Bicicleta:
- 45' rodillo:
10' en 39/13 a 150 w.
10' en 53/14 a 200 w.
10' en 53/13 a 240 w.
10' en 53/14 a 200 w.
5' en 39/13 a 150 w.
- 15' estirando
Ya que el tiempo no lo permite, habrá que hacer algo en casa.
Para los expertos ¿debería alargar algo los entrenamientos en rodillo?, ¿cuánto?
XLIII Carrera de San José Villasana de Mena 2026
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El año no había empezado para nada como me gustaría, una lesión me tenía
apartado de la práctica de cualquier deporte durante 2 meses. Se estaba
acercand...
Hace 4 semanas
Ni se te ocurra, mas de una hora en rodillo no es aconsejable, a no ser que lo hagas en la terraza y al aire libre.
ResponderEliminarEl principal problema es la deshidratacion, pero otro tema por el que no deberias hacer mas, es tendinoso, postural. el rodillo fuerza mucho posturas (no te mueves y no paras) y obliga a las articulaciones a repetir un movimiento, que si no es correcto te va a venir mal.
El rodillo debería de ser un complemento a la bici, a mi me parece que los entrenos que estas haciendo ahora son buenos, pese a que a lo mejor son todos demasiado intensos, deberías de tener alguno de asimilación.
TOMA EXPERTO!!!!!
Muchas gracias Guz, te voy a hacer caso
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