Campeonato de España Larga Distancia Vitoria - Gasteiz, La previa

Ya esta aquí, ya llego, son los mundos de Yupi que ya aterrizoooooo. Así comenzaba una de las canciones de la infancia que más me vienen a la cabeza estos dias.
Llevo realmente todo el año preparando el 24J, o sino preparando expresamente, si entrenando para estar dentro de lo que mi situación familiolaboral me permite, que no es poco (GRACIAS LAURA).
Muchos entrenos sin ganas y a unas horas hace 2 años impensables, otros muchos mas con ganas y disfrutando realmente de ellos, sobre todo por la compañía que he podido tener en las salidas en bici algunos sábados. Pero eso si, en cada entreno que he hecho, al terminar he acabado más contento de lo que estaba antes de empezar, así que imaginaros lo contento que estoy, ya que desde el 1 de noviembre, durante estos 9 meses me he puesto ropa prietita, nada más y nada menos que 200 veces, tantas como sesiones de entrenamiento he realizado. Vamos que no entro en mi de GOZO!!!!, el resultado del sábado y la buena clasificación del triatlón de dueñas, me ha dado uno, no, sino 2 puntos extras de motivación. (estoy en +12)

Vitoria es mi ciudad de residencia, y las campas de salburua mi lugar de entreno principal estos ultimos años, y ni que decir tiene que la vuelta a Heredia, es un clásico que hacemos un par de veces al mes, todos aquellos que “andamos” en bici. Así que lo que se dice aclimatado estoy. Como veo la carrera??

Natación: Por circunstancias tanto endógenas, como exógenas este año no voy tan bien en comparación con los demás como iba otros años, ya que en la piscina voy exactamente igual, ni más ni menos, pero al parecer los que iban por delante, han mejorado, y los que iban por detrás nadando también, por lo tanto en líneas generales yo se podría decir que he empeorado (endógeno).
Por otro lado y que igual también tiene algo q ver (exógeno), es que el neopreno esta dando todo lo que tiene, y los agujeros cada vez son mayores, y por supuesto ya tiene 6 años, y supongo que como en todo algo habrán evolucionado. Si seguimos en esto habrá que mirar otro para el año q viene q me ayude a salir un poco más adelante, o por lo menos a no estar en el cetro de todas las broncas, que últimamente parezco el cojo manteca.
Ciclismo: Después del sábado en Dueñas, se que estoy bien de fuerza, y que si me respeta la espalda me va a salir una bici como las de antes, y la explicación es sencilla, al final entre pitos y flautas llego a Vitoria con 3000 km de carretera y unos 800 de rodillo, exactamente el doble que el año pasado. Así que aquí lo único que se puede pedir es no pinchar ni tener una avería mecánica.
Correr: Llego en el mejor momento atletico de mi vida, nunca antes había corrido a los ritmo de ahora, y por supuesto nunca lo había hecho tantos dias seguidos, la semana pasada corri 5 dias y 3 seguidos, viernes (transición bici-correr después de 3 horas de coche), sábado (dueñas) y domingo (1 hora por el monte disfrutando con la naturaleza)
Esto no significa que vaya a correr volando, pero si que me gustaría bajar de 1h30’ en la media, que supondría igualar mi record en esa distancia (realizado hace 3 años en la media marathon de Vitoria).
Eso si, no tengo ningún objetivo ni de puesto ni de nada, solo quiero que me salga bien, y que cuando llegue a meta, este más contento que cuando salí de casa a las 7 de la mañana.

I Triatlon Dueñas, Flipao, con el segundo puesto que he quedao

El jueves tomamos la decisión de ir a pasar el fin de semana a Leon, al pueblo de Laura, los 3 junto con los abuelos y los tios, y a mi la verdad que me daba no se que el no probarme antes de Vitoria, ya que en Deba debido al circuito tanto de bici como de correr no pude ver como realmente estaba.
Así que buscando en la web de la federacion de Castilla y Leon, veo que hay un triatlon, eso si en modalidad Triatlon cross, que no he corrido en la vida, pero esta a unos 40 minutos de la casa del pueblo, así que me apunto. I Triatlon Cross de Dueñas (Palencia)
No se nada de nada de la prueba, y así llegamos a Dueñas, que es donde se va a realizar el triatlon, Llegamos a las 3 de la tarde y con 33º grados de temperatura, su puta madre. Café solo, al rincon de pensar, y a preparar los bartulos.
El nº es como en las motos, de poner adelante, a mi de pequeño me encantaba ponerle cosas a la bici, y esta era una de las primeras, junto con el trozo de carton en la rueda para que sonara a moto. Ruuuuummmmmmmmm.
Los boxes están exactamente a 750 metros de la salida de natación, que discurre por el canal castilla, en linea recta y con corriente a favor, oigo a algunos decir que es mejor correr sin neopreno, que lo que se gana nadando se pierde en el cambio (estos estrategas los mandaba yo a red bull), si mas o menos se ganan unos 10 segundos el 100, y en este caso puede ser unos 6-7, pues son mas o menos 45 segundos de mejoría, que desde luego yo no tardo eso en quitarme el neopreno, pero bueno.
Vamos en 2 buses los 131 participantes, y nos meten al agua para dar la salida.
Conozco a unos cuantos, pero la principal referencia en la natacion es Guillermo Sanchez Maestro, un ex-chipiron, que se que nada muy bien y siempre sale adelante, así que como el es uno de los que ha decidido salir sin neopreno, sus pies los considero buenos.

Salida, piiiiiiiii (no llegaba el presupuesto para la bocina y es un silbato), a tope y para cuando levanto la cabeza, voy el primero. Me había obligado mentalmente a salir por una vez fuerte, y parece que voy bien, me pasa Guillermo y a sus pies unos 100 metros, posteriormente me pasan algunos más, pero mantengo más o menos las distancias, hasta que salimos del agua, yo creo que entre los 10 primeros, y a mas o menos un minuto del 1º.
Transición muy mala, ya que no tengo zapatillas ni pedales automaticos, y tengo que ponerme todo poco a poco. Salgo y no se si he perdido algún puesto o no, pero en la primera cuesta paso a 3, y a tope.

El circuito era llano, y primero se subia el canal por el lado derecho y se volvia en bajada por el izquierdo.
Paso a dos que ni hacen amago de seguirme, enseguida pillo a otros que se van poniendo a rueda, para cuando me doy cuenta, vamos 6 en un grupo del que solo tiro yo, así que paro y dejo que me pase uno, cojo aire, y a tope otra vez, sin atacar, solo fuerza, del grupo solo aguanta uno del Tripi, y paro otra vez, y justo antes de que entren por detrás, vuelvo a acelerar para coger a uno del Altza Herria(donosti) Iñigo Sardon, que veo que no va mal y parece que anda bien, voy fuerte, y el que llevaba a rueda se queda, y en mas o menos un km cojo a Iñigo, no paro y le digo que vamos que les dejamos, que por atrás vienen 8, y vamos relevandonos hasta coger a Guillermo, nada más cogerle, le pregunto que si va primero, y me dice que no, que segundo (caguen chossssssss), ni me lo pienso, agacho la cabeza, y fuerte otra vez a relevos entre Iñigo y yo , en menos de 1 kilometro se queda Guillermo, así que ya estamos luchando por el 2º y 3º puesto, pero en mi cabeza esta pillar al primero, que no tengo ni idea quien es, le vemos en el giro, y nos saca unos 40 segundos más o menos, va a estar jodido pillarle. Al final a relevos llegamos a la T2 los dos juntitos, manteniendo las distancias con el primero y abriendo mucho hueco con los de atrás.
Salgo a correr con unos 6-7 segundos de ventaja con mi compañero, subida de la muerte, y a correr.
Voy tostado, con el carter recalentado, y no nos dan agua, la temperatura ambiente, yo calculo que al rededor de los 35º, y el circuito de correr, los primeros 1500 metros son cuesta arriba, tocate los cojones que mal voy. Por detrás me pilla justo antes de llegar a la cima y me pasa muuuuu facil, así que a pensar en acabar 3º que esta de puta madre.
Llegamos arriba, y veo a unos chiquitos con agua, OSTIA!!!, un vaso y al cogote, igual igual que si me hubieran metido gasolina, cuesta abajo, sombra, y refrescado, comienzo a correr, el compi me saca unos 200 metros, pero ahora le mantengo las distancias. Esto va, paso por meta y nos dan una botella de 500 ml, pufffffff, al cerebro, ahora si, toda mis energias pasan de estar refrigerandome el cerebro a estar en mis piernas, corro, y corro de verdad, con alegria, le estoy cogiendo, y en subida, de nuevo en la parte de arriba nos vuelven a dar el vaso del amor y lo tengo a 20 metros, solo queda 1km de meta le cojo.
QUE NERVIOSSSSSSSS, es lo mismo que Noya y Browlei, pero a camara super lenta, vamos no mas rápido de 3'50, justo antes de pillarle voy pensando en que hacer, si cuando le coja ataco, o espero descanso y luego ataco, desde luego todo menos esprintar.
Estamos en paralelo, y el instinto me dice que le adelante fuerte, y así lo hago, pero se pone a mis pies y me aguanta, aprieto un poco más y se tropieza conmigo, mierda!!! vuelvo a apretar, y lo mismo, más mierda, en la tercera intentona me pisa el cordon y me los suelta, ya me cago en cristo y le comento un par de cosas, se me separa un poco, y vuelvo a apretar, pero nada, entramos en la recta de meta, 400 metros, y me la juego al 50%, voy a pegar un sprint hasta donde llegue, si me aguanta, que le den por culo y que me gane, sino, cuando reviente bajo el ritmo, y entro arrastrandome o como sea.
A falta de 100 metros se queda, yo ire a 190ppm, en la puta vida había sufrido tanto, y los ultimos 100 metros los hago como puedo y girando la cabeza cada paso, casi me rompo el cuello, pero paso la meta en 2º posición detrás finalmente de un maquinon del C.A.R, un tal Javi Garcia.

Como me lo he pasado. La unica pena que la falta de costumbre de Laura, ha hecho que no se enterara de la misa la media, cuando en la 2º vuelta de correr me ha visto y le he comentado que iba 3º, pensaba que le decía que eran 3 vueltas, y que yo iba por la tercera, y lo más triste de todo, es que cuando he terminado, he tenido que ir a buscarla, y convencerla de que había terminado 2º, ya que no se lo creía.

En vitoria, con todo más claro que nunca, me va a salir (espero) una carrera expectacular.

SEE YOU VITORIA!!!!

FILOSOFIA PURA!!

Durante el camino de vuelta de uno de los triatlones de este año, hable largo y tendido con Ivan G del tema del drafting, y esto me ha hecho reflexionar sobre algunos aspectos y algunos comentarios que siempre hacemos todos, y que “socialmente” están aceptados en el mundillo del triatlón como es el tema de ir a pies de otro en la natación o corriendo, y otros que están muy pero que muy mal vistos, como es el tema de ir a rueda de otro en bici y no dar relevos. (me incluyo como uno de los talibanes del relevo en la bici, he tenido autenticos refirafes por exigir relevos)

Si ha cualquiera de los triatletas y jueces de triatlon les preguntamos que es el drafting, la respuesta sería que es chupar rueda en bici.

Pues bien, aquí es donde yo veo que todos tenemos que pararnos a reflexionar y ser consecuentes con cada uno mismo antes de decir (repito yo el primero) que este da o no da relevos en la bici.

Los nadadores, saben muy bien la ganancia que se tiene yendo a pies de otros, e incluso los no nadadores también lo decimos, pero otra cosa es que luego lo consigamos, ya que nuestra mala técnica y lo justo que solemos ir intentando coger los pies o el grupo del de adelante, nos hace que ni nos planteemos la posibilidad de dar un relevo, como mucho adelantarle y a tope para adelante.

Lo mismo pasa con los corredores, un estudio de Ivan Sanchez para su proyecto en IVEF(evidentemente no mi hermano sino un atleta buenillo de Vitoria) , decía que la ganancia por ir a rebufo de otro la carrera es de entre un 5% y un 10%, que es una diferencia a mi entender bastante notable, y creo que tampoco nos quejamos en demasía cuando en la carrera a pie el que va detrás nuestro no nos da un relevo y tampoco nos solemos quejar cuando luego nos esprinta, es más incluso se le suele alabar por haber sido capaz de aguantar y sacar luego fuerzas de no se sabe donde para ganarle en el esprint, o también se suele decir que ha realizado una carrera tácticamente perfecta, las fuerzas y la táctica son ese 5-10% menos que se estaba consumiendo.

Para los ciclistas, si que es más notorio por varios aspectos, sobre todo el de la velocidad, a más velocidad mayor rozamiento con el aire, más esfuerzo que tienes que hacer para superar este aire, y el de atrás más beneficiado se ve.
Es notorio para todos, porque sobre todo aunque no sepas ir a rueda de una forma eficiente con solo ir a 1-2 metros del de adelante, ya notas que tienes que hacer menos esfuerzo.

Por lo tanto y a donde quiero llegar es que cuando alguien se queje de que el de atrás no da ni un relevo en la bici, que piense si en la natación el se lo dio al que llevaba delante, y corriendo lo mismo.

Y solo en el caso, de que en los 3 deportes hayas sido igual de solidario con los compañeros con los que ibas, podrás decir sin miedo, QUE CABRON QUE NO ME DIO NI UN PUTO RELEVO!!!!, sino tendrás que joderte y pensar que tácticamente no has corrido con inteligencia.

Es lo que tiene el triatlón con el Draftin permitido en los 3 deportes en contra del Drafting no permitido en el Ciclismo. Son las reglas que tiene y si compites con ellas, te tienes que amoldar a estas.

Triatlon de Deba; La crónica

Nunca había estado ni tan siquiera en Deba, y la verdad que mucho pueblo tampoco es que pudiera ver, pero lo que si que tengo que decir es que otro triatlon más que conozco, y de los que mejor organizados he visto, sino el que mejor. (y ya he visto unos cuantos).

Voy con la familia a pasar el día, y después de colocar todo cual dominguero en la playa sombrilla incluida, como mi plato de pasta con atún tal y como tenía planeado. Estamos al lado de boxes, así que la preparación cuando llega la hora es sencilla y rápida.
Después de un ligero calentamiento, y de constatar que el agujero de la espalda del neopreno, ha crecido más que el de la capa de Ozono, me pongo en la línea de salida.
Minuto de silencio por la muerte de mi Ironman Stealth, y enseguida se me ponen al lado algún que otro txipirón entre ellos Roberto Corujo que a la postre hizo una natación flipante.
NATACIÓN
Salida y a nadar!!!!! Como casi siempre, entro en el agua sino el primero, el segúndo, ya que tenía a la jueza de salida al lado mio, y cuando le dio al botón no sono la bocina a la primera, pero como a mi en casa me enseñaron, que los gases, aunque sean sin ruido también cuentan he incluso más que los sonoros, salgo sin pensarmelo dos veces.
20-30 metros intentando que cubra lo necesario para poder nadar, y continuamente pensando en una entrada de Ciro en su web, en la que decía que lo mejor era tirarse en cuanto los brazos no tocaran el suelo, pero al lado mio tengo a varios nadando y yo todavía voy más rápido, así que hasta que no me llega el agua a la altura del “cerito” no nado.
Voy solo, pero solo lo que es solo. Me había puesto a la derecha, y no me molesta nadie, por una parte bien porque no recibo nada, pero por otra parte mal porque pierdo pies de gente que me hubiera ayudado y bastante a nadar.
Al final parcial 45, no estoy demasiado contento con el parcial de nadar, pero en la línea de cómo llevo el año, supongo que el año pasado me esta pasando factura en este y mientras que los demás han progresado, yo me he quedado estancado, pero bueno es lo que hay.
CICLISMO:
Gracias a correr con chip, me he dado cuenta, que lo que a mi me ha parecido una mierda de transición, luego en realidad no ha sido así, ya que solo ha habido una diferencia de 9 segundos entre el que ha hecho la mejor transición de todos y la mia, que en mi cabeza había sido putapenica.
Salida con la bici, y al no conocer el circuito de bici, no tengo clara la estratégia, sin quererlo los que venían detrás se han quedado, y los que van delante están muy lejos, pero recorto facil, aún así decido parar y meterme un gel, espero a que lleguen por detrás.
Llega Mikel de la Presa, que se que subiendo va como un cohete, así que es buena rueda, hacemos relevos buenos hasta que llega el dorsal 88 (al final hizo el 1º parcial de bici), nos ha pasado a toda ostia, y a mi me ha pillado en bragas y con el carrito de los helados, nos ha pasado justo en el momento que estaba acabando mi turno de relevo fuertecillo, hago esfuerzo por contactar, y lo consigo. Como va el muy cabrón.
Antes de llegar al Calvario nos deja, así que como tampoco conozco el puertecito a mi ritmo y para arriba. DURO!!!! Menudo calvario ;).
Bajada como las de antes, con coches de epoca y todo. Manda huevos que tengamos que coincidir en el recorrido con un rally de coches de epoca, y que encima sean tan subnormales de no saber esperar, para habernos matado.
De todas maneras sin palabras lo que vi en carrera, dos kamikazes, que parecía que se estaban jugando el primer puesto, adelantando sin visibilidad por el carril contrario y dandose sendos sustos, que me pasan a mi, y me tiro a llorar de miedo de la carretera. A estos dos les quitaría la licencia como al simoncelli. (por cierto luego les pase en la carrera a pie, hay q ver que poco vale la vida de algunos, o mejor dicho que poco la valoran)
Después de un rato de llano, llega la subida del puerto de 3º????, bastante más duro que el calvario, con rampas trampa, y calor, mucho calor, aquí se desgrana el grupo que iba, y en la bajada de este puerto casi me ostio en un bache, se me mueve el manillar y acabo la bici con el torcido. El 3º puerto, si que era suave y de plato, aquí adelanto a algunos, y justo arriba nos coge un grupito de 4 que nos lleva a boxes.
CARRERA:
La carrera a pie, es lo que más gana tenía, después de mi nuevo estado de Ex - pícnico, y de un 10.000 el jueves en el que baje por 1º vez en mi vida de 40’ (39’30’’), tenía muchas esperanzas puestas en la carrera, y así salí, a por todas.
1º km, no se que no estaba marcado, pero el segundo lo paso en 8’, la cosa va bien. De repente veo a Asti, que viene medio derrapando en una curva, muy rápido me parece a mi que viene, miro para adelante, y veo una cuesta al nose cuanto %, bufffffffff, bajón de ritmo, bajada de las que no me gustan que me deja las patas mal o muy mal, luego escaleras estrechas, camino de tierra, subida, puente, escaleras, camino sube y baja, cueston, y bajada infernal para llegar otra vez a la zona del paseo, giro y a dar otra vez la vuelta, en medio de todo esto tengo que hacer un stop&go para vaciar el depósito de combustible que lo tengo a reventar.
Al final parcial decente (para mi) a solo 6 minutos de la cabeza de carrera, y viendo el circuito que era, poco me parece, ya que en las zonas rectas o vamos a decir llanas, si que adelantaba a los que tenía delante, y por una vez he pasado yo más de los que me pasaban.

Al final puesto 60º

Sumo un buen entreno de calidad para Vitoria, que ya lo tengo en el punto de mira, y desde hoy mismo ya pongo la bici en modo larga, con todo el arsenal instalado y modificando algunas medidas.

QUE GANAS LE TENGO ESTE AÑO AL DE VITORIA. SUS VAIS A CAGAR!!!!

IM LANZAROTE 2011, SEMANA PREVIA

Seguimos con las Crónicas de Lanzarote... cuya primera entrega fue
IM LANZAROTE 2011, EL COMIENZO, ahora vamos con la semana previa, que para ser 6 días, ya me han dado juego...

El lunes fue el día para terminar de hacer la maleta. O mejor dicho las maletas. Porque gracias a que mi tocayo Ibon Gabilondo me dejó su maleta para la bici, pude olvidarme del sistema de la caja de cartón. La maleta es más cómoda que la caja. Aunque lo metí todo tan embalado que no me entró la rueda delantera.

El martes, el viaje. Después de trabajar hasta las cuatro de la tarde, pasé a buscar a Rober por su casa, y hacia Loiu. Como llegamos con tiempo, después de sacar todo del coche, dejé a Rober en el aeropuerto con todos los bártulos y yo me fui hasta el Seminario de Derio, donde dejé aparcado el coche (parking gratuito a 10 minutos). Llamé a un taxi para que me llevara al aeropuerto. 13 euros la carrera y de vuelta en el airport. Facturar las maletas y las bicis (75 euros que duelen...) y la duda de si me iban a decir algo por llevar la rueda como equipaje de mano. La espera hasta el embarque se alargó un pelín, ya que la pantalla informaba de un poco de retraso, así que nos lo tomamos con calma, devorando revistas y fruta. El vuelo fue mucho más tranquilo de lo previsto. Poca gente y sin agobios. Yo desde luego que me lo esperaba peor... Había sitios libres, y las azafatas viendo nuestra altura, nos propusieron cambiarnos a los asientos situados de las filas de la salida de emergencia. Y ningún problema por llevar la rueda como equipaje de mano, además de la mochila.

Llegada al aeropuerto de Lanzarote, recoger las maletas y las bicis, y a por el coche de alquiler. Lo que nos costó más de la cuenta fue encontrar el apartamento. Llegamos enseguida a Puerto del Carmen, pero no teníamos ni idea de donde estábamos ni de donde estaba el apartamento, sólo que estaba frente a la playa... Encendimos el GPS, y seguimos dando vueltas mientras pillaba señal, aunque cuando encontró la señal del satélite, no nos sirvió de mucho, ya que acababan de cambiar la regulación del tráfico porque el GPS se volvía loco y había señales borradas en el suelo. Estábamos cerca, pero no atinábamos. Así que prueba y error cada vez una calle más lejos de donde siempre nos escupía la avenida de la playa. Por fin encontramos los apartamentos Roca Blanca. Subir las maletas al apartamento, aparcar el coche y cena rápida en el kebab de la plazuela de delante de “casa”. Yo me dormí enseguida, a Rober le costó algo más, por la música que se oía de una disco cercana...

El miércoles nada más levantarnos salimos a un súper cercano a comprar lo que justo después desayunamos. Después de desayunar, tocó la tarea de sacar, desembalar y montar las bicis.
Una vez montadas las cabras, salimos a trotar por el paseo de Puerto del Carmen, por el circuito de carrera a pie. Nada más salir nos cruzamos a Aja, que iba en bici. El ambiente IronMan se respiraba por todas partes, triatletas nadando en el circuito de natación de la playa, ciclistas que empezaban parte del recorrido, y otros como nosotros reconociendo el terreno de la carrera a pie. Total 9,82 kms en 49’01” (a 5’00” el km) para soltar las piernas del viaje. Lo mejor fue meter las piernas a remojo en la playa al acabar... y de paso, aproveché para dar unas pocas brazadas cerquita de la orilla.

Después hicimos una compra más general, y a comer. Tras un breve descanso post-comida, pillamos el coche y nos dirigimos hacia el club La Santa (organizadores del IM Lanzarote) pero haciendo el trayecto por el recorrido ciclista del IronMan, con alguna parada para sacar fotos ... ... ... y para comprobar el viento que hacía... Recogiendo los dorsales en La Santa, coincidimos con Ana Casares, entrenadora de Rober, que creo que en su blog han colgado una foto casi igual... ;-)
Dimos una vuelta por las instalaciones del lugar, por la expo, donde haciendo un esfuerzo solo compramos una gorra yo, y unas gafas Rober. Ya de vuelta en el coche, debatimos si volver a casa y probar las cabras, o acabar el recorrido ciclista. Finalmente optamos por esto último, así que dirección Playa de Famara, donde hicimos una paradita para merendar.
Para cuando volvimos, cenar y a la cama. Eso sí, un poco más acojonados por el recorrido, y eso que cuando lo haces en coche siempre parece menos...

El jueves habíamos decidido madrugar, para ir acostumbrando al cuerpo. Y para ir a nadar a la playa a primera hora. Qué gozada, disfruté muchísimo nadando en esas aguas tranquilas y transparentes, viendo un montón de peces. Tardamos unos 36 minutos dar una vuelta al circuito. Después tocaba probar las bicis, ver si las habíamos montado bien, y si estaba todo OK. Hicimos el comienzo del recorrido ciclista, por la circunvalación de Puerto del Carmen hasta el cruce de la carretera hacia Yaiza. Primeros toboganes, y se llega a una rotonda que se gira a la derecha, y te encuentras con una cuesta y viento en contra... ahí nos dimos media vuelta y para casa. Unos 15 kms en algo más de media hora, y la mieditis en aumento. En la piscina del apartamento vimos a un tipo que nos sonaba la cara... pero si es el Luarca!!!

Después de comer, siesta y tranquilidad hasta que tuvimos que ir al aeropuerto a buscar a mi hermana, que con la excusa de venir a animarnos, se pasaba unos días en la isla. Una vez instalada en su suite, salimos los 3 a dar una vuelta por la avenida de la playa, llegando hasta el centro comercial. Momento shopping, a la busca y captura de colonias.

El viernes era el día del minitriatlón según el planin de Rober. Así que madrugón, desayunar, prepararnos y para la playa. Nadamos 10 minutillos en la zona de la playa frente a nuestros apartamentos. Nos pusimos los monos del SVC y repetimos el comienzo del circuito de bici del día anterior, sin llegar a la “cuesta de la muerte” je, je, ... Cambio de calzado y carrerita de 3 kms en algo menos de 15 minutos. Chapuzón en la piscina, y esta vez a que no sabéis quien estaba charlando con los mismos triatletas que el día anterior estaba el Luarca? Pues el tal Antonio de TriatlonChannel! Esos debían ser tipos importantes... je, je, ...

El viernes también era el día de la hidratación. Si miércoles y jueves fueron días de carga de hidratos de carbono, para llenar bien los depósitos, el viernes nos dedicamos desde primera hora a beber aquarius. Y consecuentemente, nos pasamos el día yendo al baño a mear.

Por la tarde, preparar todas las cosas, pensando bien qué va en cada bolsa. Con tranquilidad.













Cuando estuvimos listos, fuimos hacia boxes...

Ambientazo triatlético, y los nervios que empiezan a aflorar. De vuelta a casa paramos a ver a los IronKids. Cena y a la cama. Me costó dormirme más que los días anteriores, por los nervios, pero acabé cayendo en los brazos de Morfeo y conseguí descansar bien la noche previa al IM.

I carrera BAKH, Vitoria, la carrera más cara del mundo

Cuantas veces hemos dicho que esta prueba es cara, que la de nose donde es muy barata, que es mejor sin camiseta pero más atención al corredor, etc...

Pues bien, el sábado corrimos lo que a mi entender a sido la carrera más cara de mi vida, y cuanto a sido??? pues 8€, parecerá poco no???, pues cuando algo ya pasa de los 3€ (500 ptas) para mi deja de ser simbólico, y ya exigo una contraprestación a cambio de lo pagado. (siempre y cuando no sea para ayudar por alguna causa ...)

Las contraprestaciones no son muchas, solo pido un poco de avituallamiento a la mitad de la prueba y al final de ella (AGUA, SOLO AGUA, 2 BOTELLINES), y que la carrera sea segura. No quiero ni camisetas ni nada más, pero un poco de servicio si que pido. 2 botellines = 50 centimos como mucho, eso es lo que pido.

Es que pagar 8€ de inscripción por correr por Salburua (que es por donde corro todos los dias) y q después de la carrera suceda una de las cosas más inteligentes que he vivido (ECONOMIA DE ESCALA, no tiene precio, pongamonos en situación, un calor de la leche llegamos a meta son las 12 del mediodia y necesitamos AGUA, no ha habido avituallamientos en los 11,3 km, preguntamos por ella y nos dicen que dentro del BAKH(bien al fresco, que listos son estos del Baskonia), entramos en el BAKH y nos dicen que esta dentro del baño (raro…..), y ahí estaba, tooooooooooooooooooooda el agua del mundo para nosotros. Solo había que agachar un poco la cabeza darle al botón del grifo y a beber hasta hartarse. Bueno por lo menos no nos hicieron pagar la entrada para ir al baño, pero por poco.

A mi estas cosas son las que me ponen malo, una cosa es querer sacar beneficio y otra muy diferente es estafar a la gente, para otro año no me pillan en una de estas.

Bss

Triathlon Lekeitio 2011, ha fallado el Kers!!!

Me ha costado un rato como comenzar esta crónica, normalmente lo tengo bastante claro, según me va viniendo a la cabeza lo voy poniendo, pero esta vez es complicado porque realmente no se lo que ha pasado.

El objetivo que me había puesto sabía que era medio imposible, pero bueno si los objetivos no son complicados, no son objetivos.

La salida hacia leketio fue más pronto que nunca, departiendo durante todo el viaje con Gil sobre muchos aspectos de la vida, tanto del triatlon, como de otras cosas, después del fin de semana de Buitrago y con lo que rajamos los dos, ya nos ha dado tiempo a contarnos bastantes cosas :).

Como siempre después de preparar todo nos ponemos en la línea de salida, yo lo tengo claro, y mi elección es la derecha, y allí estaban unas cuantas caras conocidas, entre otras la de Borja Jubera, que se pone en 2 línea, cosa que con la natación que tiene ahora no entiendo mucho, como ha mejorado el cabrón en solo un año.

Mientras estamos comentando una serie de anécdotas, vemos que están llegando las primeras chicas, y en el horizonte aparecen 2 nadando, a mi uno me parece que me suena y así lo comento, pero los que tengo al rededor dicen que no, que ya estaba puesto en la línea de salida, salen a la playa, y efectivamente, Ciro y Peru, que vienen de calentar vete a saber tu cuantos metros, el calamar y el txipiron, la madre que los parió, el calentamiento de estos dos cefalopodos, es un entreno de calidad de los mios.

Moooooocccc, entro en el agua bien posicionado, y en la 2º zancada me tropiezo, ya no hay nada que hacer, así que a darle a los brazos.

Como todos los tris de este año, a lo poco ya tengo a la marabunta encima. Yo por comentarlo que no quede; este año en especial estoy notando un aumento exagerado en la ostias que recibo en el agua, no se cual será el motivo, pero desde aquí hago un llamamiento a que en el próximo tri Onditz todos los indignados hagamos o hagan una sentada 10 minutos antes de la salida. Vamos a llamarlo movimiento 24J!!!.

La llegada a la 1º boya es rápida, y el giro por ella también, golpes de nuevo a mansalva, hacia la 2º, un amigo que parece que me quiere decir algo se empeña en agarrarme del hombro y echarme para atrás, 4 o 5 veces me lo hace, me aparto después de intentar comentarle que ahora no puedo departir con el y a la playa.

Me pasan unos cuantos en la arena, y al final el peor parcial de natación de los últimos años, pero como suelen decir, mal de muchos consuelo de tontos. Salgo con Calderón, así que estoy donde tenía que estar.

Según pillo la bici me pongo a rueda de Diego que se que la primera subida la va ha hacer por Vatios, y no me va a sacar de punto, llegamos a la rotonda, y se hace el grupo.

Los TecnuN son mayoría y se ponen a tirar, yo de mientras cojo aire, ya que se que echando ostias llega el Milloirolo, cuando veo que ya he respirado, doy un relevo vamos a decir que testimonial, y todo preparado para la subida.

Justo antes de comenzar la subida atrapamos a Borja, que se ha dejado coger, y así comenzamos. De nuevo voy al final del pelotón, pero creo que puedo aguantar, voy justo, pero enganchado por lo menos, hasta que pasa lo de siempre, se corta uno, y el que va detrás arrea para no descolgarse, y no tengo fuerzas para dar ese cambio, así que como Sastre a subir a mi ritmo, me ha vuelto a fallar el kers, o el aleron movil o vete a saber que cojones, pero no entiendo como las paso tan putas en esa subida y van 9/10 veces que me descuelgo del grupo en el que voy en el Milloiloro.

Llegamos arriba con unos 15 segundos perdidos, pero es un mundo y es imposible contactar, a la vuelta veo que viene un grupo grande, y subo con inteligencia dejando que me pillen al final de la 2º subida.

En el viene Conde, otro del TecnuN, así que para abajo bastante rápidos y a boxes, he perdido 2 minutos con respecto al grupo en el que iba.

Correr es lo que tenía ganas, y salgo al ritmo pensado, me veo agil, dentro de lo agil que puedo llegar a ser, me pasa Conde con un cachete en el culo, ummmmmm, que piratas estos del TecnuN, va rápido el cabrón.

Subida al faro, y bajado a todo lo que doy, al final la carrera en 18’30’’, que es justo lo que quería por debajo de 19 y acercarme lo máximo posible a 18’.

Al final puesto 72º, bastante lejos del objetivo, pero viendo quien fue el que hizo el puesto 40º (Etor mendia), son evidentes dos cosas.

La 1º es que el nivel que había en la prueba era alto y 2º que me quede muy lejos de este puesto objetivo en tiempo, nada más y nada menos que 3’.

Habrá que seguir eliminando lastre para Vitoria.

81,5kg.

Previa Triatlon Lekeitio 2011

Después de una carrera en Ondarroa vamos a decir que no buena, el equipo de ingenieros del Guz TEAM, tomo una decisión clara, había que mejorar la aerodinámica, y reducir el peso de algunos componentes.
Me había empeñado durante toda la temporada en mejorar el motor, pero aunque la mejora ha sido buena y adecuada en cuanto a la cilindrada y potencia, el descuido total de la aerodinámica y el peso, hace que no se vea reflejado luego en carrera los entrenamientos del año.

Desde Ondarroa, con un ligero cambio en la alimentación, he perdido nada más y nada menos que 3kg, ahora estoy en 82kg, que son muy pocos con respecto a otros años, y el mejor peso que he tenido desde hace 2 años, la ingeniera jefe sigue trabajando en mejorar todavía más este aspecto, con unas cenas ideales. Espero llegar a 78kg para Vitoria. (Objetivo).

Con esto como se presenta Lekeitio???, leyendo la previa del año pasado el objetivo era hacer top 50, y lo conseguí, pero con una carrera que no me dejo con buen sabor de boca, este año parece ser que tenemos a los Wallabies por la zona, y creo que son más que nunca, así que complica más a los que estamos en este 2º grupo.

Aún así me voy a poner un objetivo como debe de ser TOP 40, y a tomar por culo!!!.

Me encuentro en el mejor momento del año, nadando las series me dicen que no estoy mal, en bici los 3kg de peso, se notan y bastante, y corriendo, pues no lo se, pero supongo que también.

Carrera: Salir entre los 30 primeros estaría muy bien, luego es facil hasta milloi pillar un grupo majo, espero esta vez si poder aguantarles en la subida (también por mis cojones), y a la vuelta a ver si no tenemos a ningún contador que ataque esta vez, una vez que supere el escollo de las dos subidas, de vuelta a Lekeitio, a tope tirando para sacar el máximo de ventaja a los grupos de atrás.
Corriendo, quiero intentar bajar de 19 minutos y acercarme lo máximo posible a 18, a ver que sale.

IM LANZAROTE 2011, EL COMIENZO

Creo que fue en la comida de los hermanos triatletas Hegoaldetarrak de mediados de julio 2010 cuando finalmente me dejé convencer por Rafa y Rober, y decidimos apuntarnos. Para nuestra sorpresa tuvimos que inscribirnos en la lista de espera. Pero con la esperanza de que, al estar entre los primeros de la lista, pronto recibiríamos un mail confirmándonos que había una plaza para cada uno de nosotros.

También en aquel lejano mes de julio, concretamente en su último día 31, disputé mi última competición de la temporada 2009/2010, el Campeonato de España de Relevos en Valladolid, ya con la tranquilidad de tener la corona hegoaldetarra sobre mi cabeza, revalidada en Pálmaces el finde anterior.

Después de estar parado todo el mes de agosto, mi temporada 2010/2011 empezó el lunes 30 de agosto. Comencé con la idea de preparar inicialmente el Maratón de Donosti el 28 de noviembre.

En septiembre recibimos el mail informándonos de la vacante, y tras pasar la VISA, quedamos inscritos en el 20º IM de Lanzarote.

Antes de acabar el eterno mes de septiembre, con mi padre hospitalizado, ya aparté Donosti de la mente, viendo que no iba a poder dedicarle todo el tiempo necesario para preparar la cita con el esmero que me hubiera gustado. Así que decidí buscar otra fecha para una maratón más tardía (pero no lo excesivamente como para hipotecar la temporada de triatlón), y fijé como objetivo el Maratón de Sevilla el 13 de febrero. Lamentablemente también tuve que renunciar, después de dejar pasar prácticamente en blanco el mes de diciembre dedicando todos mis esfuerzos a la obra del apartamento de mis padres.

En las 18 primeras semanas, las que van desde el 30 de agosto de 2010 hasta el 2 de enero de 2011, la disciplina a la que más horas dediqué fue la carrera a pie, aunque los números hablan por si mismos, ya que tan sólo conseguí sacar adelante 59 sesiones, para sumar 509 kms en 40 horas de entreno. A eso se le puede añadir algo de gimnasio hasta noviembre, 2 kms semanales de agua de media y 323 kms de bici en total. 42 días de DT (descanso total), 23 de ellos en diciembre.

Con ese bagaje hasta fin de año, y acumulando menos de 10 horas de entreno en el último mes del año, me propuse empezar en serio con la entrada del nuevo año 2011. Ahí comenzó la preparación del IM de Lanzarote. Desde la semana 19 a la 37, es decir, desde el 3 de enero hasta el 15 de mayo, han sido 19 semanas de entrenamiento por lo menos continuado.

Triatlon de Ondarroa, un paso atrás pero para coger impulso.

Estando en la playa con unos amigos esperando a la hora de calentar, a alguien, se le ocurre la pregunta del millon, .-Guz, tu no usas gafas???, MIERDAAAAA!!!, me las he dejado en el coche, con el consiguiente cipostio que eso significa, entra en boxes cuando estos están cerrados, convence a los jueces de que no vas a robar, sino a coger solo las llaves que has dejado en la bici, y corre descalzo más de 500 metros para adelante, y otros tantos para detrás, por un puerto pesquero que algún día deberían de plantearse en asfaltar. Por fin estoy de vuelta con todo lo que necesito para nadar en condiciones, con una sudada elegante, y apunto de ponerme el neopreno con un calor considerable.
Al agua, mas o menos 50 metros de enfriamiento, y a la línea de salida, que me quiero poner en mi sitio de siempre.

Natación:
La salida la da en plan hijo puta, sin avisar y por la espalda, así que nos pilla a todos en bragas, yo aún así reaciono rápido y entro en el mar en primera línea. Los primeros metros los hago libres, pero en menos de 20 segundos, ya vuelvo a estar rodeado de brazos y piernas (algo estoy haciendo mal, ya que van 4 de 4 que me pasa lo mismo), no puedo nadar, y recibo más de lo que doy, y eso ni en el mundillo gay esta bien visto.
1º Boya la doy bien, y por fin tenemos sitio para nadar, miro para adelante y veo que llevo un porron de gente, así que hay que cambiar de táctica, fuera pies, abrirse y a intentar adelantar a alguno. Así lo estoy haciendo, y antes de la 2º boya he pasado a un grupito majo, y en el giro veo que voy a unos 40 segundos de los 3 que tiran del pelotón, así que ahora ya tengo que ponerme a pies, pero me descentro y me quedo solo por el interior, tuerzo hacia la izquierda y me meto en el redil.
Llegada a la ria, y como todos los años, un estallido de aromas y de sabores inunda mi pituitaria, esto la verdad que porque no lo pensamos, pero es una guarrada que te mueres.
Llego arriba y veo bastantes bicis, pero esta vez Gil ya no esta, así que no he nadado bien, al final 24’30’’ mas o menos parcial 35.
Ciclismo:
Arranco como alma que me lleva el diablo, y pillo a uno que va parado, así que sigo para adelante, detrás llevo a otro, que me pasa y tira de mi hasta arriba del faro, y justo a 1km después de coronar, nos pilla un grupito de 4 comandado por Solis, uno del TecnuN, que se que anda bien en bici, sobre todo en el llano, hemos pillado a Luis, así que la cosa no va mal.
Vamos entendiéndonos más o menos hasta Lekeitio, y allí es donde se van los 3 que más fuerte tiraban. Giro y vemos al grupo de Ciro (4), y al de Ivan.G (unos 12), y depués los escapados de nuestro grupo y luego nosotros. Así que voy más o menos donde pensaba, ahora toca guardar todo lo que tenga, y esperar a la subida a Milloi.
Comienza la subida y Luis Romero tira del pelotón como una mala burra, estoy seguro que el cabrón me quiere descolgar ;), pero a ese ritmo constante, no me suelta, esto pinta bien, hasta que llego el de todos los años, y van 3 que me lo hace, algún día sabré como se llama, (yo le llamo Contador), Ataca, demarra, sprinta, no se ni como llamarlo, y con este cambio el grupo se estira, y a mi me parte, me quedo a 20 metros, y pienso en pillarles en la bajada, pero con mis más de 80kg de peso ni me acerco, QUE PASA???, miro incluso a las ruedas a ver si se frenan o que, a po culo, me pillan por detrás, y después de un par de pasadas de frenada, decido intentarlo con mis nuevos compis, pero tampoco, nos quedamos a unos 30 segundos de ellos en la transición.
Parcial en 1h8’ mas o menos el parcial 60.
Correr:
Salgo con el gel en la mano, y me lo meto antes de la primera curva, voy corriendo alegre, e incluso paso a alguno de mi nuevo grupo de 4, pero poco a poco el ritmo decae, para ir vuelta tras vuelta siendo pasado por un monton de gente, he visto que a nivel de caja he ido bien, pero es muscular en lo que no he funcionado, esto me hace reflexionar para Vitoria, y cambiar de motivación y de táctica.
Al final hundido en la última vuelta, a un ritmo patxanguero acabo en 44’

Con esto y como ya hizo ferrari el año pasado cambio de estrategia para lo que queda de temporada, (espero que no sea muy tarde).
Natación: ya esta, no pienso entrenar más, solo 2 dias a la semana para mantener lo más que pueda las sensaciones. La semana que haya triatlon, es como si tuviera un 3º dia.
Cilcismo: Vuelta de nuevo a los origenes, algo más de rodillo de calidad, y muchos más kilómetros. Alguna serie, y a afinar.
Correr: Esto es fácil, este año no he corrido nada, así que ha correr todo lo que no he corrido, mas o menos llevo unos 70 kms menos que el año pasado, y eso que el año pasado apenas puede entrenar como quería.

Y lo más importante, me he propuesto llegar a Vitoria viendo un 7 en la báscula como primer digito.

Triatlon Ondarroa 2011, La previa

Otro año más ya esta aquí el tri de Ondarroa, uno que me gusta especialmente, por que en los 5 años que lo he corrido, no ha sufrido ni una sola modificación, solo la carrera a pie parece que se mueve algo debido a la ya conocida por todos “teoría de las placas tectónicas” o “Deriva de los continentes”, y me dice si he mejorado o no con respecto a otros años.
Este año, creo que voy en el punto de forma justo, un poquito antes de Vitoria, en donde espero alcanzar mi cenit (globero), y un muchito más que el año pasado, donde alcance en esta carrera uno de los puntos bajos de la temporada, con una escalofriante petada a pie, y una carrera en bici de lo menos inteligente que he corrido en mi vida.

Como lo veo??, o mejor dicho como lo ve el brujo Lolo??.
Natación: Esta natación no se me suele dar del todo mal, saliendo normalmente entre los puestos 20 y 30, con salir en este sitio me quedo más que satisfecho.
Bici: Llevo ya unos 2-3 años saliendo del agua con los mismos, y se como andamos más o menos en bici, así que la idea es subir al faro a tope, para que por detrás entren los menos posibles, dar los relevos lo más fuerte posibles en las mil curvas, y en Lekeitio guardarme un poco en el pelotón para llegar descansado a la subida. Si consigo aguantar al grupo, supongo que llegaremos unos 20 entre los puestos 15 a 35.
Carrera: El martes hice unas series que me han dado una moral de la leche, y espero correr un poco por debajo de 4’ el km, lo que supondría hacer la carrera en unos 42-43 minutos.

Si todo sale tal y como lo planteo, el resultado es que cuando me descargue el pdf de la clasificación, no tendré que pasar de página, y podré encontrarme en la página primera de este.

Ayer salimos a dar una vuelta en bici, y me encontre muy bien, con fuerza, y reservando “cartuchos”, “balas”, flechas”, … pero eso sí, alguna gastamos, pero de fogeo, en las subidas bajaba y mucho el piston para no calentar demasiado el carter.

Primeras 30 semanas de Entrenamiento, intentando redondear:

Desde el año 2009 he ido sumando durante las primeras 30 semanas de entrenamiento, cada uno de los metros que nadaba, cada uno de los kilómetros que andaba en bici, y cada uno de los minutos que corría.
Por que solo 30 semanas???, pues bien sin ser exactamente un meso ciclo como dirían los entendidos, yo si que lo considero un punto y a parte en la temporada, ya que normalmente estas 30 semanas suelen coincidir con el comienzo de la temporada de tri, este año comencé un mes más tarde, y por eso he acabaré un mes más tarde.
Cuando comienza la temporada, la rutina de éntrenos cambia radicalmente, y más cuando tienes unos años, que al igual que con el alcohol tardas muchos más dias en recuperarte de una “resaca” deportiva.
Si compites el domingo, hasta el miércoles, jueves, no estás preparado para meterte caña, y normalmente lo que suele pasar es que este dia que ya estás recuperado, es el día que normalmente no te puedes exprimir ya que has de llegar descansado a la siguiente prueba. Así que todo el entrenamiento ya esta hecho, y a partir de este fin de ciclo o comienzo de temporada, los entrenos suelen ser regenerativos o de mantenimiento, el día de la competi es el día que te metes la calidad.

Pues bien, todavía me quedan 5 dias para acabar estas 30 semanas, y la forma de planifica esta semana ha sido de REDONDEO.
Mis números
194250 metros nadando, me quedan solo 5750 para llegar a los 200.000 metros
1860 km de BICI, por lo tanto me quedan 140 para llegar a los 2000.km
541.9 Km corriendo, por lo que con solo hacer 8.1 km Redondeo a 550Km

Dejo a parte las horas de rodillo ya que no son comparables exactamente con las de carretera y además este año de rodillo no me quejo, que no ha sido un año especialmente malo en lo metereológico.

En resumen, con solo hacer 5 sesiones más he calculado, que me salen unos números REDONDOS como los donuts.

Este año he podido entrenar 26 horas más que el año pasado, y espero que se note ehhhhh!!

PERFECTO!!!

Triatlon ECOTRIMAD, Buitrago de Lozoya, CRONICA.

Hemos salido temprano del hotel para ir a recoger los dorsales, y por suerte hemos llegado a tiempo para hacernos el estudio de la universidad de Salamanca, mientras esperamos a que nos pinchen, pesen y analizen

, departimos un rato con Bizkarra y sus compañeros de viaje, la conversaciòn gira en torno al monotema de los viajes a carreras.

Una vez realizado los análisis y recogido los dorsales, subimos a los boxes, que están ubicados en las piscinas del pueblo, "literalmente" dentro de la piscina superolimpica de unos 150 metros o algo así, todamvía tenemos mucho tiempo, pero poco a poco va llegando la hora.

Ya hemos dejado todo en Boxes, e Ivan va de nuevo al baño, es la 3º vez del dia y 4º en las ultimas 12 horas, me rio yo de Jose Luis, que ha su lado es un extreñido.

Al lio; a las 13:00 nos despedimos Ivan y yo, y cada uno se mete en su sitio dispuesto a participar, salidas diferenciadas por grupos de edad desde el agua, Nuestro grupo de edad sin saber muy bien porque, tiene también una subsalida, osea que salimos 2 minutos después de los 75 primeros de mi grupo de edad, el agua esta muy buena, ni parecido a lo del sábad

o pasado en Bermeo.

Después de la mala salida de Bermeo, decido salir desde un lateral, y me pongo totalmente a la derecha, y los primeros metros voy viendo como los de mi salida, la gran mayoría al menos son más rápidos que yo, poco a poco comienzo a ponerme en la punta de lanza de este grupo, pero no consigo nadar donde yo creo que debería.

La primera boya, esta bastante lejos, y desde el agua no se ve, así que se llega más o menos por instinto, hago bastantes eses, y tengo que nadar a braza mucho para verla, giro y a por la segunda, que si la primera se veía poco, esta segunda no se veia nada, así que de nuevo a hacer el ejercicio de buscarla, un rato nado croll, otro braza, así hasta que la consigo ver, de ahí a meta y a la bici.

Salgo de la natación con la sensación de haber nadado mal, encima me ostio, y al ver las clasificaciones lo confirmo, no es que haya nadado mal, sino que he nadado de culo, pero bueno que le vamos a hacer, por lo menos estoy fresco como una rosa.

Bici

Antes de la carrera, se han estado formando una seríe de nubes encima nuestro que auguraban lluvía, yo por si acaso he dejado unos manguitos en la caja por si acaso, para ponermelos si llovia un poco, para pasar menos frio, pero como siempre en el fragor de la batalla y tras una breve miradita al cielo, decido no ponermelos, las gafas tampoco, que no tenemos sol.

salgo con la bici por una transición largiiiiiiiiiiiisima, nos montamos y a darle a los pedales, paso gente, continuamente, y sobre todo muy ráp

idamente, así que eso me da alas, pero cuando llega la primera cuesta pronunciada, me acuerdo de Ibon, y pienso en los Vatios, 190W, así que suave y a intentar subir sin forzar en exceso, que ya lo haré en las bajadas y en el llano, no tengo potenciometro, pero más o menos se cual es la sensación de 200W, así que es la que llevo.

Así lo hago durante toda la primera vuelta, que tardo en darla 1h05 minutos. Justo al final de esta vuelta, me paso Murgialdían (el ex-ciclista, 1º alavés en ganar una etapa del tour, ya hace bastante tiempo), que me ha dejado flipado con como anda, ha salido en la salida de Ivan, ha nadado unos 4 minutos peor que el, y en menos de una vuelta le ha pasado y le saca un trozo. Gorka Bizkarra también me ha cogido en este último repecho de la 1º vuelta, y después de interesarse por Ivan, ha tirado para adelante, yo sigo con mi extrategia de bici, que me esta yendo de puta madre.

En el repecho fuerte de la 2º vuelta, comienzan a caer unas gotitas de agua, yo personalmente y de entrada me alegro, ya que me viene mejor el agua que el calor, y además la temperatura hasta ese momento era bastante alta, justo en ese momento me alcanza Ivan, que va a buen ritmo, y se le ve alegre, no va a tener problemas.

Todo lo que sube......, pues en la bajada, las gotas son gotones, pero todavía me mola, los rayos y truenos nos rodean, y la cosa se esta oscureciendo por momentos, nos dirijimos a Mordor, y a lo lejos se ven los rayos de Shauron, justo al llegar a un pueblo después de pasar un cementerio, comienza el infierno. 1º Granizada, como pica, el casco suena como si te estuvieran dando una rodan de petacas, y entre los huecos del ca

sco se meten algunas piedras y duele de cojones, en los brazos la cosa se pone peor, ya que es como si te estuvieran pinchado con agujas, (putos manguitos) y en la cara algunas piedras me dan en los labios e incluso me hacen sangrar un poco. Voy acojonado, y comienzan a pasarme gran parte de los que había pasado anteriormente, me pasan incluso 2 pelotones de unos 12 o 13 y la moto del juez detrás de ellos, pero en estas circunstancias es hasta comprensible. Veo a uno en un pueblo metido debajo de una caseta, de repente el granizo se convierte en lluvia, ya no duele, pero no se ve ni a jurar, putas gafas.

Giro de 180º y de nuevo que nos dirigimos al ojo de la tormenta perfecta, pero esta vez a mi se me hace todavía más duro, ya que es en plena bajada y al daño del granizo se le suma la velocidad a la que vas, buffffffffff, me planteo varias veces la retirada, quedan unos 5km y deja de llover/granizar, de nuevo puedo volver a dar pedales y voy pasando de nuevos a algunos, incluso atrapo antes de llegar a boxes a Mikel Cervera del Bulletvan (uno de los hegoaldetarrak en su primer año) que ma había pasado en la 2º granizada.

Pero si a mi me ha sentado mal la tormenta, a Bizkarra ni te cuento, le vuelvo a coger al final de la 2º vuelta, va encima de la bici con el baile de San Vito, temblores y seseos continuos, cuando va a dejar la bici, de lo torpe que va se pega la ostia cayendose encima de su bici, aún así salimos juntos a correr. Va desmotivado, pero intento animarle diciendo que mueva los brazos que va a entrar en calor enseguida, que no se preocupe, el primer km, lo hago detrás suyo, luego poco a poco ha ido pillando un ritmo crucero hasta meta.

La carrea a pie, era bonita, pero a la par que bonita, era complicada y liosa de cojones, una zona al final de la presa complicada con muchos baches, y llena de barro y charcos, y otra en la que tenías que bajar por una carretera con piedras sueltas, baches, charcos, barro, etc

Cuando iba por la mitad de la primera vuelta me adelanta Ciro que va a por su segunda vuelta, lleva un ritmo alegre, me pregunta a ver cuantas vueltas son, yo le digo que creo que 3, pero me resulta raro que me lo pregunte, luego entendería porque.

En la 2º vuelta veo a Pedro Oviedo con el que mantengo más o menos las distancias o referencias que tenía, así que eso quiere decir que mal del todo no voy, ya he dado toda una vuelta al circuito, y no tengo ni puta idea por donde esta la escapatoria al circuito para ir a meta, encima la vuelta se me ha hecho larga de cojones, pero al ver que Ciro seguía corriendo ya estoy convencido que son 3 vuelta, pero donde es la salida a meta???, pregunto al final de la presa, pero o no me entienden, cosa por otro lado normal, o no tienen ni idea, sigo pensando hasta que creo que descubro donde es (Aimar Aguirrezarobe no lo descubrío y dio cuatro vuelta, cuando iba 3º), de mientras me voy cagando en cristo pensando en donde estarán los geles prometidos en la charla técnica, necesito uno ya que se me estan poniendo las patas duras como palos, y de repente, en el suelo veo un gel, intacto, solo tiene tierra, me paro vuelta y a por el, en el avituallamiento cojo agua para quitarle la tierra y para adentro, me sienta a teta, noto como me entra el poder de THOR, y como me dejan de doler las piernas, pero me queda más de vuelta y media.

Ahora ya por fin se donde es la excapatoria a meta, y THOR-menta hace de nuevo su aparición, comienza a llover y de nuevo estamos en medio de un chaparron, sin azucar ni turron.

A meta, me dicen que es solo un km cuesta abajo, que a la larga serían mas de dos, pero ya no queda nada, entre bajada y bajada, y dolores de pata llego a meta más contento que unas castañuelas, sabiendo y estando seguro que en Vitoría me ha de salir una buena carrera, ya que creo que por fin he aprendido a correr la bici de una prueba larga, pena de granizo!!!!

Ruth Brito que me paso a falta de unos 3km me saco en la bajada, nada más y nada menos que unos 3 minutos, esta claro, que las bajadas a mi no me van, y con el dolor de patas que llevaba menos, lo bueno que en Vitoria, no tenemos ninguna subidita, ni ninguna bajadita.

Al final puesto 19 de mi grupo que me clasifica de sobra para Vitoria e Ibiza, y 96 de la general.

MOOOOOOOOOOLA.

Triatlon Buitrago, La previa, mas reflexiones internas.

Otros años, para cuando llega uno de los objetivos de la temporada, se exactamente como estoy, donde debería quedar, y como se me va a dar la carrera. En este caso, no se como estoy, ni donde voy a quedar, y tampoco como se me va a dar la carrera, ya que es un triatlon que se organiza por primera vez, y por lo tanto es todo desconocido, y por otro lado es el 2º tri del año, y el 1º largo. A demás los participantes, son la gran mayoría de Logroño para abajo, y no conozco a nadie, aún así la cosa no pinta mal.

El objetivo principal y único es clasificarse para Vitoria, y a no ser que tenga una desgracia mecánica, el objetivo parece sencillo, o muy sencillo. Somos 144 y se clasifican 110.

La carrera:
La natación van a ser 1900 metros a una vuelta en aguas heladas, con salidas diferenciadas por grupos, yo salgo en la salida más numerosa, 144, pero que vamos a parecer pocos en comparación con Bermeo, así que no me preocupa en demasía, la idea es salir adelante, e intentar pillar unos buenos pies (porque será que todos nosotros, excepto unos pocos privilegiados, llámense Eneko, Ciro, Unanue,.. tenemos este objetivo ) Esos pies han de llevarme un poco con el gancho, que es como me gusta nadar, así cuando salga del agua, ya estaré caliente para darle bien a la bici.
El ciclismo por lo que todo el mundo comenta va a ser decisivo, parece que es un circuito duro. Duro??? Seguro que es así, pero la organización habla de 550 metros de subida por vuelta, y a mi no me parece que sea una barbaridad, al final 1100 metros acumulados para 76 km, este domingo en la vuelta a Bernedo, (montaña alavesa), en 80km subimos 1200, y realmente fuimos bastante rato acoplados y dándole a los pedales. La estrategia para el sábado va a ser ir rápido en el llano y bajadas, y no cebarme en las subidas, para tostarme lo justo para la carrera a pie.
Corriendo, que no es que sea mi disciplina, la idea es pillar mi ritmo crucero de 4’15’’ e intentar aguantarlo el mayor tiempo posible, si llego hasta el km15 o 16 a ese ritmo, perfecto, ya que solo me quedaría uno más de sufrimiento puro, y del 17 hasta meta debe de ser más o menos cuesta abajo.

La preparación para esta carrera, ha sido como sigo diciendo y en mi situación INMEJORABLE, así que no hay excusa posible, lo que de el sábado es lo que tengo, ni más ni menos. Creo que difícilmente pueda entrenar más, no por tiempo, sino por ganas.
En mi caso, después de 6 años practicando este deporte, creo que el equilibrio justo entre el tri y las relaciones familiares y sociales, está cerca de lo que yo hago y que a dia de hoy no estoy todavía preparado para dar ese gran paso que hay que dar para entrenar un IRONMAN.

Cronica Triatlon Bermeo.

Son las 15:55 y estoy esperando que den la salida de las chicas para no meterme al agua antes de tiempo y pasar mucho frio, ya que el agua no debe de estar a mas de 15 grados, y la verdad que es poco. De repente y de pura txiripa le oigo a un juez comentar que solo va a haber una salida y que es a las 16:00 en punto, así que a toda ostia a pillar el mejor sitio posible.

Llego a la altura de la barca que nos dicen que va a ser la salida, y como siempre nos indican que nos vayamos para atrás, ES MUY TARDE!!!. O se pone una linea clara para delimitar la salida, o un juez se dedica a sacar tarjetas a todos aquellos que no se pongan en el lugar indicado, estamos siempre con la misma, al final lo de siempre, salida por sorpresa y todos a una a intentar llegar lo antes posible a la primera boya que esta solo a unos 100 metros de la salida. Esto es una autentica locura, ostias golpes, agarrones, patadas, y encima con el frio la respiración no la llevas como debería de ser y los tragos que le pegas al agua son considerables. Por fin consigo pasar la primera boya, y voy mal, mucha gente delante, y he ido fuerte, vamos yo màs sprint no tengo (pensando que luego tenemos que nadar 650 metros mas) la segunda boya también esta cerca así que de nuevo a hacer el ninja, e intentar esquivar el mayor numero posible de puños y patadas.

En la recta de salida la cosa se tranquiliza, y ya cada uno en su sitio nos vamos para los boxes.

Salida y de nuevo al igual que en el último tri de la temporada pasada, no me sale el neopreno, lo primero es que no encuentro la cuerda para quitarme la cremallera, y cuando consigo quitarmela, no consigo sacarme los brazos, bufffffff, aquí estoyu haciendo groserias con la mano, de arriba a abajo pero no sale, Ivan G, esta al lado poniendose el casco, y para cuando consigo sacarme el brazo sale con la bici, me pongo el casco y a correr por los adoquines.

Otro punto a tener en cuenta por los jueces o organizadores, cuando el suelo no sea el adecuado, no alargues innecesariamente la marca de montaje y desmontaje de la bici, que nos acribillamos los pies.

Me monto, y por fin muy bien, haciendo un salto de la rana de un 9,8 y a toda ostia para arriba. Se que Ivan esta ahí incluso le veo, pero va muy rápido, y solo el pensar el ir a por el es una gilipollez, así que tal y como había pensado en el calentamiento previo de la carrera, esta subida la hago a ritmo medio, para no verme puteado el resto de la bici, aún así y llevando un ritmo normal, voy cogiendo gente, y ya arriba se ha formado el grupo que vamos a llevar toda la carrera, entre los integrantes de este, un viejo conocido Lionell Joley (o algo así) que se como se comporta en la bici.

Camino de Gernika doy más de lo que debería en los relevos, pero no existe entendimiento, y sobre todo tampoco existe fuerza real por parte de aquellos que entran a los relevos, son sin chicha. YA en Gernika que es el punto de giro, vemos que el grupo de cabeza nos saca algo más de un minuto, y que nosotros al que nos sigue le sacamos algo menos de un minuto, así que cambio de táctica y bajo al final del grupo a pedir colaboración a todos, y algo parece que ayuda, pero en el 3º relevo aparece el garrulo de turno dando el relevo sprint sin cabeza de la muerte, rompiendo el grupo y fundiendo al que iba detrás, así que decido atacar para que se vengan los fuertes, pero no fructifica ya que llegan todos. Me pongo en modo reserva y los ultimos 5kms me dedico a esta atento a lo que pueda pasar.

Transición de nuevo por los adoquines de la muerte, y cambio de deporte.

Cometo un error de gañan, y me cuesta un horror y una minisubida de gemelos el ponerme la zapatilla, (no había comprobado antes como estaban, y no me entraba el pie sin soltar los cordones), salgo el último a correr de mi grupo :(.

El primer km lo hago a buen ritmo y voy pasando gente junto con la 3º chica, justo con la que he salido de boxes. antes de llegar al giro, veo que viene el primero, justo detras Aimar, y a unos 10 metros Ivan G. lo flipo con el carreron que esta haciendo, pero si ha salido conmigo del agua!!!!. Animo bitxo que te queda poquisimooooooo!!!.

Por detras viene Gorka Bizkarra, y luego algunos más entre ellos Asier, a parte de erótico (algún día igual hago una entrada especial sobre ese tri-traje que por cierto también lleva Ivan G) se le ve con buen ritmo

Giro, collar, y a meta, bufff que bien, se me esta haciendo muy corto, como mola, pero justo más o menos donde antes le he visto, vuelvo a ver al cabeza de carrera que viene, caguen chosssssssss, si creia que era solo una vuelta, bajon anímico y me hundo, se me va la chica con la que iba, y me pasan algunos, cojo de nuevo aire y poco a poco ritmo, así doy la 2º vuelta, aguantando lo máximo posible el ritmo.

Al final objetivo no cumplido a medias, ya que mi idea era intentar hacer top 40, pero por las circunstancias de carrera y de la natación, resulto que el carreron de Ivan en bici limpio de ciclistas intermedios entre grupos, ya que arrastro a todos hacia ese primer grupo de carrera, no dejando que nosotros pillaramos a nadie, para hacer fuerte este 2º grupo, y por detrás, parece que se pusieron más de acuerdo que nosotros, al final puesto 59º a la misma distancia en tiempo de siempre del primero.

De todas maneras, el objetivo principal es de entrada Buitrago que es el sábado que viene, esperaremos a ver que tal.

Brujo Lolo Returns, BERMEO prediction!!!!!

A falta de tan solo 5 dias para lo que va a ser mi debut en el circuito vasco de triatlon 2011, el brujo Lolo vuelve a la carga con la predicción para esta carrera.

Son ya muchas las semanas que llevo entrenando (unas 26 mas o menos) en las que como vengo diciendo desde que comence, he entrenado todo lo que he podido, con lo que me vienen a salir hasta el dia de hoy unos números creo que buenos para mis posibilidades y estado familiar y laboral: Natacion 175000 metros, bici 1500 km mas unas cuantas horas de rodillo, y 479 km de carrera a pie, todos estos entrenos a una intensidad muy por encima de lo recomendado, y de lo adecuado, sobre todo debido a mis ansias de aprovechar el tiempo lo máximo posible.

Con estos números me planto en el inicio de la temporada con las siguientes sensaciones:

Natación: Estoy como todos los años, ni más ni menos, un poco más lento pero con el mismo ritmo constantes de 1'30'' el 100, aquí me he quedado atascado y no se como mejorar la cosa.

Bici: Creo que estoy a un buen nivel, con mucha fuerza en el llano, y con piernas para aguantar subidas de no mucha pendiente a ritmo de los primeros grupos.

Correr: Los tiempos en las series, o en los circuitos que suelo hacer, me dicen que estoy bien (para lo que soy yo a pata)

Con esto que va a pasar en Bermeo?, pues como es la primera no tengo ni idea de como estará la peña, pero seguro que mal del todo no se me ha de dar.

La idea es intentar salir del agua por lo menos con el 2º grupo de bici, y en un circuito que no me viene nada mal intentar conectar con el primero, y por su puesto que por detras no enganchen, que sino me pasará como hace dos años en donosti, en que conecto por detras un grupo de 50.

Objetivo, y siendo la primera del año creo que debería de ser por lo menos como los 40 principales, entrar en la lista.

Ver veremos lo que pasa.

QUE GANAS!!!!

Triatlon Indor Corvera de Asturias

Dos por el precio de uno.

Viernes Santo a las 10 de la mañana era la hora y el dia elegidos para hacer mi debut en la temporada 2011 de triatlon, en un formato muy divertido, explosivo a más no poder, y cuna de txipirones en pretemporada con ganas de pasar un rato divertido.

Series clasificatorias de 22 triatletas, se clasifican los 20 mejores tiempos, 400 metros de natacion, 12km de bici y 2,5 km corriendo, si te clasificas corres una serie final para optar al premio

Hemos Llegamos a Corvera como siempre con el tiempo justo, confiando como no, que no me pusieran en la primera serie, y evidentemenente me ponen en la primera serie, calle 7 en la piscina nº2.

50 metros de calentamiento, y me mandan salir del agua, nos ponemos 2 por calle y a dan la salida, con el que voy en la calle, sale muy rápido, y el primer 100 lo hace por debajo de 1'20'' y yo poco más, para el 200 ya le he pasado, y en el 300, casi le saco un largo, voy nadando contento, ya que el ritmo me parece bueno para un 400 y así es al final, salgo del agua en un muy buen 5'43'' (eso es lo que me cantan), miro a la piscina mia y solo hay 2 nadando, y en la otra pues no mas de 4, osea que de momento de 22 voy en el puesto 16 más o menos, lo flipas como nada la peña.

Transición rapidisima y a la bici, para el 1º kilometro ya he pasado a 2, y en la primera cuesta fuerte cojo al que va a ser mi pareja de baile durante las 4 vueltas de la bici. El circuito eran 3km, y en medio había una rampa de unos 250 metros con un porcentaje bastante fuerte, con la particularidad que comenzabas a subirla totalmente parado, continuamente vamos pasando gente, hasta que me bajo a correr, que lo hago en el puesto 5º de esta serie, me pasa uno en la carrera, y creo que voy sobrado, así que no fuerzo en exceso para no quemarme para la final, el ultimo km me dejo ir, ya que en la bici lo he dado todo para aguantar al compi en la subida. Me veo clasificado, y a poco me paso de listo, me clasifico el último de los que se clasificaban, con el peor tiempo de natación, CON DOS HUEVOS!!!

Final:

A las 12 era la salida de esta serie final, entre los participantes, casi todos los gallitos del circuito asturiano, y unos cuantos txipirones. Se ha puesto ha llover y el circuito de bici se ha complicado una barbaridad, es una pista de patinaje, y encima lo que al principio era una fina lluvia ahora se ha convertido en una tormentilla en condiciones, así que la bici no va a ser tan rápida como la de antes.

Salida de la natación y en la calle de al lado debe de estar el phelps asturiano, para el 300 ya me ha doblado, y en el 400 casi me saca largo y medio, ni idea quien era, pero flipadito me ha dejado, yo he salido en 5'45'', más lento que la anterior, pero es que me he ido pegando los 400 metros con el que nadaba en mi calle, que lo hemos clavado.

Miro para mi piscina y no hay nadie, miro para la otra y tampoco, así que esta vez si que si, el último.

En la bici cuando pillo a alguien ni me lo pienso, cuando se acercan las curvas jodidas ataco y evito que se pongan a rueda, de los 20 consigo pasar a 8, así que me bajo a correr el 12 y con bastante fuerza, eso si vamos todos en un pañuelo, y me pasan 3, justo consigo aguantar a uno para mantener el puesto 15. Contento a medias, lo primero por como me he visto tanto en bici como corriendo, y mosqueado por como anda la peña nadando, yo mucho más de momento no puedo hacer por mucho que entrene, así que sino hay más contigo Tomás.

Siguiente prueba BERMEO!!!!

Vitoria Estibaliz 2011

Como este año por distintos motivos no he podido o no he querido correr nada, tampoco he podido poder nada en el blog.
Ayer domingo debute por fin en el año en una prueba oficial popular, no con mi dorsal, sino con el de Jon, que gustosamente (eso creo) me lo dejo para poder participar como uno más en tan populosa marcha pedestre.
Después de varios recados y de pasar a por el dorsal por casa de Jon, me presento en la línea de salida, con la idea clara de correr a un ritmo constante, no tenía claro del todo cual, suponía que a 4’15’’, pero si en el 1º kilometro salia una u otra cosa, pues así correría.
En la salida me encuentro con varios amigos y conocidos con los cuales departo un poco y comento la idea que tengo, la que tienen ellos, etc. Como siempre todos quitándole miga al asunto poniéndose la tirita antes de la herida y comentando lo poco que han podido entrenar. :jejeje
El peor de todos uno de la cuadrilla, que me dice que no puede entrenar, que lo que corre lo hace sin método, que va a ir despacio, y que al final termino en el puesto 25 a solo 7 minutos del segundo (NO COMENT).
Hablo con Rafa equipo raro, y quedamos de acuerdo en salir los dos a un ritmo constante de más o menos 4’15’’, dice que no sabe si podrá aguantar, pero que de acuerdo, que lo intentará.
Pum!! Se da la salida, y al rato pasamos por la línea de salida, pongo el cronómetro en marcha y como dice Borja al turrón.
1km en 3’45’’, esta mal medido, bueno mal no es la palabra, no lo han medido, se les ha caído del camión en ese lugar el mojon y por no bajarse directamente comienzan a contar desde el.
Rafa que no sabía si iba a poder aguantar comienza a dar signos de flaqueza mental, y efectivamente ya desde este primer km se va.
Para el km2 Rafa me saca unos 20-30 segundos, y eso que el 2º ha salido en 3’58’’ (este ya esta mejor medido).
De este modo van pasando los kms a ritmos entre los 3’58’’ y 4’02, continuamente paso gente, y así se llega hasta el 1º avituallamiento. KM6 (agua por la cabeza como en los tris, y a seguir corriendo), voy al mismo ritmo, pero algunos kms son más largos, 4’32’’, y el km 10 (teórico) lo paso en 41’ clavado, sigo a la misma velocidad hasta que comienza la subida, que aquí es donde me pasa factura un poco la bici del sábado y se me cargan los cuadriceps, al final llego a estibaliz con un tiempo no oficial de 1h05’13’’ para los 15,5 km de la subida a Estibaliz.
Mas de 5 minutos menos que el año pasado, y contento por las sensaciones en la prueba, he ido a gusto sin sufrir, y encima que es lo mejor del todo, no me ha dolido nada de nada ni las rodillas ni los calcaneos.
Hoy estoy un pelin dolorido, pero es más muscular que otra cosa.

BIENNNNNNNNNN

Posición Bici

Ayer coloque una potencia de 60mm para conseguir una posición más vertical de los antebrazos, pero no se si el remedio a sido peor que la enfermedad. Por favor alguien que me aporte algo de luz??, es buena la posición?? como la mejorariás?? Gracias!!!

Tapas de carbono

Pues nada, que aquí dejo alguna foto de la rueda como me ha quedado.

Por lo demás a partir de hoy 1 de febrero continuare y daré por comenzada la temporada 2011, con más actualizaciones del blog que lo tenemos muerto.

BSS

OLATZAGUTIA URBASA MENDI LASTERKETA.

Supongo que algunas veces no sabemos donde nos metemos hasta que nos metemos, pues bien esta es una de las veces en las que estoy seguro que me meti donde no me llamaban.

Sabado 8 y media de la mañana, ya estoy aquí, Olazti, le llaman al pueblo, es pequeño, pero a la vez bonito, supongo que como todos los pueblos navarros de estas dimensiones.

A diferencia que en los duatlones y triatlones, esta vez vengo de casa ya vestido para lo que sea, y he traido eso si un par de chalecos, porque me parece a mi que hace mucho frio y encima esta lloviendo bastante, consigo el dorsal, y me voy a la zona de calentamiento, en la que se ve a mucha gente haciendo algunos calentamientos un poco raros, (subiendo escaleras, saltando alturas, etc....).

Dan la salida, según el croquis, los primeros 5 kilometros son para arriba, así que me pongo en el medio del peloton y a correr, 1km 4'15'', no esta mal, si sigo a este ritmo para las 12 estoy tomando el vermohut en Vitoria, a partir de aquí pasamos de carretera a camino, y de este camino a sendero, y de este sendero, a no se como definirlo, un barrizal el cual después de haber pasado ya unos cuantos por el, era complicado mantenerse de piés, aún así mis quechua parece que no van mal y paso gente, la subida es continua y cada vez paso a más gente, incluso me molestan, arriba llegamos unos 15 en un grupo.

De repente giro a la dcha y para abajo, pero no para abajo en plan voy bajando, sino 2km de una bajada bastante más pronunciada que la de Olarizu en la parte de arriba, eso si lleno de piedras, barro y arboles. Ni que decir tiene que los de mi grupo TODOS se han ido y que por detrás gente que viene bastante lejos me pasan jugandose la vida, yo más rápido es imposible que baje, por fin llego abajo, me han pasado unos 50 en esta primera bajada, y lo peor de todo es que justo abajo del todo me han comenzado a doler bastante los cuadriceps, y vamos en el km 7, (00:59´35´´) la media no es mala, 1º avituayamiento. Me he quedado flipao al ver este oasis en medio del monte, la verdad es que no me esperaba algo así ni por el forro, me tomo un par de aquarius, unos trozos de fruta y una barrita, continuo corriendo y me meto mi gel, tal y como lo tenía previsto, justo al llegar a la hora de carrera. (haré lo mismo en todos los avituallamientos, 4 en total)

2º subida del dia, cojo a gente que me habia pasado, y poco a poco se va haciendo un grupito de unos 10 los cuales llegamos arriba no sin haber pasado a unos cuantos, cada vez me duelen más las piernas, y cuando el camino es en bajada, me cuesta mucho seguir el ritmo, por suerte en las subidas les vuelvo a coger. De nuevo bajar, bufffffffffffffffffffffff

Me ha parecido interminable, y para más cojones volvemos a pasar por el mismo sitio que antes, si antes me habian pasado 50 ahora ya ni lo se, alguno menos seguro, pq vamos más dispersados, pero un monton de ellos y ellas.

entre pitos flautas, subidas y bajadas por fin llegamos al km 14, continuamos con la media buena, tiempo en el km 14, 2h02´12´´, solo nos quedan 9 km, y la gran mayoria cuesta abajo, ahora si que estoy sufriendo, y no es precisamento por subir, sino por bajar, las piernas me duelen horrores, tengo muchos problemas al saltar, tengo que ir muy atento al suelo para no caerme y por culpa de ello me como un arbol, todavía tengo la herida en la cabeza, me deja sentado en el suelo y aturdido, me levanto y como los machos para adelante, más o menos en el 16 toca la penultima bajada fuerte, y me pego la gran ostia con una piedra, estoy solo así que me levanto y bajo andando y despacio, que estoy acojonado, me sigue pasando gente en las bajadas que yo lo flipo.

ahora tocan 3 kilometros llanos, en los cuales puedo correr, que gusto mi madre, me duelen las piernas una barbaridad, pero por lo menos no se baja nada, hasta que mas o menos en el km 20 llega la bajada de la muerte, que panda de hijos de p.... PASO!!!, mejor dicho no puedo, así que a andar, cuando hay salto directamente me siento en el suelo y lo bajo a lo gay, me siguen pasando, no se cuantos pueden quedar por detrás, pero con todos los que me han pasado muchos no.

2 km de bajada embarrada y con piedras para acabar de destrozar mis cuadriceps, pero de repente se hizo la luz, otra vez carretera, BIENNNNNN, ya llego.

Al final 3h04´para hacer los 23200 metros de la pruebita.

Muy divertido, pero eso si para ir entrenado. No se puede ir con solo 2 dias de carrera en un mes, y mucho menos con que ninguo de estos dos dias sea de montaña.

QUIEN SE APUNTA A LA SIGUIENTE????

La Naranja Mecánica

Chicos y chicas (ésto va por Iván S.) he aquí la presentación oficial de mi nueva compañera.

A día de hoy tiene dos días de edad, y ya la he probado dos veces para un total de 120 Km.

Las primeras sensaciones son de que algo he mejorado, para subir puertos tengo que seguir dando pedales, y se sigue notando la escasez de fuerza, pero bajando, y teniendo en cuenta lo "cagueta" del que suscribe me da mucha más confianza que la anterior.

(baje el puerto de Salinas (de Añana) hacia Pobes, y llegué a 71 Km/h)

El cambio se supone que es peor que el que llevaba, he pasado de un Record a un Centaur, que según precios está 2 pasitos por debajo, pero también, y según el vendedor un Record de hace 6 años es bastante similar a éste Centaur. También es cierto que con el otro cuando tenía que cambiar subiendo iba más fino.

En fín, un capricho, pero creo que me ha quedado muy chula.

Es parece mucho a mí, en presona GANA.................

Triatlon San Vicente de la Barquera. Cronica.

En esta ocasión voy con bastante tiempo a San Vicente, no como otros años, que siempre hemos llegado con el tiempo justo para todo, así que nos buscamos un lugar para comer tranquilos. La salida es a las 15:00 horas, aunque al final la retrasan media hora, que a mi la verdad no me hace mucha gracia, ya que he quedado con la familia y voy a llegar todavía más tarde, pero bueno, más tiempo tengo para colocarme bien el neopreno.

Nos ponemos en la salida, y me pongo justo al lado de Aja, que últimamente esta nadando bastante bien, y esta a tope preparandose para Hawaii, así que no me parece mala referencia para la natación.

Dan la salida, y vuelo, no tengo la sensación de haber nadado tan rápido en mi vida, el primer giro lo doy por delante de Felix javier martinez, y justo a lo

s 200 metros me da un achuchon considerable, así que cojo unos pies y descanso un poco. Resulta que los pies eran los de una chiquita que era una chipirona que te mueres, así que casi sin darme cuenta me va llevando hasta la 2º boya, giro y a meta, realmente voy muy bien, creo que estoy el 6º en esta boya, y a Felix lo sigo todavía viendo, pero es ahora cuando se me van un poco, esta recta a la salida se me hace larga, pero solo me pasan 3, así que en el muelle salgo el 9º-10º, justo al lado de Aja, muy bien, ya que este verano solo he podido nadar en los ultimos 10 dias y cuatro sesiones, todas desde el dia 12, ya que en Leon no existe un sitio para nadar, eso sí una travesía de por medio de 4000 metros que tampoco me salio del todo mal.

En boxes me intento quitar el traje pero no hay manera, se me han enganchado las gafas en la manga, y no lo puedo sacar, tengo todo el traje fuera menos la manga izquierda, parece que me la estoy meneando, pero nada que no sale, al final consigo quitarmelo, pero he perdido la friolera de 8 puestos con gente que había salido a más de 20 segundos detrás mio, a la bici y a ver que pasa.

Parece que Aja tampoco ha hecho la transición de su vida, ya que lo tengo a unos 40 metros, y en el comienzo de la subida lo mantengo, pero se que es larga y cojo ritmo crucero, me p

asan algunos como rayos, pero voy controlando, en la 1º bajada recupero bastante, y mantengo las distancias con la gente que voy más o menos, giro y veo que Felix va el primero, no me saca demasiado, unos 2 minutos, así que se que voy adelante, eso si junto conmigo van o vamos unos 20-30 triatletas en un minuto (en cantabria todos los tris son sin draftin, incluso los sprint), la segunda subida quizas la más fuerte, en vez de perder puestos recupero alguno, e incluso me acerco a gente que me había dejado en la 1º subida. Al final 3’ menos que el año pasado, teniendo en cuenta que la gente en general hizo 1 minuto más, pues contento. (puta rueda).

Transición esta vez buena y a correr. En Cantabria los boxes son peculiares, y no estan numerados, así que te ponen por orden de entrada, y luego tienes que encontrar tu sitio gracias a las zapatillas, a todos creo que nos costo algo más de la cuenta.

El 1º kilometro me sale como el culo, ya que aunque creia que iba bien, parece que las piernas no creian lo mismo, y me cuesta horrores coger un ritmo decente, 2 la 2º vuelta, he mejorado algo el ritmo crucero, y por lo menos mantengo y en la 3º vuelta ya si que corro como dios manda, pero se ha acabado el agua, y no puedo refrescarme a gusto para darlo todos, así que lo unic

o que puedo hacer es acabar lo más fuerte que pueda.

Al final puesto 38º.

Conclusiones:

El año que viene igual ni entreno, no me sirve pa nada. Los numeros del verano después de Valladolid hasta el dia 20 fueron (4 sesiones de carrera, 5 de bici, 4 natacion +1 travesia de natación y un partido de tenis) y resulta que me ha salido mejor que el año pasado.