EN FORMA!!!!!

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Después de los resultados de los análisis, y la sorpresa de la anemia, llevo ya una semana alimentandome mejor, y sobre todo tomando suplementos que había dejado de tomar esta temporada, y cual es el resultado???.

Este mediodia he podido ir a nadar a Gamarra, nadando en piscina de 50 con unas sensaciones muy buenas, y realizando 20x50 cada 50 segundos, con relativa facilidad, pero esto no es lo importante, ni mucho menos lo que me dice si estoy en forma o no, sino que hoy por fin después de meter al nene a la cama me he puesto en el rodillo con la intención de hacer un entrenamiento fuerte para saber como me encontraba, ¿cómo?, pues en el recorrido de siempre.

He visto a Zumpolle en la lista de posibles rivales, pero no se porque no he confiado en mi, y he optado por ponerme el mejor tiempo de este año. Un pobre 35'45'',a más de 30 segundos de Martin Zumpolle.

Ya desde el principio me he encontrado fuertecillo,y he ido fuerte de Watios, al final he superado el tiempo objetivo en casi 2 minutos, lo que me dice muy a las claras, que por fin estoy a punto para PALMAREY. A ver que tal este finde en TUDELA.

¿QUE TE PARECE MI REY?, si quieres te lo paso :)

Campeonato de Europa de Larga distancia Vitoria – Gasteiz.

Primera intervección de uno de los de hegoalde en una competición internacional. Gracias a una actuación apoteósica el año pasado en el campeonato de España, nuestro actual rey se clasifico para el campeonato de EUROPA DE TRIATLON en una prueba marcada por una extrema dureza, y un calor infernal que hizo que muchos de los participantes no pudieran acabar, y que la pequeña cucaracha de hegoalde, en su terreno y con su clima, hiciera creo que hoy por hoy la carrera de su vida.
Como lo ve el brujo Lolo??
Natación: Espero y deseo que lo haga por lo menos como el año pasado, que hizo una natación muy buena y constante, estar cerca de 1h10’, creo que debería de ser el objetivo. En pocos sitios hemos podido ver como nada el Rey, solo Madrid, y no se si es una piedra de toque buena, ya que es demasiado explosivo y sin neopreno, en Hondarribi le ví muy bien, así que el tiempo debería de rondar esta hora y diez minutos.
Bici: Pues nada, ahora si que si, ya no le queda nada que poner a su cabra, (como no sea el motor de Cancellara), a ver si se levanta un pelín de viento, para que la lenticular le ayude a volar. Ibon tiene marcado como ritmo de competi más o menos los 190W, a mi me da que no son muchos, pero para un circuito de 120km, por lo menos le va a dejar fino para luego correr a gusto.
Si como parece que va a ser, se levanta una ligera brisa, y le sale una bici como la del año pasado, pues supongo que estará en torno a las 3 horas 20’, adelantando a mucho GÜIRI por el camino. La bici se la conoce como la palma de su mano, espero que no cometa cagadas como las de apretar en la subida de Zalduendo ehhhhhhhhh.
Correr: Hace algunos años era su punto fuerte, luego el año pasado gracias a no se que, y a unos dolores abdominales, tiro bastantes carreras por la borda, este año, parece que vuelve por sus foros, y que no va a tener ningún tipo de problemas. El tiempo corriendo, pues en torno a las 2 horas 15’ , este año parece que va a hacer menos calor, y esto le va a ayudar a correr algo más suelto seguro.

VAMOS REY, DEMUESTRA QUIENES SOMOS LOS NACIDOS DE LA NADA.

A POR ELLOSSSSSSSSSS

Entrenos temporada 2009-2010

Parece increíble, pero ya han pasado 27 semanas desde que comencé esta nueva temporada, y entrenar después de ver los datos, se puede decir que al final he entrenado.

Mucho??, poco??? lo suficiente???, pues no se, pero como leí el otro día en un foro, TODO LO QUE HE PODIDO!!! Y me siento muy orgulloso de ello.

Carreras a las 6 de la mañana por Vitoria, salidas en bici, la verdad que muy pocas (llevo a día de hoy un total de 763 Km), he visto desde la barrera como los demás aprovechaban para sacar a paseo a sus flacas, y yo haciendo lo mismo con el “flaco”, y entrenamientos de natación que no han pasado ninguno de 50’ y cada vez a una hora.

El año pasado solo contabilice 30 semanas de entrenamiento, así que solo me queda un mes de apuntar lo que hago.

Este mes que entra, creo que voy a poder compartir más tiempo con Laura y el niño, lo que me va a dar algo más de tiempo para aprovechar a hacer algo, como objetivo de la temporada, este año ha surgido (PALMACES), aquí es donde lo tengo que dar todo, no guardar nada conquistar de nuevo el trono de los de Hegoalde, que es ahora o nunca, ya que me da a mi que el año que viene las mariconas se pasan todas a la larga, y en los triatlones cortos no les veré el pelo, ya que Irán muy lentos y atrás J.

Resumen de entrenos:

Natación: 4984 M semanales de media = 134568 metros totales
Ciclismo: 28,25 KM semanales = 762.75 km totales
Rodillo / spinnig: 1h03’ semanales = 27.81horas totales
Carrera: 18.7 Km semanales = 1h31’ semanales = 40.87 Horas de entreno totales de carrera (cinta el 85%)
Otros: algún partido de Frontenis.

Lo que me viene a dar un total de +- 5 horas de entreno a la semana de media, incluyendo competiciones claro, que no esta pero que nada mal, y contando que los domingos solia hacer casi 2 horas y media de entreno, que es cuando mas tiempo tenía y tengo( De 9 a 11:30.)

Como hago para calcular los tiempos????, pues muy fácil:

Natación: 1 hora = 2700 metros (incluyo los ratos parados hablando, descansando, etc….)
Ciclismo: 1 hora = 30km
Rodillo: Fácil ya que he llevado el control en tiempo
Spinning: Lo mismo, las clases iban por tiempos
Carrera: También lo he controlado por tiempo.

Ahora ya sabeis algo más de mí, a ver quien se anima y pone lo suyo. RAJAOS!!!!!

Cronica Triatlon Lekeitio 2010. La he clavao!!!

Al final me lo voy a tener que creer, y lo del brujo lolo, va a ser verdad.

Lekeitio, después de una 1 hora y media de viaje y 6 € de autopista (20 minutos mas que por Urkiola) llegamos a Lekeitio (PUTO GPS), al igual que en el resto de carreras, preparamos todo y nos ponemos en la línea de salida.

Parece ser que los del Garraitz, no les parece poco complicada la vuelta entre los barquitos del muelle en la natación, que ahora nos van a hacer pasar a mas de 400 maromos por una zona “minada” de boyas, todavía no entiendo porque no salimos desde donde siempre, pero bueno.

Dan la salida, y de nuevo salgo genial, no tan bien como otras veces, pero al agua llego en primera fila, con lo que los primeros metros los hago libre de polvo y paja, un par de delfines y a nadar, a los 50 metros primera boya superada, el problema lo tengo con otros, que parece que no les gusta como me he puesto las gafas, primero patadon, y después manotazo, con lo que me la descolocan y me entra agua, y no veo ni a jurar, no pienso parar!!!, así hasta que de repente me encuentro a un tio con traje de neopreno en medio que me para, le doy un empujon y le pego un berrido, hasta que me doy cuenta de que es uno de los buzos que están puestos para que no nos comamos las boyas, UPSSS!!!.

En la boya ya vuelvo a ver, ya que he aprovechado el tumulto para recolocárme las gafas, y en la vuelta a la playa ya veo caras conocidas, así que por lo menos voy en mi sitio, llevo comiéndome la cabeza de la mierda de natación desde el buzo.

En la playa veo que he salido con Eukeni, de puta madre, este se que nada bien, al entrar en boxes me encuentro con la bici de IvanG que todavía no ha llegado, BIEN!!!, pero justo nada más me paro, recibo un agradable saludo por parte de el chipiron, transición horrible y a la bici, IvanG ha salido antes q yo, así que voy a tener q apretar en la 1º subida, justo al final de esta, veo que no merece la pena darlo todo, y decido esperar a los que vienen a rueda, que sean ellos los que tiren, y poco a poco le volvemos a coger, y así vamos unos kilómetros, hasta que en un repecho se van 3, nos quedamos un grupete bastante majo y así comienza la subida, voy bien, y si todo sigue así llego arriba, pero Conde uno del Tecnum, se ha empeñado en subir a un ritmo infernal, y va tensando cada vez más y más, y más, solo quedan 400 metros, vaaaaaamosssss, pero no ha podido ser, me quedo, por detrás llega el grupo de Diego (Tecnum), que me vuelve a meter con los que estaba, es el 2º grupo de carrera, más o menos de los puestos 20 al 40, la siguiente subida, la comienzo ya derrotado, y decido subir a ritmo, ya que no les voy a aguantar, mas o menos me sacan unos 20 segundos arriba del puerto, y de nuevo tengo la suerte de que vienen 5 por detrás bastante fuertes, vamos para abajo y vamos recortando, hasta que llegamos a boxes prácticamente a la vez del 2º grupo de carrera.

Me pongo a correr, y voy muy bien, me parece a mi, el primer km voy suelto, más o menos a 3’45’’, de ahí en adelante, el ritmo lo mantengo, sufro, mantengo las distancias con los que llevo delante, y adelanto a 2, por detrás solo me pasan otros 2, así que llego a boxes creyendo que he corrido bien, pero al parecer no ha sido así, he corrido en 18’55’, 55’’ más lento que el año pasado, al final puesto nº 48, de puta madre ya que es exactamente el mismo que el 2009.

Natación: Contento, ya que he salido con gente que se que nada de puta madre

Bici: Contento, por el parcial 40, y por la capacidad de sufrimiento, sigo estando muy justito en las subidas

Carrera: Bien, pero tengo que volver a las series, ya que he perdido mucha chispa al llevar más de dos meses sin hacer ni un solo cambio de ritmo.

Noche: Bien, fieston de los buenos, en el que demostré a mis amigos, que sigo estando en forma en estos menesteres. A las 10 de la mañana arriba a ir a buscar al Nene, domingo medio muerto, y con solo 4 horas de cama.

Triatlon de Lekeitio 2010, previa.

Esta semana tenía intención de haberla acabado en Grijota, pero circunstancias del destino, he tenido que cambiar de planes, y me he apuntado a Lekeitio.

Este triatlon, es un triatlon, que no me va para nada, con una bici muy hija de puta, una carrera a pie todavía más, y por si fuera poco la natación es la locura padre, una salida con unos 400 tios, para hacer 750 metros pasando entre barcos y boyas.



Que es lo que espero???, pues más o menos lo de siempre, divertirme y hacer un poco de gusa para la noche, que tengo cena con la parienta ya que vamos a dejar al bebe con los abuelos, que nos lo han pedido y así salimos por San Juan.



Objetivo: El año pasado me plantee quedar entre los 50 primeros, y así sucedió, debería de haber quedado algo mejor, pero una bici no muy buena, me hizo perder el 1º grupo de bici, y al final salir a correr en el segundo. Por lo tanto como objetivo real me planteo quedar mejor que el año pasado, a ver si lo consigo. De entrada y viendo como esta el tiempo, voy a cambiar las ruedas para poder hacer una bajada sin riesgos, ya que como se levante algo de viento el sábado y este la carretera algo húmeda, en las bajadas me mato.



Natación: Si consigo hacer una salida digna, debería hacer un parcial entre los 40 primeros, para luego intentar no perder el grupo que se haga y subir lo más arriba que pueda. Si consigo salir con punto G, pues a ver si me lleva hasta pie de puerto y allí que disfrute todo lo que pueda. (este es el triatlon de Ivan G, en este si que te tienes que salir)

Bici: Objetivo no perder los grupos, va a ser mi única ambición, laparme al que tenga delante, y concentrado en llevar un ritmo lo más fuerte posible para mantenerme.

Correr: Ahora por fin conozco el circuito, y ya se como he de correr, el año pasado, aprete demasiado en el 1º km para coger a Luis, y luego sufri mucho en la subida al faro, lo tendré en cuenta para que no se repita.



Y el sábado a golfear

Triatlon Medina de Rioseco (canal castilla), cronica.

Viernes 8 y media de la tarde, acabo de confirmar mi inscripción en el triatlón de Medina de Rioseco, que se celebra mañana a las 16:00, con las mismas cuando llega Laura le doy al nene y me voy a la piscina a nadar, para entonarme un poco, allí me encuentro al pequeño Punto G, 2100 metros y para casa.
Sabado 16:00 ya estoy aquí, no he hablado con nadie, ya que voy solo, y no conozco a ni dios, hemos colocado todo y nos hemos puesto en la línea de salida, se sale desde el agua, y el circuito es como si fuera una pista de atletismo, son dos vueltas, una más corta y la otra más larga, se da la salida y salgo de los primeros, parece que el conducto “F” funciona también en este tipo de salidas.
Me he puesto en el lado izquierdo, y solo veo un muro , nadie me molesta, para cuando miro para adelante hacia los 100 metros, veo que voy justo detrás del primero, la 1º boya la hago el 4º, aunque yo creía que iba el 2º, al final de la 1º vuelta, estoy pensando en irme de este primer grupo, ya que a sus pies voy muy comodo, pero pienso y sigo a sus pies. Poco a poco se me van yendo, y al final se van 5 en un primer grupo y nos quedamos otros 4 en un grupo a unos 10 metros, así llegamos a la T1, de la que salgo el 10º.
Bici, antes del kilometro 1 ya estoy con los de cabeza, a mi todavía me extraña que los haya cogido tan fácil, pero nada a ponerme en el grupo y a aguantar, km 3, o van muy lentos o a mi me lo parece, así que decido dar relevos, que rápidamente me doy cuenta que junto con los de otros dos son los que los damos más fuertes. En el km 10 vemos al peazo de txipiron, que no ha sacado un huevo nadando que vuelve por la larga recta, (2 vueltas de 20 km, 10 km para un lado y 10 para el otro, totalmente rectos), caguen chos yo pensaba que íbamos primeros, a la vuelta el viento es de culo, así que volábamos, en cada repecho, noto como todos en general sufren, así que aquí ya decido que para una vez que me veo en una de estas tengo que disfrutarlo, encima no entramos todos a dar relevos, así que en cuanto pueda me las piro vampiro.
Hago una prueba en una de las mini rampas que había, aprieto o tenso como se quiera decir, y veo como se estira la cosa, pero todos aguantan, hablo con el que creo más fuerte de todos, y le explico cuales van a ser mis planes, me dice que de acuerdo, y así lo hacemos, pero en cada achuchon que arreo, se ponen de acuerdo todos y no es posible, ahora me vigilan, manda huevos, ni que fuera un galgo corriendo, pero no me ven las patas??? Y el culo??? , por un rato me siento como indurain en el tour cuando era la rueda a seguir, de todas las veces, solo una vez nos hemos ido, pero el 3º en discordia, le faltaba un pelín de fuerzas para dar el relevo bueno, y en su turno se nos echaban encima hasta que al final nos han atrapado, ya no queda nada, y en una zona de curvas vuelvo a intentarlo, es la 7º u 8º vez que ataco, pero esta vez lo hago yo solito, casi me como al de la moto, pero lo he conseguido, me he ido, ahora viene lo complicado, irse sin llegar a boxes petado, y aquí es donde el grupo me puede, así que ya decido quedarme y olvidarme de atacar para ver que tal se me da hoy la carrera.
T2, me bajo el 2º de la bici, y salgo también el 2º, me pasa un flipao con una bici de montaña, casi me come en una curva, JA! Es la bici, “CABEZA DE CARRERA”, comenzamos a correr, y el que va primero, no se me va, poco a poco me van pasando uno a uno 5 de los 8 que íbamos en el grupo, pero no se me van demasiado, y pienso en que a lo mejor la 2º parte de la carrera me puede ir bien, pero en el km 3, se jodio, la puta espalda de nuevo me empieza a doler, y no puedo ir rápido, se me están yendo mucho, vamos que ya no los pillo, así que a intentar aguantar el 6º puesto, en el 6 me pasa un portuges que venía como una moto, me ha pasado esprintando, no se que pensaría, igual se creía que le iba a seguir la estela, vienen otros dos por detrás, y no puedo más voy contin uamente masajeándome la espalda, pero el dolor no se va, km 9 me pasan los dos, Puta mierda, al final voy a quedar 9º.
Al final de la 2º vuelta había un cruce en el que había que tirar para la izquierda si vas para meta y para la derecha si vas a por las 2º vuelta, y los dos que me acaban de pasar giran para la derecha, PUTA MADRE!!!!, estaban en la 1º vuelta, 7º puesto y TOP TEN. Lo mejor de todo los ratos que ido escapado y lo fuerte que me he sentido en bici.
Y otro detalle he acabado con la sensación de que soy un paquete corriendo que te cagas (que lo soy), pero en un circuito que la gente del Gps decia que eran 10,4 km, he sacado un parcial de 40’24’’, por debajo de 4’ el km, y con el tema de la espalda tocándome las albairdas, en Palmaces sus vais a cagar
COMO ME LO HE PASADO DE BIEN.

Triatlon Ondarroa 2010, Crónica.

Me planto a las 13:30 en Ondarroa, con tiempo de sobra para prepararlo todo como debe de ser, esta vez podemos hacer hasta un calentamiento previo, que como mandan los cánones, lo hago con el único miembro del equipo que estaba en Ondarroa, Ivan Punto G, subida al faro y volver.
Me ha llamado Rober diciéndome que viene a vernos, y que ha pasado una mañana con los pros, me ha dado bastante envidia, por lo menos vamos a tener a un supporter.
Preparo todo en boxes y cuando estoy acabando le veo llegar, a el, a el hombre Patinetes “MACHO MAN”, le aviso de los peligros de vestir así, y continuo con mis preparativos.
Ya estoy en la primera línea de salida en la playa, y hemos esperado más de un cuarto de hora de pies a que nos den la salida, de mientras hemos tenido una agradable conversación Ivan. Punto G, un tal Felix Javier Martinez y el menda, (tb estaba el rival del pequeño sub-23).
MOCCCC:
Salgo bien, y entro de los primeros al agua, hasta la 1º boya voy con los primeros, más o menos entro entre los 15 primeros, luego poco a poco voy encontrando mi sitio. Varias veces veo a Ivan nadando cerca mio, así que me motivo y veo que voy más o menos bien, no tengo problemas para llevar el ritmo de este grupo, e incluso me voy reservando, salimos a las bicis y he llegado muy descansado, veo que hay muchas, esto mola.
He salido del agua con Lyonel, un francés que ya le tengo calado, y que es un perro en competi, así que la decisión es fácil, a su rueda y que el me lleve. Así subo al faro, pero como a eso de 50 metros de llegar arriba, me pasa Ivan por la dcha como un obus, así que cambio de estrategia y a por el, (1º cagada), le cojo y voy bien hasta la siguiente cuesta, va demasiado fuerte y por detrás nos van a pillar, así que bajo el ritmo y dejo q me cojan por detrás, al final le atrapamos, de esta manera vamos en grupo cogiendo continuamente gente, y aumentandolo, no doy ni un relevo, voy justo, y después de estos achuchones, he sufrido como una perra.
En todas y cada una de las curvas Ivan pega arreones, bien si va el primero como si va en el medio del grupo, y yo en cada uno de ellos, aprieto para seguir a rueda (2º cagada).
Estamos llegando a Lekeitio, y en un despiste del q va justo delante mío, se parte el grupo, y se nos van unos 20 metros, les dejo ir, pensando q ya les cogeremos, pero cada vez se van más (unos 300 metros), así que en lugar de llevarles a todos, salto del grupo para intentar cogerles (3º cagada, a la 3º va la vencida), a la altura de Lekeitio, los tengo a tiro de piedra, y en la zona de piedras, noto que algo pasa en la rueda, solo son 50 metros, les pillo, y ahora viene la curva a izquierda en bajada, pero han cambiado el circuito, y ahora son 500 metros de subida, y al verlo peto como una perra, me pillan por detrás y no puedo seguirlos, por suerte justo arriba de la subida nos pilla un supergrupo, y con el vamos para adelante, al final hemos contactado todos, pero yo ya no voy, la rueda algo le ha pasado y acabo de perder el botellín, en cada bajada tengo que darlo todo para no quedarme, puffffffff esto pinta mal.
Comenzamos la subida a milloi, y me quedo el 1º y único del macro grupo, que por cierto era el 2º grupo, puestos del 15 al 40 más o menos.
A mitad de puerto me pasa un grupo, del que justo al pasarme se queda uno, no consigo contactar, así que de ahí a boxes, con el pequeñin del lagunak que se ha quedado.

Entro a boxes, por detrás esta a punto de pillarnos otro super grupo, entramos unos segundos antes, pero bueno, me cambio y a correr, justo en la salida de boxes me tropiezo y me caigo a la vez que se me sube el gemelo, me duele la mano, el dedo gordo y la rodilla, pero lo peor es el gemelo, que no se baja, cuando creo que ya esta arranco y a por todas, he estado más de un minuto haciendo el idiota y no me he retirado por que me daba vergüenza hacerlo delante de todo el mundo (como llevábamos el nombre en el dorsal, todo el mundo me anima por mi nombre para que continué), salgo a correr bastante bien.
Rober me da un gel, que me da la vida, ya que no he podido beber nada al caerse el botellín, y voy un poco seco, al principio alguno me pasa, y algún otro paso, en el km3 me pasa Oscar del Tecnum, va rápido, pero poco a poco yo voy cada vez mejor, y el gel va haciendo efecto, tanto en mis piernas como en mi estomago, unos cuantos “turbos”, y acabo adelantándole en el km 7, de ahí a meta, creo que voy a buen ritmo.
Resumen:
Natación, bien, he entrenado la mitad del año pasado, pero he mantenido el puesto, muy bien, a solo un minuto del primer grupo de bici, parcial 34.
Bici: Cagada y gorda, igual que un juvenil o peor, saltando o haciendo esfuerzos que no van a ningún lado, y no guardando las fuerzas para cuando hace falta, de las peores bicis de los últimos años, hoy llevo la bici al taller, para que me miren la rueda a ver que OSTIAS le pasa.
Y por supuesto replantearme a nivel interno, que no estoy ni de lejos como el año pasado, solo pude hacer 25 km buenos, el resto me arrastre por la carretera.

Correr: Mis sensaciones han sido muy buenas, pero no así el tiempo, contando el tiempo que perdí por la subida de gemelos y la caida, creo que hubiera corrido en 44-45 minutos, muy por encima del año pasado que tarde solo 40 minutos, y creo que el circuito era el mismo, no se, ya lo analizaré.

Siguiente objetivo……….
GRIJOTA????

EL BRUJO LOLO EN ONDARROA????

Este año, debido a mi nuevo papel como papa, no estoy entrenando lo que me gustaría, pero sarna con gusto no pica, y mi nueva faceta de tri-papa mola.
Aún así, no me he ido en demasía de la forma del año pasado, y este año pese a comenzar a entrenar un poco en serio dos meses después de lo habitual, me he planteado el triatlón de Ondarroa como el “objetivo” de la temporada.
Realmente no le voy a llamar objetivo, sino como la piedra de toque de cómo estoy para participar posteriormente en otras pruebas para que el pequeño guz me vea y me anime como el solo sabe.

¿Cómo lo veo?, pues mejor de lo esperado hace un par de meses.

Natación: Solo he nadado en Hondarribi, y las sensaciones fueron raras, con el rey empujandome de los pies a ritmo de 1’35’’ el 100 y con Ivan el Txipiron agarrandome de ellos a ritmo de 1’30. Me encuentro evidentemente más flojo que el año pasado, pero lo que me dicen las series que he podido realizar, es que no estoy tan mal como me esperaba, así que el objetivo es salir más o menos del agua como el año pasado, en unos 22’30’’ entre los puestos 20 al 30.

Bici: Pues aquí si que es toda una incógnita como estoy, los dias previos a Hondarribia, pensaba que estaba de culo, pero resulta que el mismo dia de la prueba me encontré como un león y con bastante fuerza, creo que fuerza suficiente como para poder aguantar el grupo que se haga en los primeros kms. (teóricamente debería de ser el 2º grupo de bici). Normalmente este 2º grupo no alcanzará jamás al 1º a no ser que este año venga por detrás algún máquina que nos lleve a pie de puerto a ritmo de torpedo marino, aunque así sea, es más que probable que en la subida, los fuertes se vayan y me sea imposible aguantar el grupo bueno, así que mi objetivo e idea, sería volver a bajarme de la bici con este 2º grupo, entre los puestos 15 al 30.

Correr: Pues quién sabe, desde luego correr es lo único que realmente he podido entrenar un poco en serio o por lo menos de forma constante, así que con solo correr en los mismos tiempos que el año pasado me doy con un canto en los dientes. (40’ – 41’)

Al final mi objetivo para esta prueba, es estar lo más cerca posible de lo que hice el año pasado, tanto en tiempos como en puesto, a ver que es a lo que más me acerco.

Triatlon Hondarribia por equipos, La crónica

La hora de quedada eran las 11:30 de la mañana, en el mismo sitio de siempre, Gamarra es el punto de partida de casi todas las expediciones de los hegoaldetarrak.
Después de organizar los coches salimos en caravana hacia Hondarribia, llegamos a eso de las 13:15 y paramos a la altura del polideportivo que es donde nos deben dar los dorsales, y tal y como esperábamos y conocíamos nos dan el nº1, la hora de salida, las 16:00, nos queda bastante tiempo para comer, inspeccionar el circuito, y preparar todos los bártulos para ir a competir.
Después de comer, (todos pasta), inspeccionamos el circuito de bici, que a la postre creo que nos vino bastante bien para conocer alguna de las curvas y cruces que tenía el circuito, y después de esta inspección, volvemos para los coches y nos preparamos para ir a boxes.
Entrada en boxes, cada uno a su pedo, ya que a Iñigo y a mi se nos ha olvidado la licencia, y tenemos que volver al coche, después de colocar todo nos ponemos en la cámara de llamadas, en la que nos colocan el chip, y esperamos sin calentar a que sea nuestro turno para ir a la salida.
15:56 (más o menos) vamos para la playa, y nos podemos meter al agua para calentar un poco, un poco digo unos 15 segundos cada uno, ya que los del atletico salen cuando estamos todavía en el agua, y tenemos que ponernos a toda ostia en la línea de salida.
Dan la salida y tal y como habíamos hablado, yo delante, detrás Ivan G, Iñigo y por detrás Luis Ibon e Ivan.
A los 50 metros, IvanG me agarra del tobillo, cree que vamos muy rápido, miro para atrás, y veo que vamos todos muy juntitos, así que tan mal no vamos, sigo al mismo ritmo, y a los 150 metros, se ha quedado Ivan S, por detrás Ibon me iba empujando a los pies y veo que así lo único que vamos a conseguir es que el pequeño de los sanchez se quede muy pero que muy atrás, me quedo para ayudar a Luis en su labor de perro pastor.
Nada más llegar a la altura de Luis, le oigo decirle a Ivan S, PONTE A PIESSSSSSS! , el tontolan de mi hermano, empeñado en ir por libre!!!, también le digo yo que se ponga a pies y parece que ahora si que hace caso, por lo menos no nos sacan demasiada ventaja los otros del equipo, y así vamos llegando a la playa.
El mal a sido menor, ya que parece ser que los dos miembros del equipo más flojos en la natación han dado lo que tenían. Bien por nosotros!!!!
La transición en la playa, es pa verla, unos 200 metros de arena, y otros tantos de asfalto para llegar a la bici, hacemos la transición y salimos a por todas.
Al principio nos cuesta coger ritmo, y tardamos bastante en que el equipo se organice, giro a la derecha y subida al faro, IvanG marca el ritmo, detrás Luis, y luego mi hermano, nada más empezar esta subida, IvanS comienza a quedarse, y yo para que no se abra hueco me pongo a rueda de Luis, por detrás hacen lo mismo Iñigo e Ibon, Ivan ya se ha quedado bastante, y justo cuando nos quedaban unos 200 metros para coronar, vemos que se han descolgado Iñigo e Ibon, esperamos un poco a que se recuperen, y cuando entran tiramos para adelante, Ivan G dice que tranquilidad pero a mi me parece que vamos muy despacio e intento que no se pierda el ritmo, tengo que reconocer que en este caso mi ímpetu fue una cagada, ya que por no dejarles recuperar, Iñigo las paso putisimas por aguantar en el grupo, y Ibon no pudo entrar, lo que a la postre supone un miembro menos haciendo relevos.
Cuando vemos que Ibon no entra y que se ha quedado mucho, decidimos tirar para adelante sin esperar, ya que parece que va muy mal, seguimos para adelante, ellos dos tanto Ibon como Ivan S, continuan en la prueba y nos los iremos encontrando en las dos vueltas.
En la 2º subida al faro, Iñigo tiene un momento de crisis, y le ayudo un empujandolo para que se ponga de nuevo a rueda de IvanG y conseguimos mantener la rueda de Ivan, vuelta en el faro y para boxes, llegamos bien, y comenzamos la transición, de repente justo cuando estamos a punto de llegar a las bicis, veo que me adelanta Iñigo con el casco en la mano. (puffffffffff, mu mal) le hacen pararse y le sacan tarjeta amarilla. Cuando nos estamos poniendo las zapatillas, le oigo a Ivan G decir .- Mira quien esta aquí. Manda huevos que ha llegado Ibon por detrás y nos ha cogido, cosa que a mi me parece imposible, porque la última referencia que teníamos le sacábamos más o menos minuto y medio, así que algo ha tenido que pasar. (se ha saltado una rotonda)
Nos ponemos a correr y parece que vamos a ir rápido, Iñigo va, y Luis toma las riendas del equipo poniendo un ritmo para mi gusto demasiado rápido, después de unos sube y bajas de ritmo, por fin encontramos uno en el que parece que vamos todos más o menos cómodos, al 1º puesto de agua llegamos bien, pero resulta que no queda agua, solo cocacola, bueno da igual pequeño trago y para adelante, aquí Iñigo comienza a flojear, e Ibon también va justo, Luis le ayuda a Iñigo empujandolo, y al poco se une Ivan G, lo que se convierte en la sillita de la reina que le hicieron el año pasado a Alberto, incrementamos un pelín el ritmo, y así vamos hasta el km 4 que nos encontramos con Ivan, que se da la vuelta y nos acompaña hasta el final de la prueba, el ritmo ha ido decayendo y al final no es que vayamos excesivamente rápidos, pero por lo menos vamos compitiendo que tampoco esta mal.
Ibon e Ivan se dejan caer un poco para evitar problemas con los jueces, y entramos en meta los 4 + 2 más contentos que unas castañuelas.

COMO MOLA ESTO DEL TRI POR EQUIPOS.

TRIATLON POR EQUIPOS DE HONDARRIBIA

Segundo año que se celebra este tri, y segunda participación de los Hegoaldetarrak. El año pasado conseguimos hacer TOP 10, con todo lo que paso en carrera, a parte de este puesto que a todos nos sorprendio un poco, estuvo la experiencia de correr por equipos, que es genial, posiblemente de lo mejor que haya probado en mi vida triatletica.

Este año, el equipo esta muy pero que muy compensado, con 4 nadadores aceptables y 2 que a pies, deberían de nadar por encima de sus posibilidades, un ciclista, que a parte de su fuerza en bici, nos puede ayudar y mucho a aplicar el esfuerzo con cabeza, y dejandonos descansar a los demás en relevos limpios y con fuerza, y al que le sumamos todos los ciclistas fuertes de los Hegoaldetarrak (falta patinete el más gay), que no creo que ninguno tengamos problemas para seguir un ritmo fuerte, y 3 galgos que son capaces de correr por debajo de 3’45’’, y que como objetivo personal para esta prueba es aguantar su ritmo todo el tiempo que pueda.

Predicción:

Natación: En un principio salgo yo delante con Ivan G e Iñigo Detrás, y en la base del triangulo equilátero, irían Ibon e Ivan y luís de perro vigía para vigilar de que no se queden ninguno de los dos, no creo que lo hagamos tan mal como el año pasado, en el que Patinetes, tuvo algún que otro problema. A demás como punto a favor es que como preveeo saldremos los últimos, y nos pillará la mar bajando, con lo que tendremos que nadar algo menos que los primeros en salir.

Bici: Recorrido que nos viene al pelo, como lo hagamos mal es para matarnos. El problema son las rotondas y badenes, que espero que pasemos de la mejor forma posible. Cuando lleguemos estaría bien que dieramos una vuelta suave al circuito para conocerlo, sobre todo las rotondas y badenes.

Carrera: Aquí todo se verá, pero en un principio lo que parece es que Iñigo y yo somos uno de los dos hipotéticos cuartos hombres. El ritmo previsto es de 3’50, para acercarnos lo máximo posible a los 19 minutos.

Al final y viendo los equipos creo que el puesto debería de ser un TOP 7, cerca del Tecnum B

Vacaciones de Semana Santa y Pasca

Aprovechando que nos hemos ido unos dias a estar con la familia politica al pueblo, he intentado hacer mi mini stage, pero como ni aun siendo en casa una media de 8 personas, es posible organizarse con el niño, la cosa ha quedado tal que así.

Jueves: Salgo a correr temprano, con la idea de hacer algo de bici en cuanto vea un hueco, cosa que veo dificil ya que no para de llover, y hace un frio infernal, de todas maneras, consigo correr 56 minutos por un circuito totalmente embarrado y encharcado, saltando un rio y varios charcos gigantes, vamos en plan Americana, aun así hago un minuto menos que mi mejor tiempo. A la tarde sigue lloviendo así que no puedo coger la bici.

Viernes: 1º dia en el que las condiciones atmosfericas permiten sacar la bici a pasear, y preparo todo para hacer una buena salida, mi intención es hacer unos 60km, y cuando llegue intentar correr unos 40 minutos, pues bien cuando llevaba 50 minutos psssss, llamada de tfno y a esperar a que vengan a por mi.

Sabado: Después de cambiar el tubular, salgo a la tarde después de la super comida familiar, aprovechando la siesta tanto del niño como de todos los comensales, una especie de orgia somñolienta habia en el salon. Como no, cuando llevaba tan solo 20 minutos, noto que de nuevo voy pinchado, pero pierdo poco aire, así que vuelta para casa antes de que no pueda andar, llego justo justo, el estomago pesado de cojones, ya que he apretado a todo lo que daba para no tener que despertar a todos, llego me pongo las zapatilla y por lo menos correre algo, al final 36 minutos entre eruptos y amagos de desparrame.

Domingo: Un sol expectacular nos saluda desde la mañana, así que esta si que si, vuelta a sahagun, 60km a 31,1 km/h de media, me duele la espalda horrores, no creo que hoy por hoy sea capaz de hacer un doble olimpico, no por el nivel físico, sino por el muscular de mi espalda, cuando me bajo de la bici (he ido acoplado todo el rato) no podia ponerme recto, tarde casí 5 minutos en poder incorporarme al 100% (ABUELOOOOOOOOOOO)

Lunes: Es el dia que volvemos de viaje, pero ha salido un dia expectacular, así que no lo puedo desaprovechar de nuevo la vuelta completa pero en el sentido inverso, 60 km a 33,3 km de media.

Esta semana sigo de vacaciones, y estoy de amo de casa,. Soy un hombre florero.

Bss

Cambrils 04/04/2010 - Día 4

Etapa Reina + Transición a Pie = Palizón

Hoy hemos madrugado, a las 8.00 arriba con intención de salir en bici a las 9.00.
Hacia las 9.15 iniciamos la ruta... la misma que ayer, pero metiendo un puerto más, el coll de Fatxes donde el viento nos ha castigado mucho. Hoy soplaba bastante más que ayer. El recorrido exacto ha sido Cambrils-Miami Platja-Vandellos-Coll de Fatxes-Vandellos-MontRoig del Camp-Colldejou-MontRoig del Camp-Montbrio del Camp-Riudoms-Reus-Cambrils. En total 101 kms en 3h43', es decir, 27,2 kms/h de velocidad media. Otros datos de interés: FC media 118 ppm, Potencia media 159 w., Cadencia media 79 rpm.

Pongo una foto del otro día:



Después de los 2 puertos, Rober se ha metido 3 series de 6 kms a U3 (unas 140 pulsaciones), yo ni he intentado seguirle :-( todavía me falta un punch...

Esta foto tb es del viernes:


Y eso no ha sido todo, ya que una vez hemos dejado las bicis en el garaje, nos hemos calzado las zapas de korrer. En mi caso 28' a FC media de 136 ppm (20' R2 + 8' R3), para hacer 6,29 kms, es decir a 4'24" min/km de ritmo medio. He acabado en el Supermarket Michelangelo, comprar el pan y a casa a comer ;-)



Y por la tarde, hemos patinado!!!

Una foto:


Y un par de vídeos (perdón, no se como se gira...):







Aleee, AGUR!

Cambrils 03/04/2010 - Día 3

Resumen del tercer día: natación y paliza en bici.

Hoy el despertador ha sonado a las 9.30 y le hemos hecho caso. Como en días anteriores desayuno pausado, sin stressess...

Hemos empezado estirando, para soltar un poco las patukas, que estagan bastante durikas esta mañana. Después sesión de fuerza con el propio peso copiandole a Rober los ejercicios. Y directos para la piscina de Salou. Una horita en el agua para 2.600 metros en mi caso, y 3.100 en el de Rober. Vuelta a casa para comer.

Por la tarde 3ª sesión de bici del stage. Por ahora hemos hecho pleno, a sesión de bici por día. Si ayer nos quedamos a las puertas de la sierra, hoy nos hemos adentrado en ella a través del puerto de Colldejou, asomandodonos a la zona del Priorato. El recorrido ha sido el mismo que ayer, pero en Montroig hemos subido y bajado los 12 kms del puerto de Colldejou. Total 2h51'30" para 80 kms. Velocidad media de 28 kms/h. FCmedia de 115 ppm. Potencia media de 156 w. Y cadencia media de 84 rpm. Los últimos kms Rober me ha llevado con el gancho...

Cuelgo un vídeo que grabamos ayer, no se entiende muxo...




Después de la bici, primero comer bien para recuperar, luego una buena sesión de estiramientos, duchita y a cenar. Y en cuanto le de a "Publicar Entrada" directo a la cama, que hay que descansar, que ya se empieza a notar la acumulación de entrenos... 11 horas en 3 días!

AGUR

Cambrils 02/04/2010 - Día 2

Nos hemos levantado a las 10, y desayunado tranquilamente.

Hoy tocaba carrera por la mañana. Hemos corrido por el paseo de la playa lleno de gente, la verdad es que el tiempo animaba a pasear andando, en bici, en patines o corriendo como nosotros. Hemos ido hasta Salou y volver, aunque cada uno haciendo nuestra tarea. Me han salido 13,25 kms en 1h02'15", sale a 4'41" min/km de media. FCmedia de 130 ppm. El trabajo desempeñado ha sido 10' R1 + 20' R2 + 10' R3 + 10' R1 + 10' R3 + 2' suave (R1 son 130 ppm; R2 140 ppm y R3 150 ppm).

Por la tarde hemos salido en bici. Hemos aprovechado para hacernos alguna foto con el movil.



El recorrido ha sido Cambrils - Miami Platja - L'Hospitalet d'Infant - MontRoig del Camp - Riudoms - Reus - Cambrils, unos 52 kms en 1h45'27" lo que hace una media de 29,80 kms/h. Otros datos de interés: 156 w. de potencia media, 82 rpm de cadencia media y FCmedia de 114 ppm.




Todavía nos han quedado fuerzas y tiempo para dar una vueltilla por Cambrils city centre & the port.



AGUR

Cambrils 01/04/2010 - Día 1

Hola!

Primer día del stage. Caña.
Nos hemos levantado a las 8.30 después de haber dormido bien.

Yo me he ido a correr. Tocaban series, 1km R3 + 1km R3 + 1km R4 + 2km R3 + 2km R4. Total 1h06'47" para 14,00 kms (a 4'46" min/km) y FCmedia de 135 ppm. Qué gozada correr por el paseo junto a las playas de arenas doradas y viendo el mar... no tiene precio!

Después hemos ido en bici, Rober tenía series. 3 x 10' U1 + 8 x 2' U3. Total 2h22'08" para 72,27 kms (a 30,50 km/h), FCmedia de 126 ppm, 160 w. de media y 82 rpm de cadencia media. Bastante tráfico, pero grandes arcenes. Mucho viento. Los paisajes, por su similitud, llevaban mi mente al sufrimiento y a la vez disfrute del IronCat, de hecho creo que nos hemos quedado a unos 20 kms de L'Ampolla. Iñakiii... que ya hace casi un año que nos desvirgamos!!!

Duchita merecida y a hacer la compra al Mercadona. Hemos comido a las 16.00, es lo que tiene tener el tempo cambiado por las vacaciones ;-)

Por la tarde sesión de agua en la piscina de Salou (la de Cambrils está cerrada). 52' para 2.200 metrillos. al acabar incursión al baño de vapor, duchita y al Media Markt a por un TDT. De vuelta a casa, cena y aquí estamos, dispuestos a ir palakama... que hay que descansar para mañana y días venideros.

AGUR

Cambrils 31/03/2010 - Día 0

Hola desde Cambrils,

Hasta aquí me he venido con Rober, abusando de su hospitalidad. Unas 5h de viaje. Ya estamos instalados y hemos cenado.

Rober está estirando, y yo escribiendoos este primer post del stage. Intentaremos contaros como nos va por aquí. La idea es entrenar duro, y descansar mucho y bien para asimilar los entrenos.



Hasta mañana!

Recuperando sensaciones

Desde el año 2006 no corria en Oñati, y por lo tanto tampoco corria un duatlon de distancia corta, y por lo tanto no me acordaba de las sensaciones que se sienten los dias posteriores a un duatlon de esta distancia y de esta intensidad.

A decir verdad muscularmente me recupere muy bien, es más al dia siguiente fui al gimnasio a recuperarme con un poco de ejercicio suave, pero el cansancio creo que es más de desgaste general que muscular, desde oñati, no habia podido hacer ni una sola sesion intensa, ya que cada vez que lo intentaba notaba que no tenia fondo, y que sin apenas subirme las pulsaciones, no iba.
Hoy he intentado corre un poco en serio, y sin estar del todo bien, por fin he vuelto a correr a ritmos por debajo de 4'km.

Supongo que para Gernika estare ya al 100%, aunque como siempre los duatlones, son solo para divertirnos y ver a los futuros rivales en la temporada de triatlon.

DUATLON DE OÑATI; LA CRONICA

Como buen Triatleta, tengo una excusa antes de comezar, llevo desde el jueves con bastantes mocos, y casi no puedo respirar, incluso el viernes a la tarde no voy a trabajar debido a que los estornudos son constantes, y parezco uno de los muñecos de la pandilla basura.
A última hora voy al gimnasio a meterme al turco, que es como el vipvaporus pero a lo bestia, y de entrada me sienta bastante bien, pero no me quita la mala sensación del cuerpo y la noche no termino de pasarla como dios manda, pero da igual el sábado a las 13:40 después de dar de almorzar y dormir a Adrian, como un clavo me encuentro en Gamarra esperando a la tropa.
Una vez que estamos todos, los 5, organizamos como vamos a ir en los coches y arrancamos para Oñati, Ibon 1º y los otros 4 cada uno con su coche detrás del REY, viva el cambio climatico.
Llegada a Oñati y comienza el ritual de todas las carreras, como me gusta este rollito, ir a por la bolsa, dorsal ver el nº que te ha tocado y la posición en boxes, volvemos al lugar donde hemos aparcado, nos preparamos para competir, pero con el frio que hace y lo que parece que se prevé, todos tenemos dudas sobre que ropa llevar.
Comienza el calentamiento, llevaba desde septiembre sin correr en la calle, y pregunto constantemente cual es el ritmo al que vamos, ahora todos van gpsiczados, y podemos saber de todo en cualquier momento, no me gusta demasiado lo que me dicen, pero bueno, a ver lo que sale.
Nos vamos a la a salida, y de repente me encuentro solo, cada uno nos hemos puesto por un sito, y casi sin darnos cuenta estamos corriendo, el 1º km, lo hago a rebufo de Ibon, a Rober el que iba a ir despacio ni le veo, y a Rafa y Luis, supongo que iran muy adelante.1ºkm exactamente en 3’56’’ contando que es cuesta arriba, me parece que voy bien, tiramos para abajo y hacia la recta infernal, al contrario que otros años, esta vez no me pasan por todos los sitios, sino que más bien parece que me he colocado en la salida justo en mi ritmo, segundo km en 3’47, recta de la muerte, y por fin voy a tener referencias de la gente, empiezo a ver volver a todos, y el que mas me sorprende es uno del bulletvan “Gabriel Pozo”, que acabo justo a la par que nosotros en Arinaga, y que va delante de todos estos, como ha mejorado el muy…..(el tritraje es para comentar aparte), y después por detrás todo según lo esperado.3ºkm 3’58, voy rápido, que bien, el problema viene en el 4ºkm, que me sale en 4’30, ya empezamos con la mierda de no medir bien, pero bueno lo que queda es que la 1º vuelta la doy en poco más de 16’, justo al comenzar la 2º vuelta me pasan dos del Durango, y me pongo a sus pies, parece que van bien, y vamos cogiendo gente, la 2º vuelta es casi un calco de la 1º, pero sumándole unos pocos segundos mas a cada km, al final 32’52’’.

Transición rápidilla y a bicicletear......

Después de unos metros en los que no se como me voy a comportar, enseguida cojo aire, y me encuentro bien, así que decido recuperar un poco e ir a rueda del 1º que me pase con un poco de interes, este plan dura hasta el final de la primera cuesta, una vez aquí veo un grupo de unos 15 delante, y a por ellos, los cojo muy facil, demasiado facil quizas, eso me dice que no es el grupo bueno, así que sigo tirando del grupo hasta que cojo a 2 que iban unos metros por delante, estos me cuestan un poco más, pero p'arece que van a buen ritmo, nos vamos dando relevos, sobre todo el de la Cervelo y yo, y vamos atrapando grupos y gente sin parar, esta sería la tónica hasta el puerto de Descarga, aquí llegariamos por lo menos unos 50, y nada más empezar el grupo se desace, no subo mal, y no pierdo comba con los primeros y casi consigo llegar con ellos arriba, pierdo unos 30 segundos con los 5 primeros del grupo e intento cogerlos bajando, IMPOSIBLE, de repente por detrás aparece un flipao del Hondarribi con todo metido y a todo lo que da, Genial, me voy con el, y nos acercamos mucho, en el 3º relevo que le doy de repente me quedo solo, se me ha quedao el cabron, que no quedaba nadaaaaaaaaaa, faltan unos 2km para llegar a la cima del 2º puerto y no creo que los pueda pillar, hasta que aparece "La Locomotora," a la cual iba enganchada la 1º chica, (itsaso) consigo ponerme a rueda a duras penas, y justo cuando llegamos arriba cogemos a los 5 del grupo que se me habian ido en descarga, bajada rapidilla y a tope hacia Oñati.
Yo bajo reservon con relevos testimoniales para poder correr lo mejor posible, en la transición no lo hago del todo bien, pero tampoco mal, y en tan solo 30 segundos ya estoy en el circuito corriendo.

Del frio que hacia, parece que se me han amontonado los calcetines en la zapatilla, cada vez que piso es como si el calcetin tuviera un truño metido y estoy a punto de pararme, pero como ya se de que va la cosa....
1º km en 4'12'', el 2º en 3'57'', yuhuuuusssssssssss vamos bien, y encima veo venir a Luis, por lo que me doy cuenta, que para lo que yo creia, no estoy tan mal, al poco aparece Ibon, que no es que lleve una cara para tirar cohetes, detrás Rafa dandolo todo, y al poco Rober el que no iba a forzar, con la cara desencajada y apretando los dientes, estoy contento, no va mal la cosa, 3º km en 3'57'', puta madre se me ha subido el cuadriceps, voy a tope, y ahora parezco el capitan patapalo, pero solo quedan 900 metros, así que no me paro y solo bajo el ritmo.
Llego a meta en 2h00'50'', un poco por encima de lo que habia imaginado para este Du, pero contento por las distancias que me han sacado los Atletas y sobre todo por las buenisismas sensaciones en Bici, muy sobrado en todo momento (excepto descarga claro).

Conclusiones:
Primera prueba genial, me he divertido, y he disfrutado, y por si fuera poco he estado cerca de los galgos de Hegoalde, o mejorais mucho nadando chatos, o este año tampoco me ganais en los TRIS. Salvo Luis, que parece que este año no va mal del todo :)
PD: Le he comprado un sillin BI-FALICO a un chavalin de Zarautz que me va a hacer mejorar por lo menos 3W

LA PREVISION

El sabado nos encontraremos unos cuantos en Oñati, y viendo todo lo que estan entrenando este año, estar cerca de ellos en un duatlon, para mi sería todo un logro.

Rafa equipo raro: Un torpedo, constante, metódico y con una base acojonante, esta siguiendo el plan de Rober de entrenos, y lo clavan cual Gays o pareja de hecho dia tras dia.
Para mi es el máximo favorito de los de Hegoalde.

Luis el bufalo de hegoalde: Ciro suele hacer que sus entrenados entrenen la de dios, algún dia le contare lo que le paso a un chaval llamado gorka con Ciro, 2 años lleva el pobre sin poder entrenar. aún así todavía Luis esta fresco, y estoy seguro que no lo va a hacer nada mal, aunque va a tener que apretar en la t3 para que el pequeño Rey no le de un susto.
Ibon the King: Después de la carga de entrenos que lleva el chavalin a ver como se comporta, estoy seguro que si no llevaria ese volumen, tendria otra chispa y podria retarse cara a cara con el bufalo, pero de momento me da a mi que va a estar lento lento.
Rober Patinete: Pues estoy seguro que este año esta muy pero que muy bien, pero como dice que se lo va a tomar como un entreno de calidad, supondremos que va a ser asi, y deberia de quedar en 4º lugar.
Guz Gey: Toda una incognita, no se ni como me encuentro yo mismo, en bici llevo 60km, y corriendo podriamos decir que 0, ya q el 100% de lo que he corrido lo he hecho en makina, a ver lo que pasa cuando el paisaje se mueva al rededor de mi.

Aun así la cosa va a quedar tal como sigue:
1º RAFA equipo raro
2º Luis El bufalo
3ºIbon the King
4ºGuz y Rober (de la mano)

A ver si me funciona la bola, o no.

Comienza la cuenta atrás!!!!!!

10 dias quedan unicamente para dar por comenzada la temporada de du y tri, este año podriamos decir que es un año en el cual no tengo ni idea de como me voy a encontrar, lo que si tengo claro es que como todos los años mi idea es divertirme todo lo que pueda y a poder ser hacerlo con todos y cada uno de los que he ido conociendo a lo largo de estos 6 años.
Algunos se han quedado por el camino, y otros cuantos se quedarán, pero lo que jamás se quedará es el haber disfrutado juntos del Tri o del Du. (estare premestrual???)

El duatlon de Oñati, es quizas de los más bonitos del circuito vasco, el nivel que hay también es junto al de Gernika en el que más nivel existe, desde luego esto no es lo que me preocupa, ya que en cualquier duatlon, mi objetivo es siempre contra mi mismo, y los de Hegoalde, no me planteo en ningún caso estar adelante, más que nada debido a mi bajo nivel en la carrera, correr a 3'45-3'50, te da solo para estar de la mitad para atrás del grupo en el 1º parcial, y luego en la bici, pues con el puertako, lo más que aspiro es a aguantar un grupo o por o menos no perder mucha distancia con el grupo que vaya.

La idea para este du es divertirme como??? pues muy facil, dando por el kks si puedo a uno solo de los de hegoalde, en este caso lo veo complicado, pero la semana que viene hare un estudio en profundidad y como siempre sacaré del camarote la bola de cristal y el brujo lolo hará su predicción.

Bss

Dos de Tres

Hoy Ibon en uno de esos correos que nos mandamos entre nosotros a diario, ha comentado que iba a hacer un test de 400 metros en piscina, que se lo había mandado su trainer.
Yo la verdad que hoy lo tenía complicado para poder hacer nada, pero circunstancias del destino, al final y por una serie de rocanbolescas carambolas, a las 18:30 me he quedao sin niño, y tenía nada más y nada menos que una hora libre.
He bajado las escaleras de casa corriendo y ha toda ostia me he plantado en Hegoalde, calentamiento de 1000 metros, 200 de suelta y me dispongo a hacer el mismo test que van a hacer tanto Ibon como mi hermano.
Salgo a un ritmo comedido (me parece a mi) 1º 100 en 1'20'', y voy bien de caja, ya comienzo a pensar en cuanto hacia el año pasado, y el recuerdo único que tengo es de un 500 en 7'22'', así que pa no liarme decido en marcha hacer un test pero sobre la distancia en la cual tengo alguna referencia.
El 200 lo paso en 2'52'' y voy bien, pero ya he notado en el último viraje que he tenido que sacar la cabeza para respirar antes de tiempo, decido mantener ritmo, el 300 no lo veo, y el 400 lo paso en 5'54'', así que solo me quedan 100 metros y debería de apretar. Apretar aprieto, pero no noto ni una pizca de cambio, al final 7'24'', lo que me dice que BIEN, ya tengo la carrera a pie a un ritmo bueno, y la natación también, así que solo me queda lo que antes era mi punto fuerte, la bici, por lo tanto no se si mañana, pero seguro que esta semana, me hare el test a muerte en el rodillo a ver que me dice.

BIEN POR GUZ

Todo bajo control?????

El domingo como viene siendo habitual, fui al gim a pasar una bonita mañana deportiva, yo conmigo mismo, tengo que decir que es uno de los mejores momentos de la semana, al parecer ya solo me quedan restos del catarro post carnavales, y con unas buenas toses, ya puedo eliminar de mi cuerpo lo que me sobra y puedo más o menos rendir a tope.
El plan del domingo era sencillo, calentar un poco, y luego hacer carrera continua, mas tarde algo de pesas, y para soltar unos 1500 metros de natación.
Las ganas no eran las adecuadas, pero no se que tienen estos espacios, que según entras, te dan unas ganas de machacarte que no son normales. Me subo en la máquina y hago 10 minutos suave suave, a 12km/h o 5' km, me paro y pienso si me aptc correr 50 minutos encima de ese trasto, o me hago un test como dios manda. Al final me pudieron las ganas y decidi hacer un 5000 alegre, (había leido en un foro un tio que preguntaba si hacer un 5000 en 18'35'' estaba bien, y mucha gente decia que estaba de puta madre).
Arranco la máquina y la pongo a 15,1km/h, justo por debajo de 4' km, voy comodo y para el 2km ya la he puesto a 16km/h, el 3º y 4º 16,5km/h y el último a 17km/h, la verdad que justo al final sufro, pero en ningún momento pienso en que tengo que parar, al final 18'59'', que en máquina y con el calor que hace en un gim creo que esta bien, unas pesas y para la piscina.

El Rey en esto tiene experiencia, ya que en su gimnasio debio trabajar el mismo arquitecto de CCC que en el Hydra, y no se le ocurrio otra cosa que hacer una piscina de 20 metros, y menos mal, que ya que no la hizo de 21m, si ya de por si es jodido llevar la cuenta con 25, no os digo nada con 20, al final más o menos (creo que más) nade 2000 metros, con 20x80 cada 10 segundos.

Un baño turco (que suena guarro, pero nada que ver con la realidad) y a la ducha.

Con todo esto decir que corriendo sino mejor que creo que si, estoy como el año pasado, la bici es otro cantar, pero cuando más tarde en coger la forma, creo que me vendrá mejor, la natación, pues ya veremos, a ver si consigo de una p... vez pillar una buena rutina, pq sino........

OÑATI BE CAREFUL, GUZ GOES TO WIN, AT THE PEOPLE OF HEGOALDE

Cronica de una depilacion (como la vida misma)

...Lunes.
Llego a casa nervioso y excitado. Hoy voy a poner en práctica mi plan para sorprender a cuchicuchi y pasar una noche de sexo animal. He decidido depilarme pubis y testículos y quedarme suave como un Cd virgen, a ver si se anima la cosa matrimonial, que últimamente anda de capa caída.

Como no tengo ni idea de cómo hacer esto, pregunto a una amiga de un foro aprovechando que veo en una foto suya que ella también se rasura. Leo y apunto sus consejos:

Primero rapar con máquina de cortar el pelo - Utilizar espuma o gel - Pasar maquinilla, nunca a contrapelo - Luego echarse crema hidratante.

No puede ser tan difícil. Todas las tías de las fotos con las que me la meneo llevan el chochete como la pantalla del PC.
Llego a casa y manos a la obra. Primero la maquina del cortar el pelo.
Esto es fácil. Intento pensar en el Fary manteniendo relaciones homosexuales con TinkyWinky porque el cosquilleo de la maquinilla en las pelotas me está poniendo cachondo, y como me lie... Acabo el primer rasurado con la máquina.

Coño, cómo mola, ahora llevo el mismo corte en la cabeza, en la perilla y en la polla. Soy capicúa. Vamos con la espuma. Esto también tiene su gracia. Vuelta a pensar en el Fary y TinkyWinky. Con la espuma, mi pito parece un Papá Noel .

Hago el bobo delante del espejo "¡Aaaaahhhhh!, un pene rabioso, ¡aaaaahhh!". Bueno, al grano que te me distraes.

Cojo la cuchilla de afeitar. Se van a cagar, es la Guillete Mach3 Turbo TDI 16v. Esto corta más que la sierra de Viernes 13. Grácilmente levanto mi escroto para tener mejor visión. Primera duda: - Vale, hazlo en el sentido del pelo. ¡Coño!... ¿Cuál es el sentido del pelo en un cojón?. Cagada!!, yo tengo el huevo redondo (¿qué raro, no?), los pelillos no parecen tener un "sentido". Simplemente, salen de punta.

Bueno, pues entonces dará igual. Voy pasando la maquinilla con cuidado, aunque no evito darme un pellizquito. Miro a ver si por el corte que me acabo de hacer en el huevo asoma el pollito. No, ha habido suerte. No asoma ni un esperma. Lo he pasado mal cuando he llegado a la zona que linda con el ojo de Sauron, casi atrás, pero la cosa no ha ido mal.

Ataco el otro huevo, más de lo mismo, como en el chiste :

Manolo, ¿sabes que tengo abilismo? No jodas, ¿y eso qué es? Un huevo grande y el otro lo mismo

Voy a atacar los muslos, ahí casi no tengo vello, excepto en la zona más próxima a la bolsa escrotal. Sin problemas. Queda tan suave como las nalgas de una quinceañera patinadora

Toca la parte superior, que afeito sin problemas. Bidé y agua caliente... parece que noto algo de escozor por algunos puntos. Serán cortecitos.
Me miro al espejo. Joder, qué impresión. Parece que vuelvo a tener 10 años. No, no lo digo por el tamaño del pene, lo digo por la calva joder.

Pero algo va mal. Observo grandes deficiencias. Veo las piernas peludas y, llegando a los muslos, de repente, una calva. Los mismo sucede en la panza, baja un canalillo de pelos desde el ombligo y al llegar al paquete...¡zas!. Parece los montes de Chernobyl.
Y por detrás es aún peor. ¿Cómo voy a llevar un culo peludo y que al girarme parezca que ha llegado el otoño?. Queda de pena. Calma, que no cunda el pánico. Aún quedan 2 horas para que llegue cuchicuchi. Tengo tiempo, espuma, cuchillas y pulso de cirujano (con cirrosis, eso sí).

No queda otro remedio. Primero el culo. ¿Alguien se ha depilado el culo sólo?. Mientras lo hago siento que soy el primero en intentarlo. Me retuerzo hasta que me cruje el espinazo para poder verme.
No llego a verme el culo y empiezo a afeitar sin ver. Mierda!... ¡se me olvidó pasarme la máquina del pelo primero!. Ya da igual. Llego a la zona del ano.
No veo nada. Cojo un espejo de mano de cuchicuchi, el que utiliza para depilarse las cejas y esas cosas. Me pongo en la cama como una mujer en el paritorio. Con el espejo de la pared y el de mano hago posturas hasta que me veo el culo. ¡Coño!.. tanto tiempo juntos y apenas nos conocíamos. Un par de minutos y cortecitos después, y a base de pasarme la mano por el "lomo", dejo de notar pelos. ¡Culo depilado!. Después de eso, las piernas no tienen dificultad.
El torso lo hago leyendo el Hola. Joder con el Rey, cómo se lo ha pasado en la visita a Marruecos. Bueno, pues dos cuchillas y medio bote de espuma después.. ¡no me reconozco!. Coño, hasta parezco un deportista. ¡Qué fresquito se nota!...el aire hace cosquillitas por zonas que antes estaban abrigadas.
No sé si ponerme trocitos de papel en los cortecillos, como hago con la barba. Decido que mejor no, no vaya a verme mi mujer y me suelte "¡anda!, ¡qué disfraz de momia más guapo!". Una duchita para eliminar todos los pelillos y resto de espuma, con la maquinilla voy repasando algún despistado.
Esto me gusta, me siento limpito, no sé, como más higiénico sin tanto pelacho. Queda el paso de la crema hidratante. Vamos allá. Busco entre los potingues de cuchicuchi. Hay cosas rarísimas.

Por un momento dudo... ¿no estaré buscando entre sus cosas de restauración de muebles?. Leo "lifting", "reafirmante", "Anti-age"... ¡esta!... "Leche desmaquilladora hidratante". Justo lo que busco. Espero que me dé para todo el cuerpo. Empiezo a untarme en el mismo orden que me he afeitado. Joder, pues será todo lo hidratante que quieras, pero pica como su fruta madre. Voy untando crema mientras todo me va escociendo. Joder, joder
. Ahora entiendo cuando las tías dicen que lo pasan mal con la depilación. Cuando termino parezco una anchoa en lata. Tengo que sujetarme a la cama porque pego un resbalón en la tarima flotante. Me apunto mentalmente el nombre de la crema por si un día cuchicuchi me deja practicar el sexo anal, joder como desliza, con esto le meto yo la tranca y se piensa que es el meñique. Otra vez, qué no, joder, qué no lo digo por el tamaño, que es por lo que resbala la crema. Me escuece todo el cuerpo.
Parece que tengo un hormiguero cabreado en los huevos. Me visto y me voy a sacar al perro, a ver si se va calmando la cosa. Horrible. Cualquiera que me vea pensará que tengo una batería de coche enchufada a las pelotas.
Voy como si me soltaran descargas. Escuece todo, pica que rabia. Algo pasa. Llego a casa y me desnudo. ¡Otias!... ¡estoy más rojo que Llamazares!. Uhhhhh, que la he cagado, que la he cagadooooo. Pero si yo he seguido las instrucciones de la Paty.

¿Será que las tías tienen el chirri más resistente?.

Decido volver a ducharme con agua fría y la cosa se calma, pero donde me rozo me pica un huevo (nunca mejor dicho). Aguanto como un campeón a que vuelva cuchicuchi. Me conoce como si me hubiera parido, asi que según entra por la puerta y me ve, dice "Algo has hecho". Es como cuando le digo voy a comprarme un casco para la moto que está en oferta de 175 euros... y vuelvo con uno que cuesta 399, según entro por la puerta tiene la carita igualita a la de este momento.

- Verás, creo que la he cagado.
- ¿Qué has roto?. ¿Cuánto te ha costado?. ¿Llevas mucho tiempo tirándotela?.
- Que no, que no, que no es una cagada de esas... mira.

Me desnudo y le enseño mi obra. Parezco un Alemán en Torrevieja un 2 de Agosto. O una gamba de Huelva.

- ¡Ay la madre que te parió!... pero si estás en carne viva.
- Yo es queee... quería darte una sorpresita.. quería raparme los huevos y eso... pero claro, quedaba mal, y tirando, tirando....
- Pero.. ¿cómo lo has hecho?... ¿con hacha?.
- Que no jope!. Yo creo que ha sido la crema hidratante. Ahí si que me ha empezado a picar.
- ¿qué crema te has echado?
- Esta... - ¿La desmaquilladora?.
JAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAJAAA JAAAAAAAAAAA AJAAAAA JAAAAAA AAAAAAA AAJAA AAAAAAAAAAAAAAAA. ...

Miércoles.
Por fin se ha pasado los picores. Lo peor ha sido el culo. Me he retorcido como si tuviera lombrices. Parecía que había plantado el ano en un avispero. El pecho pica y la zona genital. Tanto me he rascado que un amigo me preguntó

"Tío... ¿no te habrás ido de putas y te han pegado algo?".

No tuve valor a explicarle lo ocurrido, asi que ha dejado de hablarme porque es amigo de mi mujer y piensa que soy un putero. Hoy voy a intentar hacer el amor con mi mujer. Estos dos días ni me la he meneado. Cualquier movimiento irritaba alguna zona de mi cuerpo y terminaba rascándome mientras veía como mi pene (casi la única zona de mi cuerpo que no está irritada) se bajaba. Ahora me noto mucho mejor, casi no me pica nada, no tengo nada irritado.. Ayer tenía unos granos rojos por todo el cuerpo, como picaduras de mosquito.

Mi mujer decía que tenía "cada poro de tu cuerpo cabreado contigo". Pero hoy se va a cagar. Eso si, le diré que se abra de piernas en el borde de la cama. ¡¡ No quiero roces!!.

Como en el carrefour, hoy 3x2

Hoy por fin nos hemos sacado la licencia de triatlon, hemos ido los dos, Adrian y yo a llevar el papelito a Pedro, pero el día no se ha resumido en eso, sino que además de las conversaciones a cuenta de los equipos para Hondarribi, A,B y C, me he enterado que en el equipo B puede ser que entre uno de los galácticos del equipo A (Más adelante os lo contaré), a la mañana me he metido una sesión de 42 minutos de cinta, con sensaciones agradables, y con cambios de ritmo, los cuales cada vez se me hacen más cómodos, y a la noche una sesión de piscina, que ha sido como estar en el tri de Zarautz, en la vida he visto algo igual, estabamos 9 en la misma calle, y como en el TZR (no se si os acordareis), se ha puesto una señora a hacer de camión estorbo en cada uno de los giros me la encontraba, al final se ha ido y nos hemos quedado 3 y he podido nadar agusto.

DOBLETEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!

SUMA Y SIGUE.

Hoy de nuevo hemos tenido un dia ajeteadro con el niño, ya que a parte de un gran triatleta, parece que también va a ser un gran comedor, y para ello le han salido (de momento) 2 expectaculares dientes, y por su puesto para alegria de sus papas, lo ha comunicado como mejor el sabe, con buenos chillidos y algún que otro lloro, si a esto le sumamos un catarro caracol, nos da como resultado complicaciones familiares y visita al médico.
Pero sacando fuerzas de flaqueza y con gran pundonor, me he vuelto a poner en el rodillo, 50 minutos, con una nueva prueba de esfuerzo contra Mis tiempos de la semana pasada y demostrandome a mi mismo que pese a no estar en condiciones, ya estoy cerca del gran "MARTIN", en 2 ó 3 semanas intento un asalto al titulo de los pesos pesados.

Siguiente objetivo sacarme la licencia, mañana me planto en la federación y le doy por fin a Pedro el papelito de marras para que me acrediten como deportista superdotado para la práctica del triatlon.

Al mal tiempo buena cara

Parece ser que los astros se estan confabulando para que nadie por unas cosas o por otras pueda sacar de paseo a la flaca, yo hasta dentro de un tiempo, tampoco creo que pueda salir los sabados a la mañana, lo cambiare por paseos vespertinos, y por salidas los domingos con los globeros de Hegoalde.

Egoistamente tendria que deciros que por un lado me alegro que no podais salir, ya que yo me muero de envidia cada vez que veo a alguién con la bici dando una vuelta, y no te digo nada si se que habeis quedado todos, pero la verdad no es esa, ya que me quiero que salgais todos los dias, os deis buenas palizas por la llanada alavesa, subiendo los puertos de la zona, y picandoos como condones de peseta, unica y exclusivamente para que cuando yo pueda salir con vosotros el dolor que sintais en vuestros anos sea lo más intenso posible, mientras veis y comprobais como no sois capaces de seguir mi rueda.

Me ha costado dios y ayuda pillar una rutina de entreno con el rodillo, ahora ya parece que la tengo, y que incluso me encuentro agusto, poco a poco ire pillando la forma del año pasado. Hoy me ha costado un poco, pero ya puedo decir que estoy de nuevo a unos 2 minutos de Martin Zumpolle, punto de referencia de mi estado de forma ciclista. En el momento que lo iguale o supere, es cuando puedo decir que ya estoy preparado para lo que sea en el sector ciclista.

BHZOTA

Objetivo 2010

Pues nada, sigo con la motivación suficiente y con las ganas de plantearme objetivos ambiciosos para el año que viene, de entrada y como va siendo tradición en estos últimos años, clasificarme para el campeonato de España de grupos de edad (cambio del grupo al de 35-39), y ahora que seré de los más jovenes del grupo, intentar hacerlo lo mejor posible.
Por otro lado, intentaré correr por la zona los tris que pueda, y este año como prueba clave hacer el triatlon de ZARAUTZ.

Por fin creo que las fechas para el campeonato de españa son buenas, ya que coincide que es en agosto, eso si a tomar por culo, pero en agosto podré entrenar.

El 1 de agosto es el clasificatorio de valladolid, que me viene de puuuuuuuuuuuuuuuuta madre, hay no fallo fjo, y depende como este, me planteo intentarlo en Elite, (Tendré a la familia animando a tope) por lo menos para pasarmelo bien, a demás como este año no haré vitoria, no me quemaré y estaré por una vez a tope para la gran cita en ALMERIA. (si es que lo consigo).

MOOOOOOOOOOOOOCCCCCCCCCCCCCCC!!!!!!!!!!!

Estoy en la 8º semana de entrenamiento, y por fin me empiezo a encontrar con algo de alegria.
Evidentemente no he podido entrenar lo mismo que el año pasado, por un lado por que no puedo, y por el otro por que no quiero, prefiero estar con el niño y dejar por ahora un poco de lado mi faceta deportiva, eso si, sin olvidarme de ella.

En que se puede resumir la cosa, pues más o menos llevo en estas 7 semanas unos 25000 metros de natación, 2 clases de spinning, 3 de rodillo, y unas 12 horas de carrera a pie.

Cuales son mis sensaciones???, pues las siguientes:

Nadando: hoy me he cascado 10x100 cada 2 minutos, y todos entre 1'27'' y 1'32
Bici: Entreno del sabado, 1h5' a 225W de media, no puedo acabar la etapa del TACX por que Ivan no tiene claro como se cambia el pañal.
Corriendo: Domingo Test en el Gimnasio, con unas buenas sensaciones, 5000 a 4' km, y facil en la máquina., creo que puedo correr este 5000 a 3'45'', ya se verá.

Que significa todo esto???, pues que puedo dar por comenzada la temporada de triatlon 2010.

MOOOOOOOOOOOOOOCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC!!!!

1º Objetivo SEMPERE, allí espero estar con ADRIAN animando con su madre y con muchos de vosotros, para que os pueda dar un buen repaso.

RECONOCIMIENTO MÉDICO

Ahí queda el nombre, y el teléfono de una clínica arregladita de precio para hacerse el susodicho reconocimiento.

clínica Euskarri, el telefono es 945280755

Espero que a alguien le sirva de algo

Euskadi Extrem 11/10/2009

Quedamos a las 8.00 donde habitualmente nos despedimos al finalizar las salidas ciclistas, en la rotonda de las calles Valladolid y Obispo Ballester. Chispea, pero comentamos que ha debido caer bien durante la noche. Como estará el monte, nos preguntamos...

Llegamos al Bakh, con mucho tiempo por delante hasta la salida, lo que nos permite tomarnos las cosas con calma.

Se da la salida, salimos de la mitad para atrás. Comentamos que la salida no es tan intensa como en los tris... de todos modos, cuando hay sitio vamos pasando gente, por las parcelarias hasta Otazu, luego en el bicicarril vamos taponados hasta Andollu. Aquí giro a la derecha para empezar la subida a Okina, no tiene pendientes excesivas, pero hay tramos con mucho barro, que nos obligan a ir a pie empujando la bici.

Coronamos Okina y bajada hasta el pueblo que da nombre al puerto, por carretera, está Joseba Beloki viendo la marcha. Comenzamos el tramo que discurre por el desfiladero del rio Ayuda. A mitad del camino, al cruzar un riachuelo, nos sobrevino el principal contratiempo de la jornada: Rober rompe el plato pequeño, está totalmente doblado. El daño no es sólo que no pueda meter plato pequeño, si no que encima se le saltan continuamente los piñones... Llegamos hasta Saseta, habiendo sido testigos poco antes del ostión espectacular de un señor, que afortunadamente no ha sido nada.

Continuamos por parcelarias por una zona que sufrió un incendio el año pasado, después un pequeño despiste (menos mal que bajaban otros que se habían perdido delante nuestro, que nos ahorraron el tener que subir un repechón, pero es que había un giro muy mal indicada). Rober en las cuestas tiene que ir en plato mediano, por lo que sube como un tiro. Llegamos como un cristo de barro, por fin, a Albaina, donde está situado el primer avituallamiento. Nos hacen una foto muy chula.

Comemos, bebemos, charlamos, y preguntamos, sin suerte, si alguien nos puede arreglar el problema mecánico de Rober. Cuando vamos a partir ups, Rober ha pinchado (por una vez no he sido yo el que ha pinchado...). Su inflador está jodido, y yo no llevo. Nos dejan uno desde la organización.

Salimos hacia el siguiente tramo, que sería de los más bonitos. Primero una subida más o menos accesible, para después disfrutar con una bajada tendida por bosque. En Lagrán 2º avituallamiento. No tenemos tanta hambre, así que paramos lo justo, eso sí, aprovechando para limpiar la bici.

Cruzamos la Sierra de Cantabria por el puerto o paso del Toro, que en condiciones normales hubiéramos disfrutado su subida. Pero el barro y el plato doblado de Rober, unidos a las fuertes pendientes hacen que tengamos que tirar de la bici a pie un buen rato... encima arriba está lloviendo y hace frío, así y todo unos trikitrilaris animan aguantando estoicamente las inclemencias metereologicas. El principio de la bajada demasiado angosto, luego el camino ensancha y se disfruta más, aunque hay demasiada piedra... otra caida delante nuestro, alguna salida de pista mía, y ya divisamos Laguardia cuando enfilamos la bajada por carretera. Ya en el pueblo, amagos de calambres de mis piernas en la última cuesta, y entrada a meta que testifican estas fotos.

Y mañana la martxa MTB de San Román de Campezu (Durruma Kanpezu)!!!