ENTRENO DIA 13/11/08 ( Haciendo Volumen))
* 800 croll (75 croll+25 tecnica)
* 4x200 ( haciendo tecnica e cada estilo, braza, crool, mariposa, espalada)
* 4x100 croll ligero ( cada 10¨)
* 8x50 croll ligero ( cada 15¨)
* 8x50 croll ligero ( cada 10¨)
*80x50 croll ligero ( cada 10 ¨)
* 300 pies tablas
*y vuelta a empezar desde los 4x100 ( cada 10¨)
* 200m suaves.
Total-5600m (yo 4800m )
IM VITORIA, Mi mejor marca personal 9h12min (6º en mi grupo 30-34) y el 42º
en la general de 1800 , feliz!
-
No se cómo comenzar esta crónica, pero si se cómo terminarlo….
“El día que no olvidaré nunca, mi mejor Ironman (en un año complicado)”
…..
Y este el títu...
Hace 4 años
A ver si te vas a ahogar
ResponderEliminarDe todas formas sumas con el culo
ResponderEliminarNo haces tu 80x50, cada 10 segundos ni en sueños.
ResponderEliminarjajajaja. estoy con luis, sumas con el culo
PUES O NO LO HE PUESTO BIEN O NO LO MAIS COMO TIENE Q SER PERO SALE LO Q DIGO
ResponderEliminar"PUES O NO LO HE PUESTO BIEN O NO LO MAIS COMO TIENE Q SER PERO SALE LO Q DIGO"
ResponderEliminara ver que pasa que te faltan teclas o neuronas.
Traduce lo que has puesto chato
80x50 ya solo son 4000 metros.
igual es que tanto respirar mal no te llega la sangre del todo al cerebelo.
lo que pasa es que teneis envidia...
ResponderEliminar