viernes, 4 de mayo de 2012
Triatlon de Bermeo 2012 y Media maraton martin Fiz 2012, con dos cohones y un palo!!!
lunes, 23 de abril de 2012
Vitoria Estibaliz 2012, cronica del comienzo de una gran temporada???
CLASIFICACION VITORIA ESTIBALIZ 2012
viernes, 20 de abril de 2012
Vitoria Estibaliz 2012, previa y predicción
La Vitoria Estibaliz, es una prueba que me gusta, es una prueba lineal, no en circuito, y tiene la distancia justa para que al día siguiente no te encuentres como si te hubieran pegado una paliza y es un poquito más que la tipica carrera popular de Vitoria, en la que te quedas como con las ganas de que hubieran sido más kilómetros.
Este año, me la voy a tomar como el test previo a la media de Martin Fiz, que es uno de los regalos que me ha hecho Laura, la inscripción a la prueba (* leer al final), esta carrera me gustaría correrla mas o menos entre 4’ y 4’05’’ el km, para llegar a meta en poco más de 1h02’, que estaría muy pero que muy bien, pero con el tiempo que nos dan y el tipo de calzada que vamos a encontrarnos a partir del kilometro 6, me hace pensar que no va a ser posible, ya que el suelo literalmente se nos va a pegar a la zapatilla, y estas van a pasar a pesar muuuuuuuuuuchos gramos, por lo tanto a ver que pasa.
Táctica:
Los 4 primeros kilómetros son cuesta abajo, habrá que correr un poco más rápido para recuperar lo que vamos a perder en los 4 últimos que son cuesta arriba e intentaré llegar con fuerzas para correrlos a tope, los otros 7 la idea es correrlos al ritmo objetivo, intentando no ir ni más rápido ni mas despacio. En caso de que pueda pillar un grupo agradable, intentaré enchufarme a el siempre y cuando vayan como mucho 4-5 segundos más rápido de mi ritmo objetivo.
Pasos:
km5 = 19:30’ / km10 = 39’00 / Km 15 = 1h00’45’’ / Km 15,5= 1h02’55’’
*Hemos pasado del .-Pero tu estas loco??? Que me decía Laura al principio de nuestra relación, cuando corría una carrera un domingo después de salir de fiesta, pasando por el .- ¿Vas a hacer rodillo a la tarde? Que me dijo en semana santa después de correr 27km, a regalarme las inscripciones a pruebas sabiendo que es probablemente el mejor regalo que me puede hacer, y rematandolo Adrian, cuando la semana pasada un dia que me vio que me iba a correr, me dio un besazo y me dijo, .- Papi pasatelo muy bien. Por lo tanto ya puedo decir sin ningún genero de dudas;POR FIN ME ENTIENDEN EN MI CASA!!!
lunes, 26 de marzo de 2012
Dia 4 El final del Stage SREVENTS 2012 Benidorm
Cuando llego a la habitación veo a mi hermano sobre la cama con muy mala cara, le pregunto a ver que le pasa y me dice q esta cansado, como sin fuerzas y que le molesta el estomago, al final el pobre no podrá salir en esta última salida en bici.
Desde el principio me encuentro con muy buenas piernas, y voy muy pero que muy agusto, he asimilado cada uno de los entrenamientos que hemos hecho en estos 4 dias y estoy muy fuerte, después de subir a la cumbre del sol, y de las fotos correspondientes, Esther, Rosa , Jon y Sergio deciden que ya es suficiente y se suben a la furgoneta, (hacia mucho frio y a mi se me paso también por la cabeza cuando comenzo a llover) vuelta hacia el hotel, en la que ya con todo el pescado vendido volvemos a ritmo alegre para acabar la jornada con otros 95km a la espalda. A Esther la veo sufrir un poco en la furgoneta, todo lo contrario que ha Sergio, que veo como se alegra de no tener que bajar por aquella rampa y con el viento que hacia.
En resumidas cuentas, PERFECTO!!!!, bien organizado, atención inmejorable tanto en carretera, como en el hotel, un grupo de deportistas CHAPEAU, con los "pros" Roberto y Guru dandolo todo y con el mejor entrenado nacional 2012 del deporte que me gusta, he tenido tiempo de sobra para hacer lo que me encanta y sobre todo estos 4 dias me han ayudado a recargar las pilas para mi dia a dia. El lunes vuelta a la rutina, descanso total para estar con Adrian y con Laura y divertirme muchisimo con el nene que me ha demostrado con su sonrisa, sus abrazos y sus besos que me ha hechado de menos y que todos los esfuerzos que estoy haciendo para poder compaginar familia, deporte y trabajo, merecen la pena. La llegada a casa simplemente inolvidable. I love U!!!!
jueves, 22 de marzo de 2012
DIAS 2 Y 3 del Stage SREVENTS en BENIDORM.
De nuevo salimos tarde, pero esta vez en dos grupos diferenciados, un primer grupo con la gente que le apetece ir más tranquila y un segundo grupo en el que vamos los que nos apetece ir a ritmo un poco más alegre, desde el principio. Salimos con 15 minutos entre unos y otros, y teóricamente no había puertos duros en la etapa de hoy.
Hoy nos han medido el nivel de grasa corporal, desde luego he afinado, ya que estoy en 11% de grasa corporal, cuando en Madrid el año pasado estaba en 15%.
SU Piiiiiii MADRE!!!!, el primer puerto tiene unas rampas del 15% por lo menos, y justo hacia la mitad de este pillamos a la gran mayoría de los del 1º grupo, así que en la parada de las furgonetas en la cima, no tenemos que esperar mucho, hoy se nos ha juntado "EL POLACO", que debía ser primo de Rasmusen, impresionante su bici, a ojo la valoramos por encima de los 7000-8000€, aunque alguno dijo que valía seguro algo más. El “polaco” esta atento a todos los ataques, y solo Ivan (no mi hermano, sino el bueno) le supera en la subida.
Posteriormente al puertazo de la muerte, subimos un puerto tendido y fácil, y el siguiente puerto para Jon de SREVENTS es solo una rampa, manda huevos con la rampita de 7 - 8 km, me quedo con, Ciro, Oscar, Corujo y Gurutxe que sube dando 4 W/kg la muy animal, hasta q ha falta de un km, Corujo aprieta y yo de nuevo al igual que el día anterior y ante lo que me quedaba de jornada, paso de irme de punto y decido subir a mi ritmo. A partir de ese momento la cosa se pone más facil y vuelta al hotel, hoy nos salen 115km. Oskar y yo a escondidas aprovechamos para ir a nadar un poquito para soltar y poner en practica algunos de los consejos comentados por Ciro (1200 metros en mi caso). De nuevo no puedo comer en condiciones, solo comemos algo del bufet de entre horas del hotel.
A la tarde nos toca correr, y para las grabaciones después del calentamiento Ciro nos pide que corramos 2 x 2000 metros, y así lo hacemos, el primero me sale a 3`47'' el 1000 y el 2º a 3'45'', más picao que un condon de peseta con Fran y Paco, luego hacemos unas series un poco más rápidas de 300 metros para grabar el paso por curva y de nuevo para el hotel.
Vemos las grabaciones, y nos comentan lo que hacemos bien y mal, mas mal que bien hay que decir, y casi sin tiempo para más nos vamos a cenar a toda leche, que no llegamos.
Dia 3 ¿Descanso?:
A la mañana después de desayunar nos toca Natación, vamos a poner en práctica los ejercicios de técnica que tenemos que hacer para mejorar nuestros problemas en la natación, al final entre un ejercicio y otro nos salen 3350 metros de entreno, lo más reseñable los 10x50 que me salieron entre 39'' y 41'' y que Ciro me dijo que nadaba bien, así que con ese comentario y más hinchado y contento que un pez globo solo me queda meter metros como un TXIPIRON.
Después hicimos ejercicios en el gimnasio, de los cuales todavía tengo agujetas en los abdominales.
Justo antes de comer, me toca con Rosa, la nutricionista que me da los datos del pesaje y de la encuesta que nos hizo de hábitos alimentarios, total me dice que con solo perder 3kg estaría en mi peso ideal para competición.
A la tarde nos toca pista y ejercicios de carrera, y así lo hacemos, clase más que interesante en la que creo que aprendí a pisar mejor, y a intentar mejorar la técnica de carrera tan penosa que tengo, lo más divertido de la sesión fue la presencia de “DJ Sun” DJ residente de la pista, peculiar la forma de correr pero sobre todo de recargar las baterias.
Llegada al hotel y la Doctora Rosa nos da una charla sobre nutrición para el deporte, IMPRESIONANTE con todas las letras, un antes y un después, a mi la verdad que me ha cambiado bastantes cosas de como enfocar no mi alimentación diaria que mas o menos hago bien, sino como enfocar el dia de la carrera y los dias previos. También he aprendido a leer las etiquetas, y sobre todo entenderlas.
miércoles, 21 de marzo de 2012
Stage Benidorm, DIA 1
Llegamos al Hotel a eso de las 22:30 con bastante hambre y con gran parte de los miembros de la concentración en la puerta charlando agradablemente. Tras repartirnos las habitaciones, nos bajamos al comedor a Cenar y después de tomar un par de cañas comentando lo que va a ser el Stage nos vamos a la cama para despertarnos lo más frescos posible.
DIA1 El encuentro:
Salida con retraso sobre el horario previsto, la idea es hacer la subida a Aitana, que son mas o menos 23 km de puerto, se sube en dos partes, hasta pie de puerto vamos realmente tranquilos, y yo como buen Vitoriano, voy de largo y con chaleco winstoper, así que llevo una sudada considerable a unos 23º y un sol considerable. A los 200 metros de comenzar el puerto sin saber muy bien porque, Natxo que se ha tirado todo el camino diciendo que el primer dia habia que guardar fuerzas y que no sabia si iba a aguantar, ataca y se comienza a ir poco a poco, se suceden un par de ataques de Ivan el ciclista y de Fran el "TRANKAS", un fiera que todos pensabamos que se le habia jodido el desviador del cambio, se casco casi toda la subida a Aitana con el 52 metido, y haciendo algún kilometro más que los demas.
A falta de unos 4 kilomentros para llegar a la primera parte de la subida, puerto de Tudons, el grupo de cabeza pilla a los escapados y da un arreon, yo me dejo caer no vaya a ser que pete antes de tiempo y cojo velocidad crucero junto con Enrique y el gran Paco Portero, que ha sido uno de los grandes descubrimientos que he tenido en este Stage, llegamos arriba, y nos toca esperar al gran grupo para pasar la valla y poder subir a Aitana.
El ultimo en llegar es Elias, "Cacaito", con una bici vamos a decir que "clásica".
Una vez abierta la puerta y de habernos alimentado con las furgonetas de apoyo gracias a Angel y Gorka el "francofotografiador", cada uno sube como le apetece a Aitana. Impagables las vistas que pudimos ver, con un sol radiante a 1600 metros.
Bajada y para el hotel. Primera salida de bici a la buchaca, son 95 km, hemos tardado mas de lo esperado, por lo que nos quedamos sin comer en condiciones.
A la tarde nos toca natación con su grabación y sus consiguiente charla técnica para explicarnos nuestros fallos. He aprendido un monton, no solo sobre mi técnica sino de la de los demás, y ahora se en que tengo que fijarme para mejorar mi natación. BIEN POR CIRO!!
Terminamos también tarde y por los pelos llegamos a cenar.
Total del día, 95 km de bici + 2200 metros de Agua.
viernes, 9 de marzo de 2012
¿AMAMOS EL TRIATLON?
La semana pasada se disputo el campeonato de España de MD de Valencia, al cual yo si que quería haber asistido, es una distancia que aunque no sea la que más me gusta, le he comenzado a coger algo el gustillo, y uno o dos al año si que quiero hacer, pero se dieron los condicionantes justos, para que desechara por completo la prueba, el primero el precio, 145€, que no es solo la inscripción, que es eso mas el traslado, alojamiento, y segundo la fecha, un 3 de marzo??? Estamos tontos o que, cuando me enteré ya di mi opinión en algún foro de que sino se suspendía el agua, estaría bastante cerca, ya que por esas fechas el agua esta muy pero que muy fría, pero bueno. A parte del agua, también tienes muchas papeletas para que tengas que competir con una Borrasca encima, o mucho frio en la calle.
Otro de los puntos que me daban un poco para atrás es el tema del numero de participantes, 1100 tios/as a mi entender son muchos, y el tema del drafting en un circuito va a estar ahí si o si con tanta gente, así q….
De todas maneras este no es el tema que realmente quiero tocar, sino que uno de los máximos exponentes de los triatletas españoles Xabi LLobet diga en su blog, ¿Qué si realmente amamos el triatlón?, en referencia a las continuas quejas de muchos de los participantes hacia la prueba disputada en Valencia, de la cual Xabi formaba parte de la organización.
Eso solo lo puede decir alguien que no ve más allá de los 15-20 primeros clasificados, alguien que organiza una prueba dotándola de premios maravillosos para los primeros (en este caso los marca la FETRI y la FETRI solo da los premios si te apuntas en ELITE y no en grupos de edad, auque luego ese grupo gane al Elite, que manda cojones), olvidándose de que para que haya primeros tiene que haber últimos, y que estos han aportado bastante menos que los últimos, tanto en la prueba, como en la feria del triatleta, en la ciudad, etc, y estoy hasta los huevos de que se organicen pruebas en las que o vas adelante, o no tienes agua, o vas adelante, o en meta el avituallamiento se limita a lo que le ha sobrado a los primeros, y en el que o vas adelante, o tu carrera pasa a ser una ginkana entre los espectadores que están en ese momento por el lugar donde se disputa.
¿Amamos al triatlón? Esta reflexión se ha realizado o la han leido personas que han tenido que realizar esfuerzos tales como:
• Entrenar después de trabajar, atender la familia y demás menesteres diarios
• Entrenar a las tantas de la mañana, o de la noche porque no se puede a otra hora
• Gastarse parte se su dinero en el material necesario para la prueba ya que no tiene patrocinadores, neopreno obligatorio
• Costearse un viaje en la gran mayoría de los casos de más de 300 kilómetros (desplazamiento + alojamiento)
• Inscripción de 145€
• Etc..
O que te piensas???, que todos los que participaron en Valencia o participamos en cualquier prueba, vamos con la idea de llevarnos un premio??, Quienes crees que son los que realmente AMAN el triatlón, los “populares”, curritos como nos llaman en triatlón channel, o aquellos que buscan pruebas o bien tienen premios en metalicos interesantes o bien pueden ganar para su curriculum??. Quien ama más el triatlón???? Posiblemente estos segundos los amen, pero también es su modo de vida, y tienen que anteponer ese amor, a su “trabajo”, y muchas de las pruebas que les gustaría hacer, no las pueden hacer porque sino no comerian.
Vamos de todas forma a mi me parece una falta de respeto tan siquiera tener la cara dura de dudar de si amamos o no el deporte, o de dar a entender que la culpa es de los que se quejan.
Lo primero que se ha de hacer en estos casos, es rectificar, disculparse y de alguna manera tratar de poner remedio a una situación desagradable para todos.
Que sino se van a seguir cachondeando de todos nosotros.
miércoles, 8 de febrero de 2012
ALBERTO CONTADOR Y EL CASO DEL BOMBON. Opinion personal
Y muchos se echan las manos a la cabeza por la injusticia que supone el sancionar a una persona que incluso los sancionadores han dicho que no se ha dopado.
Yo lo veo de la siguiente manera:
Resulta que en las sociedades existen leyes, y estas nunca son justas 100%, pero lo que si pretenden es ser lo más equitativas posibles (aunque algunas no nos gusten). Por ejemplo hoy departia con uno que decía que no veía justo el que se sancione a Contador por consumir algo que no sabia que estaba contaminado, y yo le decía lo siguiente:
Imaginemos que "Paco" esta en la fiesta de cumpleaños de un amigo y le sacan unos bombones con licor, se toma 4 bombones, ya que luego quiere salir a correr.
Cuando se va al poco de comenzar la fiesta habiendo tomado solo una coca-cola, unos chetos y los 4 bombones, coje otro bombon para el camino, y justo cuando esta disfrutando de su agradable sabor, le sale de la nada un chico en su bicicleta, y por desgracia lo mata.
Cuando llega la policia le hace el control de alcoholemia, y sale positivo, el por más que dice que es culpa de los bombones, que no sabía que tenía alcohol, pues no le creen, después de mucho pelear, y demostrar mil pruebas, consigue generar una duda razonable, y le declaran NO CULPABLE de homicidio, pero le declaran CULPABLE de homicidio involuntario con su correspondiente sanción tanto económica como carcelaria, ya que así esta estipulado en el código penal. Paco sabía perfectamente que no podía tomar alcohol, pero o bien porque no quiso darse cuenta, o por que realmente no lo sabía, resulta que hizo algo que esta penado si o si, como es conducir bajo los efectos del alcohol para la familia de Paco, o conducir BORRACHO para la familia del ciclista, sus amigos y resto de la sociedad.
El "pobre" Paco que sabía que tenía que conducir, debería de haber tenido cuidado con lo que consumia, y no lo hizo, cometiendo aun no queriendolo un delito. Que ha de ser penado, ya que aunque su familia lo este pasando muy mal, otras familias también lo están pasando tan mal o peor.
Esto a mi entender es lo que ha pasado en el caso Contador para el TAS, siempre y cuando partamos de la premisa de presunción de inocencia, y nos creemos que los hechos fueron así, (cosa que yo personalmente no me lo creo), culpa de un filete contaminado que había comprado en Irun, que ya hubiera sido mala folla que de los filetes traído solo le tocara al suyo.
Pero ahora la cosa es todavía peor, resulta que dice que no fue por un filete sino por un suplemento alimentario, que seguro que solo le toco a el.
Si te hacen un control antidoping y en tu cuerpo aparece una sustancia de caracter exogeno, es DOPING, ya sea por que te has comido un filete, una barrita, o te hayas caido encima de una jeringuilla.
Si vives de ello, tienes que tener cuidado con lo que comes, con las medicinas que tomas, o con lo que te dan, y de esta manera no tendrás que dar luego ninguna explicación a nadie sobre las chuletas que te comes.
domingo, 1 de enero de 2012
SAN SILVESTRE VITORIA 2011. Cronica
Llego con los amigos a la salida y no se cuantos estaríamos en la salida de la San Silvestre de este año, pero yo habia leido algo de un record, que al rededor de unos 3000 AMBIENTAZO. Si a esto le sumamos que todos estamos con ganas de fiesta, y quien más quien menos esta hablando con uno u otro, no se que se le pasaría por la cabeza al juez de carrera que dijo con un megafono de los chinos (yo a 2 metros y no le oía) que se iba a hacer un disparo pero que no era la salida, que era solo para ver si funcionaba la pistola, que no salieramos con ese primer disparo.
Pasan los minutos y no se organizan en la salida, esto me recuerda mucho a los tris en el agua, los jueces intentando que retrocedamos y nosotros empeñados en que no.
Pues bien estoy de espaldas hablando con uno como a unos 5 metros de la linea de salida, cuando dan el disparo de prueba, y que pasa???? pues que salimos todos escopetaos.
Me ha pillado de espaldas y por sorpresa, arranco y busco huecos para ir adelantando a todos los que puedo, me siento como Mesi entre la defensa del equipo rival.
Antes del 1º Km me pasan Ciro y Gabi, yo lo hago en 3'34, y todavía sigo pasando gente (muchos de ellos han salido desde más adelante), 2ºkm un poco más despacio, 3'35, y justo antes de llegar al 3º km me pasa Fiz, lo paso a 3'33, con dos cojones, me pongo detrás de el y voy unos 500 metros detrás.
Esto me va a pasar factura, porque ahora viene la subida hasta “Txus”, y la subida a cuesta. Bufff se me va la patata y hago estos kilometros en 3'58 y 3'50 en la calle Francia todavía veo al que va primero me sacara unos 300 metros, jeje, ya solo me queda llegar a meta, pero la subida de la virgen blanca me deja matao, y entro bastante jodido, pero más que satisfecho y con buenas sensaciones. 21'33'', a ver si salen las clasificaciones de la carrera de los buenos, y me situo más o menos.
Al final como todos los años, pero a lo bestia, es la primera vez que corro esta carrera fuerte, y si lo van mejorando poco a poco, y lo de la prueba Elite lo mejoran, con una salida diferenciada en minutos y no en horas, puede ser una carrera para pensarse en correr otros años como una prueba más dentro del calendario.
A las 21:00 de la noche se me activa la puta crema y me ha tenido hasta mas o menos las 22:00 con unos calentones en las patas... que sofocos por dios.
Que contento he acabado y comenzado el año 2012.
URTE BERRI ON!!!
sábado, 31 de diciembre de 2011
SAN SILVESTRE DE VITORIA 2011, LA PREVIA
El entrenamiento que lleve hasta la semana previa de la media, me hacia estar como nunca, e incluso el lunes 21 me hice un 10000 en cinta a en 37'38'' que me dejo flipao. Con todo llevo desde ese dia sin correr o mejor dicho sin llevar metodo, solo entrenando cuando puedo, y tengo que decir que otra vez puedo mucho menos de lo que me gustaría.
La San Silvestre de Vitoria, para mi de siempre a sido lo peor organizado y con diferencia de lo que participo, no llego ni de lejos a los niveles de Bizkarra, pero no me quedo manco, vamos que es un autentico cachondeo lo de esta carrera, salida cada uno de donde le sale de los mismisimos, mucha gente con ganas de fiesta que no tiene intención de correr (entre ellos yo), y circuitos para dar de comer a parte.
Hace como cosa de dos años cambiaron el circuito, y tengo que decir que es ACOJONANTE.La subida de portal de Rey, es como la del Tourmalet, y la llegada a meta no tiene nada que envidiar a la de Vallecas, aún así la organizacion seguia siendo putapenica, sin clasificaciones, sin avituallamiento, colas infumables, etc...
Este año parece que a alguien se le a ocurrido algo interesante y ha sacado la carrera ELITE, que para correr se tiene que hacer por invitación. sub-38' en un 10000, yo me he quedado a 14" de esa invitación, pero no tengo del todo claro q esto haya de ser así. Si se quiere hacer una popular sin dorsales ni clasificaciones de acuerdo, pero si se organiza una carrera tipo San Silvestre (no digo tipo Cross internacional de Llodio) en la cual se vaya a llevar un control de tiempos, se debería de dar derecho a participar a todo aquel que quisiera hacerlo, eso si pagando como por ejemplo se ha hecho este año. Si quieres correr en serio pues 5 pavos, y si lo que quieres es correr con la cuadrilla y pasar uno de los mejores momentos posibles antes de la cena, pues 1 o 2 €.
Supongo que todo esto se ira puliendo, pero bueno por lo menos algo creo que se ha mejorado. Sino lo hacen y el año que vienen siguen con el Auschwitz atletico en Vitoria, el objetivo para el año que viene será escapar del campo de concentracion patatera de los paketes y no quedar el ultimo de esta carrera "ELITE".
Aún así en la popular me lo voy a tomar como un abre bronquios, un abre estomagos, un saca pulpones, ... y la voy a hacer a todo lo que me permita el cuerpo y las agujetas de la hora de squash de ayer (de momento parezcon un robot), luego me daré la vuelta e iré a buscar a la cuadrilla y acabaré el año deportivo como lo he hecho los ultimos 8-9 años, de la mano y corriendo con los amigos.
martes, 13 de diciembre de 2011
[TRiBoNTXi] Ya está aquí
Para ello, me propuse hacer 2 medias maratones por el camino, y haciendo la primera en 1h24’ y la segunda en 1h22’. De esas ya os hablé en su día. La media maratón de Bezana y Bilbao Night (Half) Marathon.
Y luego asaltar el Maratón de Donosti en 2h50’… Peeero me rajé. Un inesperado viaje de trabajo me obligó a estar 10 días sin poder correr. Ese parón en las semanas -3 y -2 de la preparación del maratón me rompió por completo el planin, y lo que es peor, la forma física. No quise afrontar el reto sin llegar a la cita todo lo fino que me hubiera gustado. Así que un año más entono la famosa frase “otro año será…” je, je, …
Olvidado el maratón (el único valiente al final fue SuperJon), me centré en preparar con mimo la Media Maratón de Vitoria-Gasteiz. Y ya está aquí.
Estas últimas semanas he participado en 2 pruebas, Gasteizko Herri Krosa y el Memorial Barricarte de Alsasua. Últimos toques de calidad, y que indican que llego mejor que nunca a la Media.

Los 9 kms de la GHK salieron a 3’43” de media y en Alsasua los más de 12 kms a 3’44”. Con estos datos, sobre el papel (o en este caso, la pantalla) parece difícil que pueda conseguir bajar de 1h20’ en la Media, que era el otro objetivo del otoño (aparte de Donosti). Siguiendo la progresión solo aguantaría 15 kms a 3’45” ;-))) y según los modelos de predicción en el mejor de los casos haría 1h21’, y probablemente me iría hasta 1h22’.
Pero con la moral de estar corriendo mejor que nunca, espero que el día D y en la hora H, en el único objetivo que me queda hasta final de año, pueda dar lo máximo o más, para superarme, que es de lo que se trata, y conseguir una buena marca de paso… por qué no un sub 1h20’…
Agur!
domingo, 11 de diciembre de 2011
Media Maraton Vitoria Gasteiz 2011, LA PREVIA
1H25' en una media.
La idea me empezó a rondar por la cabeza hace ya unos meses cuando me di cuenta que con mi cuerpo serrano era capaz de correr un 5000 a 4 minutos el km con relativa facilidad, y eso sin haber hecho un entrenamiento especifico de carrera. Un día al igual que hizo Forrest Gump salí a correr, sin ninguna mala intención, solo correr, pero en esa salida me di cuenta de varias cosas, y la más importante de todas era que no me dolian las rodillas, que había salido a correr , y solo sentia eso, el correr, ni rodillas, ni tobillos, ni musculos, solo el gusto de correr.
Las plantillas (digo yo que habrá sido eso) han hecho su trabajo.
La primera media que corri con 16-17 años me fui a 1h53', de hay he ido bajando, y el primer año que comencé ha hacer triatlon hice 1h45', ya hace dos años o mejor dicho 3 corri en 1h29'30'', y fue con mucho el año triatletico que mejor me he encontrado, luego nacio Adrian y hemos tenido tanto Laura como yo un par de años de vamos a decir aclimatación al medio.
Este año ya he bajado esa marca en mas de dos minutos, y estoy en 1h27'14'', pero esta media fue un poco extraña, ya que tuve un par de pinchazos gemelares, que no me dejaron correr como deberia de haber corrido.
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| Entreno motivador |
Factores a tener en cuenta:
- Como todos los años el viernes anterior a la media es la cena del trabajo, y no me corto ni un pelo, nunca lo he hecho y no pienso hacerlo este año, luego al dia siguiente con solo dedicarse a descansar lo máximo posible he hidratarse todo arreglado.
- Pequeño dolor en el gemelo derecho. Sigo con el desde Bilbao, y cada vez que hago series un poco rápidas me duele o vamos a decir que lo noto y cada vez mas, haciéndose bastante incomodo al final del entrenamiento.
Los tiempos que he realizado en las 3 pruebas que he hecho antes de la media me dicen que si lo voy a conseguir.
- Media maraton de Bilbao: 1h2714''
- Gasteiz hiri lasterketa (10100m): 38:27''
- Herri Krosa Gasteiz (9000): 34'11''
Saldré con el globo de 1h24' a ver q tal, de momento y hasta el km 10 a su ritmo de hay en adelante lo que me pida el cuerpo.
domingo, 4 de diciembre de 2011
XV. GASTEIZKO HERRI KROSA
La idea que tenía para esta carrera era clara, intentar bajar de 35', que era el ritmo bueno y el ideal para el objetivo de la media, pero por otro lado y de manera interna sabía que debería bajar de 34', y eso era lo que realmente tenía en el cerebro.
A la mañana me he levantado desganao del todo, ni visita a Mr marmol ni nada, encima no encuentro mis pantalones de correr, unos que tengo que me aprietan las patucas y que corro muy pero que muy agusto con ellos, así que después de dar mil vueltas por casa decido correr con el tritraje q también me comprime cuerpo y alma.
Llego a la zona de recogida de dorsales, y lo que veo ya me hace suponer que la salida no va a ser a la hora marcada (11:00), después de una larga cola, apunto a Adrian y a preparar las cosas pa la carrera.
En la salida me he despistado sobre manera, y tengo que salir algo más atrás de lo pensado, lo que me va hacer tener que sortear a unos cuantos, hay que decir que por muy popular que sea la prueba, la organización lo tendría que mirar, yo he visto a niños atropellados literalmente y a otros tropezandose con los pirulos que no han visto por ir a una velocidad que ni de lejos era la suya. O se hacen salidas separadas, o por lo menos se hacen salidas por tiempo.
Se da la salida, y me empiezo a encontrar con niñas que van agarradas de la mano haciendo la cadeneta, imposible de adelantarlas, esquivo a una y a otra, hasta que al final decido subirme a la cera, y menos mal.... 1km, 3'31, con dos cojones y un palo, bien!!!!, segundo frenandome en el grupo y pensando que adelantarles era una cagada, 3'29'', flipa!!!, 3º kilometro, sigo frenao y voy a gusto, sin sufrir, 3'14'' ANDA YA!!!!, ya empezamos a medir con la regla de 50cm.
Propongo que pongamos bote para comprar entre todos un cuenta kilometros, es que en ni una prueba van a poner bien los km??
Viendo que lo kilometros no van a estar muy allá, sigo en mi linea de correr por sensaciones, y veo que Ibon lo tengo delante como a unos 50 metros, que habrán sido los que me ha sacado en la salida, que rabia el no tener su referencia, ya que me hubiera hecho correr mucho más rápido.
4º y 5º km en 4'30, así que lo que pensaba que había ganado, ya lo tengo otra vez en la buchaca.
Voy bien, y en el kilometro 6 me doy el gustazo de cachetear a uno, y nada más y nada menos que uno del TécnuN, que llevaba una petada considerable, y un color de cara pre ataque cardiaco también a valorar.
El kilometro 8 y 9 se que los voy a hacer por debajo de 4', ya que los hemos pasado antes, y efectivamente 3'38'' para el km 8 y 3'22 para el km9, todo esto dandome un tiempo final de 34'11 segundos, muy contento ya que pese a no conseguir bajar de esos 34' me he quedado muy cerca.
Ritmo final 3'48'', cual es el ritmo justo como decía el gran Joaquin Prat SIN PASARSE que he de llevar para la media???
De nuevo vuelvo a ver el objetivo de Vitoria posible ya que esta semana que fui hacer unas series con el GEY, no me vi del todo fino y me desmoralice un pelín.
Bajo 4'' el ritmo el km, con respecto a la Hiria.
BIEN COÑO BIEN!!!
CLASIFICACIONES GASTEIZKO HERRI KROSA
domingo, 6 de noviembre de 2011
GASTEIZ HIRIA HERRI LASTERKETA, Cronica, Análisis y clasificacion
El martes, a parte de perder las llaves, estuve haciendo unas cuantas series largas a ritmos de 3'50, y el resultado fue más que bueno, teniendo en cuenta que el día anterior habia salido a probar largo y que algo duras si que tenía las patitas. Aún así había calculado que en la Hiria, debería de hacer 38'30'', pero el objetivo principal bajar de 40'.
Lo bueno que tiene correr en Vitoria, es que conoces a mucha gente, y la prevía antes de la salida es super amena, a ver cuando es la siguiente, que ya le tengo ganas. Pues bien he llegado a eso de las 10 a por el dorsal, y entre conversación con uno, cachetes con el otro han dado las 11, casi sin darme cuenta.
Salida en la zona delantera, no vaya a ser que nos despistemos, y pille un tapón, el 1º km no lo veo, pero si el segundo que lo hemos pasado en 7'30'', con lo que le acabo de ganar sin quererlo 30 segundos a mi objeivo principal, me meto en un grupo, y vamos pasando gente poco a poco, el ritmo es mantenido, y en el km 3, sigo robandole tiempo al objetivo.
En la zona del Batán, el viento es muy fuerte, por lo que opto por ponerme a rebufo del más grande del grupo, subimos hasta Lasarte, con dos km uno 4'08 y 4'06.
En este punto, hacia el km 5 la idea era hacer el cambio de ritmo, y así lo hacemos en el grupo, siguientes dos km a 3'55'' y el de la bajada del santo a 3'30'', ahora voy solo, pero mantengo bien la velocidad, encaro la línea de meta y veo que el reloj esta en 38', (es lo que tiene tener vista de lince), así que al ritmo que llevaba y sin sufrir en exceso, entro en meta con un tiempo OFICIAL de 38'27'', mas contento que unas castañuelas, y con el pintxo familiar de los domingos más que ganado.
CLASIFICACIÓN
Mas cerca que nunca de los primeros y con la sensación de que por fin corro alegre. Eso si NI UN DOLOR.
Siguiente prueba la de las patatas, que no se cuando es, pero le tengo ganas.
domingo, 30 de octubre de 2011
UN ANTES Y UN DESPUES
La verdad es que hace mucho tiempo que no escribo nada en el blog, un poco por falta de tiempo y lo más importante por falta de noticias de relevancia.
Pues es que el sabado 29 de agosto conseguí romper con algo en lo que hacía mucho tiempo estaba estancado. Sin rodeos, de vez en cuando hacia un test de 1500 metros en piscina y siempre hacia el mismo tiempo, daba igual que hiciera técnica que carga de metros que no bajaba del mismo tiempo hasta esta fecha. 11:00 de la mañana en las piscinas municipales de Palencia, una calle sólo para mi y buenas sensaciones a pesar de la carga de mocos que tengo en la garganta pero salgo decidido a probar otro test de 1500 metros. Empiezo suave pero concentrado en la nueva técnica (luego explicaré) y poco a poco aumento el ritmo. Tengo la sensacion de ir algo más rápido que las últimas sesiones y para nada cansado. Miro el primer paso por los 500 metros y ¡SORPRESA!, mejor tiempo que de costumbre, sigo animado por esa lectura hasta el próximo 500 metros, o sea 1000 metros y otra vez ¡SORPRESA!. A por los últimos 500 metros con los animos subidos pero este último 500 bajo un poco el tiempo de los anteriores, noto los últimos metros un poco pesadez en los hombros pero,cuando hago el 1500 metros miro el reloj y la lectura es de 2minutos 20 segundos menos que mis últimos test.
Ahora mismo el tiempo que venia haciendo en el 1500 no es relevante, yo con lo que me quedo es haber bajado en 2 minutos y 20 segundos mi tiempo. ¡SORPRESON!
Los motivos que creo que han contribuido a la mejora en mi natacion son:
el dia que quedamos en Mendi para hacer la grabacion sub-acuatica de la técnica, Guzman nos explico un cambio que habia hecho en su tecnica y yo desde entonces estoy aplicando. Este cambio provocaba cansancio en mis sesiones que, depués de informarme, llegue a la conclusion de que necesitaba reforzar mis articulaciones con ejercicios de gomas y aumentar mis sesiones de abdominales. Esto es facil porque lo puedes hacer en casa, aunque tengas hijos.
A esto añadir algún que otro video de técnica de natacion y con la suficiente concentracion para hacerla en las sesiones, ha dado el resultado que tanto he buscado durante años.
Ahora intentaré seguir bajando tiempo y ponerme un poco a correr porque he estado más centrado en la natacion y la mtb que la carrera a pie y la media de vitoria esta cerca y visto lo visto todo el mundo apunta alto, bueno menos Jose Luis. Jajajajaja
UN ANTES Y UN DESPUES EN LA NATACION.
viernes, 28 de octubre de 2011
[TRiBoNTXi] Bilbao Night (Half) Marathon
Contento con el tiempo de 1h22’48” conseguido en la Media Maratón Nocturna de Bilbao (puesto 63 de 1.669 participantes según la clasificación). Aunque también hubo aspectos que mejorar.
Contento porque creo que es mi mejor marca en la distancia (aunque no estoy seguro del todo, pero si no lo es, anda cerca). Así que cuando me planteaba intentar 1h22’ era consciente de que se trataba de una marca exigente para mi. Además las sensaciones estas últimas semanas (desde la carrera de montaña) no eran tan buenas, como antes de dicha prueba. Pero afortunadamente salió una buena carrera.
Como ya ha comentado Guz en su crónica, las horas previas a la carrera fueron un poco “agitadas”. Guz llegó tarde a la hora de partida. Se le había olvidado el chip. Al entrar en Bilbao nos topamos con calles cortadas por la manifestación. Tuve que ir corriendo hasta el hotel donde se recogían los dorsales (cruzando varias veces la mani). Y luego reencontrarme con los Sánchez Brothers que habían aparcado lejísimos. Pero por lo menos tuvimos tiempo para merendar algo, tomarnos un café, cambiarnos tranquilamente y calentar algo.
Guz y yo nos colocamos bastante bien, adelante, porque la salida era un poco ratonera, con una curva a izquierdas a los 50 metros y luego un paseo estrecho junto a la ría. Buen ambiente en la salida junto al Guggenheim, con la musicota a tope en los instantes previos... Por fin se da la salida y en los primeros pasos hay que sortear a varios caídos... para cuando me doy cuenta Guz ya está por delante. Le cojo enseguida y tiro para adelante.
En los primeros kilómetros por la Gran Vía, me va pasando gente continuamente, yo voy a lo mío, no me quiero cebar más, que el ritmo medio marca 3’49”. Paso un rato malo al pasar por el Parque de Doña Casilda, pienso que puede ser porque el calentamiento no ha sido lo suficientemente intenso como para salir a estas velocidades. Afortunadamente, enfilamos cuesta abajo y me permite recuperar aliento y ritmo. Ya estamos en el km 5, ya hemos hecho casi un cuarto.
Ahora soy yo el que va pasando a gente poco a poco, voy a gusto. Pero hacia el km 8 por el Campo Volantín empiezo a tener problemas para mantener el ritmo. Intento ponerme detrás y seguir a 2 del mismo equipo con equipaje rojo que van a la par y que acabo de pasar, pero se me van... el Garmin marca ritmo medio de 3’51”. Y yo empiezo a pensar en el gel que me voy a meter en el km 10. Por fin pita el “bixo” y se ilumina con un 38’28”, y seguido veo un avituallamiento, saco el gel y pa’dentro. Traguito de agua y a seguir que ya está hecha casi la mitad.
Siento muy buenas piernas hasta el punto de giro, voy fino. Al girar noto algo de viento en contra, así cuesta más mantener el ritmo que llevaba. Pita el km 15 y el ritmo medio ha bajado un segundico, a 3’52”. Paso el cartel de los 15 kms (me va marcando de más). Saco el 2º gel en espera del avituallamiento, que no encuentro hasta el km 17. Esto está hecho. Me pasa un grupito y me pego como una lapa a ellos. Aguanto bien. A 3’53” que marca el pulsómetro, las cuentas para la 1h22’ salen bien. Voy cómodo, así que llegando al Arenal decido marcar yo el ritmo. Después de cruzar el puente y girar a la derecha, me empiezan a pasar como cohetes por izquierda y derecha, yo guardo lo que me queda hasta que ya veo el Guggenheim y me lanzo en un último sprint. Entro en meta dándolo todo y algo contrariado al ver 1h22’48” en el reloj oficial.
Contento como he dicho al principio, aunque hubo 2 cosillas "mejorables".
Para la siguiente carrera que suponga tener que correr a esos ritmos de salida, creo que tengo que calentar un poco más, y con alguna seriecita de intensidad (esto me recuerda un post del blog de Clemente Alonso sobre metabolismo...).
Y la otra cuestión es que si en alguna carrera el objetivo va a ser un tiempo concreto, tengo que fijarme en los puntos kilométricos oficiales. En esta me confié viendo que el Garmin me marcaba un ritmo medio de 3’53”, pero no me di cuenta que me estaba marcando de más... a mi me salieron 21,395 en vez de los 21,097 es por eso que yo creía que bajaba de 1h22’00 y me encontré con 1h22’48” en meta. Aunque también he de admitir que di todo lo que tenía, así que no es excusa, el tiempo final es el que es (siempre que esté bien medido, que supongo que sí).
Después de recoger las mochilas, todavía nos quedaba una larga caminata hasta Miribilla donde habían dejado aparcado el coche los Sánchez... para alargar, como diría aquel...
En fin, una tarde-noche de competi diferente, entretenida y en agradable compañía.
AGuR!
lunes, 24 de octubre de 2011
Bilbao night marathon 2011, crónica y lesión 2 in 1
CRONICA:
Me levanto a la mañana con la idea de hidratarme bien para la noche, es raro, pero las sensaciones son parecidas a las de un dia de juerga, pero esta vez en vez de hacer botellon a la noche, lo hago a la mañana y con el nene. Botella de sales y al parque con Adrian.Tenemos que hacer unos recados, así que después del parque al autobus y a dar paseos para soltar pierna.
Llego a casa y estoy destrozado, así que después de comer, siesta que te crio. Hemos quedado a las 17:45 con Ibon para marchar a Bilbao, un poco justos pero con tiempo para ir hasta el hotel, aparcar en doble fila, cojer los dorsales y salir a buscar sitio por Bilbo.
Me he quedado sopa, y me despiertan a menos 20, así que a toda ostia a preparar todo, cojo todo menos el chip que no lo encuentro, vamos bien la primera en la frente. Salimos de vitoria a las 18:00, así que más justos todavía. Yo estoy un poco encabronado, pero se me va pasando por el camino.
Al llegar a Bilbao, nos encontramos con un atasco de la hostia, al parecer hay una manifa, así que 2º en el cogote, no nos da tiempo ni por el forro a llegar, y encima nos dicen que la carretera ya esta cortada, así que Ibon salta del coche y sale corriendo a por los dorsales.
Los pilla inestremis, y encima me consigue un chip, eso si me cambian el dorsal. Nº 27, (1h27') que curioso, como mi objetivo para la media.
Aparcamos a tomar por culo, y paseo de unos 4 km hasta el museo este del perrito.
Son las 9 y 25 y estoy con el gey en la línea de salida, el ambiente muy bueno, y la música es tan fuerte que te acelera el pulso, estamos adelante, así que no vamos a tener problemas, esta pinta bien.
Salida entre cohetes, y a tope.
Justo a los 50 metros se cae uno y tenemos que saltarlo para librar, por los pelos, pero corro libre de polvo y paja.
El 1º km lo paso con Ibon al lado en 3'45'', y me voy frenando, bien, muy buenas sensaciones, voy justo al lado de la liebre de 3h, que me da a mi que va muy rápido, y así se lo hacen saber en el km 2 que lo pasamos en 7'30'', frena un poco y me voy de ella.
El km 3 no lo veo, y el 4 lo paso en 15'06'', lo que me dice que voy de puta madre, voy con la keniata que al final gano la maraton, y su objetivo es hacer según comenta su liebre 2h48', no se porque, pero puedo ir más rápido y casi sin quererlo me voy de la chiquita esta, pero hacia el km 4,5, me da como un pinchazo en el gemelo, MIERDA!!!, me paro, estiro y me duele, pero corro y como al km me deja de doler para solo molestar.
Me integro en un grupo grande, en el cual voy cómodo, van a 4'05'', y así pasamos el km 10 que por primera vez en mi vida de forma OFICIAL, paso por debajo de 40' (39'58''), lo que me da una proyección de 1h24' y la verdad es que voy agusto.
Llegamos al 12 mas o menos, y aquí me pega otro perdigonazo en el gemelo, que me hace saltar a lo chiquito de la calzada, mas mierda!!!!, la molestia vuelve a ser dolor, y parezco un rapero americano con prisas, pero estoy en el punto de no retorno, así que decido seguir corriendo, mientras pueda.
Se me ha ido el grupito pero sigo corriendo a 4'15, 4'20, y así llego hasta el km18, en el que ya no es cosa de la pierna sino de los geles (los que no me he tomado) me da un bajon de la ostia, y ya solo corro sufriendo, pierna y cuerpo.
Al final entro en meta con un tiempode 1h27'06'' en mi pulsometro y 14 segundos mas en el oficial.
Muy contento, sabiendo que en vitoria, puedo estar cerca del objetivo de 1h25', según me vayan los entrenos, me planteare incluso algo más pretencioso de bajar de 1h24' o menos.
Como esto sea así subo un peldaño en mi nivel de triatleta de la ostia, así que agarraros los machos, que el gordito esta aquí!!!
jueves, 20 de octubre de 2011
Bilbao Night Marathon!!! o Maratón nocturna de Bilbao; Previa
martes, 11 de octubre de 2011
[TRiBoNTXi] Asics Upterra Trail Vitoria-Gasteiz
También hay que reconocer el especial encanto que tienen las pruebas en plena naturaleza, aunque sea bien cerquita de la ciudad.
La salida era desde Armentia. Primero por las pistas del parque, que aproveché para ir ganando posiciones hasta situarme detrás de Aitor Idigoras (había bastante gente conocida). Pero en cuanto nos adentramos en el bosque y llegaron las pendientes pronunciadas fui cediendo puestos irremediablemente, bastante tenía con subir algunos repechotes andando y a duras penas. Entre otros, me pasaron 2 del K0 (ó K2). Por fin llegamos al repetidor de Zaldiarán (km 5 aprox) donde estaba situado el avituallamiento. Paré para meterme un gel Infisport (de limón, estaba bueno), agua y Aquarius. Todavía quedaba subir un tramito con rappel de cuerda incluido. Y después a bajar.
El primer tramo de bajada resultó más complicado de lo esperado, con bastante barro, peligroso porque patinaba… de hecho me llevé un buen culetón! Y de repente me encontré con una cuesta arriba de una pendiente brutal. Así que poco a poco y con buena letra, que además patinaba. Ahí comencé a recuperar algunos puestos. Luego vino una bajada fácil por pista, donde intenté bajar todo lo rápido que pude.
Todavía quedaba un pequeño tramo ascendente hasta Esquíbel. Y desde ahí una bajada bonita con bastante piedra suelta. Ahí me encontré a Txefo, gracias por las fotos!!!
2º avituallamiento al acabar el descenso y antes de volver a los senderos del parque de Armentia. Iba cómodo, así que intenté apretar el ritmo todo lo que pude para seguir pasando a alguno. Al cruzar la carretera que sube a los caseríos de Esquíbel, me di cuenta que acababa de perder las marcas del recorrido. Yo y el grupito que venía por detrás. Tras unos breves momentos de confusión decidí tirar para abajo por el primer camino que encontré. Tuvimos que cruzarnos con unos cuantos senderos hasta encontrar el bueno, por el que discurría la prueba. Y ya estaba en la línea de meta con un tiempo de 1h20’04” y puesto 27º.
Creo que es un buen resultado, en una prueba dura, 2 semanas después de la media de Bezana (que salió peor de lo esperado), y 2 semanas antes de la media nocturna de Bilbao.
AGUR, espero volver con la previa de la Bilbao Night (Half) Marathon!
miércoles, 5 de octubre de 2011
[TRiBoNTXi] IV. Media Maratón de Bezana
Directo al grano, o mejor dicho, al tiempo, que fue de 1h28’00”. Así que objetivo NO cumplido, para que andarnos con rodeos. Iba con intención de rondar la 1h24’ pero se me fue por 4 minutos, que son muchos. Las causas, varias:
- falta de entrenamiento
- recorrido de la prueba
- alimentación durante la prueba
Ahondando un poco en cada una de las causas, y empezando por la 1ª de ellas, la falta de entrenamiento, tengo que admitir que había hecho sólo un par de rodajes largos de alrededor de 1h20’ y la carrera se me hizo larga. Tampoco me preocupa en exceso, ya que he querido afrontar esta 1ª media maratón pronto, con sólo 6 semanas de entrenamiento. Han salido a casi 57 kms de media a la semana. Pero yo no soy como la mayoría de vosotros que entrenando poquito rendís mucho, yo necesito entrenar mucho para rendir mínimamente... ;-)))
La gasolina me duró hasta el km 15, y eso que evité salir demasiado fuerte (la prueba, con sólo unos 170 participantes, era propicia para ello), decidí salir conservador a 4 minutos el kilómetro. Pasé el km 15 exactamente en 1h00’00” (y hasta entonces a 163 ppm de media). Y de ahí al final el ritmo medio sale a 4’23” (y 154 ppm de media). Se me hizo larga.
No conocía la prueba, y la verdad es que no me preocupé en estudiar previamente el recorrido. Eran 2 vueltas cortitas (para completar 1,097 kms) y 2 vueltas a un recorrido circular de 10 kms. La vuelta larga empezaba picando para abajo y acababa picando para arriba, pocos tramos llanos. Así, perdí algo de tiempo al final de la 1ª vuelta, que tuve que recuperar en el tramo descendente de la 2ª vuelta, y cuando me encontré de nuevo con el tramo ascendente en la 2ª vuelta ya no pude con él.
Como no todo va a ser flagelarme, a mi favor tengo 2 apuntes. Me salen 21,382 kms en mi GPS (ritmo por km de 4’07” en vez de 4’10”, y cuantificado en tiempo total 1’10”). Y un dato comparativo (con todas las reservas que ello implica), el ganador de la prueba hizo 1h17’36” mientras que en la media de Vitoria 2010 hizo 1h13’47”.
Por último me queda la alimentación. Simplemente eché en falta un par de geles, sobre todo en los últimos kms. El hotel donde dormimos de víspera estaba en el mismo recorrido, y al ir a recoger el dorsal vi que había una carpa de avituallamiento. Así que decidí salir sin geles confiando en el avituallamiento de la organización (y sobre todo por no llevar nada encima). Resultó que las varias carpas que había a lo largo del recorrido eran para avituallamientos personales de los corredores de los 100 kms. Aunque sí que hubo un avituallamiento en el km 14 aprox, y a pesar de que algo pillé (naranja y uvas pasas), eché en falta un par de geles.
Destacar el enorme mérito de los que participaron en la carrera de 100 kms, este año Campeonato de España de la distancia. Ganó el eibartarra Asier Cuevas con un tiempazo de 6h38’56” (6ª mejor marca mundial del año, a poquito menos de 4min/km!), siendo 2º un atleta del club La Blanca.
Asier Cuevas que ya en febrero de este año se proclamó tb Campeón de España de Maratón, en Sevilla. Casualidad que yo tb fui a Sevilla, aunque finalmente no corrí…
Y para ir acabando y antes de despedirme informando de la próxima prueba, os dejo una foto de la preciosa costa cántabra.
Como decía, siguiente parada, este domingo 9 de octubre ASICS Upterra Trail Series Vitoria, 14 kms por monte. La prueba está englobada en el evento de la II Carrera por Montaña de Vitoria-Gasteiz, que cuenta con otra prueba de 25 kms (Campeonato de España de Carreras por Montaña por Clubes “FEDME” y Gran Premio Buff Salomon 2011).
AGUR!
miércoles, 21 de septiembre de 2011
[TRiBoNTXi] II. Elgoibarko Gau Krosa
Con un coste de 12 euros llevando chip propio, y con la particularidad de celebrarse a las 20.00, la carrera, tuvo mucha animación pese a contar sólo con unos 200 participantes (35 de ellos mujeres). El circuito urbano, llegamos a pasar unas 4 ó 5 veces por la Herriko Plaza, y el hecho de que el pueblo o uno de sus barrios estuviera en fiestas, propició que hubiera mucha gente animando en casi todo el recorrido, y eso que llovía... Chapeau por el público, muy agradable. Y agradecer tb los ánimos de los fans kuadrilliles que fueron desde Vitoria, más teniendo en cuenta la meteorología...
La cosa no fue mal, que la mayoría ya estareis esperando los datos... je, je, ... Mi tiempo fue de 30:09 para cubrir los 8,03 kms de los que constaba la prueba (Garmin dixit). Sale a 3:45 min/km, bastante bien para las alturas de temporada que estoy (5ª semana) y teniendo en cuenta los múltiples repechitos que nos fuimos encontrando a lo largo del recorrido, los típicos que te puedes esperar en un pueblo de la cuenca del Deba. No pongo los metros ascendidos acumulados, porque no me fio de los datos que suelen arrojar los dispositivos GPS, porque por lo menos el mío (Garmin 310XT) no es fiable.
Puesto 21, se me escapó el top-20 en la recta de meta, que me pasaron 2 al sprint... pero con el objetivo cumplido, que no era otro que COMPETIR antes de afrontar este sábado 24/09/2011 la media maratón de Bezana (prueba paralela a su hermana mayor, los 100 kms de Bezana).
Clasificación
Ya os contaré que tal me va en Bezana, el objetivo, lo publico desde ahora, es rondar la 1h24’ en esta primera media maratón de las 2 que quiero hacer antes del gran objetivo de este otoño...
Mencionar que mi amigo Fernando tb corrió en Elgoibar, acabando en el puesto 61. Lo cito porque me sirve para enlazar con un hito del que nos dimos cuenta el sábado. Y es que llevamos 15 años corriendo en carreras populares. Él quiere participar en la Carrera Pedestre de Donosti el 16/10/2011. La prueba, de 15 kms, va por su 15ª edición. Y todavía recuerdo que ambos debutamos en esto de las carreras populares en la 1ª edición de dicha carrera, es decir, en octubre del año1996!!! Igual le tengo que acompañar para que podamos celebrar nuestro 15 cumpleaños corriendo (sin escapar de nadie...)
AGUR!
lunes, 19 de septiembre de 2011
II Triatlon Valbuena del duero, Valladolid. Medalla de chocolate :)
Sábado 15:25, hemos llegado a Valbuena, y tras coger el chip y el dorsal nos tomamos un café justo delante de la línea de meta que esta en la plaza del pueblo, yo noto que estoy con ganas pese a llevar 15 días de bajón en los entrenos en los que solo he nadado la última semana, pero bueno el cuerpo me pide “brea”, que este si que si, es el último. (Me estaré Bizkarrizando???)
Colocamos todo en Boxes, y para el rio Duero, el circuito tanto a mí como a mi hermano nos parece corto y así es por los tiempos que luego saldrían yo calculo que unos 650 metros.
La estrategia la he madurado durante la noche, ya que a las 3 y media me ha despertado el nene, y no me he dormido hasta las 8, así que la tengo clarísima. La salida esta vez concentrado y a tope.
Natación:
Dan la salida, y los primeros 100 metros a tope, tal y como había pensado, voy el primero a mas de un cuerpo del segundo, así que cuando ya lo veo claro, bajo el ritmo y cojo aire, me pasa por la izquierda uno bastante rápido que no es mi lucha, así que cuando me pilla el primero del gran grupo me pongo a su ola y a nadar.
Así voy hasta la boya y giro, ya solo quedan unos 200 metros y van dos por delante, yo voy con un grupo de unos 6 y controlando bastante bien la situación.
Nos sacan literalmente del agua y para boxes, se que voy adelante, y que esta vez si he salido con los que tenía que salir, David Lázaro y sobre todo Pedro Hervas.
La transición es buena, y salgo el primero de todos, así que tranquilo me monto en la bici y espero a que nos organicemos.
Ciclismo:
Vamos 4 de los cuales uno al principio descolabora más que colabora, y se que soy el que más tira, pero hasta que no sepa como esta la carrera tengo que tirar fuerte, la primera vuelta mis relevos son los más largos, pero cuando veo que el primero lo llevamos a solo 10 segundos, decido relajarme y relevar igual que los demás, ya que me duele un poco el estomago, como si fuera de nervios.
Segunda vuelta y vamos los 5 detrás de la moto que abre la carrera, como mola, por detrás viene un grupo bastante grande de unos 10 que parece que nos va recortando, al final llegará a unos 40 segundos de nosotros.
Transición mala, descentrado y pensando en la carrera antes de estar en la carrera (error de juvenil), me quedo el 4 en el pasillo de entrada al box, y encerrado por uno que va muy lento, los dos más rápidos me sacan unos 15 segundos, salgo el 3º del box.
Carrera:
El 1º km es en llano, y voy recortando con el que va 2º, y Pedro me mantiene las distancias, de repente aparece una bajada que lo flipas, en tierra y con piedras sueltas, giro de 90º a la izquierda y a correr por un sendero precioso con continuos toboganes. Justo en el punto de giro paso al del Mopensa, y voy segundo, Pedro se me ha ido un poco pero en todas las carreras de este año que hemos coincidido he realizado mejor parcial a pie que el, así que le debería de coger antes o después. El camino continuamente sube y baja, y al compi no le suelto ni por el forro, antes de acabar la 1º vuelta nos hemos pasado unas cuantas veces, pero en la subida de antes de meta se me va y me saca otra vez los 15 segundos del principio. VUELTA A EMPEZAR!!!!
Pero esta vez no para luchar por el 1º, 2º puesto, sino por el 2º, 3º, ya que en esta subida nos ha pasado uno del Tripi bastante rápido que venía de atrás y que no tiene pinta que vayamos a poder seguirle.
Agua a la cabeza y de nuevo justo antes de la bajada le pillo. Sendero hasta el cono de giro y de nuevo le paso. Pedro ya esta muy lejos, y el otro más todavía, así que el 3º lo doy por bueno. La estrategia es clara, soltarlo cuanto antes, que con este también he coincidido en otros tantos tris y se como corre, así que si yo voy jodido ahora, el lo debería de ir más.
Aprieto y no le suelto, decido hacer lo mismo que en Dueñas, atacar en el ultimo 500 y hasta donde reviente Comienza la subida y ataco fuerte, se queda a la primera, de puta madre, solo me queda llegar arriba y en la primera curva a meta, sigo aprentando, y en la primera curva, no es a meta, es a casa de no se quien, caguen chos me he equivocado y no tengo más fuelle, quedan unos 100 metros, y por detrás viene como un “obus”, me pasa sin posibilidad de cambio, me undo y entro en meta andando en 4º posición con una cara de gilipollas del copón, eso si más contento que unas castañuelas y sabiendo que he corrido bien o muy bien, me he divertido mucho, no, muchisimo.
Quien dijo que las medallas de chocolate no eran agradables??? Es cierto que ser 3º hubiera estado genial, pero tal y como fue la carrera, y lo bien que me lo pase, esta medalla de chocolate me ha gustado mucho también.
Mi hermano, acabo en el puesto 44º, con una buena natación y una bicicleta no digna de un Sanchez, ya le leí la cartilla en el viaje de vuelta, y espero que el año que viene ponga remedio a este tema.
En cuanto al triatlón, para mi chapeau, 15€ la inscripción, y organización buena y con el trafico cortado, que más se puede pedir??, pues una botellita de ribera del Duero que me la beberé cualquier día de estos para celebrar el fin de la temporada!!!
AHORA SI QUE SI!!!.
CAMPAAAAAAAAAAAAAAAAANA Y SE ACABO!!!!!!
miércoles, 14 de septiembre de 2011
III Triatlon Grijota, Fin de fiesta???
Todo comenzó el lunes anterior cuando fui a Vi-Bike a que me hicieran una puesta a punto a Naomi, ya que después de toda la temporada, le comenzaban a fallar algunas cositas.
Pues bien una de las cosas que más fallaba, era la rueda trasera, y el diagnóstico es rotura de los 4 rodamientos del buje, así que hay que mandarla a Zipp a que me la arreglen.
Para poder competir el sábado, y nose todavía porque motivo cojo la rueda de la bici de mi hermano que es tubular (será que no tengo ruedas en casa), que esta deshinchada, pero no hay problemas la hincho y me dirijo hacia Palencia.
Llego al lugar del triatlón, de nuevo el canal castilla, que debe de ser enorme, porque ya lo he nadado en 4 sitios diferentes y separados cada uno de ellos más de 200km entre si, cojo el dorsal y los obsequios de la prueba, (CODORNICES EN ESCABECHE y AGUA DE MAR) es lo que tiene correr en sitios rurales ;).
Hincho de nuevo la rueda metiéndole 11 kg y para boxes.
Solo quedan 20 minutos, así que voy un poco justo, pero uno ya esta curtido en mil batallas y no hay miedo, cuando estoy llegando a mi sitio, de repente uno que debía de ser el primo de superman me dice. •- Tio vás pinchado!!!!, •- Que dices, si la acabo de hinchar. .- No lo oyes??? Me dice SUPERTRIMAN.
El muy cabron con el oído mas desarrollado que el de la perra Lasie, mientras pasaba por al lado suyo y con la megafonía y la música sonando, había oido como perdía aire la rueda.
Lo miro y efectivamente, el TUBULAR, esta pinchado, y no llevo recambio, me he metido un viaje de la polla para no poder ni competir. Comienzo a chillar a ver si alguien tiene un tubular o liquido antipinchazos, pero ni puto caso ya que no me oyen por la música, voy saliendo a la vez que sigo pidiendo ayuda desesperadamente, cuando de repente uno me dice que tiene.
Salimos a toda ostia a su coche, y le echamos el antipinchazos, hincho la rueda con otros 11 kgs y parece (solo parece) que no pierde.
Coloco todo y me monto justo en el último camión que nos llevaba a la salida.
No dejo de pensar en la puta rueda, llegamos a la salida y me pongo el neopreno, me lo pongo a toda ostia y bastante mal, pero no hay tiempo, me tiro al agua y esta helada, parece imposible que este así de fria con el calor que hace fuera, dan la salida de las chicas y nos dicen que 5 minutos para la nuestra. Me estoy quedando tieso.
Por fin dan la salida, y de nuevo vuelvo a salir desconcentrado, sin tensión. En menos de 100 metros el grupo de cabeza se va, y me quedo cortado. La natación era en linea recta unos 800 metros contracorriente, así que los pies era fundamental no perderlos, pero como soy idiota pues fui por un lateral del canal, olvidándome de los pies de la peña y evidentemente quedandome cortado a la primera.
Por fin salgo del agua, con la peor natación posiblemente del año (la semana previa tampoco ayudo mucho, viajes), y a mas de un minuto de 3 con los que suelo salir, así que nada a dar pedales a ver que tal dia tengo.
Lo primero que hago es mirar la rueda, y esta bien, un poco floja pa mi gusto, pero admisible. Comienzo a pedalear y la cosa no parece que vaya mal. Rápidamente se queda uno, y cojo a otro que no es capaz de darme un relevo.
Son 2 vueltas, la ida con mucho viento en contra y la vuelta con el viento totalmente de culo. Adelante no veo a nadie, y por detrás tampoco, y la única vez que he dejado de dar pedales para que me diera relevo, el relevo q me ha dado no ha llegado ni a testimonial, así que decido ir fuerte q ya se quedará.
Consigo pillar a 4 que llevaba como a unos 500 metros y de esos 4 se quedan 2, mas adelante paso a otro par de ellos, y ya al final de la primera vuelta le cantan a un tal “Toño” q va 8º, por detrás viene un grupo de unos 12, parece que no me han recortado demasiado, les sacamos unos 20 segundos, pero cada vez me cuesta más mantener la cadencia, estoy perdiendo presión en la rueda, y en algunos baches ya noto la llanta.
2º vuelta y más de lo mismo, ayudas testimoniales, y los de atrás cada vez más cerca, y con el viento de cara. En el giro lo que me suponía, la rueda no tiene más de 2 kg, y casi me ostio, pero como es casi todo llano, pienso en seguir hasta q pueda, no voy a hacer como Olano q la rueda no es mía y paso de joderla, pero mientras no toque continuamente el suelo a tope.
Al final en el pueblo la cosa ya es peligrosa, y me pego un par de sustos, incluso en uno de ellos se me va la bici cuando ya me había soltado las zapatillas y sale volando la zapatilla y casi yo con ella.
Llego a Boxes creo que en 7º posición, pero por detrás el grupo nos ha pillado justo en el susto, así que como si hubiera venido con ellos tranquilamente.
Al dejar la bici, se me cae de la barra, y cuando estaba en el suelo, llega Raul Gomez del Rio, uno de por aquí, y pone la bici en su sitio justo encima de la mia, y no me deja coger la mia para ponerla en la barra, al final lo consigo, y salgo el penúltimo de todos los del grupo a correr.
Son 2 vueltas y hace mucho calor, pero como me viene pasando últimamente, ya no me sacan tanto corriendo, así que me mantengo y voy pasando incluso a gente del grupo. Doy las dos vueltas a un ritmo bueno, para al final acabar en el puesto 15º y con la sensación de que no me ha salido nada pero que nada bien.
Ahora solo me queda decidir si correr Barakaldo o no, de momento todo apunta a que NO.
A descansar y hasta el año que viene.





