A REY MUERTO REY PUESTO!!!!

Lo primero de todo dar la enhorabuena al nuevo REY, y sus dos pajes, Rober e Iñaki, que en una demostración de ¡OLE MIS COJONES!, acabaron un tri en el que yo lo tenía sentenciado casi desde el jueves.
A Rafa (equiporaroquenolegustaquelellamenequiporaro) decirle que lo siento muchisimo, que es una rabia que pase eso, y no solo por la bici que es casi lo de menos, sino por la lesión, que te va a obligar a parar si o si.
El día comienza temprano para mi, pero como ya llevo unos dias despierto a esas horas, no se me hace extraño, desayuno y ducha, con el subidón del nene y de la carrera, la verdad que tengo la sensación que me voy a salir, no noto nada de nada el cansancio, y el desayuno me entra como nunca. Con todo nos presentamos en la salida con los deberes hechos a excepción de mi visita a Roca, que no ha sido todo lo larga que debería haber sido después de 4 dias sin hacerle ni puto caso.
Somos pocos en la sálida que nos toca, así que no creo que tengamos problemas, mi idea es nadar como siempre, pero mi exceso de conservadurismo me hace salir a ritmo de mariquita, suave suave e intentando marcar mucho las brazadas subacuaticas, con esto consigo ir con el grupo del medio, e incluso voy seleccionando la gente con la que quiero ir.
Al final de la 1º vuelta llego muy descansado, por lo que decido seguir igual, aquí es donde me doy cuenta que la gente poco a poco me va pasando y que el ritmo no es el deseado, la orientación tampoco es que sea para tirar cohetes, pero bueno salgo del agua solo 2 minutos por encima del tiempo previsto, y 5 minutos más de lo que debería de haber nadado. (referencias de otros triatletas).

La Bici nos la conocemos al dedillo, y al salir del agua salgo con Etor Mendia, uno con el que en las últimas carreras habiamos salido juntos, (mala señal ya que el salio 5 minutos después), lo que si que se de este mocete es que tiene una bici espectacular, así que decido ir con el y voy muy comodo, a la altura de Aguraín pillo a Lijer y le paso, e incluso he pasado a 3 Elite, no me pasa mucha gente, y el ritmo es muy bueno, se nota lo del viento, cuando no da puedes rodar mucho más rápido.
Llegando a Vitoria me empieza a doler la espalda y solo vamos por la mitad de la carrera, tengo que comenzar a estirarme y encima lo peor de todo es el tema del casco Aero, que me esta haciendo sudar como una perra, aún así intento mantener el ritmo, que ni por el forro es el del principio, me adelanta Lijer, y un poco después Aitor Idígoras, la cosa no va bien, me estan adelantando los que habia pasado y encima no termino de coger el ritmo, tomo geles y barritas, y el estomago me esta avisando a base de “Turbos”, llegando a Agurain por 2º vez me tomo dos geles de golpe y al poco parece que vuelvo a recuperar, adelanto de nuevo a muchos de los que me habian pasado, y tengo a la vista a Lijer, llego a Vitoria con fuerzas renovadas, pero con el estomago revuelto.
Correr: Me pongo las zapatas, y es un placer, por fin estoy recto, y me deja de doler la puta espalda, voy buscando el avituallamiento para tirarme el agua por encima, pero no lo veo y así llego rápidamente al km1, me paro por que tengo que mear, meo y nada más terminar de mear comienza la llamada de la jungla, comienzo a dar vueltas como los perros cuando van a cagar en el jardin, pero no veo un sitio lo suficientemente intimo para mi, así que decido salir del circuito e ir corriendo al Buesa a buscar los baños, llego y corriendo detrás de un tio me deja en el confesionario, he hecho las paces con MR Roca, somos amigos de nuevo, muy muy muy muy amigos, es lo que tienen las reconciliaciones. Salgo con la idea de volver a entrar en el circuito desde el km1, pero no me dejan. No discuto en exceso y me voy para la zona de meta, un aquarius y a pensar en lo que hemos hecho mal.
Analisis: Después de todos estos años, todavía hoy es el dia que en cada carrera se aprende algo nuevo, en esta si cabe aprendi quizas una de las lecciones más importantes de todas. Tan importante es el entrenamiento previo a la carrera, como el descanso, y es más lo más importante de todo no es ni el entrenamiento, ni el descanso, sino la alimentación en los 2-3 dias previos a una carrera de este nivel de esfuerzo. Mi fallo no estuvo en el entreno, que lo tenía (no para acabar sprintando, pero si para acabar), quizás algo de culpa tuvo el descanso, que no fue el adecuado, pero tampoco creo que fuera como para no dejarme acabar, pero eso si, la alimentación a base de Sanwiches de Atun con mayonesa de la maquina del hospital durante 3 dias y 3 noches no creo que fuera la más adecuada, y la pasta del chino que comi un día (con salsa de ostras) tampoco creo que ayude en exceso.

Habra REVENGE!!!!!!!!!!!

TRIATLON DE VITORIA-EL LOCURON

Todo empieza cuando el sabado por la mañana, Rafa y yo vamos un ratillo a la piscina (1000 m.) y luego a correr por Armentia entre arboles (20 min.):
-Ya veras mañana corriendo sin arboles, nos vamos a achicharrar.
Ahora despues de haber corrido creo que nuestros pensamientos se quedaban cortos.
Vamos a por los dorsales, nos desinfectan los neoprenos, dejamos las zapatillas y la gorra y llevamos las bicis a Landa. Por alli anda Ivan haciendo garabatos por la carretera para animar a un tal Guz.
Rafa y yo decidimos no ir a la reunion tecnica, ya que siempre dicen lo mismo y a mi me apetece irme pronto a dormir.
Duermo como un liron, y a las 05:30 diana. Desayuno mis espaguetis, voy al trono, etc... todo perfecto.
A las 6:30 voy para el Buesa a dejar los geles (benditos geles), ya que me dio cosa dejarlos el dia anterior, por el calor que hacia. Por alli andan ya Guzman e Ibon y vamos hacia el aparcamiento del Bakh (creo que se escribe asi), donde ya estaban Rafa y la madre de ibon, que muy amablemente, nos estaba esperando para llevarnos a Landa (asi da gusto).

Una vez en Landa, preparo todo, voy por segunda vez al trono (perfectisimo), y a la salida. De camino a la salida, vemos a Jose Luis que nos hace unas fotillos y nos cuenta no se que movidas que le han pasado a Jon, que si habia pinchado, que si tambien habia reventado otra rueda... en fin.




Estamos ya en la salida. Yo al lado de Guzman e Ibon un poco mas a la izquierda. Salida y enseguida a buscar los pies de Ibon, que a su vez esta a los pies de Guzman. Creo que no les aguanto ni 100 m, pero voy agusto, y voy siguiendoles los pies a todo dios que me va pasando. Primera vuelta con muy buena orientación. Salgo del agua, y Jon me canta los tiempos:
1 minuto Ibon y 2:40 Guzman.
Yo pienso, "bien Rober" hoy te sales. Pero no, aun quedaba otra vuelta. La segunda vuelta tambien me encontre bastante bien, pero tras un par de momentos de bajon, no conseguia ir recto hacia las boyas y decidi hacer unpoco de turismo por el pantano. Total, que me volvio a cantar los tiempos Jon: 4 minutos Ibon y 8 minutos Guzman. Bueno, que se le va a hacer.




Transicion normal, y acoger la bici. Me subo en la bici a lo pro y justo al lado mio: "Bang" pinchazo de uno que esta al lado mio (que putada). Me acoplo bien pero no logro ir fino. Me noto muy subido de pulsaciones y lo que es peor se me esta durmiendo la pierna izquierda.



Los primeros 30 kilometros lo paso realmente mal, ya que a nada que aprieto un poco se me dormia la pierna, con lo cual tenia que dejar de pedalear, estirar y hacer veinte mil cosas encima de la bici para que volveria a fluir la sangre. Por el Kilometro 30, decido colocarme de otra manera el mono de competi, y parece que la cosa mejora.

Es entonces cuando me entran las prisas por recuperar el tiempo perdido. ERRROOORRR.


Por detras mio venia Rafa, que habia salido del agua casi a la vez que yo, pero despues de la subida que hay antes del cruce de Ozaeta (ya en la 2ª vuelta), nos paso un tio en plan pro y decidi seguir su estela, y ya no le volvi a ver. Luego en la carrera a pie un tio que me paso corriendo me dijo que se habia caido.

La verdad que a partir de que no se me dormia la pierna me encontre muy fuerte, pero llegando a Arkaute ya me note que iba bastante fatigado, asi que hasta el Buesa procure ir estirando e incormporandome en la bici para soltar bien los musculos. Ya en el ultimo tramo de la bici se intuia el calor, pero....



Fue bajarme de la bici, que ya no te daba el aire de la velocidad y pensar: bua¡¡ la que nos espera. Transicion no muy buena, ya que no me queria entrar una zapatilla, y cogi mis cinco geles. Ibon nos habia dicho que en los avituallamientos (benditos), habia tambien geles, a parte de agua, fruta, cocacola, acuarius....pero lo dicho por si acaso cojo mis geles (Bien hecho Rober).

Empiezo a correr. Que pasa? pero si he comido y bebido de P.M. en la bici y no tengo fuerzas¡Ya le habia oido a Jon y Jose Luis que Ibon me sacaba una minutada, y pense: Este ca.... hoy se sale. Y yo mientras corriendo (por decir algo) como podia. Necesitaba comer y beber en cantidades industriales. Llegue al primer avituallamiento y me pare, como si seria un bar: 2 botellines de agua, un acuarius un gel y un platano. Muchas gracias. Me lo comi y me lo bebi todo pero no me sentia nada bien, asi que mi pensamiento era: voy a dar toda la vuelta y cuando llegue a meta me retiro. Pero no. Cuando llegue al segundo avituallamiento parece que me encontraba algo mejor. Entonces repeti la operacion del avituallamiento anterior: 2 botellines de agua, un acuarius un gel y un platano. Muchas gracias. Esto mismo lo hice en tooooodoooos los avituallamientos de tooooodaaaas las vueltas. A parte entre avituallamiento y avituallamiento me tome mis cinco geles, con guarana, con taurina, con cafeina...Menos mal que me respeto el estomago.

Lo dicho, a partir del Km 5 parece que la cosa va un poco mejor. En vez de casi ir andando, iba casi corriendo. Pero bueno ya me empezaba a cambiar la mentalidad. Tenia que acabar como fuera. Lo que mas animo me dio fue cuando vi a unos compañeros del curro animandome, a Ivan-Nerea, a Diego, a Jon, Jose Luis, madre de Ibon, Dorleta la speaker, etc.. (perdon pero es que iba tan mal que alguno que estaba y no nombro, creo que ni vi)y sobre todo a mi padre con una sonrisa de oreja a oreja que fue lo que realmente me dio las fuerzas para acabar. Eso si, fui los ultimos 20 Km que se me empezaron a subir todos los musculos de las piernas y ya no sabia como correr para que no se me subieran. Me sentia como chiquito: "No Puedooorrr" Ademas, veias a gente que todavia iba sufriendo mas que tu, que se tenian que parar a andar, a estirar, pero que no se daban por vencidos, y me dio mas animos todavia. En la ultima vuelta Guzman me dijo que iba en puestos para clasificarme para el Europeo del año que viene (al final por los pelos), y me dije: venga ahora si que hay que acabar. Fue entonces que le pase a Iñaki, que iba andando, pero que acabo como un campeon, y me dio muchos animos. Claro, cada vez que la gente me daba animos, me daba el subidon mental y aumentaba el ritmo. Y era hay, cuando mis piernas en forma de subidita de gemelos, subidita de isquios, me recordaba: Ale majo, donde vas?

Al final llegue, ya siento que no os saludara a los que estabais en la meta, pero es que no podia. Vaya locura de calor. La de cosas que se te pasan por la cabeza en casi 8 h de competi. No os digo mas que hasta iba cantando mentalmente el "Chiquitanchiquititantanquetumbamban" de Chimo Bayo, que el viernes pusimos en el curro en plan remember. Por supuesto, que creo que por este año ya tengo bastante de larga distancia (soy baja para Sanabria), asi que tras unos dias de descanso a preparar ese cpto. de españa en Galicia.

P.D. 1: Agradecimientos a mi excompañero de trabajo y buen amigo Eduardo y su señora Itziar (embarazada), por los animos y el monton de fotos y videos que me hicieron aguantando la chicharra que les estaba cayendo encima .

P.D. 2: Gracias a los compañeros de equipo (Ibon "el rey", Guzman "papi Chulo" e Iñaki) y a Rafa (equipo raro) por la salsa previa que le habeis dado a este triatlon y al resto de gente del equipo y familiares que nos habeis dado animos (y referencias, jeje).

P.D.3: Casualidades de la vida, resulta que el amigo que nombro en el P.D.1, cuya mujer es prima de la mujer de Jon, y que iba siguiendo la carrera en su flagoneta, fue testigo del accidente de Rafa, y ayer, que habia quedado con el a la hora del almuerzo me dice: Mira lo que tengo en la flagoneta. Era la bici partida en 2 de Rafa. Resulta que fue el quien se paro para atenderle y le recogio todos sus bartulos.

ADRIAN LA EXCUSA PERFECTA

Cuantas veces antes de una gran competición hemos dicho que no nos encontrabamos bien, que no habiamos entrenado lo suficiente, que nos dolía algo, o que el material no estaba en las mejores condiciones. Pues bien, esta vez si que tengo la excusa perfecta. Se llama Adrian, y ha venido al mundo el pasado jueves a las 4:00 de la mañana.

Una pasada la experiencia, que se merece una entrada especial y que haré la semana que viene. :)



Por que es una excusa???, desde el miercoles he dormido la friolera de 11 horas, y de las cuales 4 han sido en el sofa de la muerte que hay en el hospital y a ratos, a parte el golpe de la bici, todavía no se me ha curado y me duele al correr, y por si fuera poco voy con la bici y con todo sin revisar, a ver lo que sale.



EXCUSA???? ya veremos si es excusa o un argumento para vacilaros más durante todo un año.



Pero que contento ESTOY y que guapo me ha salido el niño.

Abortada por 4º vez la crono galactica

Van 4 intentonas las que llevo o llevamos para intentar hacer una crono galáctica, y por una cosa o por otra al final no hay manera, unos dias por que no estamos organizados, otros por pinchazos, y hoy por culpa de una HIJA DE AGURAIN.

Hemos salido de Vitoria en plan flipaos, Patinete, Ibon con toda la artilleria Aero, y el menda, con ganas de fiesta, por primera vez hemos ido sin chupar e intentando mantener las distancias reglamentarias, 7 metros o en paralelo. Patinete hoy no tenía su dia, ya que parece que los ha gastado todos en el concierto de unos chavalucos que tocaban en Barcelona, U2 o algo así, pero Ibon y el que suscribe, parece que si que lo teniamos. Vamos dando pedales en mi caso con alegria pero controlando, (Ibon dice que iba más rápido de lo que queria) hasta landa, en el bar la media es de unos 33km/h, aquí toma las riendas Ibon y para adelante, y así iriamos hasta Agurain primero uno delante luego otro, y para cuando llegamos al pueblo llevamos una media en mi cuenta corregido y arreglado de 35,5 km/h (según el perfil es tirando para arriba), y nos queda la vuelta a Vitoria cuesta abajo, en la que tengo intención de apretar, pues bien parece que Manoli no esta muy por la labor, y decide interponerse entre la crono galactica y yo, cruza su vehiculo en la carretera, y ostion que me arreo, se me jode el casco, me raspo en pierna, brazo y hombro, pero lo peor de todo es que me he roto el culo, ahora mismo no puedo ni moverme, y mañana no se como ira la cosa, pero creo que muy buena pinta no tiene.
A que al final no puedo hacer Vitoria no por ADRIAN, sino por culpa de LA MANOLI???

Vaya tuto y vaya mala ostia que me ha entrao

Triatlon de llanes 2009, digo acuatlon!!!

Menos mal que por lo menos esta vez no fui solo y pude compartir un excelente fin de semana a parte de con Laura y familia, con los amiguetes del TRI, y lo que pudo ser un mosqueo del copon de la baraja, se convirtió en un agradable fin de semana con una gran putada de dos horas (previa a la competi).

El sábado a la mañana paseo en bici desde el Llombetu al circuito de bici para conocerlo, vemos que es ideal para mi y Patinete, bueno mas para mi que para el creo yo, y vuelta otra vez a casa siguiendo a Patinete que estaba haciendo el trabajo sucio para desgastarnos para el dia siguiente 70 km a una media de más de 31km/h (mas o menos, ya que ese dia descubri que tenía mal el cuentakm) . A la tarde bajamos a la playa las 3 gallinaceas de Hegoalde Laura y Nerea y el del Bulletvan que es mas que gallina. El agua solo hasta las rodillas, que estaba fria de cojones, vamos que ahora entendemos el dicho de fria de cojones, por que cuando nos tocaba el agua las susodichas partes, nos poniamos de puntillas como bailarinas amaneradas.
Cena en una pizzería y a Camangu a dormir.

El domingo se prepara bien, todos contentos y con ganas de hacer el tri, vaciladas, porras, etc… Ibon y Rober siguen pensando que me pueden ganar, e incluso nos volvemos a apostar cosas. Camino de llanes me llama Luis por 2º vez, esta vez para decirme que no hay tri, que van a hacer Acuatlon, .- ME CAGO HASTA EN SU PUTA MADRE!!!. Llegamos a Llanes y se lo digo a todos, no se lo creen, y yo me dedico a buscar a alguien que me lo explique, solo hay una nota de la federación en la cual se explica lo que ha pasado, y que entienden que si alguien no quiere participar se les devolverá la pasta. (todo menos 1,5€ en gastos de gestión bancaria) INCREIBLE, NI EN LOS CHISTE DE LOS CATALANES.
Después de varias deliberaciones decidimos participar, y hay que vamos a preparar todo.

• DORSAL
• GAFAS
• GORRO
• LICENCIA
  

Y ya esta, para eso en lugar de la maleta que llevaba, con una riñonera me sobraba, pero bueno que le vamos a hacer.

Antes de nada y viendo que había que pegarse un arreon de 5km con cuestas y todo, decido meterme al agua para despejarme, 10 metros para adelante, y 10 para adetrás, el agua seguis estando como ayer, fria de…… Subo a los boxes, y comento a mis compis como estaba el agua, me marcan y a calentar un poco para la carrera.
Más o menos con media hora de retraso, dan la salida, a toda ostia para arriba que salimos, Ibon como un Spuknik se pone 2º y así hace el 1º km, poco a poco se me van yendo, pero menos de lo que me esperaba, yo sigo a mi ritmo exactamente tal y como había pensado para mi antes de la carrera, Guz, tu trankilo, según den la salida, tu como siempre en la carrera, a todo lo que des. Y eso hice a tope las dos vueltas, pero a tope tope, que cuando llegue a la T2 con mas o menos 1 minuto perdido casi ni veia.
Nos vamos al agua y para adentro, según van pasando los metros las piernas se ponen duras como palos, y tengo la sensación que se me van a subir todos los musculos, es por eso que al principio no doy nada a los pies. Ya al final de la 1º vuelta veo a Rober, y le paso muy pero que muy facil, me pongo delante suyo para que me siga los pies, y poder hacerlo lo mejor posible por equipos, pero para cuando me levanto en la playa ya no esta.
2º vuelta y esta vez con el subidon de adelantar a rober tan rápido, decido apretar y darle a los pies, paso a un grupito que va a la dcha (ibon iba en el) y sigo cogiendo gente, como mola!!!, para cuando salgo del agua ya veo que he mejorado muchos puestos, (tampoco eramos tantos, pero he realizado el 8 parcial, a solo 30 segundos del 2º, que seguramente me ganarían en la playa y no nadando), Transición rápida y a correr.
Os juro que no había tenido una sensación de correr tan rápido en mi vida, como salias tan fresco del agua, toda la energia la utilizas solo en correr, con lo que iba a tope pillando peña, pero a mitad de camino se me calento el carter, y solo pude mantener con los de adelante, aún así me pasan 2. Al final en este parcial puesto 14, ganando incluso a Rober y a Ibon en la carrera. ( y como les jodio) Llegada a meta y a esperar a que llegue la gente para comentar lo bien que nos lo hemos pasado.
Y lo mejor de todo 1º podium de los pachangueros de Hegoalde, y manda cojones que tenga que ser en un ACUATLON, si llega a ser TRI nos salimos.

TRIATLON Villa de Llanes "La Crónica"

La Historia no comienza en Domingo no, todo empezó la noche anterior:
Los nervios de siempre, pero multiplicados por dos, y todavía es Sábado por la tarde.
Cené una buena ensalada de pasta, bonito y tomate. Luego una peli y a la cama que mañana hay que estar descansado para el "triatlon".
La noche fue terrible, dormí en tramos de dos horas, y a partir de las seis de la mañana los ojos como platos.
Por fin las ocho de la mañana, se levanta toda la familia, preparo el viaje y desayunamos.
Antes de salir del camping visita al "trono" (dos veces), hasta ahora todo va como siempre.
Llegamos a Llanes, aparcamos a la primera cerca de la playa (mala señal), y vamos a por el dorsal que son las 9:15 y la salida es a las 10:30.
En la playa hay 3 yonquis durmiendo y muy poco movimiento.
Le pregunto a un señor que parece llevar la voz cantante por la entrega de dorsales y me contesta:
- Hostia, no hemos montado la carpa de los jueces¡
Como la cosa va para largo decido acercarme al coche e ir montando la bicicleta.
Ya en faena, cuando estoy acabando se me acercan dos aborígenes del ACADEMIA CIVIL EL MUSEI y me dicen:
- Te vemos montando la bici, eso es porque no te has enterado de que por un problema de permisos el triatlon se convierte en "Acuatlon".

QUEEEEEEEEE¡ Disgusto de los gordos, pero lo peor de todo es que habían avisado el día anterior a las ocho de la tarde por internet.
Decido que mal de todos consuelo de tontos, y le llamo a Guzmán para informar. (los bufidos traspasan el teléfono).
Al cuarto de hora aproximadamente aparece el rey con su séquito, dispuesto a cargarse a alguien, pero hacer, lo que se dice hacer, ya no se puede hacer nada.
Yo me encuentro un poco agobiado, ya que debido a la lesión, no es lo mismo correr al final de la prueba, que empezar dando caña el primer 5000.
Después de muchas deliberaciones decidimos participar, (todos menos uno).
Llega la hora de la salida (nada que ver con la hora oficial por cierto).
MOOOOOOOOOOOOC¡¡¡¡
El primer Km tiene una pendiente considerable que a mí me viene bien ya que comienzo a pasar gente desde el principio, al torcer una esquina para subir unas escaleras tuerzo dos cosas, la esquina y mi tobillo izquierdo (el bueno), con lo que me acojono un poquito y me tomo la cosa con más calma, así que los que he adelantado en la subida me van pasando poco a poco.
La bajada también es peligrosilla con cuestas con bastante pendiente y con piedras, así que si no quiero tener un disgusto tengo que ir suave.
Llega la hora de meterse al agua, y con cudado que venimos calientes y el salto térmico puede ser "mortal".
Mo mojo la tripita y la nuca y a nadar.
La primera sensación es de que no voy, yo creo que por las pulsaciones, pero enseguida cojo mi ritmo y voy pasando a gente.
En la segunda vuelta coincido con una chavalilla que empieza la primera vuelta, y que va a mi ritmo. Se pone a pies hasta casi la primera boya y me pasa, me pongo yo a sus pies y así divinamente hasta la playa.
T2 complicada, porque no se que hacer, decido no ponerme calcetines, y con los pies llenos de arena me lanzo a por la subida. Voy como un tiro, hago la subida intentando pillar a otro de los de mi quinta, pero no lo consigo (pena de 200 m más de subida). Me va manteniendo la distancia hasta que comienza la bajada, donde nos tiramos a tumba abierta (ya no me acuerdo del gemelo).
Voy oyendo como se acerca un maromo por detrás, por el ruido que hace va rompiendo una baldosa en cada pisada, me coge y llegamos juntos hasta la última curva donde me esperan mis retoños.
Yo me quedo con ellos para entrar de la mano de los peques, pero Alvaro decide disputarle el sprint al maromo ante los aplausos del escaso público.

CONCLUSIONES:
- Fin de semana familiar con gran derroche de disfrute.
- DESASTRE ORGANIZATIVO
- Primer acuatlon de los Hegoaldetarrak, sin querer, pero que nos quiten lo bailao
- He subido a un podium, y ne he tenido vértigo
- Me lo he pasado de coña
- He comido muy bien
- He disfrutado de unos paisajes increibles.

(En cuanto descargue las fotos amenizo la chapa con algunas)

Triatlon Lekeitio, Crónica!!!

Solo pude conseguir uno de los dos objetivos, pero en general contento!!!

El día comienza con un breve calentamiento por el P... IKEA, que le estoy pillando una mania inhumana, a eso de las 13:00 salimos camino de Lekeitio, y yo sin poder comer, ya que tenía pensado comer a las 12 en el P... IKEA, pero al parecer hasta las 13:00 en punto no abren el restaurante, y como ya habiamos dejado todo en el coche, la idea era salir camino de Lekeitio y comer de camino. Al final la cosa no sale tal y como la planteo, y terminamos de comer para eso de las 15:00, poco tiempo para hacer la digestión, pero que le vamos a hacer.

Calentamiento en bici con la idea de bajar la comida lo antes posible, y para boxes a colocar todo. Alli están todos, los que nos conocemos y los que no, pero el traje une, y parecemos un equipo.

Nos vamos para la playa y tras la salida de las chicuelas, nos ponemos en la linea de salida, 20 minutos de espera tenemos por delante. Me fijo que la corriente las lleva a todas hacia la izquierda, por lo que decido cambiar de lugar de salida, (sabía decisión) los que se habáin puesto conmigo, siguen mis pasos y nos ponemos todos hacia la dcha.

Natacion:
La salida de nuevo se me da bien y vuelvo a entrar el 1º al agua, vamos ni Alonso tenía estas salidas con el control de tracción.
En el agua pues mal, se me suelta el neopreno y me entra agua por todo el, me dan un ostion en la gafa, y solo veo con un ojo, pero las boyas las paso muy bien y salgo del agua el 20, en la transición me pasan 3 y T1 el 23 de 400 y pico, TOMA PASTILLAS DE GOMA!!! algo si que parece que hemos mejorado en el agua.
En la transición veo a Luis, aún así sigo saliendo por delante, Bien por Guz.

Bici:
Salgo bien, y cojo rápido a 2 que van fuertecillos, como se que viene la subida, me quedo atrás y le doy relevos testimoniales. vamos cogiendo gente y haciendo grupete, comienza el puerto, y hacia la mitad de el, nos pilla el grupo de Oscar del Tecnum, que van como una moto, me engancho a ellos, pero a los 500 metros veo que van muy fuertes para mi, me duele la panza del esfuerzo (supongo que la digestion) así que decido no quemarme y esperar al grupo de Luis que viene por detrás!, antes nos pasan 3 y tampoco les puedo seguir, cuando nos pilla el grupo por fin llevan un ritmo agradable.
Descenso y antes de llegar al cono, veo que el grupo que me ha dejado, es el 1º, van Elguezabal, Tobar, otro del atletico, y el grupo. MIERDA PUTA!!!. luego nosotros.
Subida y bajada cono el grupo hasta Lekeitio.

Carrera.
La transición ha sido rápida, pero aún así Luis la hace más rápido, lo más probable es que me vuelva a dar por culo, pero esta vez estoy descansado para correr.
Salimos a correr y va delante mio a unos 15 segundos, así vamos hasta el 1ºkm, a la altura de este 1ºkm, casí lo paso, pero me ve, y el muy cabrón aprieta y se me va, poco a poco, muy poco a poco, pero se va.
Vuelta en el faro y para abajo, a tope, la bajada hacia la meta es rápida, me pasan 2 ó 3, y llevo buen ritmo.
Al final puesto 48º y 3-1 en el marcador, en los sprints definitivamente de momento me da por el culete, tengo que mejorar por lo menos un minuto en la carrera para estar igualados.
Todo se verá.

Triatlon de Lekeitio, la previsión

Después del chasco en la previsión de Donosti, es difícil poder hacer una previsión coherente de lo que va a pasar en Lekeitio.
Supongo que nadando saldré relativamente adelante, entre los 35-45 primeros, y que luego al principio de la bici adelantaré unos cuantos, tal y como pasa siempre.
Luego por las características del perfil, debería de intentar coger un grupo y sufriendo lo máximo posible, intentar que no se me vayan demasiado en la 1º subida, contactar con ellos en la bajada, y luego aguantar a muerte en la vuelta a Lekeitio.
Aquí debería de llegar no más lejos del puesto 30, y en la carrera intentar aguantar entre los 50 primeros.
Por lo tanto mi objetivo para Lekeitio es TOP 50.
Cuales son los problemas que le veo a esta carrera???, la natación, que por menos de nada te quedas atrapado en una marabunta de ostias que no es ni medio normal, luego la bici es una encerrona continua, con subidas perras y dos puertos en uno, que tienen justo el desnivel cabron que no tolero. (por encima del 4%).
El único precedente es de hace 3-4 años, en el que tuve que retirarme (única vez que me he retirado por problemas físicos), por lo tanto no conozco la carrera a pie, no se como es la temida subida al faro, ni como pega el calor por la recta del puerto. Espero estar a la altura de las circunstancias y correr como un señor.
Mi nuevo archienemigo Luis, parece que lleva muy bien este tipo de carreras, y subiendo se defiende mucho mejor que yo.
De momento vamos 2-1 a su favor, y me gustaría dejar todo empatado a expensas de Vitoria. A ver si por lo menos uno de los dos objetivos lo cumplo.

Ohhhhhhhhhhhhhhhhhh, Triatlon Sprint Donosti Tecnum, CRONICA Y ANÁLISIS, 2x1

Hay dias que te levantas con la idea de que todo te va a salir bien, y otros con la idea contraria, pues el domingo yo me levante con la idea de que todo me iba a salir genial aunque todas las señales me dijeran lo contrario.
El objetivo planteado para Donosti era entrar entre los 15 primeros, pero el mio propio era el de quedar en el top 10, y así planifique la prueba en mi cabeza.

CRONICA:

Llegada a donosti, aparcamos al lado de boxes, después de coger el dorsal y la gorra que tan amablemente nos había cogido Alain, (muchas gracias) me preparo y me dirijo a boxes. DORSAL 20, me viene a la cabeza el objetivo del año pasado, quedar un puesto por debajo de la mitad del número que me den de dorsal (bien pienso!, eso es top 10).
Lox Boxes, son largiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisimos más que incluso más que los del memorial Onditz, En la T1 van a tener que poner geles a la mitad, calculo que tendríamos desde el agua a la bici unos 600metros de carrera, eso si todo en moqueta. De todas maneras nada comparable a lo de Llanes, una vez nos pusieron una transición de un km más o menos en cuesta arriba y por asfalto.

Me voy para la zona de salida y después de un calentamiento testimonial me pongo en la línea de los primeros. Me pongo a la izquierda que era justo el lado contrario donde se han puesto los que parece que van a ser los primeros, que cojones van a saber ellos de esto de colocarse!!!!.

Se da la salida y me adelanto como una décima al juez, voy el 1º. :), entro al agua el primero y así voy los primeros 100 metros (vamos eso creía yo que solo miraba hacia la izquierda, por que al levantar la cabeza, veo que me he desviado y que los primeros van delante mió pero por la derecha, eso si muy cerquita), 1º boya bien, 2º mejor, y para la playa.
Salgo del agua y algunos amigotes del Tecnum me dan referencias sobre los de cabeza, (Oscar Abad y a Diego, muchas gracias tb a vosotros) ellos me dicen que están ahí, efectivamente al entrar en los largos boxes los veo al final.
Llego a donde Naomi, y veo que todavía esta la de Luis, así que vamos bien otra vez.

Salgo y los primeros km a tope hasta coger a todo lo que se me ponía delante.
Para la 1º subida ya esta hecho lo que sería nuestro grupo de bici. (somos unos 10-12) de los cuales no tira ni da relevos ni dios, solo lo hacemos 2, y yo especialmente, ya que los otros lo que hacen es dar arreones, que no van a ningún lado. Como veo que la cosa no pinta bien con todos estos, salto a todos y cada uno de los ataques, en plan gregario controller, he incluso ataco yo. Esto me esta dejando valdao, lo peor es que cuando ven que les cojo, dejan de dar pedales y otra vez que me quedo solo tirando. Pienso un poco y me integro en el grupo, a la vuelta parece que es más cuesta arriba y será más facil que se descuelguen.
Vuelta y nos cruzamos con los 8 de cabeza, nos llevan unos 30-40 segundos, pero no veo yo muchas posibilidades de pillarlos.
Sigo a lo mío, en una de estas nos ponemos de acuerdo 5 y nos damos relevos bien, hasta que el listo de siempre da el relevo infernal a tope, que deja de rueda al que llevaba detrás y se vuelve a joder, ataco de nuevo y me tienen así como uno o dos kms, hasta que me vuelven a coger entrando a Donosti.
Aquí es donde de repente me doy cuenta que el grupito se ha convertido en un GIGAPELOTON de unos 50.

T2 de aquella manera, en la que salgo hacia la mitad de los que hemos entrado (mas o menos el 30, muy lejos de mi objetivo). Aquí ya me doy cuenta de que el objetivo es imposible, por varios motivos, el principal por que llego bastante tocadito por todos los hachazos que he ido dando.
Lo de la carrera es caso a parte, ya que no lo había estudiado, pero si leido y pensaba que era una sola vuelta (como a la postre era), pero al darnos una pulsera al final del paseo, se me cae el alma a los pies y pienso que todavía queda otra vuelta igual. (me paro y me ato las zapatillas que se me habian soltado) otra vez a correr y hacia meta.

ANALISIS

Al final puesto 44 (mucho peor de lo esperado) pero muy contento por como fue la carrera, ya que definitivamente me encuentro en el 2º grupo de natacion en el circuito vasco. Algún día gracias a esto seguro que si la bici es buena y me toca en el grupo con algún cabestro en bici que no vaya a palos y nos pongamos de acuerdo, conseguimos hacer buen parcial y cogeremos a los de cabeza. Todo llegará.
Natación saliendo el 21, y muy cerquita de Aimar 20’’ que si quitamos que hace mucho mejor las transiciones, y que me paso corriendo en la playa, debimos salir a la vez del agua, con la bici que tiene, debería de intentar salir con el, vamos buscarle en las salidas e intentar salir a sus pies, de esta manera hubiera conseguido llegar con el grupo 1º.
Bici, pues ya no es lo que era, en los grupos que voy este año, la gente anda bastante más en bici como para dejarles descolgados en llano o falsas subidas, y sobre todo son muchiiiiiiiiiiiiisimo más perros que en los grupos del medio, en estos grupos íbamos todos con la idea de coger a gente adelante.
Hay que hacer mención especial el cabestro que ha realizado el mejor parcial de bici saliendo desde el puesto 60 del agua (puto gabacho hijo de la gran chingada), por lo que podemos deducir que el grupo que llego a la T2 era de nada más y nada menos que de 52.
Corriendo. 19’ 31’’, contando que me pare a atarme la zapatilla y el pequeño bajón psicologico del giro, creo que bien pero me viene mejor algo más de distancia, no porque yo corra más, sino por que la gente corre mucho menos en un 10000. A mi al parecer me da igual que sean 5000, 10000 o 21000.
En general contento!!!!

Para la organización que se que alguno nos lee:
Grata sorpresa que me he llevado de la organización, bien por los tecnuboys, que parece que saben lo que es un tri, pequeños detalles hacen que un tri "pequeño" este a la altura de los más grandes. Eso sí el precio de la inscripción me parece alto para estar pensado para los neofitos, menos mal de la gorra IRONMAN que mola un güevo y valen los 25€.

Triatlon Donosti Tecnum. Objetivo

Pues nada, que ya tenemos aquí de nuevo otro triatlon más, y esta vez en Donosti.
Voy con muchas ganas ya que es un tri que no he corrido en la vida, por lo que la novedad me motiva. A demás es el domingo post Zarautz. POR LO TANTO A SER CABEZA DE RATON.
Mi objetivo para este Tri no lo tengo claro, creo que quedaré en el puesto 12 o 13, pero si tengo que ponerme un objetivo debería ser más ambicioso e intentarlo con todas mis ganas, por lo que objetivo para este tri TOP 10.
La natación no tengo ni idea de cómo es, por los tiempos del año pasado, un poco corta, así que después de nadar, los txipirones no me sacarán demasiada ventaja, la idea es coger la bici y apretar como una perra hasta coger al máximo número posible de nadadores. Una vez que los haya cogido tirar y tirar a tope hasta la transición, me da igual lo que pase después, pero que es un sprint y creo que lo puedo hacer como tal, todo el rato a tope y a po culo.
Supongo que si todo va como tengo pensado, debería coger a Asier Astigarraga hacia la mitad de la bici, y si nos ponemos de acuerdo, atacar o ayudarnos para hacer una selección en el grupo lo mejor posible para bajarnos el menor número posible de peña a correr.
La carrera, pues supongo que perderé unos 2 minutos con respecto a los que me baje en el grupo, así que cuando más ventaja saque a los de atrás menos puestos perderé.

PODEMOS!!!!

Recuperación Progresiva

Parece ser que la cosa va bien:

.- El Lunes me hice los ejercicios prescritos por el doctor, seguidos por 20' de rodillo suave, y unos estiramientos con unos abdominales.
.- El Martes me hice 1750 m. de piscina al mediodía y por la tarde 11' carrera contínua + estiramientos + tratamiento + ejercicios excéntricos, + 5' de carrera muy suave

Resultado: POSITIVO

Durante la carrera no sentí molestias, y después de la carrera tampoco.
Si que es cierto que al andar normal noto todavía cierta molestia, pero creo que vamos por buen camino. Tengo la esperanza de que en un mes esté como nuevo.

PERSONAL TRAINER

Listo!!, ya he dado mi primer paso hacia la excelencia del triatlon.
Despues de llevar varios años vagando temporada tras temporada sin un rumbo fijo, entrenando a tirones y sin el mas minimo criterio deportivo.
Animado por los exitos deportivos de mi hermano y Luis, la experiencia y confianza que me esta dando Ibon hacia su personal Trainer.

Me apunto al carro de los entrenadores personales.

dorsalcero, sera mi entrenador.

mi unica duda es, si empezar en septiembre o empezar ya.

teniendo en cuenta, que no me marcho a ningun sitio en vacaciones que no me deje entrenar un minimo de horas semanales, estoy por ir empezando ya.

Pd, Alain espero que este finde semana hayas entrenado bien, que poco a poco se acerca
LEKEITIO!!

Estado físico y mental

Vamos por partes:
Después de la envidia que estoy pasando viéndoos contar vuestras respectivas aventuras en las carreras, y distintas quedadas para andar en bici o nadar en el pantano, no puedo sino escribir unas líneas para comentar cual es mi estado tanto físico como mental.
En la parte física, hoy he ido al médico (Dr. Barrios), y me ha comentado que he tenido una pequeña microrrotura fibrilar en el gemelo interno de la pierna dcha. que probablemente no tenga nada que ver con la lesión de hace 3 meses, pero que todo podría ser.
La buena noticia es que me permite hacer ejercicio suave, tandas de 10' de rodillo, incluso de carrera. Eso sí las tengo que rematar con unos ejercicios excéntricos, un poco de hielo al final del día y algun que otro masajillo.
En la parte mental, estoy resignado, al principio da muchísima rabia estar siete u ocho meses entrenando con el único, ya no de competir, sino de participar dignamente en alguna carrera, y de repente se trunca toda la temporada por una lesión.
Por otra parte también estoy convencido de que la culpa de la lesión ha sido por la falta de tiempo y por decidir alargar los entrenamientos un poquito, eso sí, sacrificando los estiramientos.
OBJETIVO A CORTO PLAZO .- Entrenar con un poco más de cabeza

Como me decian en el cole, Progresas adecuandamente. Ondarroa la cronica.

La llegada a Ondarroa es como la de todos los años, tarde y con problemas de aparcamiento, en mi desesperación le pregunto a una de las organizadoras, y me dice un sitio cojonudo. EL PUERTO, ha estado ahi todos los años, y nunca hemos aparcado en el , manda güevos, otra cosa más que sabemos.
Voy a coger los dorsales subo a por ellos y en menos de 3 minutos estoy subido en el sitio donde dan los premios con los pantalones por los tobillos y una chiquita delante mio de rodillas (el dia comienza bien, me ha pintado el nº 249). En mi 1º temporada todavía recuerdo cundo el objetivo era quedar por debajo del dorsal que me asignaran, hoy la empresa parece factible.

La salida es a las 16:00 y después de organizar todo y hablar un poco con la gente, nos vamos para la playa. Me coloco justo en 1º fila y en el centro, la espera un poco más larga de la cuenta debido a un pequeño error de un juez con la salida de las chicas, por fin nos dan el bocinacillo de salida, carrera hasta el agua, y entro en ella entre los primeros, nado bastante recto y a la 1º boya llegamos realmente rápido, voy entre los 15 primeros, hasta la siguiente boya he tenido algún problemilla de orientación marina, y sobre todo con mi rodilo. Como sabeis respiro hacia la izquierda, y las olas me daban de gordo, con lo que he tragado bastante agua y me ha roto el ritmo en alguna que otra ocasión. Vuelta a la bolla y hacia la ria.
La entrada en la ria es como siempre una fusión de aromas y sabores que son dificilmente olvidables.
T1, veo muchas bicis, y me emociono, y después de todos estos años, hoy por 1º vez cometo un error de bulto en la transición, se me olvida ponerme el dorsal, por lo que tengo que volver a por el y con los nervios no me lo puedo poner. MIERDA PUTA!!!!
La salida de la bici en ondarroa comienza con una subidita, que otros años se me ha hecho durisima, este año no se por que la he subido muy bien y pasando gente, arriba del todo atrapo a uno y comenzamos a hacer grupito. (por detras vienen unos 6-7 que nos cogen rápido y hacemos "El grupo". En este momento todavía no tengo ni idea que grupo es, pero no conozco a nadie, por lo que lo más probable es que sea delantero, y la forma de andar en bici de esta gente me dice que seguro que es un grupo delantero. Van todo el rato a palos, sin contemplacion y atacando en plan perico delgado el el tourmalet, vamos que a mi me daba la risa. Intento llevar al grupo con relevos buenos, pero cada poco dan un palo, así que hacia la mitad del recorrido los mando a tomar por culo y decido no dar ni un relevo más, (y menos mal), en la subida al puerto varios hachazos de los que se ven más fuertes, y se ván 4, los demás nos quedamos y yo por lo menos este año consigo llegar arriba con los demás BIEN POR GUZ, bajada al pueblo y T2.
Me he bajado en el puesto 15 de la bici y en este puesto he entrado a boxes, pues cuando he salido de ellos ya me han cantado el 25. (esto hay que mejorarlo).
La carrera a pie este año ha sufrido alguna modificación por las obras, y nos hacen subir unas escaleras.
En el principio de la 2º vuelta veo a Luis, y le saco más o menos 2 y medio, hago cálculos y esta vez si que no. En la 3º le mantengo las distancias y llego a meta en 2h08' y en el puesto 35.
De nuevo me vuelvo a quedar por encima del objetivo (por poco si, pero por encima).
Pero vamos más contento que unas castañuelas.

Y LO MAS IMPORTANTE DE TODO SALGO EN LA 1º HOJA DE LA CLASIFICACIÓN.

DEBUT CIRCUITO VASCO. ONDARROA 2009.

Por fin ha llegado el 1º triatlon del circuito vasco en el que volver a retarme con viejos conocidos, con aquellos con los que empecé hace unos 5 años. (la foto es del 2006, con Claudia mi 1º bici, que buenos momentos pasamos juntos).

En aquel 1º triatlon, me ganaron todos menos 2, “que cabrones”, pero como han cambiado las cosas, y es ahora pasado este tiempo, cuando por primera vez y como 2º gran objetivo de la temporada triatletica me planteo tomarme merecida revancha y ganar al mayor número posible de ellos, por lo menos todos menos 29 y en un olimpico, con dos huevos.
Si Objetivo TOP 30, que creo que lo tengo al alcance de la mano, y si juego mis bazas lo conseguiré. (aviso como lo logre os cagáis con la celebración nocturna)
En la natación debería nadar por lo menos un minuto más rápido 23´30´´, y solo con conseguir esto debería de poder llegar con el 1º grupo, el que va detrás de Elguezabal etc. Vamos de los puestos 10 al 40 mas o menos.
La carrera a pie todos sabemos que es más larga de lo normal, mas o menos unos 11 km, a ver si consigo bajar los 43´57´´ del año pasado en 2´.

En general espero que me salga bien, y por eso me llevo a la afición, un amigote y a Laura para que me den ánimos.

Crónica de Madrid (II)

Viernes. 18.15. Salida desde Hegoalde. Coche A Iván y yo. Coche B Rober y Guz. Salida un poco confusa, ya que el coche B salió más tarde xq tenían que dejar el coche del Rey en palacio. Pensareis, y por qué no quedasteis directamente en casa del futuro Miguelón (tb se baraja Samuel). Pues xq el Rey tenía que darse su baño en la pis antes de partir. Es lo que tiene ser Rey... El coche A partió de avanzadilla, aunque perdió su ventaja tras coger un poco tarde la autopista, despistados inmersos en la conversación. Una vez reunificados proseguimos la marcha, con la indispensable paradita para mear, estirar las patas y tomar un cafetillo. Llegada sin problemas a Madrid, gracias al GPS. Alguna vuelta calle arriba, calle abajo buscando aparcamiento y/o el parking del hotel pero bien.

El hotel... el hotel requiere párrafo aparte. La web del hotel está actualizada, las habitaciones eran exactamente iguales a las fotos de la web. Lo que no quiere decir que el hotel esté actualizado. Puede que el decorador sea quien hace las selecciones de personal, es sólo una hipótesis. Es más, puede que sea tb el que diseñó los ascensores y su funcionamiento. Porque si esas 3 personas no son la misma, mira que han tenido mala suerte. Bueno, como se suele decir, para dormir suficiente... aunque casi ni eso, xq sin aire acondicionado nos costó dormirnos... y eso que los Sanchez y yo bajamos a tomarnos una cervecita para quitar los nervios, Rober se quedó ajustando el freno de la burra. Eso fue después de cenar la pasta que nos traíamos desde casa, como no... Resumiendo el hotel flojillo, aunque por ese precio y a las alturas que lo reservamos, pues ni tan mal. Enfrente de un centro comercial y cerca de la Casa de Campo (CdC).

Sábado. 6.00. Arriba, desayunar pasta, vestirnos, pasar por el confesionario, y en bici hacia la CdC. Al llegar avistamos habitantes nocturnas de la zona, incluso confundimos alguna acompañante de triatleta con ellas je, je... Llegamos al enorme tinglado que tenían montado, pa flipar! Recogimos los dorsales, donde Felipe Gutierrez ya confirmó que la natación sería sin neopreno. Marcaje y a T1.

[Pongo un par de imágenes sacadas mientras dejábamos todo preparado en T1]

Después hacia T2. Y casi sin darnos cuenta eran las 8.45 y para cuando fuimos al lago, ya no nos dejaron meternos a calentar (aunque con lo que hubo que esperar luego hasta la salida, mejor).

Salida desde el pontón:

(nos salpicamos un poco de agua desde el pontón, como los buenos en la piscina antes de tirarse). El agua no estaba fría, juraría que menos que Hegoalde je, je,... En la salida estabamos los 4 cerquita, iba por orden de dorsal. Salto de cabeza sin problemas y los primeros metros a tope, hasta que me cierran. Casualidad a la izquierda Guzmán y a la derecha Roberto, al nadar sin neopreno se distinguen los trajes. Desde ahí hasta la 1ª boya primeros golpes, tampoco muchos. Voy un rato junto a Rober. 2ª boya, aquí olía bastante mal. Y hacia el pontón, he perdido a Rober, no se si por delante o por detrás. Rampa de acceso al pontón, 4 pasos y otra vez de cabeza. Se me mueven las gafas, puta! y eso que el pontón no se mueve nada (Guz nos había asustado a lo largo de toda la semana). Puedo seguir con las gafas así, pero no voy nada cómodo, así que medio-paro a ajustarlas. Sigo hacia la 1ª boya, de repente un tío se me echa encima, será kabrón! Aibalaostia si es Rober! Desde aquí hasta la boya juntos, luego lo vuelvo a perder. 2ª boya, aquí era donde olía mal. Y hacia el pontón. Carrera interminable por la alfombra hasta boxes, ayer dolían un poco las plantas de los pies.

Nada más salir con la bici, repechín, y malas sensaciones. Bajadita y se va formando grupo, empieza a picar parriba y pierdo el grupo, me pasa otro grupo y no consigo seguirles... esto pinta mal, voy fatal. Bajada, curva peligrosa y en el llano me cruzo con Rober, a ver donde se gira para saber cuanto me lleva. No me lleva mucho, pero yendo como voy no lo pillo. Sigue llano hasta pasar por boxes y a por la 2ª vuelta con pésimas sensaciones, nada más empezar el primer repecho se me sale la cadena, joooder, me tengo que parar y todo. La pongo y venga parriba!. Me pasa un grupito y por fin pillo rueda, me llevan bien. Bajadita y la subida más larga (Garabitas se llama). Aguanto. Bien, voy mejor. Bajada y curva peligrosa, me cruzo con Rober, va en un grupo. Nos llevan entre medio minuto y un minuto. De los Sanchez ni rastro. La 3ª y 4ª vuelta las sensaciones son buenas, así y todo voy reservón a cola de grupo sin dar relevos y sólo en las subidas me pongo 3º ó 4º para no quedarme cortado, así y todo alguno se nos escapa subiendo. Llegada a T2, mala transición salgo a correr el último del grupo.

La carrera empieza pasando por T1 y luego picando para arriba, me cruzo con Rober, y otra vez, a ver cuando se gira para tomar referencias. Calculo que algo más de un minuto, pero yo no voy fresco. Bajar lo que subimos y por un trozo de camino sin asfaltar con roderas bastante pestoso bordeando T2. Al final de T1 y justo cuando empieza hacia arriba me cruzo con Guz, me lleva mucha ventaja, le veo bien y muy adelante. Yo no tengo chispa para apretar, quiero pero no puedo. Después me cruzo con Rober, me ha sacado un poquito. En la vuelta 3 me saca bastante más. La última vuelta me encuentro algo mejor e intento apretar. Incluso empiezo a emitir ruidos a lo tenista al respirar, cosa que no he hecho en la vida. En la zona de baches casi voy esprintando para pillar a 2 que iban delante, cuando casi les he pillado van y no se meten a meta, les queda otra vuelta... sigo esprintando que el tiempo tb cuenta, que la serie B han salido 2 minutos más tarde. Llego a meta, está apuntando una jueza de la fereración vasca, me deja mirar sus apuntes y veo que he entrado el ochenta y poco. Así que no me clasifico ni de palo.

Paso a la carpa, y directo al masaje. Sale Guz, entra Rober y luego yo a la camilla de al lado. A Rober le tocan unas manos de una txikita, a mi los de un txikito, pero por lo menos el mio le puso interés y ganas xq Rober se marcha enseguida, incluso el que entra después de Rober se marcha antes que yo. Salgo y me encuentro con Natalia y César de mi kuadrilla. Se habían acercado a ver, unas fotos, un poco de charla y se tienen que marchar. Recojo la mochila del guardarropa y el “amigo” de Rober nos saca unas fotos, con Diego del Tecnum (el nuevo amigo del Rey).

A las 12.30 vemos la salida de los pocos que estaban apuntados al clasificatorio del Campeonato del Mundo, y Guzmán se marcha para el hotel, xq se vuelve con su nuevo amigo a Vitoria para estar con su señora esposa embarazada.

Al de un rato Rober, Iván y yo tiramos pal hotel. Ducha, comemos en el Vips. Heladito en el Haagen-Dazs y vuelta a la Casa de Campo a ver a los Elite. Gana Peru Alfaro en un apretado sprint. Hay menos gente de público que por la mañana, y hace muxacaló.

Vuelta al hotel, ratito de relax mientras amaga una tormenta, ducha y excursión nocturna al barrio de la Latina. Viaje en metro viendo gente de todo tipo y condición. En la Latina mucho ambiente, Iván nos guía, primero al Diamante, picas con la tapa que nos sacan, unas varitas pescanova. Luego al bar de Josete, donde Iván nos pide unos rebujitos, que se nos suben un poco a la cabeza, o por lo menos a mi, xq no nos sacan tapa. Al final pedimos unas tortitas de camarón. Muy buen garito, y a tope de peña. De ahí a comer un bokata, que no hemos cenado. Y luego a la zona más de copas de la Latina, en concreto a una heladería muy coqueta cuyo nombre italiano no recuerdo. Los kubatas dejaban bastante que desear, en vaso de tubo y cargaditos, pero la música house que estaba pinchando el dj (Dimitri from Paris y St Germain) al lado de nuestra mesita con pufs estaba bien. El cansancio se apoderó de nosotros, y lo largo que había sido el día, con el madrugón, la competi y el tremendo sol y calor. Vuelta en metro al hotel y a dormir como niños.

Domingo. Después de meter todo en los coches y de desayunar unas porras, otra vez a la Casa de Campo, por la mañana las World Series femeninas y por la tarde las masculinas. De estas echan resumenes mañana y pasado en Teledeporte, así que no os las cuento que ya me he alargado bastante, a que sí?

Triatlon de Madrid 2009, crónica de una clasificación anunciada.

Antes de nada, decir que el "Brujo Lolo" acerto al 100% en las predicciones, cuando salgan las clasificaciones, ya lo analizaremos como debe de ser.

CRONICA:
Es la 4º vez que corro un tri sin neopreno, y por cuarta vez me doy cuenta, que tengo que seguir mejorando en el agua.
No he realizado una mala natación, pero la distancia con los de adelante (vamos a llamarles chipirones) todavía es muy grande, por lo menos 2 minutos, y eso en Grupos de Edad, que en Elite ni te cuento.
La salida es desde el pantalán y tal como lo habíamos entrenado, no me entra nada de agua en las gafas, así que esta vez hemos comenzado bien, comienzo a bracear lo más rápido que puedo, y a los 5o metros me están hundiendo en el agua, agarrando de los pies, delante tengo a otro, .... y encima al no podera calentar me estoy ahogando y se me ha puesto el corazón a mil.
Hasta la 1º boya seguimos dándonos por todos los lados, por fin en esta 1º boya veo la luz y comienzo a nadar con algo de criterio. se hace un giro de 180º grados y nadamos hacia la 2º y 3º boya, esta vez si q nado y paso a gente, pero aún así delante me da la sensación que llevo un porron de peña, no se pero me da que no voy bien, justo antes de llegar al final de la 1º vuelta, veo a Diego Calderón, así que me relajo y pienso que voy donde creo que tenía que ir, ya que es lo que tenía pensao y como dice el dicho, mal de muchos consuelo de tontos. 1º vuelta en 12´15, (Luarca tardó 45’’ menos (editado) el dia anterior a tope, lo que nos dice que no son 750 metros)2º vuelta, Diego se me pone a mi lado y nos vamos dando algún cachete que otro, así que viendo que esto puede ir para largo, le dejo pasar y me voy a la dcha, nado y rápidamente le paso, al poco comienzo a notar que debe ir a pies, ya que me va haciendo cosquillitas. Esta será la tónica general de la 2º vuelta.2º vuelta en 12'40´´ (creo recordar) más lento que la 1º como es lógico, pero todavía con un ritmo contenido.

La T1, es como si estuviéramos en humor amarillo. 1º las ZAMBURGUESAS, se me sube la bola con el meneo, 2º El caminito amarillo, Una serie de trampas puestas a mala leche sobre el camino que va del lago a los boxes, piedras, ramas, agujeros,cables, desniveles,.. todo esto debajo de una moqueta de 1 mm, me clavo algunas chinitas y ramas, y tropiezo una vez, lo que hace que lo que había sido un amaguito, se convierta en un súper amago y finalmente una subida de bola, que soluciono sin perder los nervios.

Comienza la bici y a unos 300 metros de comenzar hay una rampa de 300 metros a un desnivel a considerar, que subo bien, he sido el 1º en salir de boxes del grupito de natación que íbamos, así que decido esperar a los que vienen por detrás, me pillan justo al comienzo de la subida a Garabitas.Me pongo a rueda y para arriba a muy buen ritmo, fuerte pero sin tirones, incluso al final de la subida, me tengo que poner de pies para no perder el grupo, perfecto!!!! (ahora somos 5). Recupero un poco y en la bajada y en el llano coopero todo lo que puedo y creo necesario, en la 2º subida, el chiquito que nos subió en la 1º ya no va tan fino, y es diego el que toma la voz de mando, nos pone un ritmo parecido al de la 1º vuelta, pero justo un puntito por debajo , aún así el grupo de 7 (se habían juntado 2 mas)se rompe y nos quedamos solo 3 que vamos a hacer toda la bici juntitos , arriba llego bien, por lo que para abajo me toca a mi, esto sería igual en las vueltas restantes, y también fue la constante en todas las vueltas el tener que esperar a los 2 de mi grupo, ya que las curvas no las hacían demasiado bien, creo que habremos perdido unos 30-40 segundos en total en las curvas, pero bueno supongo que se habrá compensado con las subidas.

T2, llegamos y ha dejar la bici, mientras corría con ella en la mano, Diego me dice, CUENTA LAS BICIS, CUENTALAS!!!!, y que cojones, hay que me pongo yo a contar, 1, 2, 3, 4, .... de repente al parar me llega el oxigeno al cerebro y me doy cuenta de que estoy haciendo el gilipollas, me pongo las zapatas, la gorra, el gel y a correr, (tenía pensado coger los calcetines, pero me da la sensación de que no me harán falta ya que tengo las zapatillas ya bastantes curtidas)A los 500 metros ya me han pasado los que hemos llegado a la vez a la T2, me cuesta pillar ritmo, y en la 1º vuelta Diego me saca por lo menos 2 minutos, al cruzarme con los primeros, ya me doy cuenta de que la clasificación es posible, pero ando moska por el tema de la 2º salida, como cojones se como van los de la 2º????, pues como no lo voy a saber, a correr y punto, me cruzo con Rober, buffffff no me pilla ni jarto, pero pienso que se puede clasificar, paso por meta y en la 2º vuelta veo a Ibon, casi lo llevo doblao, este lo va a tener más difícil, pero si corre rápido todavía se puede clasificar, a mi hermano si que lo llevo doblado y con mala cara, caguen chossssss.

Cada vez voy más rápido y mantengo las distancias con todos, solo me he tenido que para a atarme las zapatillas que se me han soltado y me parten el ritmo, pero en menos de un km, vuelvo a ir a tope.final carrera en 40'52'' bien pero mal, ya que ahora y a toro pasado, creo que debo de correr debajo de 40', para Ondarroa cambiare un poco la táctica y voy a ir a saco a ver que tal. Al final que es lo que cuenta, clasificado en el puesto 30, y clasificado para GALICIA 2009, pero lo mejor de todo es que no voy solo, ya que Rober también se ha clasificado en el puesto 37.

HIGOHIGOHIGO nos vamos para VIGO

Entrenamiento de la semana

Lunes:

Los 5' famosos de carrera de los que salí trasquilado.

Martes a Viernes:

Nada, de nada. Me da hasta cargo de conciencia.

De todas formas, he tenido una semana movidita en el curro, y he tenido que andar bastante de un lado para otro. Al final del día noto las molestias, y aunque no creo que sea nada grave (me da la sensación de que puede ser alguna microrotura), lo que debo hacer es descansar y recuperar bien.
De todas formas me he agenciado unas fotos tanto de Alain, como de Ivan (la de Iván la he desempolvado debido a sus últimos resultados), y me las he puesto en el ordenador de fondo de escritorio, para que no se me olvide de donde vengo y hasta donde tengo que llegar.
A POR ELLOS OEEEE¡

Muchas gracias a todos por los ánimos, que estoy pasando una envidia bárvara. La que está encantada es "la contraria", que no se lo cree. ¿A ver si por las noches duerme encima de mi pantorrilla sin que yo me dé cuenta con el fin de alargar la recuperación?

para j.luis

Animo y no desesperes, sobre todo paciencia. Lo primero recupera bien el cuerpo y luego tranquilo, poco a poco, de todas formas nadar y hacer algo de bici yo creo que si que puedes, no hay impacto contra el suelo, al menos que te caigas con la bici. Muchas veces las molestias y las pequeñas lesiones vienen por hacer un poco el burro, esas subiditas a Zaldiaran....... ya lo dice Ibon (cuidado por chueca), no, no dice cuidado por chueca, eso se lo digo yo a él, lo que quiero decir que dice Ibon es que primero hay que coger una buena base y luego, a subir. De vez encuando hay que hacerles caso, y si no dile que te recete alguna de esas aspirinas que toma. En fin, poco a poco yn dentro de poco a dar otro poco de guerra.

Madrid 2009

Este año, y siguiendo mis consejos, Rober e Ibon van a probar la sensación de competir en una carrera de la FETRI, y además clasificatorio para el campeonato de España.
Mi hermano ya lo conoce, y espero que este año no cometa los mismos errores del año pasado (bici).

Como puntos a destacar tenemos el tema de que hay muchisisisisismas posibilidades de que no este permitido el neopreno (yo apostaría un pollo a que ya lo tienen decidido y en pro del espectáculo es sin neopreno) y que los 4 salimos en la serie A, lo que nos va a ayudar a todos. Los que vayan más adelante por que iran en carrera y eso siempre ayuda, y los que vayan más detrás por que les irán atrapando los buenos de la serie B y les subirán puestos.

La lógica dice que tanto yo como Rober no deberíamos tener problemas para clasificarnos (nunca sabes ni quienes van a ir, ni lo que va a pasar), Ibon en circunstancias normales tampoco debería de tenerlos, pero el desgaste del Ironman y su cabezonería lo están llevando por el camino de drogata que no puede abandonar su dosis diaria de deporte, y cada vez gasta más a su cuerpo sin dejarle recuperarse. (esta chapa la escribí antes de enterarme de que el muy cabrón ha machacado al zumpolle, igual tengo que replantearme sus tiempos)
Creo que todavía esta a tiempo si desde hoy mismo no hace nada de nada hasta el día de la prueba. A mi el año pasado (no es lo mismo pero bueno) a los 15 dias justo después de Vitoria, me encontré en el pico máximos de mi vida.

Lo de mi hermanito es caso a parte. Lo bueno es que este año por el contrario al año pasado, la salida es en dos tandas, y solo vamos a estar 100 maromos en el agua dándonos de ostias en casa salida, (hay sitio), y esto a mi hermano le ayudará a nadar a gusto y en la 2º vuelta si tiene hueco coger su ritmo de fondista y hacer una buena natación. Si es capaz de no cebarse mucho en la bici, y pillar un buen grupo, a lo mejor mejora la actuación del año pasado, y se queda cerca del hipotético puesto 50 que será el que de la clasificación para Galicia 2009.

Previsiones:
Ivan:
27' + 1h12' + 45' = 2h24'00''
Ibon (*no se como andará):

27 + 1h07' + 41' = 2h15'00''

Rober (calsificado top 50)

27 + 1h06’ + 38’ =2h11’00’’
Guz (Clasificado (top 25) :

24 + 1h05’ + 40’ =2h09’00’’

A ver como va todo.

Por si acaso lo dejo todo por escrito para que luego no digais.

Bss

II Memorial J.L Sabando

Es ahora en los momentos dificiles, cuando tenemos que hacer piña y ser una sola voz de animo hacia nuestro compañero desaparecido del mundo triatletico.

No solo eso, sino es en este momento, en el despertar de un nuevo ser (la panza cervecera) en los que tenemos que ayudarle a dejar atrás los lazos que todavía le unen al deporte e intentar que de alguna manera se olvide del Tri, y de rienda suelta a sus habilidades como conversador y acordeonista, evitando en la medida de lo que sea posible que caiga en los brazos del muslari y el pacharán, ya que ha quedado altamente demostrado su nula habilidad en esta actividad social.

Por ello propongo hacer una colecta para comprarle un acordeon a J.L para que por lo menos no pierda brazo nadador y ejercite el brazo de dcha a izquierda.

Una vez que tenga el acordeon, se procederá a realizar una quedada de despedida en plan kalejira por la kutxi, en la que J.L nos irá mostrando como va progresando en sus entrenamientos.

ANIMO JOSE LUIS. ESTAMOS CONTIGO.

PD: La fecha para el II memorial J.L Sabando esta por determinar, se estima que una buena fecha es en octubre del 2009

QUE TRISTE ES EL ADIOS.

Últimas noticias:

- Ayer decidí probarme un poco y salí a trotar durante 5', muy despacio.
- Sin llegar a los 5' noté ya la molestia en el gemelo que se convirtió en dolor en un instante.
- Acabé cojo, y de mala Hos...

Directamente fuí a recoger a mis hijos al colegio, y de allí a Mendi a pedir hora para que me mire el médico.
Me dieron hora para el doctor Barrios (no se quien es, si alguno sabe que me diga si es bueno o mejor), el día 8 de Junio.

Dicen que el destino no existe, pero yo creo que éste año yo estaba predestinado a pasarlo en blanco. Lo cual no quiere decir que haya muerto deportivamente, solo estoy aletargado.

El año que viene si Dios quiere, y la dicha es buena volveré a la competición con ánimos renovados, ya que Alain nos está dando una lección a todos (con lo Pakete que era).
Creo que yo sí que hubiese sido rival para él, pero también creo que hubiese mordido el polvo.

Objetivos a corto plazo:

- Curar la lesión definitivamente
- Volver a hacer deporte muy progresivamente

Objetivos a Medio plazo:

- Acabar un Maratón (Donosti posiblemente)
- Acercarme lo máxino posible a 1h 30' en la media de Vitoria

Objetivos a Largo plazo:

- Competir en la categoría Veteranos 1, un año después de mi entrada en ella.

SORTE ON, ETA GOZATU TRIATLONA

Hondarribia, diversión y amistad.

Ayer tarde, disputamos el 1º Tri por equipos realizado en Euskadi, y por lo tanto 1º campeonato de Euskadi de la modalidad. Las sensaciones después de la disputa de este triatlon, son geniales.
Todos hemos aprendido un poco más de nosotros, y sobre todo hemos corrido como uno intentando pasarnoslo lo mejor posible y ayudandonos dentro de nuestra posibilidades.

LA CRONICA:
Somos el 5º equipo en salir a la palestra, y casi sin darnos cuenta nos dan la salida, la estrategía la que nos dijo Pedro, con Alberto como hombre "BOYA", detrás haciendo un triangulo equilatero el resto del equipo. La misión de Luis y mia, es la de vigilar que el resto del equipo no se descuelge y que nademos lo más compacto posible. Así lo hacemos, vamos ayudandonos y avisandonos, y hasta la 1º boya, tal y como habiamos quedado Alberto nada a un ritmo más o menos de 1´35´´ y vamos todos juntos, esta va muy bien, al pasar la 1º boya, y nadar en contra de la corriente, todo se complica un poco, y Rober se descuelga, yo me dejo caer un poco y le ayudo a unirse al grupo. Hasta la 2º boya se hace largo por la corriente, pero antes de llegar a ella ya hemos pillado al Tecnum-B, y tenemos a otros equipos cerca, giro y hasta la playa lo más unidos posible. Salimos del agua con otros equipos, y camino de Boxes me doy cuenta que hemos pasado a tres equipos, solo uno ya no esta, así que la natación no ha sido nada mala. Y ESTAMOS LOS 6.
Bici:
La transición es para verla, mas que el ejercito de Pancho Villa, parecemos el de Atila, con Alberto a la Cabeza chillando, y llamandonos nenas, que si donde estaba el maquillaje, que si eramos mujeres,.... salimos lo más rápido posible, y en la línea, pequeño problema con los jueces y con la zona de transición, a mi se me cae una zapatilla, amago de descalificación, y el equipo para adelante, cuando consigo calzarme y ponerme en la bici salgo a toda ostia y les pillo más o menos rápido. En el km 1 comienza la subida, vamos bien y llevamos la moto de la TV delante nuestro, al poco de comenzar Alberto nos avisa de que Alain no va, miramos para atrás, y vemos que se queda a lo bestia, todavía no vamos fuerte, así que la decisión se toma rápido, para adelante que todavía estamos 5.
Al final del 1º repecho por atrás alguién se queja, creo que ha sido Ibon pero no estoy seguro, bajamos medio puntito el ritmo y en un llano que hay me pongo a tirar, son 2 km de llano, que espero que nos de aire, y nada más acabar este llano, comienza la subida en plan mortirolo, con rampones fuertes, y carretera estrecha. Aquí Ibon comienza a quedarse, bajamos un pelín el ritmo y yo bajo a donde Ibon para ayudarle, pero parece que no va, va totalmente fundido y acabamos de empezar, me dice que tire para adelante, y viendo el percal y de la manera que parece que ha petado, para arriba y a ayudar a Alberto, que también va justo, pero con fuerzas.
Subida empujando al bufalo de Hegoalde en cada rampa fuerte, Rober marcando el ritmo y Luis desenvolviendose perfectamente en estas subidas.
Por fin llegamos arriba, y ahora comienza la bajada, una bajada bastante rápida y no muy técnica, aquí Luis es el que parece que no lo tiene muy claro, y se queda espectacularmente, de nuevo le esperamos Rober y yo, y cuando llega el llano nos volvemos a reagrupar, llegada a boxes transición rápida y a correr.
Más o menos a los 500 metros a Alberto se le cae el dorsal y tiene que dar la vuelta a por el, no pasa nada han sido solo 3 segundos :) corremos a buen ritmo pero el búfalo necesita unos kms para coger ritmo. Parece que Luis no esta muy de acuerdo con eso y comienza a empujarle, pasamos de correr a 4´30 el km (mas o menos) a 4'20, Rober se da cuenta, y parece que también vamos despacio, sillita de la reina y los dos a empujarle, el ritmo a mi me parece que era más o menos de 4´05 - 4´10 que no esta nada mal, yo para ayudar (por decir algo) me pongo delante a marcar el ritmo y a corta el aire en lo que pueda, voy comodo y muy bien de pulso, el último km, es si cabe un poco más intenso e incluso me azuzan por detrás para que corra más.
Llegamos a meta y allí estan Ibon e Alain animando, somos el mejor tiempo, y la referencia durante unos cuantos minutos.
Al final puesto 9º a solo 2 segundos del 8º, y 7º de Euskadi. Objetivo más que cumplido y con ganas de volver el año que viene.

BIEN EQUIPO BIEN

Entrenamiento 21/05/09

Bicicleta:

- Subida a Zaldiaran, bajar hasta la 2ª rotonda, y volver a subir hasta Berrosteguieta.
- Total 25 Km

No había tiempo para más, pero las sensaciones con la nueva evolución de la burra han sido inmejorables. En cuanto le he colocado el fondo plano y los nuevos difusores (platos compact 50/34) va para arriba como un tiro.
Desde mi casa hasta coronar saqué una media de 19.5 Km/h, y eso que hay que salir entre coches hasta Mendizorrotza, que siempre se va algo más despacio.
En definitiva creo que ha sido un acierto, todavía hay que seguir probando en alguna salida llana y larga, pero objetivo cumplido.

Triatlon por equipos Hondarribia

Por primera vez desde que empezamos en esto del triatlon, vamos a competir sin la intención de ganarnos los unos a los otros, es más incluso nos ayudaremos.
QUE BONITO!!!.
Cual es el objetivo???, pues como siempre divertirnos y eso seguro que lo conseguiremos.
Durante estas semanas previas al tri se ha especulado mucho sobre cual sería la estrategia a seguir en la carrera, que si tenemos que llegar todos juntos, que si esperamos 30 segundos o no al ultimo en la natacion, como hacer la bici y que pasa si uno se queda.
Lo que esta claro que para que todos nos divirtamos debemos tomar esta prueba como una competición más, ya que pese a quien pese a todos y digo todos nos gusta más la competi que a un tonto un helao.
El equipo creo que es el más compensado que hay hoy por hoy entre los de Hegoalde, es más 4 de nosotros llegamos en los olimpicos en un minuto de diferencia. Los unicos que pueden estar dudosos son Alain y Alberto, el 1º por su nivel de bici, ya que en la natación progresa adecuadamente, y el 2º las dudas del que hace mucho que no compite y que por lo visto en las salidas bicicleteras, en las subidas las pasa un poco putas. En llano ambos se defienden muy pero que muy bien.

PREDICCIÓN:
Natación: 13'-14' no creo que esperemos demasiado, ya que cuando se nada a un ritmo es complicado hacer cambios, si nadamos con cabeza, llegaremos los 6 a la vez, a ver Ibon como se comporta. (en este sector es el mas debil)
Bici: La subida debe de ser jodida pero tendida, aquí los dos teoricos "debiles"son Alberto y Alain, a ver como va la cosa y si podemos llegar todos juntos arriba del puerto y luego ayudarnos en la zona llana.
Carrera: Pues lo más probable es que en este punto lleguemos como mucho 5, y aquí es más que probable que el lastre sea yo, si estamos 5 no problema, los 4 galgos para adelante, y yo por detrás animando.

Eso si al final puesto top 10 debería de ser el objetivo.

PODEMOS!!!!!

Entrenamiento 19/05/09

Natación:

- 2200 m. nado contínuo

No llevaba reloj, lo único que he intentado es ir de forma regular y fijándome en la técnica.
Según el reloj de pared de la piscina unos 43' aproximadamente.
La intención era de correr un poco ésta tarde para probar el gemelo de cara al Domingo, pero como mañana no voy a hacer nada, intentaré sacar media horita y así me doy un día más de recuperación.

Entrenamiento 17/5/09

Bicicleta:

- 30 Km BTT

Cansado de la inactividad de los últimos 5 días, decido probarme con la BTT, ya que la otra está en la tienda. La he gozado como un enano, hacía tiempo que no me divertía tanto yo solo en la bici.
Parece ser que con el gesto de la bici no me molesta el gemelo, si bien es cierto que no he subido ningún puerto, pero sí alguna que otra cuestecilla.
Tengo decidido no correr hasta el martes mínimo, ya no estoy cojo y el dolor se ha trasvestido en molestia, pero si quiero hacer por lo menos Gorliz, tendré que probarme.
Os iré informando de las sensaciones, de momento me pongo hielo 2 ó 3 veces diarias.

chipironeando!!!!

Hoy he ido con el pequeño sanchez a nadar a judizmendi con sus amigos del burger, y la verdad que me he quedao acojonao, no por la velocidad, ni por los tiempos de los chavales, sino por el peazo de entreno en metros e intensidad que se meten estos nenes.
4700 m me ha dicho el calamar jefe. Teniendo en cuenta que el día que más he nadado en mi vida había sido 4000 metros, pues no esta mal. En resumen este ha sido el entreno.

• 600 calentamiento
• 8x75 (50 croll 25 pies)
• 4x50 (sprintando los ultimos 10m)
• 8x50(37´´-39´´)
• 200 suaves
• 5x100 (1´24´´ -1´25´´)
• 200 suaves
• 8x50 (39'' -40'')
• 600
• 800 (ligeros) 12'30''
• 200 suaves

Partimos de que estas ultimas semanas no he nadado mucho, pero esto me va a ayudar a arrancar con dos huevos, y pillar la base para los entrenos de calidad que me ha metido la sensey.

BIEN POR LOS CHIPIRONES!!!!

Entrenamiento 12/5/09

Natación:

- 3 x (200 croll + 50 espalda) = 750 m.
- 100 m. pies
- 2 x 500 m (9' 7", y 8' 36")
- 200 m. fuerte
- 200 m. suave

Total.- 2250 m.

Correr:

- 50' carrera contínua (158 ppm)
- 20' estirando

Mierda, creo que me he roto.

Entrenamiento 9/5/09

Bicicleta:

- 65 Km, Salida por Zaldiaran, Pto. Vitoria, Okina y para casa

Salida en buena compañía con perfil tirando a exigente que me ha servido para ver que todavía sigo subiendo decentemente, a pesar de haber tocado poco la bici.
Por la tarde sesión de futbol con mi hijo, que me ha dejado para el arrastre.

Datos antes del IronCat

Hola a todos,

Me he puesto a sacar los volúmenes de los entrenos de esta temporada (desde el 18/08/2009), los planto aquí como curiosidad. Salen muchas brazadas, muchas pedaladas y muchas zancadas para preparar cuerpo y alma para la gran cita, qué burrada...

NATACIÓN: 211 kms en total, 6 kms de media semanal con un pico máximo de 14 kms una de las semanas.



BICI: 2.791 kms en total (+ 19 sesiones de rodillo + 4 de spinning), 103 kms de media semanal con un pico máximo de 359 kms una de las semanas.



KORRER: 1.069 kms en total, 28 kms de media semanal con un pico máximo de 70 kms una de las semanas.



Después de Arinaga han sido 6 semanas. La primera postcompeti y la 2ª coincidió con Semana Santa. Las 4 últimas semanas, desde el martes 14 de abril, un día después que acabara la Semana Santa, los números son:

NADAR 43 kms (casi 11 kms de media semanal)
BICI 657 kms (casi 165 kms de media semanal) + 6 días de rodillo
KORRER 161 kms (40 kms de media semanal)

44 sesiones de entreno en 27 días (1 día de competi, 15 días doblando y 11 días de sesión única).

Viendo los datos de lo que va de año, y los de las 4 últimas semanas uno se queda algo más tranquilo, pero el canguelo previo a la gran prueba no se va del todo...

Parte de esos entrenos han sido compartidos con vosotros, así que del resultado que salga en la prueba (esperemos que bueno) que sepais que cada uno teneis vuestra parte correspondiente de éxito. Os llevaré en el pensamiento...

Entrenamiento 7/5/09

Natación:

- 3 x (200m croll + 50 espalda) = 750 m.
- 4 x 200 m. (1º y 3º pull + palas, y 2º y 4º normal), rimos de 3' 15" y 3' 38" = 800 m.
- 1 x 800 m. (14' 7")
- 200 m. suave

Total .- 2550 m.

Bueno, no tan mal como yo creía pero puede estar muchísimo mejor, el Guz tiene razón, entrenar solo es un poco full.

Entrenamiento 6/5/09

Bicicleta:

- Subir Zaldiaran, bajar a Mendizorrotza y volver a subir hasta Berrosteguieta y a casa.
- Total .- 25 Km.

Menos da una piedra

GRACIAS AL REY

Gracias al rey por dejar que pertenezca a su corte.

Sempere, La cronica!!!

Antes de la carrera, todos nos hacemos una idea de como va a ser, si vamos a nadar bien o mal, si la bici nos saldrá según lo entrenado, y sobre todo si la carrera será todo lo buena que siempre se desea.
Pues bien en sempere, no salio nada, pero nada como había pensado los dias antes.
BUENO AL LIO!!!.

Todo comienza el sabado a eso de las 6 de la tarde, cuando llamo a Luis para preguntarle como han quedao, me dice que a las 10 de la mañana, OLE TUS HUEVOS!!, si la salida es a las 13:00 y el viaje es mínimo de 2 horas y cuarto, (si conoces el recorrido y no era el caso), después de unas palabras y unas llamadas telefónicas quedamos a las 8 en el Alien. Bien aún así llegamos a las 10:45, ya que Juanan se empeño en mostrarnos la bonita playa de Biarritz, pese a ello llegamos con tiempo de sobra para tomarnoslo todo con la calma que se precisa.

En boxes ya le comento a Ibon que no me encuentro, que estoy rarito, supongo que casi siempre es lo mismo, pero como es de los primeros de la temporada, pues las sensaciones perdidas vuelven a nosotros.

Colocamos todo y nos vamos al lago, el agua se podria decir que estaba "del tiempo", si tenemos en cuenta que la temperatura en la calle era de unos 15-16º, vamos fria de cojones, aún así los flipaos se han nadado el circuito una vez, y en ese momento están en el agua a remojo como las alubias, en mi caso justo nado 200 metros desde la playa al pantalán.
Una vez en la zona de salida, salgo del agua y comienza el ritual de buscar el mejor lugar de salida, el GEY, parece que ya sabe que esto no se me da mal del todo y me sigue, no solo eso, sino que me pregunta que de donde voy a salir, le digo que hoy el mejor sitio, (estamos casi 400) es al lado derecho, nos dirigimos hacia allí y al meternos al agua, me resbalo, y el GEY que ve que eso tan bien debe ser importante se tira al suelo, yo me hago daño en la rodilla, y como no en el mismo dedo de Arinaga, me quedo sentado en el suelo diciendole a Ibon que me duele la rodilla, y que no puedo, y el muy cabrón me dice,
.-Vamos al agua hombre. (se da la vuelta y se tira), yo sigo con el brazo levantado pidiendo a lo ronaldo que entre la camilla, pero ni puto caso, así que al agua.

Me pongo donde habiamos hablado, y después de robar unos cuantos metros, dan la salida.
Realmente nado agusto, con algún que otro cachete, roces, etc, pero desde luego cuando más adelante estas mejor nada la gente, y menos ostias recibes, durante las dos vueltas nado al lado de un tipo, como veo que voy siempre con los mismos, hago cambios de técnica, y voy notando como adelanto o retrocedo en función de como nade. (mola algunas cosas que he notado con el neopreno).
Salgo del agua, en el parcial 65, que tampoco es así, ya que en los boxes me adelantan unos cuantos, y la toma de tiempos erá a la salida de la bici, por ello estoy muy contento con la natación, no por el puesto que por supuesto es relativo, sino por las distancias con los primeros, que cada vez son menores.

Bici: El ver la bici de Luis en Boxes es un punto extra de motivación, por lo que agarro a Naomi y
a deborar kilometros, los 3 primeros los hago engorilado, aún habiendonos enterados que el circuito de bici lo habian cambiado y que debia de ser durito. Voy pasando a gente, pero de repente en una rotonda el subidon, a tomaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrr por culo, subo como puedo, pero las piernas las tengo como los jamones de guijuelo, duras y secas, me pasan por la izquierda y por la derecha, da igual, veo la luz se acaba la cuesta, curva a la derecha, y otra subida, esta será la costante en todo el circuito, y si a todo esto le sumamos, una carretera que parecia que la acababan de arar, nos da como resultado un circuito que en mi caso no me gusto nada de nada, muy duro, sin poder disfrutar por culpa del asfalto, y con solo una zona de rodar, que se me hacia muy corta, pese a ello consigo hacer mejor parcial que Luis e Ibon, lo que me dice dos cosas, la 1º que Luis con subidas anda bien, y que pese a todo consigo ganarle a Ibon en este circuito montañoso, que no creo que fuera por las subidas, sino por que en los tramos de rodar, unos 8 kms en total, aprete con dos huevos.
Carrera: Al bajarme de la bici, ya veo que no iba en mi objetivo de top 50, así que cambio el chip a objetivo secundario, (ganar a Ibon y a Luis).
1º Vuelta, voy a buen ritmo, más o menos a 4:10, no me pasa nadie, y yo si que mantengo distancias con los que llevo delante, pero voy muy bajo de pulsaciones, vamos como si tuviera que correr 20km, pero no puedo apretar más por que me duele en muchos sitios, por lo que ritmo crucero y a esperar referencias. (al final de la 1º vuelta me dicen HURTXI Y SEÑORA que le saco 2´30´´ a Luis y mas de 4´a Ibon).
Ahora que se las referencias, creo que no me pillan ya que el año pasado solo me sacaron 1 minuto y pico, aún así, poco a poco comienzo a subir pulsaciones (voy bien), pero manda huevo que al final de la 2º vuelta, ya me coje luis (va como un avion, 38´al final), 3º vuelta, ya me deja de doler todo, y creo que comienzo a correr de verdad, paso a bastantes de los que me habian adelantado en vueltas anteriores, pero me da a mi que ya es tarde.
Al final ninguno de los dos objetivos cumplidos.
Solo me queda dar la enhorabuena a Luis, por esta su 2º victoria ante el REY (Azkoitia 2008 y Sempere 2009).

Otro día os haré el análisis de lo sucedido, que creo que va a ser interesante.