Entrenamiento 6/3/09

Bicicleta:

- 45' rodillo:
10' en 39/13 a 150 w.
10' en 53/14 a 200 w.
10' en 53/13 a 240 w.
10' en 53/14 a 200 w.
5' en 39/13 a 150 w.
- 15' estirando

Carrera:

- 30' carrera contínua

Para entrenar un poco la transición, salí como un tiro corriendo y los primeros 15' iba como una ola, pero el resto me costó bastante.