Bilbao Triathlon 2012, simplemente genial, crónica

Creo que difícilmente voy a volver a encontrar un nivel organizativo como el de este triatlón, la madre que los pario a los Bilbainos, así como otras veces me he quejado de algunas organizaciones, la de este es para tenerla en cuenta, conmigo siempre que pueda que cuenten. Triatlón pensado para el triatleta al 100% me quito el sombrero, la visera, la txapela, gorra y todo aquello que pueda tener en la cabeza.

Crónica:

Hoy hemos ido todos en la flagoneta de Diego, mola el poder ir así, ya que el ambiente triatletico se respira desde el minuto 1.

Llegamos a Bilbao, y al igual que el dia de la media maratón nocturna, MANIFA, aparcamos más o menos cerca y después de unos buenos paseos por Bilbao, comer y preparar todo, finalmente entramos con todos los bártulos en boxes y los colocamos pensando en lo que parece que va a caer que no va a ser poco.

Literalmente los jueces me echan de boxes, y sin poder ni siquiera ponerme el neopreno me dirijo a la salida.

La cola para bajar a la ria es considerable, así que para evitar ningún tipo de problema me tiro antes de lo previsto al agua, y me dirijo a la zona de calentamiento.

Es curioso que la llamen sí cuando según te metes de lo fria que esta se te mete pa dentro.

Natación: La salida es un poco de improviso, y esta vez salgo en 3º o 4º fila, de nuevo nado fluido y con buena brazada, parece que la cosa no va mal, voy pasando gente, uno incluso por encima, que digo yo que si lo saben que les van a pasar por encima no deberían ponerse  en primera fila y en el meollo de la cuestión que es malo pa ellos y malo pa los demás.

500 metros y paso a Jubera y un poco más adelante a Bizkarra, llego a las boyas de giro, muy adelante, ya que cuando miro a la derecha, todavía los primeros no vienen de vuelta, así que me sacaran como mucho 1’la vuelta a boxes, todo cambia, no se si las corrientes,  el aire o que cojones pero ya no paso gente, ahora solo nado, intento agarrar agua, pero ya no avanzo como antes, por lo tanto a centrarse en llegar.

Justo al salir del agua veo a Jubera detrás mio le guiño un ojo en plan piraton el sabe porque, se que he nadado muy bien y por lo tanto mi cerebro entra en modo super persecución y me poco a Borja como pacer, pero al hacer una de las transiciones más globeras de mi vida sino la que mas, pierdo mucho tiempo, sobre todo con la puesta del mallito de ciclismo (menos mal que me lo puse), no soy capazde ponermelo , y para cuando lo consigo tenía el cuello cerrado y no me sale la cabeza, ahora mismo parezco a parte de un idiota, el fantasma del castillo con las manos en alto intentando sacar la cabeza, por fin consigo bajar la cremallera, CUCU!! Aquí estoy!!!.

Ciclismo: Mi idea inicial, sin tener ni puta idea y con solo 1 prueba del Power Tap con los vatios bien puestos es de hacer 250W de media y en las subidas 300, y así voy, en la 1º subida me pasan algunos sigo esperando a Borja pero me da a mi…., en el llano a pesar de ir a 44 -45 km/h y los Vatios previstos, me siguen pasando bastantes, entre ellos muchos de los que posteriormente acabarán adelante, como Almagro, que me pasa y creo que puedo seguirle, peeeeero, yo a lo mio, 250 q a este no le conozco.

Subida al Vivero y 300 Watios, me pasa hasta el apuntador, voy comodo, así que la estrategia no debe de ser mala, pero con lo que no contaba, es que el tiempo hace de las suyas y donde pensaba dar pedales no se puede porque llueve, así que me conformo con bajar sin matarme.

En la 2º subida al Vivero más de lo mismo, y la bajada esta vez todavía peor que la primera, FRIO, muuuuuuuucho FRIO, voy parao y me cuesta bastante.

Bajada a Bilbao con unos temblores considerables, ya que no puedo dar pedales aprovecho a comer todo lo que tengo, que al parecer hoy me entra, a ver que pasa.

Correr: 1h29´59´´, era el objetivo, y a eso salgo, ritmo previsto 4’15, pero como voy sin reloj ni nada, pues todo por sensaciones, nada más salir a correr me doy cuenta que voy de puta madre, que puedo correr muy pero que muy bien, velocidad crucero y comienzo a pasar peña, me voy poniendo objetivos, y buscando referencias, así voy hasta el kilometro 12-13, aquí noto como se me esta acabando ya la gasolina, pero hasta el 15 no tenemos los geles, me lo meto y el estomago que ya lleva un rato quejandose, hace amagos muy feos, en el km18 reviento, pero aguanto un poquito y me hace efecto el gel, voy fundido pero los demás deben de ir más, pq sigo pasando gente.

Entrada en meta y tiempo final de 4h55´ muy bien, y con la sensación de que lo he hecho bien.

Evidentemente la bici no me ha salido como otras veces, me ha frenado el tema de los Vatios, pero tengo que reconocer que he corrido como nunca, mi mejor tiempo de largo en 21 km en un medio, el truco será encontrar cual es el ritmo justo sin pasarse para cada distancia.

El circuito de bici era genial, pero demasiado duro para mi, las 4 subidas que había eran muy duras y sobre todo muy largas y es aquí donde creo que me han sacado demasiada distancia, Creo que si hubiera ido sin freno de mano hubiera hecho unos 7-8 minutos menos en bici, pero que hubiera pasado corriendo???

A partir de aquí ya solo queda disfrutar de lo entrenado e intentar ponerme a punto para la bici de los sprines o los olímpicos q voy a hacer.

SIGO SIENNNNNNNNDO EL REY!!!

Bilbao thriatlon 2012, Previa. Si un Vitoriano viene a Bilbaoooooooo........

Llevo toda la semana cansado, es normal, las semanas previas a un doble, siempre lo estoy, he bajado la carga si se puede decir que antes tenia carga como para bajarla, pero lo noto.


Lunes nada, martes carrera extraña y “relajada” con un Tarao en la que me ví muy bien, miércoles series en el rodillo para ver que tal 3x(10’x350W) y muy pero que muy bien, y ayer natación 2000 metrillos con una piramide y unos ritmos acojonantemente rápidos para las sensaciones que tenía, el 200 en 2’50’’ sin sufrir.

Mentalmente me había hecho ya la carrera, e incluso tenía clara cual iba a ser la estrategia a seguir, pero resulta que me acabo de enterar de que mi “PACER” no va a poder disputar la prueba, (ANIMO DIEGO) así que a cambiar todo sobre la marcha.

Natación: Supongo que nadaré a gusto y por las fotos que he visto del año pasado habrá suficiente sitio para nadar, así que el objetivo salir lo más adelante posible.

Ciclismo: A pocas carreras he ido con tan poca confianza en mi bici, ya que el parón “family – invernal” del ultimo més ha hecho que la gráfica de los kilómetros de bici se haya visto muy pero que muy mermada. Gracias a Benidorm, voy por encima en kilómetros de los ultimos 4 años, pero muy mal repartidos 5 semanas sin bici es demasiado tiempo para seguir manteniendo la fuerza durante 90km. Llego exactamente con 1117 km en las 20 semanas q llevo, pero es que en las 13 primeras había hecho 897 y así como que no, pero bueno que es lo que hay.

Carrera: Esta vez si o si, tengo que hacer my personal best time en una media de un medio Ironman, la idea es acercarme esta vez si que si a la 1h30’, y para este ritmo intentaré acabar en la bici.

Objetivo?? Facil y sencillo, este año ante la falta del galáctico de Hegoalde Ivan Gil, si que si volver a ser sin ningún genero de dudas el REY de los Hegoaldetarrak.

RIAU!!!

Triatlon Deba 2012, crónica.

Me estoy dando cuenta que cada vez dejo más cosas a la improvisación, y de momento todo va saliendo bien, pero estoy seguro que algún día esta “buena suerte” que estoy teniendo se va a convertir en mala suerte, y para que esto no suceda, le voy a poner remedio desde ya mismo.

Como el año pasado Deba va a ser un punto de inflexión, y a partir de ahora vamos a cuidarnos un poco la alimentación, y a llevar todo más meticulosamente preparado.

Nota: No tirarse de un muro de 6 metros si alguien te avisa de que no cubre mucho (Me he tirado y me he dado un ostión en el empeine)

Natación: En segunda fila y a pies de los gallitos, voy a saltos por encima del agua, es increible, velocidad de pez espada, a los 100 metros levanto la cabeza y voy a pies de cabeza, casi sin darnos cuenta llegamos a la primera boya, y aquí no se como actuar, pero como en la formula uno, cuando vas bien, la estrategia buena es hacer lo que hacen los demás, para por lo menos seguir bien, así que intento más o menos seguir al grupo grande, pero es difícil y al final me escoro un poco a la izquierda. Las olas son considerables, y la técnica la dejo para otro día, ya que hoy no se puede.

Toco pie y salgo del agua muy bien, justo al final de la playa me pasa corriendo Zalakain y voy junto con Etor mendia, así que he nadado bien, estrategia clara, a tope y a coger la rueda de estos dos que me llevan a cabeza de carrera.
Pero justo en la zona de montaje de la bici me obligan a parar, retroceder y ponerme el dorsal, OTRA VEZ!!! Soy un GLOBERO (así no me lo llama Astigarraga), veo mientras reculo como me pasa Zalakain.

Ciclismo: Los primeros kilómetros de bici lo hago en un grupo pequeñito del que intento dar los relevos justos, sabiendo que en la primera subida me va a tocar sufrir, y justo antes de comenzarla nos pilla un grupito grande que se va muy fuerte.

Voy subiendo fuerte, y mantengo las distancias, pero se me van yendo irremediablemente, constantemente me va pasando gente en bici en la subida, es demasiado dura para mi, la segunda subida más de lo mismo, hasta que casi al final nos pilla otro grupo grande, aún así en la bajada salto de el que para un sitio en el que puedo disfrutar…

Carrera: Me pongo las zapatillas y veo las estrellas, el empeine me duele y lo tengo inflamado, el primer kilometro a lo Eminenm, y el segundo a lo Chiquito, peazo de subida, y de bajada y de subida y de bajada, que digo yo que seguro que se puede evitar esa putada que nos ponen en Deba en forma de cuestacas.

Llevo un ritmo constante, y me gusta lo que siento corriendo, no me pasan demasiados, y mas o menos me mantengo bien.

Sin objetivo para esta carrera y todavía cansado del fin de semana anterior, acabo satisfecho en general, a excepción de la bici, que realmente es lo que hay, (ni más ni menos), de nuevo sin poder entrenar la carretera, cuando la cosa se complica se nota que no tengo chicha.

Triatlon Deba 2012, previa.

El domingo nos vamos otra vez para Deba los Sanchez juntitos, mi hermano a probarse antes de Bilbao, para ver si el nuevo enfoque que le ha dado o le hemos dado a su forma de entrenar le sirve de algo, y yo a ver si me sale una carrera sin percances después de lo sucedido en Bermeo.

Esta semana ha sido totalmente de recuperación, estoy muerto, y las dos competiciones del sábado y el domingo me han dejado para el arrastre, con lo que solo he nadado y bastante poco todo hay que decirlo el martes, miércoles y jueves. El martes no llegaron a los 2000 metros ya que no iba. Lo bueno es que ya este jueves la cosa comenzó a ir algo mejor, y pese a notarme cansadísimo, me salieron un par de 100 rapidos en 1’17’’ y en 1’18’’, con lo que por lo menos a la bici en Deba espero no comenzarla desde muy atrás.

La bici en los últimos 35 dias en la carretera la he tocado una sola vez, Bermeo y solo 25 km, pese a ello, no hice mal parcial (entre los 30 primeros), pero me veo que no estoy como cuando llegue de Benidorm, aún así si puedo intentaré en la subida del ultimo puerto aguantar lo más adelante posible y así hacerme el test de potencia, que para esta carrera estreno una nueva mejora en Naomi, un power tap como dios manda, a ver que me dice después cuando lo mire en casa, seguro que no me deja indiferente.

Corriendo, pues evidentemente después del palizon de Vitoria, a ver que sale, si tengo el dia, pues a disfrutar, y sino, pues también a sufrir lo que se pueda e intentar perder los menos puestos posibles. Esta vez no me voy a poner un objetivo o mejor dicho ire a darlo todo como siempre, pero lo que salga bienvenido será, ya que no tengo ni idea de cómo van a responder mis patas después del fin de semana pasado. Esperemos que bien o muy bien ;)

SUPERCOMPENSACION????

Hay Taxis en Deba???? Si lo dices muy rápido y en alto pareces del mismo centro de Zarautz ;)

Media Maraton Martin Fiz 2012, como en el Carrefour 2x1

Han pasado solo 13 horas desde que acabe el tri de Bermeo, y suena el despertador, primer movimiento al ir a apagarlo, y primer dolor que noto en la costilla, al darle al botón, dolor en la muñeca, así que de momento mal, pero lo peor es al levantarme, no me puedo poner sentado en la cama, tengo el culo literalmente roto cual chapero en racha, voy al salón y comienzo a estirar para intentar solucionarlo, pero como se estira el culo????, movimientos a lo Rafaella Carra, y poco a poco, voy pudiendo moverme, parece que al final la ostia del sábado no me va a impedir correr.

Desayuno me preparo, me hecho la crema calentadora (todavía no se para que cojones sigo con este ritual, si se me activa cuando le sale de los mismisimos, hoy se ha activado a las 12:30) y para la salida calentado.

Las sensaciones son malas o muy malas, pero a la altura del hospital santiago la cosa va mejor, me preparo y a la salida.

Allí me encuentro con Ibon Gabilondo, que me dice que quiere correr a 4' el km, nos deseamos suerte y al lio (al final a Ibon se le fue un poco el ritmo y le salio a 3'45'').

1km, 3'30, ya estamos!!!, segundo 3'32'', quietooooooo!!!! me meto en un grupo y parece que la cosa se estabiliza, y menos mal, el km 10 lo paso en 39', pero voy jodido, vamos no jodido de pulso ni de respiracion, sino de musculos, que me estan fallando, para este km ya me habia metido un gel y comienzo a meterme el segundo.

Me lo acabo en el 14, y todavía le robo un minuto al objetivo, el kilometro 15 lo paso en 59'15'', así que la cosa va según lo previsto, pero antes de llegar al 16, se acabo la gasolina, me pesan las piernas, y sufro cada kilometro para correr a 4'10, así sufriendo entro en meta con un tiempo oficial de 1h25'13'', 14 segundos por encima del objetivo planteado.

Al igual que el sábado contento, ya que ahora se seguro que puedo bajar incluso de 1h24, solo tengo que estar descansado, y como bien me ha comentado mi amiguete Calderón, debería de ser mas comedido en los primeros kms.

Fin de semana deportivo finiquitado y pistoletazo de salida a la temporada de tri, por fin que ya tenía ganas.

DEBA SEE YOU LATER!!!!

Triatlon de Bermeo 2012, aprendiendo a leer las señales.

Hemos quedado a las 13:00 en Gamarra para ir los 3 en el coche de Ibon, para ello solo tiene que quitarle los asientos para meter las bicis, y así lo hace, el muy gañan le ha quitado todos los asientos de atrás al coche, así que solo pueden ir dos en el, dice que no se ha dado cuenta, que se ha despistado, como Luis ya tiene montada la bici en el coche, pues nada que voy yo con mi coche detrás de ellos . Llegamos a Bermeo, y no podemos aparcar en el puerto como el año pasado, nos tenemos que ir a tomar por saco a aparcar, llueve y vamos a por los dorsales, lo unico bueno que tiene el sitio que hemos encontrado es que por lo menos vamos a calentar bien calentaos.

Ya esta todo colocado y nos tiramos al agua, que esta fria de cojones, esta vez tengo un neopreno que te cagas, el Sailfish G-Range, y ya solo al ponertelo notas como algo diferente, pero lo más increible de todo es cuando te metes al agua, aunque parezca increible, NO ENTRA AGUA, solo noto frio en la cara, eso si muuuuuucho frio.

Nos ponemos en la línea de salida y como siempre salida a tope y por sorpresa. Nado bien, y al estar en el lado izquierdo nado libre de todo hasta casi la boya, donde la cosa se ha complicado un poquitin, segunda boya y un par de golpes mas, y a nadar hacia la salida.

Salgo del agua muy bien, con Bizkarra a mi izquierda hacia el puesto 30, y para cuando llego a la bici, veo que Astigarraga esta cogiendo la suya, así que de puta madre, el único problema es el velcro que no hay manera de quitarmelo, incluso me planteo el pedir ayuda a alguien estoy perdiendo un tiempo precioso, pero al final me lo saco, me quito el neopreno y a por la bici.

La primera cuesta voy fuerte pero me pasa uno que se que anda bien, y por un momento me planteo el subir a mi ritmo, pero parece que le puedo aguantar, así que a darlo todo. Consigo aguantar a duras penas, y hacia el km 5 hacemos el grupo, el que va a ser el segundo grupo de carrera, por fin una vez todos juntitos cojo aire y descanso algo, ya que por un momento pensaba que se me salian los pulmones por la boca.

Vuelta en Gernika, que vemos lo que nos sacan y lo que sacamos, así que con todo claro, creo que lo suyo es quedarse en el grupito y intentar correr lo mejor posible.

Intentado coger a mi grupo
trás la caida

Llegando al final en la ultima cuesta ataca uno, me voy facil con el y el grupo se parte, y antes de llegar arriba el que iba delante mio, hace una ese infernal, hago el afilador y me voy al suelo dandome un culetazo que hoy todavía me duele, tengo un golpe en el brazo, costillas y pierna derecha. Intento levantarme lo más rápido posible, y al ir a poner el pie en el calapie, me tiembla el pie del esfuerzo y no soy capaz de meterlo, parezco un bailador de flamenco taconeando, para cuando lo consigo, ya no les veo y salgo a todo lo que doy para intentar pillarles, les recorto algo, pero llego a boxes sin aire, con las pulsaciones a mil y bastante encabronado, cuando dejo la bici, se me cae dos veces de la barra, ya que el sillin al ser corto me suele dar algun problema, por lo que decirlo colgarla del manillar.

Salgo a correr con buen ritmo, y al ultimo del grupo con el que iba lo pillo hacia el km2, y hacia el 3,5 me pillan los rápidos del grupo que venía por atrás, pero por lo menos he corrido dentro de mis posibilidades, contento con el resultado ya que aunque no he acabado por circunstancias de carrera donde esperaba, se que si la cosa hubiera ido normal (que lo irá) hubiera estado en el puesto pensado o muy cerca.

Seguro que en Deba me saco la espinita.

Triatlon de Bermeo 2012 y Media maraton martin Fiz 2012, con dos cohones y un palo!!!

Después de una semana de vacaciones disfrutando del sol y de la comida de Mallorca, uno no llega en las mejores condiciones para hacer “EL FIN DE SEMANA”.

Pero entre que me habia apuntado al triatlon de Bermeo, y que me han regalado la inscripción a la media de Vitoria, pues nada que me lo he planteado como un fin de semana de supercalidad y voy a hacer la Bizkarrada del año ;), eso si con cabeza y pensando en el triatlon de Bilbo.

Bermeo:

El año pasado lo corrí, y la idea que tenía era otra muy diferente a lo que salío, pero este año al igual que red bull he tenido que eliminar los conductos F de mi neopreno y me he hecho con uno nuevo, ahora si que no hay excusas en el agua, lo que haga es lo que valgo o incluso más, ya que tengo un “TOPE DE GAMA”, no lo hay mejor en el mercado.

En el agua, este año estoy o estaba como en el 2009, así que la idea es salir no más haya de los 30 primeros, para luego en bici esta vez si que si, pese a los poco kilometros que llevo desde Benidorm, intentar pillar grupo bueno y con buena colaboracion, que por lo menos no nos pillen como el año pasado por atrás.

Corriendo estoy mejor que nunca, eso lo tengo claro, y debería de bajar bastante el tiempo del año pasado, con todo esto el objetivo debería de estar cerca de un top 30, a ver que nos sale.

Media Martin Fiz:

Había descartado esta prueba por encontrarse ya de lleno en la temporada de tri, pero al ser un regalo hecho con amor, y después de la marca de la Vitoria Estibaliz y sobre todo después de las buenas sensaciones que tuve en ella, me apetece salir a ver si me sale el tiempo que quería hacer este año en la media de navidad, 1h24'59'', tengo claro que si no estoy a tope después de la teórica paliza del triatlon de Bermeo, pues con las mismas corro el 10000 y me quedo tan agusto.

Ahora mismo estoy en el sofa tirado escribiendo esto muy pero que muy cansado, el día a sido laaaargo de coh..., 7:30 de la mañana madrugon para aprovechar y nadar un poquito 1750 metros han caido, hacer la maleta, desayunar y viaje en coche hasta el aeropuerto, vuelo hasta Santander, coche de nuevo a Bilbo, al pu... Ikea, 3 horas de paseos en la casa del terror, coche de nuevo hasta Vitoria, ir a comprar la cena, cortar el pelo al niño, hacer la cena, preparar todo para mañana,.... toy muertito.

Que ganas!!!!