se mata fijo.

Al final avituallamiento liquido en Agurain por parte de la organización en la que se hablo incluso de otro homenaje que esta en mente de más de uno I Memorial Juan Jose Iriarte.

Entrenamiento 26/10/08

Bicicleta:
  1. 32 Km BTT
Me recordaba aquella bonita película "GORILAS EN LA NIEBLA"

sábado, 25 de octubre de 2008

Entrenamiento 25/10/08

Correr:
  1. 30' de carrera contínua a 159 ppm
Bicicleta:
  1. 40' de rodillo (4 x 10' a 150, 175, 210 y 150 w)
(Las sensaciones corriendo empiezan a ser buenas)

viernes, 24 de octubre de 2008

CAMBIO DE GENERACION


Os presento al que este año va a ser el Rey, IBON MONDRAGON ELCORO.
¿Tiene o no tiene pose de ganador? Y esto, en una especialidad que no es la suya, el DuCross.
Como podeis observar ya está practicando las futuras entradas en meta.
¡COMO NO VA A GANAR, SI ES UN REY! Como decia la madre de Pedrosa en el anuncio.

Entrenamiento 24/10/08

Natación:
  1. 1000 m. calentamiento
  2. 200 m. pies
  3. 4 x 200 m. técnica (25 bzo dcho y pull + 25 bzo izd y pull + 50 croll normal + 25 bzo dcho + 25 bzo izd + 2 x 25 progresión).
  4. 4 x 50 m. (45") y salida al cumplir los 60"
  5. 200 m. suave
  6. Total = 2400 m.

jueves, 23 de octubre de 2008

Entrenamiento 23/10/08

Natación:
  1. Calentamiento 4 x (200 croll + 50 espalda)
  2. 100 m pies
  3. 5 x (2 x 100) Primer 100 con palas y pull y 2º 100 nado normal (1' 30'' y 1' 40'')
  4. 100 m suave
  5. TOTAL = 2.200 m

I Memorial J.L Sabando




Pues ya esta aquí, lo que va a ser un referente temporada trás temporada, el I memorial J.L. Sabando.
El plan es quedar en nuestro punto de encuentro habitual (Hegoalde), y acercarnos hasta Araia, para desde allí intentar el ataque a la cumbre del gran coloso. Aitzgorri.

La idea es realizar una subida corriendo, por la cara Sur, en unos 45 minutos.

Hora de salida: 9:30 Centro cívico Hegoalde
Record de la prueba: 42'
Previsión del tiempo: Soleado.

Al finalizar la prueba, el organizador, agradecerá vuestra presencia con un par de porrones en Araia.

miércoles, 22 de octubre de 2008

Lo prometido es deuda


Entrenamiento realizado:
  1. 30' corriendo a 148 ppm de media
  2. 10' estirando
  3. 40' rodillo a 132 ppm de media
Las sensaciones corriendo no han sido malas del todo, pero sigo notando el famoso "piramidal"

YASTAMOSAQUÍ


Bueno, creo que vamos a pasar de ser triatletas a tribloggers, que ha sido una idea estupenda.
A ver si aparte de Guz y de mí hay algún otro valiente que se atreva, por mí parte me comprometo a tenerlo lo más actualizado posible en lo que se refiere a entrenos y eventos deportivos se refiere.