Después de la media notcturna de Bilbao, y los dos mordisquitos que senti en el gemelo, he tenido que modificar bastante los entrenamientos que tenía para la media de Vitoria, saltandome la gran mayoría de ellos y cambiandolos por unas sesiones de natación suavecitas para no perder las "sensations".
El martes, a parte de perder las llaves, estuve haciendo unas cuantas series largas a ritmos de 3'50, y el resultado fue más que bueno, teniendo en cuenta que el día anterior habia salido a probar largo y que algo duras si que tenía las patitas. Aún así había calculado que en la Hiria, debería de hacer 38'30'', pero el objetivo principal bajar de 40'.
Lo bueno que tiene correr en Vitoria, es que conoces a mucha gente, y la prevía antes de la salida es super amena, a ver cuando es la siguiente, que ya le tengo ganas. Pues bien he llegado a eso de las 10 a por el dorsal, y entre conversación con uno, cachetes con el otro han dado las 11, casi sin darme cuenta.
Salida en la zona delantera, no vaya a ser que nos despistemos, y pille un tapón, el 1º km no lo veo, pero si el segundo que lo hemos pasado en 7'30'', con lo que le acabo de ganar sin quererlo 30 segundos a mi objeivo principal, me meto en un grupo, y vamos pasando gente poco a poco, el ritmo es mantenido, y en el km 3, sigo robandole tiempo al objetivo.
En la zona del Batán, el viento es muy fuerte, por lo que opto por ponerme a rebufo del más grande del grupo, subimos hasta Lasarte, con dos km uno 4'08 y 4'06.
En este punto, hacia el km 5 la idea era hacer el cambio de ritmo, y así lo hacemos en el grupo, siguientes dos km a 3'55'' y el de la bajada del santo a 3'30'', ahora voy solo, pero mantengo bien la velocidad, encaro la línea de meta y veo que el reloj esta en 38', (es lo que tiene tener vista de lince), así que al ritmo que llevaba y sin sufrir en exceso, entro en meta con un tiempo OFICIAL de 38'27'', mas contento que unas castañuelas, y con el pintxo familiar de los domingos más que ganado.
CLASIFICACIÓN
Mas cerca que nunca de los primeros y con la sensación de que por fin corro alegre. Eso si NI UN DOLOR.
Siguiente prueba la de las patatas, que no se cuando es, pero le tengo ganas.
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Hace 3 días
la de las patatas suele ser dos semanas antes de la Media. En esa no faltaré.
ResponderEliminarqué has hecho para que no te duela nada?
Well done!!
muy facil, lo primero 4 dias sin correr, y estirando hasta pa mear, balsamo de tigre, y antes de correr los dias que he corrido, me hecho una crema calentadora en los dos gemelos. La de ayer me seguía haciendo efecto a las 12 de la noche.
ResponderEliminarEl guz
Yo tengo una de Cramer que se activa cuando le da la gana, pero cuando lo hace cómo calienta!!
ResponderEliminarCarreron Guz, dentro de na habra que seguir tu estela.
ResponderEliminarA parte de que no se quien es Guillermo, y que patrocinio me va a quitar, tu estas seguro que tu mania persecutoria, es hacia mi persona??. A mi me da que te confundes, pero bueno, de todo tiene que haber en el mundo, cobardes q insultan a la espalda incluido. En la de la patata nos vemos espero, y me lo explicas a la cara "machote".
ResponderEliminarMe podrías decir que es exactamente lo que te he hecho??
El Guz
si no fuera porque no sabe utilizar los signos de puntuación, diría que el payaso éste que te está subiendo la audiencia del blog eres tú!!
ResponderEliminarFirmado: wallace78.
ResponderEliminarNo he firmado antes porque quería probar si podía escribir cualquiera sin poner ni dirección de e-mail... y ya he visto que sí.
Hasta aquí podriamos llegar. He mantenido tus comentarios hasta ahora porque creo en la libertad de expresión, pero lo que no pienso permitir en nuestro blog es que faltes al respeto a otros que no sea a mi.
ResponderEliminarBueno salao, que te lo pases bien haciendo el Trol.
El Guz
Q pena!!!! Ahora q nos empezabamos a llevar bien. Nos vemos guapo
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