Vacaciones de Semana Santa y Pasca

Aprovechando que nos hemos ido unos dias a estar con la familia politica al pueblo, he intentado hacer mi mini stage, pero como ni aun siendo en casa una media de 8 personas, es posible organizarse con el niño, la cosa ha quedado tal que así.

Jueves: Salgo a correr temprano, con la idea de hacer algo de bici en cuanto vea un hueco, cosa que veo dificil ya que no para de llover, y hace un frio infernal, de todas maneras, consigo correr 56 minutos por un circuito totalmente embarrado y encharcado, saltando un rio y varios charcos gigantes, vamos en plan Americana, aun así hago un minuto menos que mi mejor tiempo. A la tarde sigue lloviendo así que no puedo coger la bici.

Viernes: 1º dia en el que las condiciones atmosfericas permiten sacar la bici a pasear, y preparo todo para hacer una buena salida, mi intención es hacer unos 60km, y cuando llegue intentar correr unos 40 minutos, pues bien cuando llevaba 50 minutos psssss, llamada de tfno y a esperar a que vengan a por mi.

Sabado: Después de cambiar el tubular, salgo a la tarde después de la super comida familiar, aprovechando la siesta tanto del niño como de todos los comensales, una especie de orgia somñolienta habia en el salon. Como no, cuando llevaba tan solo 20 minutos, noto que de nuevo voy pinchado, pero pierdo poco aire, así que vuelta para casa antes de que no pueda andar, llego justo justo, el estomago pesado de cojones, ya que he apretado a todo lo que daba para no tener que despertar a todos, llego me pongo las zapatilla y por lo menos correre algo, al final 36 minutos entre eruptos y amagos de desparrame.

Domingo: Un sol expectacular nos saluda desde la mañana, así que esta si que si, vuelta a sahagun, 60km a 31,1 km/h de media, me duele la espalda horrores, no creo que hoy por hoy sea capaz de hacer un doble olimpico, no por el nivel físico, sino por el muscular de mi espalda, cuando me bajo de la bici (he ido acoplado todo el rato) no podia ponerme recto, tarde casí 5 minutos en poder incorporarme al 100% (ABUELOOOOOOOOOOO)

Lunes: Es el dia que volvemos de viaje, pero ha salido un dia expectacular, así que no lo puedo desaprovechar de nuevo la vuelta completa pero en el sentido inverso, 60 km a 33,3 km de media.

Esta semana sigo de vacaciones, y estoy de amo de casa,. Soy un hombre florero.

Bss

Cambrils 04/04/2010 - Día 4

Etapa Reina + Transición a Pie = Palizón

Hoy hemos madrugado, a las 8.00 arriba con intención de salir en bici a las 9.00.
Hacia las 9.15 iniciamos la ruta... la misma que ayer, pero metiendo un puerto más, el coll de Fatxes donde el viento nos ha castigado mucho. Hoy soplaba bastante más que ayer. El recorrido exacto ha sido Cambrils-Miami Platja-Vandellos-Coll de Fatxes-Vandellos-MontRoig del Camp-Colldejou-MontRoig del Camp-Montbrio del Camp-Riudoms-Reus-Cambrils. En total 101 kms en 3h43', es decir, 27,2 kms/h de velocidad media. Otros datos de interés: FC media 118 ppm, Potencia media 159 w., Cadencia media 79 rpm.

Pongo una foto del otro día:



Después de los 2 puertos, Rober se ha metido 3 series de 6 kms a U3 (unas 140 pulsaciones), yo ni he intentado seguirle :-( todavía me falta un punch...

Esta foto tb es del viernes:


Y eso no ha sido todo, ya que una vez hemos dejado las bicis en el garaje, nos hemos calzado las zapas de korrer. En mi caso 28' a FC media de 136 ppm (20' R2 + 8' R3), para hacer 6,29 kms, es decir a 4'24" min/km de ritmo medio. He acabado en el Supermarket Michelangelo, comprar el pan y a casa a comer ;-)



Y por la tarde, hemos patinado!!!

Una foto:


Y un par de vídeos (perdón, no se como se gira...):







Aleee, AGUR!

Cambrils 03/04/2010 - Día 3

Resumen del tercer día: natación y paliza en bici.

Hoy el despertador ha sonado a las 9.30 y le hemos hecho caso. Como en días anteriores desayuno pausado, sin stressess...

Hemos empezado estirando, para soltar un poco las patukas, que estagan bastante durikas esta mañana. Después sesión de fuerza con el propio peso copiandole a Rober los ejercicios. Y directos para la piscina de Salou. Una horita en el agua para 2.600 metros en mi caso, y 3.100 en el de Rober. Vuelta a casa para comer.

Por la tarde 3ª sesión de bici del stage. Por ahora hemos hecho pleno, a sesión de bici por día. Si ayer nos quedamos a las puertas de la sierra, hoy nos hemos adentrado en ella a través del puerto de Colldejou, asomandodonos a la zona del Priorato. El recorrido ha sido el mismo que ayer, pero en Montroig hemos subido y bajado los 12 kms del puerto de Colldejou. Total 2h51'30" para 80 kms. Velocidad media de 28 kms/h. FCmedia de 115 ppm. Potencia media de 156 w. Y cadencia media de 84 rpm. Los últimos kms Rober me ha llevado con el gancho...

Cuelgo un vídeo que grabamos ayer, no se entiende muxo...




Después de la bici, primero comer bien para recuperar, luego una buena sesión de estiramientos, duchita y a cenar. Y en cuanto le de a "Publicar Entrada" directo a la cama, que hay que descansar, que ya se empieza a notar la acumulación de entrenos... 11 horas en 3 días!

AGUR

Cambrils 02/04/2010 - Día 2

Nos hemos levantado a las 10, y desayunado tranquilamente.

Hoy tocaba carrera por la mañana. Hemos corrido por el paseo de la playa lleno de gente, la verdad es que el tiempo animaba a pasear andando, en bici, en patines o corriendo como nosotros. Hemos ido hasta Salou y volver, aunque cada uno haciendo nuestra tarea. Me han salido 13,25 kms en 1h02'15", sale a 4'41" min/km de media. FCmedia de 130 ppm. El trabajo desempeñado ha sido 10' R1 + 20' R2 + 10' R3 + 10' R1 + 10' R3 + 2' suave (R1 son 130 ppm; R2 140 ppm y R3 150 ppm).

Por la tarde hemos salido en bici. Hemos aprovechado para hacernos alguna foto con el movil.



El recorrido ha sido Cambrils - Miami Platja - L'Hospitalet d'Infant - MontRoig del Camp - Riudoms - Reus - Cambrils, unos 52 kms en 1h45'27" lo que hace una media de 29,80 kms/h. Otros datos de interés: 156 w. de potencia media, 82 rpm de cadencia media y FCmedia de 114 ppm.




Todavía nos han quedado fuerzas y tiempo para dar una vueltilla por Cambrils city centre & the port.



AGUR

Cambrils 01/04/2010 - Día 1

Hola!

Primer día del stage. Caña.
Nos hemos levantado a las 8.30 después de haber dormido bien.

Yo me he ido a correr. Tocaban series, 1km R3 + 1km R3 + 1km R4 + 2km R3 + 2km R4. Total 1h06'47" para 14,00 kms (a 4'46" min/km) y FCmedia de 135 ppm. Qué gozada correr por el paseo junto a las playas de arenas doradas y viendo el mar... no tiene precio!

Después hemos ido en bici, Rober tenía series. 3 x 10' U1 + 8 x 2' U3. Total 2h22'08" para 72,27 kms (a 30,50 km/h), FCmedia de 126 ppm, 160 w. de media y 82 rpm de cadencia media. Bastante tráfico, pero grandes arcenes. Mucho viento. Los paisajes, por su similitud, llevaban mi mente al sufrimiento y a la vez disfrute del IronCat, de hecho creo que nos hemos quedado a unos 20 kms de L'Ampolla. Iñakiii... que ya hace casi un año que nos desvirgamos!!!

Duchita merecida y a hacer la compra al Mercadona. Hemos comido a las 16.00, es lo que tiene tener el tempo cambiado por las vacaciones ;-)

Por la tarde sesión de agua en la piscina de Salou (la de Cambrils está cerrada). 52' para 2.200 metrillos. al acabar incursión al baño de vapor, duchita y al Media Markt a por un TDT. De vuelta a casa, cena y aquí estamos, dispuestos a ir palakama... que hay que descansar para mañana y días venideros.

AGUR

Cambrils 31/03/2010 - Día 0

Hola desde Cambrils,

Hasta aquí me he venido con Rober, abusando de su hospitalidad. Unas 5h de viaje. Ya estamos instalados y hemos cenado.

Rober está estirando, y yo escribiendoos este primer post del stage. Intentaremos contaros como nos va por aquí. La idea es entrenar duro, y descansar mucho y bien para asimilar los entrenos.



Hasta mañana!