Bicicleta:
- 45' rodillo:
10' en 39/13 a 150 w.
10' en 53/14 a 200 w.
10' en 53/13 a 240 w. (los últimos 5' no bajé de 245 w)
10' en 53/14 a 200 w.
5' en 39/13 a 150 w.
- 15' estirando
- 4 x (2 x 25) abdominales
¿ A que éste entrenamiento le gusta al Guz?
Ahora, me tuve que esforzar sobre todo al principio, pero después de coger ritmo no fué para tanto.
Me salió una media de 34.5 Km/h con puntas de 46.5, con el rodillo puesto con una pendiente hipotética de un 0.9%.
Carrera Bomberos Madrid 2024
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Después de varios años sin poder cuadrar la carrera de bomberos de Madrid,
este año por suerte nos organizamos para poder correrla de nuevo. Viaje
hacia ...
Hace 4 días
Muy bien chavalote, eso es un entreno en condiciones, igual este año te sorprendes en la bici.
ResponderEliminarPero acuerdate que tienes que dejar algo de energias para la noche, que si no tu mujer va a tener que buscarse otro rodillo donde entrenar. :)
Uno tiene cierta experiencia, y ya sabe que siempre tiene que acabar los entrenos con ganas de volver, así que siempre reservo alguna pulsación para el "por si acaso".
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