Entrenamiento días 4, 5 y 6/1/09

4/1/09

Bicicleta:

- 2 x (15' rodillo + 15' estirando)

El rodillo con una pendiente del 0.9% y un desarrollo de 39/13 y 39/12 una media de 185 w.

- 4 x (2 x 25) abdominales + 2 x 5 fondos de brazos

5/1/09

Natación:

- 4 x (200 croll + 50 espalda) = 1000 m. (con pull boy)
- 1000 m. nado contínuo (con pull boy)
- 200 m. suave

Total .- 2200 m.

6/1/09

Bicicleta:

- 3 x (15' rodillo + 15' estirando)

El rodillo con una pendiente del 0.9% y un desarrollo de 39/13 y 39/12 una media de 185 w.