Bicicleta:
- 45' rodillo
- 15' estirando
- 4 x (2 x 25) abdominales
En el rodillo con una pendiente de un 0.9% y manteniendo una cadencia de 90 ppm:
10' con 39/15 a 130 w
10' con 39/14 a 145 w
10' con 39/13 a 185 w
10' con 39/12 a 210 w
5' muy suave para soltar.
A ver, los entendidos en rodillo y potencia, que me den algún consejillo, que como éste año no se si voy a poder sacar mucho la bici de paseo no me queda más remedio que entrenar en casa.
V Triatlon de Legutio 2026 Legutioko Triatloia
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Sin ser habitual en mí, se juntan dos fines de semana de competición. No se
puede perder la oportunidad de la cercanía del evento y, además, de que sea
e...
Hace 2 semanas
Lo primero pon el plato, ya que series de potencia con el plato pequeño, te van a aportar muy poco en llano, cuando tengas que bajar la cadencia y tirar de desarrollo.
ResponderEliminarPor contra parece que ya empiezas a parecer un hombre, esas series de 10´a 210 Watios, ya empiezan a ser algo un poco más serio.
Pena que en los triatlones, vas a salir del agua mas o menos bien, en bici no vas a perder tantos grupos, pero va a llegar la hora de correr, y te va a pasar hasta el apuntador.
jejeje