Cambrils 03/04/2010 - Día 3

Resumen del tercer día: natación y paliza en bici.

Hoy el despertador ha sonado a las 9.30 y le hemos hecho caso. Como en días anteriores desayuno pausado, sin stressess...

Hemos empezado estirando, para soltar un poco las patukas, que estagan bastante durikas esta mañana. Después sesión de fuerza con el propio peso copiandole a Rober los ejercicios. Y directos para la piscina de Salou. Una horita en el agua para 2.600 metros en mi caso, y 3.100 en el de Rober. Vuelta a casa para comer.

Por la tarde 3ª sesión de bici del stage. Por ahora hemos hecho pleno, a sesión de bici por día. Si ayer nos quedamos a las puertas de la sierra, hoy nos hemos adentrado en ella a través del puerto de Colldejou, asomandodonos a la zona del Priorato. El recorrido ha sido el mismo que ayer, pero en Montroig hemos subido y bajado los 12 kms del puerto de Colldejou. Total 2h51'30" para 80 kms. Velocidad media de 28 kms/h. FCmedia de 115 ppm. Potencia media de 156 w. Y cadencia media de 84 rpm. Los últimos kms Rober me ha llevado con el gancho...

Cuelgo un vídeo que grabamos ayer, no se entiende muxo...




Después de la bici, primero comer bien para recuperar, luego una buena sesión de estiramientos, duchita y a cenar. Y en cuanto le de a "Publicar Entrada" directo a la cama, que hay que descansar, que ya se empieza a notar la acumulación de entrenos... 11 horas en 3 días!

AGUR