Entrenamiento 30/3/09

Correr + Bicicleta:

- 60' de carrera contínua a 152 ppm
- 10' estirando
- 30' rodillo

Para un día que tengo tiempo tengo que aprovechar.
Corriendo he tenido buenas sensaciones, de hecho, al final me he tomado tiempo en un 300, y me sale el Km a 4'45", cuando ya iba bastante despacio. Me ha vuelto a salir una ampolla en el empeine, y al acabar he vuelto a notar alguna molestia en el glúteo derecho.
En el rodillo lo único que he hecho es rodar un poco a 140 w.
Mañana vuelvo a la piscina, a ver si puedo empezar otra vez con la rutina de Martes-Jueves