4/1/09
Bicicleta:
- 2 x (15' rodillo + 15' estirando)
El rodillo con una pendiente del 0.9% y un desarrollo de 39/13 y 39/12 una media de 185 w.
- 4 x (2 x 25) abdominales + 2 x 5 fondos de brazos
5/1/09
Natación:
- 4 x (200 croll + 50 espalda) = 1000 m. (con pull boy)
- 1000 m. nado contínuo (con pull boy)
- 200 m. suave
Total .- 2200 m.
6/1/09
Bicicleta:
- 3 x (15' rodillo + 15' estirando)
El rodillo con una pendiente del 0.9% y un desarrollo de 39/13 y 39/12 una media de 185 w.
Carrera Bomberos Madrid 2024
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Después de varios años sin poder cuadrar la carrera de bomberos de Madrid,
este año por suerte nos organizamos para poder correrla de nuevo. Viaje
hacia ...
Hace 4 días
en mi casa va todo a 220w , y ya he recuperado mi contraseña y podré hacer comentarios a las tonterías que escribais, que no me dajaban.........
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