Entranemiento 4/5/09

Correr:

- 20' calentamiento (142 ppm)
- 4 x (5' + 2'rec) + 1' fuerte + 1' suave ( los grupos de 5' a 167 ppm)
- 15' suave
- 5' estirando
- 10' muy suave
- 10' estirando

Hoy es de los días que he acabado con molestias en los "isquiotibiales", por eso me he tenido que parar a estirar un poco en la parte final. También he notado las piernas pesaditas, pero le hecho la culpa a que no había hecho un entreno de calidad en carrera desde hacía tiempo.
Ahora a ver cómo hago para entrenar algo con la bici antes de los tris, porque no voy a tener tiempo para nada. He vuelto a montar el rodillo, y tengo intención de hacer en casa, para algo servirá digo yo.