[TRiBoNTXi] Bilbao Night (Half) Marathon

Empezando por el final, y a modo de conclusión, creo que estoy (casi) donde quería estar a estas alturas de la preparación otoñal.

Contento con el tiempo de 1h22’48” conseguido en la Media Maratón Nocturna de Bilbao (puesto 63 de 1.669 participantes según la clasificación). Aunque también hubo aspectos que mejorar.

Contento porque creo que es mi mejor marca en la distancia (aunque no estoy seguro del todo, pero si no lo es, anda cerca). Así que cuando me planteaba intentar 1h22’ era consciente de que se trataba de una marca exigente para mi. Además las sensaciones estas últimas semanas (desde la carrera de montaña) no eran tan buenas, como antes de dicha prueba. Pero afortunadamente salió una buena carrera.

Como ya ha comentado Guz en su crónica, las horas previas a la carrera fueron un poco “agitadas”. Guz llegó tarde a la hora de partida. Se le había olvidado el chip. Al entrar en Bilbao nos topamos con calles cortadas por la manifestación. Tuve que ir corriendo hasta el hotel donde se recogían los dorsales (cruzando varias veces la mani). Y luego reencontrarme con los Sánchez Brothers que habían aparcado lejísimos. Pero por lo menos tuvimos tiempo para merendar algo, tomarnos un café, cambiarnos tranquilamente y calentar algo.

Guz y yo nos colocamos bastante bien, adelante, porque la salida era un poco ratonera, con una curva a izquierdas a los 50 metros y luego un paseo estrecho junto a la ría. Buen ambiente en la salida junto al Guggenheim, con la musicota a tope en los instantes previos... Por fin se da la salida y en los primeros pasos hay que sortear a varios caídos... para cuando me doy cuenta Guz ya está por delante. Le cojo enseguida y tiro para adelante.

En los primeros kilómetros por la Gran Vía, me va pasando gente continuamente, yo voy a lo mío, no me quiero cebar más, que el ritmo medio marca 3’49”. Paso un rato malo al pasar por el Parque de Doña Casilda, pienso que puede ser porque el calentamiento no ha sido lo suficientemente intenso como para salir a estas velocidades. Afortunadamente, enfilamos cuesta abajo y me permite recuperar aliento y ritmo. Ya estamos en el km 5, ya hemos hecho casi un cuarto.

Ahora soy yo el que va pasando a gente poco a poco, voy a gusto. Pero hacia el km 8 por el Campo Volantín empiezo a tener problemas para mantener el ritmo. Intento ponerme detrás y seguir a 2 del mismo equipo con equipaje rojo que van a la par y que acabo de pasar, pero se me van... el Garmin marca ritmo medio de 3’51”. Y yo empiezo a pensar en el gel que me voy a meter en el km 10. Por fin pita el “bixo” y se ilumina con un 38’28”, y seguido veo un avituallamiento, saco el gel y pa’dentro. Traguito de agua y a seguir que ya está hecha casi la mitad.

Siento muy buenas piernas hasta el punto de giro, voy fino. Al girar noto algo de viento en contra, así cuesta más mantener el ritmo que llevaba. Pita el km 15 y el ritmo medio ha bajado un segundico, a 3’52”. Paso el cartel de los 15 kms (me va marcando de más). Saco el 2º gel en espera del avituallamiento, que no encuentro hasta el km 17. Esto está hecho. Me pasa un grupito y me pego como una lapa a ellos. Aguanto bien. A 3’53” que marca el pulsómetro, las cuentas para la 1h22’ salen bien. Voy cómodo, así que llegando al Arenal decido marcar yo el ritmo. Después de cruzar el puente y girar a la derecha, me empiezan a pasar como cohetes por izquierda y derecha, yo guardo lo que me queda hasta que ya veo el Guggenheim y me lanzo en un último sprint. Entro en meta dándolo todo y algo contrariado al ver 1h22’48” en el reloj oficial.

Contento como he dicho al principio, aunque hubo 2 cosillas "mejorables".

Para la siguiente carrera que suponga tener que correr a esos ritmos de salida, creo que tengo que calentar un poco más, y con alguna seriecita de intensidad (esto me recuerda un post del blog de Clemente Alonso sobre metabolismo...).

Y la otra cuestión es que si en alguna carrera el objetivo va a ser un tiempo concreto, tengo que fijarme en los puntos kilométricos oficiales. En esta me confié viendo que el Garmin me marcaba un ritmo medio de 3’53”, pero no me di cuenta que me estaba marcando de más... a mi me salieron 21,395 en vez de los 21,097 es por eso que yo creía que bajaba de 1h22’00 y me encontré con 1h22’48” en meta. Aunque también he de admitir que di todo lo que tenía, así que no es excusa, el tiempo final es el que es (siempre que esté bien medido, que supongo que sí).

Después de recoger las mochilas, todavía nos quedaba una larga caminata hasta Miribilla donde habían dejado aparcado el coche los Sánchez... para alargar, como diría aquel...

En fin, una tarde-noche de competi diferente, entretenida y en agradable compañía.

AGuR!

Bilbao night marathon 2011, crónica y lesión 2 in 1

Antes de nada decir, que a este paso igual dejo de apuntarme a las carreras, porque ya se con anterioridad lo que va a pasar. Como bien predijo el brujo Lolo, 1h27 y un 10000 en 40'. Así evito lesiones

CRONICA:

Me levanto a la mañana con la idea de hidratarme bien para la noche, es raro, pero las sensaciones son parecidas a las de un dia de juerga, pero esta vez en vez de hacer botellon a la noche, lo hago a la mañana y con el nene. Botella de sales y al parque con Adrian.

Tenemos que hacer unos recados, así que después del parque al autobus y a dar paseos para soltar pierna.

Llego a casa y estoy destrozado, así que después de comer, siesta que te crio. Hemos quedado a las 17:45 con Ibon para marchar a Bilbao, un poco justos pero con tiempo para ir hasta el hotel, aparcar en doble fila, cojer los dorsales y salir a buscar sitio por Bilbo.

Me he quedado sopa, y me despiertan a menos 20, así que a toda ostia a preparar todo, cojo todo menos el chip que no lo encuentro, vamos bien la primera en la frente. Salimos de vitoria a las 18:00, así que más justos todavía. Yo estoy un poco encabronado, pero se me va pasando por el camino.

Al llegar a Bilbao, nos encontramos con un atasco de la hostia, al parecer hay una manifa, así que 2º en el cogote, no nos da tiempo ni por el forro a llegar, y encima nos dicen que la carretera ya esta cortada, así que Ibon salta del coche y sale corriendo a por los dorsales.

Los pilla inestremis, y encima me consigue un chip, eso si me cambian el dorsal. Nº 27, (1h27') que curioso, como mi objetivo para la media.
Aparcamos a tomar por culo, y paseo de unos 4 km hasta el museo este del perrito.
Son las 9 y 25 y estoy con el gey en la línea de salida, el ambiente muy bueno, y la música es tan fuerte que te acelera el pulso, estamos adelante, así que no vamos a tener problemas, esta pinta bien.

Salida entre cohetes, y a tope.
Justo a los 50 metros se cae uno y tenemos que saltarlo para librar, por los pelos, pero corro libre de polvo y paja.
El 1º km lo paso con Ibon al lado en 3'45'', y me voy frenando, bien, muy buenas sensaciones, voy justo al lado de la liebre de 3h, que me da a mi que va muy rápido, y así se lo hacen saber en el km 2 que lo pasamos en 7'30'', frena un poco y me voy de ella.

El km 3 no lo veo, y el 4 lo paso en 15'06'', lo que me dice que voy de puta madre, voy con la keniata que al final gano la maraton, y su objetivo es hacer según comenta su liebre 2h48', no se porque, pero puedo ir más rápido y casi sin quererlo me voy de la chiquita esta, pero hacia el km 4,5, me da como un pinchazo en el gemelo, MIERDA!!!, me paro, estiro y me duele, pero corro y como al km me deja de doler para solo molestar.

Me integro en un grupo grande, en el cual voy cómodo, van a 4'05'', y así pasamos el km 10 que por primera vez en mi vida de forma OFICIAL, paso por debajo de 40' (39'58''), lo que me da una proyección de 1h24' y la verdad es que voy agusto.

Llegamos al 12 mas o menos, y aquí me pega otro perdigonazo en el gemelo, que me hace saltar a lo chiquito de la calzada, mas mierda!!!!, la molestia vuelve a ser dolor, y parezco un rapero americano con prisas, pero estoy en el punto de no retorno, así que decido seguir corriendo, mientras pueda.

Se me ha ido el grupito pero sigo corriendo a 4'15, 4'20, y así llego hasta el km18, en el que ya no es cosa de la pierna sino de los geles (los que no me he tomado) me da un bajon de la ostia, y ya solo corro sufriendo, pierna y cuerpo.

Al final entro en meta con un tiempode 1h27'06'' en mi pulsometro y 14 segundos mas en el oficial.

Muy contento, sabiendo que en vitoria, puedo estar cerca del objetivo de 1h25', según me vayan los entrenos, me planteare incluso algo más pretencioso de bajar de 1h24' o menos.

Como esto sea así subo un peldaño en mi nivel de triatleta de la ostia, así que agarraros los machos, que el gordito esta aquí!!!

Bilbao Night Marathon!!! o Maratón nocturna de Bilbao; Previa

Este año me he puesto como objetivo correr la media de Vitoria en menos de 1h25’, que para mi supone un cambio radical en mis tiempos de carrera, con este tiempo entro ya en un nuevo rango, que es el de correr a 4’ km, o incluso por debajo de 4’ km en muchos de los km de la media.

Aunque no lo parezca es más que complicado, teniendo en cuenta que mi mejor tiempo es 1h29’30’’ hecho cuando todavía no era un hombre (2008).

Ahora ya con todo más asentado, y con los horarios claros, tengo el tiempo suficiente al mediodía y a las madrugadas creo, para conseguir este objetivo que para muchos, será puro patxangeo, pero para mi es la ostia. Mi 1º media me fui por encima de las 2 horas y antes nunca había podido correr más de dos dias seguidos.

Llevo estas 4 semanas entrenando, con unos volúmenes, que no he corrido en la vida. 1 semana 45 km, 2º semana 47 y 3º semana 58km, esta 4 me voy a ir casi a los 60km, que si lo sumamos todo, en un mes he hecho casi la mitad que en toda la temporada de triatlon (8 meses y 550 km), los ritmos de entreno me dicen que no voy a correr de momento por debajo de 4, sino que andaré por el 4’05 – 4’10’’. De todas maneras supongo que en los dos meses que quedan todavía, la cosa se ira acercando al ritmo objetivo.

Para probar, me he apuntado junto con el Gey (2011-2012) y mi hermano a la media nocturna de Bilbao, a ver que tal se me da.

Objetivo para esta media???, pues correr en 1h27’ que es ir a 4’07 el km, más o menos como digo creo que es mi velocidad crucero para una media.

En un principio la salida era a las 8 de la tarde, pero la han retrasado a las 9 y media, cosa que me viene mejor, ya que se acerca más ha la hora que he salido algún día a correr, así que parece que todos los astros se están alineando para que me salga una buena media. Espero que haya globo de 1h27, sino me pondré en el más optimista (supongo que 1h24) e intentaré aguantar hasta donde pueda para luego descolgarme y correr hasta el final.

El ritmo de 4’15 lo tengo muy controlado, y lo puedo llevar incluso después de una petada, así que si consigo pasar el 10000 en 40 minutos, mal se me tenía que dar la cosa para no bajar de este primer objetivo.

Ya os contaremos.

Bss

[TRiBoNTXi] Asics Upterra Trail Vitoria-Gasteiz

El objetivo con el que me presentaba a la prueba era endurecer las patas. No he corrido muchas pruebas por monte, pero los pocos recuerdos que tengo son de varios días con las patas “más pallá que pacá”… y así estoy hoy, a martes y todavía con los cuadriceps bastante tocados. A ver si ya mañana puedo salir a trotar.

También hay que reconocer el especial encanto que tienen las pruebas en plena naturaleza, aunque sea bien cerquita de la ciudad.

La salida era desde Armentia. Primero por las pistas del parque, que aproveché para ir ganando posiciones hasta situarme detrás de Aitor Idigoras (había bastante gente conocida). Pero en cuanto nos adentramos en el bosque y llegaron las pendientes pronunciadas fui cediendo puestos irremediablemente, bastante tenía con subir algunos repechotes andando y a duras penas. Entre otros, me pasaron 2 del K0 (ó K2). Por fin llegamos al repetidor de Zaldiarán (km 5 aprox) donde estaba situado el avituallamiento. Paré para meterme un gel Infisport (de limón, estaba bueno), agua y Aquarius. Todavía quedaba subir un tramito con rappel de cuerda incluido. Y después a bajar.

El primer tramo de bajada resultó más complicado de lo esperado, con bastante barro, peligroso porque patinaba… de hecho me llevé un buen culetón! Y de repente me encontré con una cuesta arriba de una pendiente brutal. Así que poco a poco y con buena letra, que además patinaba. Ahí comencé a recuperar algunos puestos. Luego vino una bajada fácil por pista, donde intenté bajar todo lo rápido que pude.

Todavía quedaba un pequeño tramo ascendente hasta Esquíbel. Y desde ahí una bajada bonita con bastante piedra suelta. Ahí me encontré a Txefo, gracias por las fotos!!!

2º avituallamiento al acabar el descenso y antes de volver a los senderos del parque de Armentia. Iba cómodo, así que intenté apretar el ritmo todo lo que pude para seguir pasando a alguno. Al cruzar la carretera que sube a los caseríos de Esquíbel, me di cuenta que acababa de perder las marcas del recorrido. Yo y el grupito que venía por detrás. Tras unos breves momentos de confusión decidí tirar para abajo por el primer camino que encontré. Tuvimos que cruzarnos con unos cuantos senderos hasta encontrar el bueno, por el que discurría la prueba. Y ya estaba en la línea de meta con un tiempo de 1h20’04” y puesto 27º.

Clasificaciones

Creo que es un buen resultado, en una prueba dura, 2 semanas después de la media de Bezana (que salió peor de lo esperado), y 2 semanas antes de la media nocturna de Bilbao.

AGUR, espero volver con la previa de la Bilbao Night (Half) Marathon!

[TRiBoNTXi] IV. Media Maratón de Bezana

Con semana y media de retraso, pero ya estoy aquí, dispuesto a contaros como me fue en la media maratón de Bezana el pasado 24 de septiembre de 2011.

Directo al grano, o mejor dicho, al tiempo, que fue de 1h28’00”. Así que objetivo NO cumplido, para que andarnos con rodeos. Iba con intención de rondar la 1h24’ pero se me fue por 4 minutos, que son muchos. Las causas, varias:

- falta de entrenamiento

- recorrido de la prueba

- alimentación durante la prueba

Ahondando un poco en cada una de las causas, y empezando por la 1ª de ellas, la falta de entrenamiento, tengo que admitir que había hecho sólo un par de rodajes largos de alrededor de 1h20’ y la carrera se me hizo larga. Tampoco me preocupa en exceso, ya que he querido afrontar esta 1ª media maratón pronto, con sólo 6 semanas de entrenamiento. Han salido a casi 57 kms de media a la semana. Pero yo no soy como la mayoría de vosotros que entrenando poquito rendís mucho, yo necesito entrenar mucho para rendir mínimamente... ;-)))

La gasolina me duró hasta el km 15, y eso que evité salir demasiado fuerte (la prueba, con sólo unos 170 participantes, era propicia para ello), decidí salir conservador a 4 minutos el kilómetro. Pasé el km 15 exactamente en 1h00’00” (y hasta entonces a 163 ppm de media). Y de ahí al final el ritmo medio sale a 4’23” (y 154 ppm de media). Se me hizo larga.

No conocía la prueba, y la verdad es que no me preocupé en estudiar previamente el recorrido. Eran 2 vueltas cortitas (para completar 1,097 kms) y 2 vueltas a un recorrido circular de 10 kms. La vuelta larga empezaba picando para abajo y acababa picando para arriba, pocos tramos llanos. Así, perdí algo de tiempo al final de la 1ª vuelta, que tuve que recuperar en el tramo descendente de la 2ª vuelta, y cuando me encontré de nuevo con el tramo ascendente en la 2ª vuelta ya no pude con él.

Como no todo va a ser flagelarme, a mi favor tengo 2 apuntes. Me salen 21,382 kms en mi GPS (ritmo por km de 4’07” en vez de 4’10”, y cuantificado en tiempo total 1’10”). Y un dato comparativo (con todas las reservas que ello implica), el ganador de la prueba hizo 1h17’36” mientras que en la media de Vitoria 2010 hizo 1h13’47”.

Por último me queda la alimentación. Simplemente eché en falta un par de geles, sobre todo en los últimos kms. El hotel donde dormimos de víspera estaba en el mismo recorrido, y al ir a recoger el dorsal vi que había una carpa de avituallamiento. Así que decidí salir sin geles confiando en el avituallamiento de la organización (y sobre todo por no llevar nada encima). Resultó que las varias carpas que había a lo largo del recorrido eran para avituallamientos personales de los corredores de los 100 kms. Aunque sí que hubo un avituallamiento en el km 14 aprox, y a pesar de que algo pillé (naranja y uvas pasas), eché en falta un par de geles.

Destacar el enorme mérito de los que participaron en la carrera de 100 kms, este año Campeonato de España de la distancia. Ganó el eibartarra Asier Cuevas con un tiempazo de 6h38’56” (6ª mejor marca mundial del año, a poquito menos de 4min/km!), siendo 2º un atleta del club La Blanca.

http://www.elcorreo.com/alava/v/20110927/deportes/guipuzcoa/asier-cuevas-ilusionado-disputar-20110927.html

http://www.elcorreo.com/alava/v/20110927/deportes/alava/romero-logra-subcampeonato-espana-20110927.html

Asier Cuevas que ya en febrero de este año se proclamó tb Campeón de España de Maratón, en Sevilla. Casualidad que yo tb fui a Sevilla, aunque finalmente no corrí…

Y para ir acabando y antes de despedirme informando de la próxima prueba, os dejo una foto de la preciosa costa cántabra.

Como decía, siguiente parada, este domingo 9 de octubre ASICS Upterra Trail Series Vitoria, 14 kms por monte. La prueba está englobada en el evento de la II Carrera por Montaña de Vitoria-Gasteiz, que cuenta con otra prueba de 25 kms (Campeonato de España de Carreras por Montaña por Clubes “FEDME” y Gran Premio Buff Salomon 2011).

AGUR!

[TRiBoNTXi] II. Elgoibarko Gau Krosa

El pasado sábado 17 de septiembre de 2011 participé en el Elgoibarko Gau Krosa.

Con un coste de 12 euros llevando chip propio, y con la particularidad de celebrarse a las 20.00, la carrera, tuvo mucha animación pese a contar sólo con unos 200 participantes (35 de ellos mujeres). El circuito urbano, llegamos a pasar unas 4 ó 5 veces por la Herriko Plaza, y el hecho de que el pueblo o uno de sus barrios estuviera en fiestas, propició que hubiera mucha gente animando en casi todo el recorrido, y eso que llovía... Chapeau por el público, muy agradable. Y agradecer tb los ánimos de los fans kuadrilliles que fueron desde Vitoria, más teniendo en cuenta la meteorología...

La cosa no fue mal, que la mayoría ya estareis esperando los datos... je, je, ... Mi tiempo fue de 30:09 para cubrir los 8,03 kms de los que constaba la prueba (Garmin dixit). Sale a 3:45 min/km, bastante bien para las alturas de temporada que estoy (5ª semana) y teniendo en cuenta los múltiples repechitos que nos fuimos encontrando a lo largo del recorrido, los típicos que te puedes esperar en un pueblo de la cuenca del Deba. No pongo los metros ascendidos acumulados, porque no me fio de los datos que suelen arrojar los dispositivos GPS, porque por lo menos el mío (Garmin 310XT) no es fiable.

Puesto 21, se me escapó el top-20 en la recta de meta, que me pasaron 2 al sprint... pero con el objetivo cumplido, que no era otro que COMPETIR antes de afrontar este sábado 24/09/2011 la media maratón de Bezana (prueba paralela a su hermana mayor, los 100 kms de Bezana).

Clasificación


Ya os contaré que tal me va en Bezana, el objetivo, lo publico desde ahora, es rondar la 1h24’ en esta primera media maratón de las 2 que quiero hacer antes del gran objetivo de este otoño...




Mencionar que mi amigo Fernando tb corrió en Elgoibar, acabando en el puesto 61. Lo cito porque me sirve para enlazar con un hito del que nos dimos cuenta el sábado. Y es que llevamos 15 años corriendo en carreras populares. Él quiere participar en la Carrera Pedestre de Donosti el 16/10/2011. La prueba, de 15 kms, va por su 15ª edición. Y todavía recuerdo que ambos debutamos en esto de las carreras populares en la 1ª edición de dicha carrera, es decir, en octubre del año1996!!! Igual le tengo que acompañar para que podamos celebrar nuestro 15 cumpleaños corriendo (sin escapar de nadie...)




AGUR!

II Triatlon Valbuena del duero, Valladolid. Medalla de chocolate :)

El viernes a las 13:51 minutos me llama mi hermano respondiendo a una llamada que le había realizado yo para ver si quería apuntarse a un tri en Valladolid, el plazo de inscripción se acaba a las 14:00 de ese mismo dia, y va el torpedo y me dice que si, que adelante. Me meto a toda ostia en Internet, y para las 13:57, le inscribo, ahora toca la mía, y lo consigo (antes del pago) hacerlo para las 13:59, puffff justo, justo.

Sábado 15:25, hemos llegado a Valbuena, y tras coger el chip y el dorsal nos tomamos un café justo delante de la línea de meta que esta en la plaza del pueblo, yo noto que estoy con ganas pese a llevar 15 días de bajón en los entrenos en los que solo he nadado la última semana, pero bueno el cuerpo me pide “brea”, que este si que si, es el último. (Me estaré Bizkarrizando???)

Colocamos todo en Boxes, y para el rio Duero, el circuito tanto a mí como a mi hermano nos parece corto y así es por los tiempos que luego saldrían yo calculo que unos 650 metros.

La estrategia la he madurado durante la noche, ya que a las 3 y media me ha despertado el nene, y no me he dormido hasta las 8, así que la tengo clarísima. La salida esta vez concentrado y a tope.

Natación:
Dan la salida, y los primeros 100 metros a tope, tal y como había pensado, voy el primero a mas de un cuerpo del segundo, así que cuando ya lo veo claro, bajo el ritmo y cojo aire, me pasa por la izquierda uno bastante rápido que no es mi lucha, así que cuando me pilla el primero del gran grupo me pongo a su ola y a nadar.

Así voy hasta la boya y giro, ya solo quedan unos 200 metros y van dos por delante, yo voy con un grupo de unos 6 y controlando bastante bien la situación.

Nos sacan literalmente del agua y para boxes, se que voy adelante, y que esta vez si he salido con los que tenía que salir, David Lázaro y sobre todo Pedro Hervas.

La transición es buena, y salgo el primero de todos, así que tranquilo me monto en la bici y espero a que nos organicemos.

Ciclismo:
Vamos 4 de los cuales uno al principio descolabora más que colabora, y se que soy el que más tira, pero hasta que no sepa como esta la carrera tengo que tirar fuerte, la primera vuelta mis relevos son los más largos, pero cuando veo que el primero lo llevamos a solo 10 segundos, decido relajarme y relevar igual que los demás, ya que me duele un poco el estomago, como si fuera de nervios.

Segunda vuelta y vamos los 5 detrás de la moto que abre la carrera, como mola, por detrás viene un grupo bastante grande de unos 10 que parece que nos va recortando, al final llegará a unos 40 segundos de nosotros.

Transición mala, descentrado y pensando en la carrera antes de estar en la carrera (error de juvenil), me quedo el 4 en el pasillo de entrada al box, y encerrado por uno que va muy lento, los dos más rápidos me sacan unos 15 segundos, salgo el 3º del box.

Carrera:
El 1º km es en llano, y voy recortando con el que va 2º, y Pedro me mantiene las distancias, de repente aparece una bajada que lo flipas, en tierra y con piedras sueltas, giro de 90º a la izquierda y a correr por un sendero precioso con continuos toboganes. Justo en el punto de giro paso al del Mopensa, y voy segundo, Pedro se me ha ido un poco pero en todas las carreras de este año que hemos coincidido he realizado mejor parcial a pie que el, así que le debería de coger antes o después. El camino continuamente sube y baja, y al compi no le suelto ni por el forro, antes de acabar la 1º vuelta nos hemos pasado unas cuantas veces, pero en la subida de antes de meta se me va y me saca otra vez los 15 segundos del principio. VUELTA A EMPEZAR!!!!
Pero esta vez no para luchar por el 1º, 2º puesto, sino por el 2º, 3º, ya que en esta subida nos ha pasado uno del Tripi bastante rápido que venía de atrás y que no tiene pinta que vayamos a poder seguirle.

Agua a la cabeza y de nuevo justo antes de la bajada le pillo. Sendero hasta el cono de giro y de nuevo le paso. Pedro ya esta muy lejos, y el otro más todavía, así que el 3º lo doy por bueno. La estrategia es clara, soltarlo cuanto antes, que con este también he coincidido en otros tantos tris y se como corre, así que si yo voy jodido ahora, el lo debería de ir más.

Aprieto y no le suelto, decido hacer lo mismo que en Dueñas, atacar en el ultimo 500 y hasta donde reviente Comienza la subida y ataco fuerte, se queda a la primera, de puta madre, solo me queda llegar arriba y en la primera curva a meta, sigo aprentando, y en la primera curva, no es a meta, es a casa de no se quien, caguen chos me he equivocado y no tengo más fuelle, quedan unos 100 metros, y por detrás viene como un “obus”, me pasa sin posibilidad de cambio, me undo y entro en meta andando en 4º posición con una cara de gilipollas del copón, eso si más contento que unas castañuelas y sabiendo que he corrido bien o muy bien, me he divertido mucho, no, muchisimo.
Quien dijo que las medallas de chocolate no eran agradables??? Es cierto que ser 3º hubiera estado genial, pero tal y como fue la carrera, y lo bien que me lo pase, esta medalla de chocolate me ha gustado mucho también.

Mi hermano, acabo en el puesto 44º, con una buena natación y una bicicleta no digna de un Sanchez, ya le leí la cartilla en el viaje de vuelta, y espero que el año que viene ponga remedio a este tema.
En cuanto al triatlón, para mi chapeau, 15€ la inscripción, y organización buena y con el trafico cortado, que más se puede pedir??, pues una botellita de ribera del Duero que me la beberé cualquier día de estos para celebrar el fin de la temporada!!!

AHORA SI QUE SI!!!.

CAMPAAAAAAAAAAAAAAAAANA Y SE ACABO!!!!!!

III Triatlon Grijota, Fin de fiesta???

De nuevo han vuelto a pasar unos dias hasta que me he puesto a escribir esta crónica, y de nuevo debido a que la carrera no salio como me esperaba.


Todo comenzó el lunes anterior cuando fui a Vi-Bike a que me hicieran una puesta a punto a Naomi, ya que después de toda la temporada, le comenzaban a fallar algunas cositas.
Pues bien una de las cosas que más fallaba, era la rueda trasera, y el diagnóstico es rotura de los 4 rodamientos del buje, así que hay que mandarla a Zipp a que me la arreglen.

Para poder competir el sábado, y nose todavía porque motivo cojo la rueda de la bici de mi hermano que es tubular (será que no tengo ruedas en casa), que esta deshinchada, pero no hay problemas la hincho y me dirijo hacia Palencia.

Llego al lugar del triatlón, de nuevo el canal castilla, que debe de ser enorme, porque ya lo he nadado en 4 sitios diferentes y separados cada uno de ellos más de 200km entre si, cojo el dorsal y los obsequios de la prueba, (CODORNICES EN ESCABECHE y AGUA DE MAR) es lo que tiene correr en sitios rurales ;).

Hincho de nuevo la rueda metiéndole 11 kg y para boxes.

Solo quedan 20 minutos, así que voy un poco justo, pero uno ya esta curtido en mil batallas y no hay miedo, cuando estoy llegando a mi sitio, de repente uno que debía de ser el primo de superman me dice. •- Tio vás pinchado!!!!, •- Que dices, si la acabo de hinchar. .- No lo oyes??? Me dice SUPERTRIMAN.

El muy cabron con el oído mas desarrollado que el de la perra Lasie, mientras pasaba por al lado suyo y con la megafonía y la música sonando, había oido como perdía aire la rueda.

Lo miro y efectivamente, el TUBULAR, esta pinchado, y no llevo recambio, me he metido un viaje de la polla para no poder ni competir. Comienzo a chillar a ver si alguien tiene un tubular o liquido antipinchazos, pero ni puto caso ya que no me oyen por la música, voy saliendo a la vez que sigo pidiendo ayuda desesperadamente, cuando de repente uno me dice que tiene.

Salimos a toda ostia a su coche, y le echamos el antipinchazos, hincho la rueda con otros 11 kgs y parece (solo parece) que no pierde.

Coloco todo y me monto justo en el último camión que nos llevaba a la salida.
No dejo de pensar en la puta rueda, llegamos a la salida y me pongo el neopreno, me lo pongo a toda ostia y bastante mal, pero no hay tiempo, me tiro al agua y esta helada, parece imposible que este así de fria con el calor que hace fuera, dan la salida de las chicas y nos dicen que 5 minutos para la nuestra. Me estoy quedando tieso.
Por fin dan la salida, y de nuevo vuelvo a salir desconcentrado, sin tensión. En menos de 100 metros el grupo de cabeza se va, y me quedo cortado. La natación era en linea recta unos 800 metros contracorriente, así que los pies era fundamental no perderlos, pero como soy idiota pues fui por un lateral del canal, olvidándome de los pies de la peña y evidentemente quedandome cortado a la primera.

Por fin salgo del agua, con la peor natación posiblemente del año (la semana previa tampoco ayudo mucho, viajes), y a mas de un minuto de 3 con los que suelo salir, así que nada a dar pedales a ver que tal dia tengo.

Lo primero que hago es mirar la rueda, y esta bien, un poco floja pa mi gusto, pero admisible. Comienzo a pedalear y la cosa no parece que vaya mal. Rápidamente se queda uno, y cojo a otro que no es capaz de darme un relevo.

Son 2 vueltas, la ida con mucho viento en contra y la vuelta con el viento totalmente de culo. Adelante no veo a nadie, y por detrás tampoco, y la única vez que he dejado de dar pedales para que me diera relevo, el relevo q me ha dado no ha llegado ni a testimonial, así que decido ir fuerte q ya se quedará.

Consigo pillar a 4 que llevaba como a unos 500 metros y de esos 4 se quedan 2, mas adelante paso a otro par de ellos, y ya al final de la primera vuelta le cantan a un tal “Toño” q va 8º, por detrás viene un grupo de unos 12, parece que no me han recortado demasiado, les sacamos unos 20 segundos, pero cada vez me cuesta más mantener la cadencia, estoy perdiendo presión en la rueda, y en algunos baches ya noto la llanta.

2º vuelta y más de lo mismo, ayudas testimoniales, y los de atrás cada vez más cerca, y con el viento de cara. En el giro lo que me suponía, la rueda no tiene más de 2 kg, y casi me ostio, pero como es casi todo llano, pienso en seguir hasta q pueda, no voy a hacer como Olano q la rueda no es mía y paso de joderla, pero mientras no toque continuamente el suelo a tope.

Al final en el pueblo la cosa ya es peligrosa, y me pego un par de sustos, incluso en uno de ellos se me va la bici cuando ya me había soltado las zapatillas y sale volando la zapatilla y casi yo con ella.

Llego a Boxes creo que en 7º posición, pero por detrás el grupo nos ha pillado justo en el susto, así que como si hubiera venido con ellos tranquilamente.

Al dejar la bici, se me cae de la barra, y cuando estaba en el suelo, llega Raul Gomez del Rio, uno de por aquí, y pone la bici en su sitio justo encima de la mia, y no me deja coger la mia para ponerla en la barra, al final lo consigo, y salgo el penúltimo de todos los del grupo a correr.

Son 2 vueltas y hace mucho calor, pero como me viene pasando últimamente, ya no me sacan tanto corriendo, así que me mantengo y voy pasando incluso a gente del grupo. Doy las dos vueltas a un ritmo bueno, para al final acabar en el puesto 15º y con la sensación de que no me ha salido nada pero que nada bien.

Ahora solo me queda decidir si correr Barakaldo o no, de momento todo apunta a que NO.

A descansar y hasta el año que viene.

Triatlon de Valladolid, como en los chinos, Agridulce!!!

Al día siguiente de haber corrido el Triatlon de Astudillo, me dirigí en esta ocasión con el pequeño de los Sánchez hacía Valladolid, un triatlón que me encanta, tanto por su buena organización, como porque es siempre en mis vacaciones, y claro todo se ve de otra manera.


Llegamos temprano y con tiempo; después de tomarnos el café de rigor y demás menesteres nos dirigimos a la zona de transición.

Somos muchos, ya que también hacen a la vez un tri popular, por lo que las colas son considerables, después de esperar un ratito, colocamos la bici, y lo curioso es que tenemos un numero entre mi dorsal y el de mi hermano, así que como somos bastante observadores y hemos notado que nos han colocado a todos por equipos, deducimos que ha venido otro SVC, quien será??? Por un momento pienso que puede ser Jon Unanue, q tiene familia por la zona, pero no, es el Archi-enemigo de mi hermano, Alberto.

Que bien por lo menos somos un equipo, aunque no lo parezca en absoluto.
Alberto va con el Traje azul del SVC que fue retirado haya por 07-08, mi hermano con uno rojo neutro que le regalé cuando comenzó en esto del triatlón y yo con el negro del SVC, su puta madre!!!!!, PVT seguridad nos teníamos que llamar (Pancho Villa’s Team o el equipo de Pancho Villa para los menos anglosajones)

Vamos al agua, y como tres mariconas nos quedamos en la orilla esperando q se acerque la hora de la salida, tras un largo rato de meditación nos decidimos a probar el agua, y aunque parezca mentira a esas horas de la mañana, estaba bastante buena (Tri sin Neopreno).

Nos colocan en el agua por orden de dorsal, y a esperar q den la salida, yo no tengo buenas sensaciones, mas que nada por que no hago pie en ningún sitio (no siento na ;)), y voy a tener q salir flotando en parado, cuando los demás van a salir apoyándose del pantalán, sigo buscando desesperadamente al igual que Newton un punto de apoyo pero no lo encuentro, y de repente Moooooooooooooooc, me giro y empiezo a bracear, 1, 2, 3 OSTION EN LA TOCHA, (suena Crunch), me paro, sigo, no veo, las lagrimas me ciegan, me paro y sangro como un gorrino, me quito las gafas y me duele la tocha una barbaridad, me planteo la retirada, pero no, ya que estoy ahí, sigo y comienzo a pasar gente bastante rápido. 1º mi hermano, que según me cuenta piensa que va de puta madre, y luego a Alberto, que iba un poquito más adelante. Esta progresión la llevo durante toda la natación, y al final creo que incluso ya no sangro.

Me levanto y salgo fuerte a por la bici, la transición es bastante larga, y de momento por la nariz no me es posible respirar, pero no me impide ir rápido. En boxes me doy cuenta q se me han olvidado poner las gomas, pero la verdad q no es mayor problema, subo rápido encima de Naomi, y fuerte para adelante.

Paso a algunos, e intento hacer grupo con otros, pero no van lo suficientemente fluidos, aún así paso a solo unos 15 segundos del 2º grupo de carrera en el punto de giro de mitad del circuito (este grupo posteriormente enlazaría con el de los líderes).

En la siguiente vuelta esto a cambiado ya bastante, y la ventaja es de unos 30 segundos, hasta el final de la 3º vuelta no me pilla el grupo que venía por detrás, así que he ido 3 vueltas de las 4 tirando solito, pero me lo he pasado bastante bien. Al final los de adelante nos sacaron 1 minuto con los del grupo que llegue.

Me bajo a correr con Bermejo, y el 1º km voy con el, esto mola, pero poco a poco se me va yendo, y entre los que paso y los que me pasan, creo que más o menos quedaría en el mismo puesto que entre en la T2, puesto 43º con unas sensaciones muy buenas, PENA DE NATACION!!!!, en la nariz tengo un dolor considerable. Han pasado ya más de 3 semanas y todavía me duele cuando me la toco.
Bueno otro más a la buchaca, y seguimos aprendiendo, menudo fin de semana del horror!!!!

XIII Triatlon Astudillo VIDEOCRONICA

Antes de ver el vídeo es casi mejor leer la crónica ;)

Cronica Triatlon de Astudillo Palencia, lo que no pudo ser.

Ha pasado ya bastante tiempo desde que corrí esta carrera, pero es lo que tiene pasar las vacaciones en zonas de cobertura 0 de Internet.

Después de la actuación en el tri-cross de dueñas y mi primer podium individual, llegaba al triatlón cross de Astudillo con las ideas muy claras, y con unas expectativas también muy elevadas, ya que parecía que el circuito de bici me venía vamos a decir que no muy mal, y llegaba 15 dias después de Vitoria, con el pico de forma en su máximo esplendor.

Cojo el dorsal y preparo todo en la T1, de la T2 me olvido, ya que voy a hacer la bici con las zapatillas de correr, y la gorra se me ha olvidado en el pueblo, así que mira una cosa menos que tengo que hacer, que bien.
Me pongo el neopreno y me sitúo en lo que se supone va a ser la línea de salida para los 750 metros de natación, y hago unos metros calentando con mi nueva técnica ;). Nos colocamos todos para la salida y llega un chico en piragua que de una forma muy agradable nos dice que han dicho los señores jueces que la salida ha de ser unos 250 metros más abajo ósea que vamos a nadar 1000 metros en total, pues nada, para allí que nos vamos todos, y más o menos cuando llevo nadados unos 50 metros de vuelta, el agua me llega a la altura de las rodillas ¿?, y por aquí como se nada¿?, me levanto, y voy andando por el agua como el Mesías hasta la nueva salida. (al parecer alguno más hizo lo mismo pero en sentido contrario cuando estábamos en la carrera)

Se da la salida, y de nuevo a tope, tengo que salir rápido para evitar las tortas en la medida que sea posible, este año al principio de temporada ya me las dieron todas juntas y esto es como los juegos de la play, tengo la barra de vida casi consumida, ahora ya he espabilado y esto no me tiene que volver a pasar.
Voy el 1º, con dos cojones!!!, 50 metros levanto la cabeza y sigo el 1º, esto pinta muy bien, bajo un poco el ritmo, llevamos unos 100 metros y sigo el 1º, pero aquí no puedo nadar, me voy dando ostias con el fondo del rio, me levanto, miro como voy y hago un delfin hacia el centro del rio y sigo el primero ;), 200 metros y veo que me pasa uno, intento seguirle a pies, pero va como un tiro, así que me dejo pasar y me pongo a pies de Javi Garcia que gano en Dueñas, tiene un neopreno azul que canta como una almeja. Así voy con el y otro hasta la salida del agua, en la que hago el torpe y me resbalo varias veces y de los 5 que salimos a la vez pierdo unos 10 segundos en la salida.
Transición más rápida que en Dueñas y para afuera, Javier Garcia a la postre ganador, lo llevo a unos 7 segundos y creo que lo puedo pillar, así que a tope, pero justo antes de salir de boxes, me doy cuenta que no me he puesto el dorsal, mierrrrrrrrrda, me lo pongo y a ciclar.
Salgo al final el 9 de boxes, pero rápidamente paso a 2 y hacia el final de la 1º vuelta ya voy con el que va 2º y 3º, esto pinta muy bien, pero justo en el giro de la primera de las 3 vueltas, se me jode el eje pedalier, o la correa de distribución o yo que se en los pedales, mierda puta, en un arreon que he dado en la curva no se que ha pasado, que no me deja dar pedales fuerte, me roza y se me cambia sola la cadena, en la zona dura de atrás del circuito, se me van con los que iba, y lo voy dando todo, buffffff, que calenton me estoy dando!!!.
2º vuelta me pilla un grupo de 3, y no puedo seguirles ni en el llano, ya que la cosa va cada vez a peor y la bici chirria a cada pedalada, y ya en la 3º vuelta llegando a meta me pilla un grupo de 5 o 6, con el cual, mal llego a la transición, realmente las paso putas para no perder la rueda en el llano y eso que los ultimos 500 metros es un tramo de asfalto.
Transición en la que cuando estoy llegando me doy cuenta que no conocía (si es que soy de listooooooo) , no había dejado nada en ella, evidentemente no tenía ninguna referencia, no tengo ni puta idea donde esta mi sitio, así que a buscarlo, me meto por la calle que se meten todos, pero no lo veo, me voy a otra calle, y por suerte ahí esta mi número, de los primeros. La transición es rápida, casco fuera y a correr.

El calor es fuerte, y pese que es menos que en otros años como repiten constantemente, a mi me parece bastante, por encima de los 30º, que para uno de Gasteiz, más que suficiente.
Corro más o menos en mi línea, los primeros metros jodido cogiendo aire, y la 2º vuelta ya a buena velocidad (3’50’’ el km) pasando a algunos y recuperando alguna posición.
Entro en meta y me cantan el 10º, que es justo el doble de lo que tenía pensado, pero bueno después de lo que ha pasado y de lo mal que me ha salido todo, ni tan mal.

Organización muy buena, y con un post competición digno del mejor de los tris, con donuts, frutas y bebidas hasta reventar.

El año que viene creo que repetiré.

Por cierto el sábado o el domingo subire un vídeo especial de la prueba, seguro que os gustará!!!!!

CRÓNICA TRIATLÓN SPRINT "El Rasillo"

Bonito paraje, ideal para la práctica de nuestro deporte.
Nos juntamos toda la familia para pasar un día agradable, y de paso correr la carrera aprovechando la ocasión.
Comimos allí mismo, en el restaurante del club naútico, lo subrayo porque para otros años que no se le ocurra a nadie. CARO, POCO y MALO, mejor haber llevado el tuper de casa con la ensalada.
Llegada del resto del equipo a las 14:30 aproximadamente, y veo que ha llegado también Alberto, si tenía una pequeña esperanza de puntuar para el equipo se diluye.
A Iván S. no he podido ni darle las buenas tardes.
Nos vamos a calentar Luis Alberto, Jon y yo, y aprovechando la tarde y un "pantalán" con toboganes y trampolín en el medio del agua nos dedicamos a jugar y hacer el tonto un rato.
Ya más serios salimos desde el agua, MOOOOOOOOOOC¡¡¡¡, hasta la primera boya creo que no voy bien, de la primera a la segunda aprieto ya nado más cómodo, y aprieto un poco.
Me vuelve a pasar lo del domingo pasado yo creo que voy bien y el resto de peña está a tomar por culo a mi derecha, pero confío en mi instinto.
Llego a la orilla y según me quito el neopreno miro hacia el agua y veo mucha gente dentro del agua, la mujer de Rober (taxidriver) me avisa de que Iván S. va delante mío, pero ni en el hueco más optimista de mi imaginación me lo esperaba encontrar en boxes, y por lo visto y él tampoco ya que me mira con cara de mala leche. Luego me diría que fue toda la bici con una comedura de coco grave pensando en que él había hecho mal el agua, o lo que era peor que yo la había hecho muy bien.
Esta vez hago una transición correcta, y salimos cuesta arriba, cogemos la carretera y seguimos cuesta arriba y con viento en contra. Bufffffffffff, éste año he subido muy pocas cuestas y lo estoy notando no voy nada bien, pero el amor propio me hace apretar.
Me cruzo con Iván S., me saca un minuto aproximadamente, pero ya sé que no le voy a pillar.
Giro de 180º y cuesta abajo y llanear un ratito. En este terreno voy mejor, pero se acaba rápido y vuelve a empezar otra cuesta larga, rematada por unos 3 km a un 8% calculo yo si no es más hasta llegar a un pueblo, Me vuelvo a cruzar con Iván y la ventaja se mantiene.
Giro de 180º de nuevo y para abajo, unos 4 km de bajada, otro giro de 180º, éste peligroso y he tenido que sacar el pie como Simoncelli.
A rematar los últimos 5 km, intento darlo todo y un pavo se me pone a rueda, vamos solo los dos y cuándo quedan 3 km bajo un par de piñones y aprieto a ver si se descuelga, pero me sigue y decido frenar en seco para que me pase que para chulo mi pirulo, y voy detrás de él hasta boxes.
Dejo la bici y me doy cuenta de que la he dejado en el número de Jon, corrijo me pongo las zapatillas y cuesta arriba, no es una cuesta, es una p.. pared y han dicho que hay que dar dos vueltas, al llegar arriba veo entrar con la bici a Luis Alberto, tal como voy me doy cuenta de que ésta vez me gana, que le vamos a hacer.
Me cruzo con Iván Gil al que le quedan 500m para ganar, a mí 4500 de sufrimiento.
Menos mal que el cuestón solo se subía una vez, pero aún así la carrera era 1 km cuesta arriba, + 1 km cuesta abajo y repetir.
Me pasa Luis Alberto en el primer giro y me da ánimos, (y un poco de rabia también) pero es lo que hay.
De ahí recupero un poco y mantengo un ritmo sostenido ya hasta la meta.

Conclusiones:
NATACIÓN .- A la espera de las clasificaciones creo que muy buena.
BICICLETA .- Muy malas sensaciones, se nota la falta de entrenamientos.
CARRERA .- MAL, pero era lo esperado, y por otra parte creo que fácilmente corregible.

TRIATLON MUY RECOMENDABLE, pero DURO.

Uno va haciendo años y con un poco más de entrenamiento todavía hay alguno al que le podría sacar los colores. Cómo mínimo como me los sacan a mí de vez en cuando

Triatlon Media Distancia Vitoria 2011, El análisis

Vitoria, ha sido una vuelta a los orígenes, después de un par de años (este incluido) en el que había ido perdiendo nivel, pasando de globero a pakete pero sin llegar a ser pakete humano, sobre todo en la bici, de nuevo y gracias a estos dos ultimos meses, he vuelto a estar más o menos donde lo deje en el 2009, y no sin esfuerzo.

Que paso en Vitoria????, el ANÁLISIS:

Natación:
Los tiempos dicen que nade bien, y las distancias con los que suelo tener de referencia en las carreras, así me lo indican, el único que me descoloca un poco es Calderón, que seguramente ese recto que se hizo para llegar a una de las boyas distinto del grupo, es donde me saco esos 30’’ que no me había sacado nunca, ya que con el resto estoy sino a la misma distancia, más cerca que otras veces.
Aún así la transición tenemos que seguir perfeccionándola, que lo de sentarse en el suelo para quitarse el neopreno no queda muy “pro”.
Otro aspecto a tener en cuenta, es el tema del neopreno, que este año si o si, me compro uno nuevo, así que se aceptan sugerencias.

Ciclismo:
La bici la divido en 2 partes, (tantas como vueltas), la primera con el freno de mano echado, confiando en que el ritmo de Diego era bueno (que lo era), y la segunda con el freno quitado, pero con el puto dolor de espalda que me mata no dejándome dar pedales.
Cual es la conclusión??, pues que tenía que haber hecho a lo mejor una bici más agresiva yéndome con Borja, pero el problema es que luego me hubiera matado, (o no!!!), mi forma de andar en bici es como sigue:
Desnivel en bajada = descanso y apenas doy pedales
Denivel plano= Doy pedales, y por fuerza más o menos voy como los demás
Desnivel entre el 0% y el 3% = Voy fuerte y a gusto.
Desnivel >4% = Mierda puta.
Esto lo que conlleva es que cuando voy con gente parece que voy a tirones, cuando en mi no tengo esas sensaciones. Esto porque es????
Muy fácil, soy un rata, o miro mucho por la economía familiar, cosa que solo debo de hacer yo en mi casa, por que las del corte inglés nos saludan cuando entramos Laura el niño y Yo, no te digo nada las de Zara.
Todavía ando por sensaciones, y eso que hoy en día tenemos el maravilloso Power Tap, con el cual debería de clavar los resultados y andar más constante, pero los 1500 € q cuesta, me dan para atrás, y ni que decir tiene el tema de la bici, no es por hacer de menos a Naomi, de la cual sigo enamorado, sino por el tema de la posturita. A la hora, hora y media de ir acoplado me sale un dolor en los lumbares, que me impide seguir dando pedales con fuerza, me tengo que incorporar y estirar continuamente. El material es bueno, pero la postura no, a ver si me curro esa faceta, bien con una cabra en condiciones, si alguien me vende un cuadro barato, barato, de contrarreloj, se lo agradeceré tanto yo como las del corte ingles. Otra solución pasa por mejorar la postura encima de la bici y entrenarla un poco más por supuesto.

Carrera:
Salí con buen ritmo (mas o menos a 4’ km), e incluso me di el lujazo de adelantar a Yus (que iba fundido), pero poco a poco fui cayendo en picado y acabe pidiendo la hora, saliéndome la media a 4’30’’, cuando debería de haber corrido a 4’15’’ (velocidad crucero).
El estomago me jugo de nuevo una mala pasada, a partir del km 9, cada vez que me metía un gel, o bebía agua, me iba por las patas, e incluso si apretaba un poco para ir más rápido lo mismo. Me tome un protector de estomago a la mañana, pero al parecer no fue suficiente.
No ahí secretos para esto de correr; peso y técnica. En lo del peso estamos poniendo remedio poco a poco, pero lo de la técnica, pues es lo que hay, no es posible a estas alturas cambiar mi forma de correr, aunque tengo que decir que las plantillas han obrado milagros en mis rodillas, y ahora puedo correr mas dias seguidos, con lo que por consiguiente, podré entrenar más la carrera y a lo mejor algún día la técnica. Este año para la media de Vitoria, voy a intentar correr en 1h25.

Como me decía Arkaitz Castellanos por el Facebook, ahora a aprovechar el estado de forma y a reconquistar castilla como Pelayo!!!

Próximo objetivo Astudillo o Valladolid.

Campeonato de España de Triatlon de Media Distancia Vitoria 2011, Crónica

A las 7 y 10 en quedado con Ibon, que lleva una semana muy mala previa, no pudiendo preparar la prueba como debiera, pero aún así es optimista y pretende darme el cachete en el culete.

En vez de ir en autobus, justo nada más aparcar nos encontramos con mi Ex-Sensei y su troupe, y subo con ellos hacia Landa, cuando llegamos arriba todavía es pronto, así que voy a meditar un poco de nuevo al rincon de pensar, con un café a precio de puerto Banús. (Manda huevos con los del Bar de landa, un café solo 1,40€).

Son las 9 y 14, hace 14 minutos que han salido los Elite, y estamos a escasos segundos de que se de la salida, y un tio y me dice que si nado mucho, le digo que depende del punto de vista de quien me mire, se rie, y se me planta delante. 30 segundos me tiro pensando como devolvérsela, nada en cuanto le adelante le doy un pescozon.

Salida, nos metemos al agua y salgo fuerte, y al que quería darle, se me va unos metros, vuelvo a mirar y se ha ido otros tantos, al final era un tal Pesquer, como para haberle pillado, nos ha sacado a todos 4 minutos.
Más o menos a los 200 metros en la punta de lanza de la natación nos agrupamos, y yo estoy en medio de unos cuantos y justo detrás de la batidora humana de Gil que debe de ir calentando las patas para la bici, me llevan sus burbujitas de muerte, pero solo con un pequeño problema, que me esta haciendo tragar mucha agua, y con el rollo ese de los gusanos me esta dando bastante repelús. En la boya de giro, ya el grupo llega formado, y veo muy bien como va todo, decido intentar nadar bien, e ir a pies del grupo de cola de cabeza.
Bien llegada a la T1 en 28', más o menos lo esperado, creo que por fin he nadado bien.
La transición es lenta, ya que tengo que ponerme los calcetines, y veo a Jubera, hemos salido a la vez, esto va bien.
Una vez que me subo encima de Naomi y doy la primera pedalada, veo que si, que hoy la cosa va a ir bien, doy pedales fácil, con fuerza, y paso a gente muy rápido, a Borja q lo tenía a unos 100 metros cada vez lo tengo más cerca.
Llegamos a la subida del cruce de Ozaeta, y están los Suporters del Tecnum, con un megafono, al pasar Borja le animan, y detrás voy yo, me miran y comienzan a animar a Diego, ostia puta, si va detrás, me pasa Diego en la subida todo enchufao, (a vuelto a suceder) hemos vuelto a salir juntos del agua, INCREIBLE!!! Se que es una rueda buena, pero Borja que les ha oido, da un cambio de ritmo y no le volvemos a ver.

Vamos los dos juntos, unas veces diego delante (las mas) otras yo, me voy continuamente frenando, ya que tengo fuerzas para regalar, pero se que si voy al ritmo que marca el Power Tap, voy a llegar más fresco a la T2, y así vamos hasta Landa, allí ya llevo un rato volviendome loco, así que decido soltar un poco las riendas y dar pedales detras de un tal Alvaro, que es el primero que me pasa en los primeros 50 kms, llego a donde el, y mantengo.
En el 70 viene una zona en la que da mucho viento de cara, y la espalda me esta matando, me coge de nuevo Calderón que trae consigo a unos cuantos, y de ahí a la T2 decido guardar e ir soltando.

2h33 minutos es lo que me ha costado hacer la bici (según las clasificaciones), 3 minutos más de lo previsto, supongo que es por haber ido los primeros 50 km con el freno de mano echado, pero seguro que luego en la carrera me vendrá bien.

Correr siempre es lo que más se teme en estas distancias, nunca sabes como te van a ir las piernas, pero nada más que me bajo de la bici, veo que la cosa no va mal, que voy a poder correr, yuhussssssss.
El paso por la transición bici correr, es una pasada, amigos, familia, parece que todo el mundo me conoce, y voy muy contento, saludo a uno y a otro, GRACIAS A TODOS SIN EXCEPCIÓN, entre los que animan, veo a Iñaki, que a saber que cojones le habrá pasado, caguennnn, a este me quedo sin darle el cachete ;), avituallamiento en el que cojo dos geles y voy pensando como va a ser la extrategia, cada cuanto me los tomo?, lo que decido es tomarmelos más o menos cada avituallamiento, y así lo hago, en cada paso por meta veo a mucha gente, pero la palma se la llevan Eneko Llanos, Aja e Iban , que al estar moviéndose por todo el circuito, me los encuentro muuuuuuuuchas veces, sobre todo a los 2 primeros (gracias también por vuestros animos).
Estoy en la 3º vuelta y el ritmo a decrecido bastante, vamos proporcionalmente a las ganas que tengo que ir al baño, bufff me he tomado ya unos 12 geles y tengo que apretar mucho pero que mucho el culo.
En cada vuelta he preguntado por Asti, que pensaba que me podía pasar corriendo, pero no saben nada de el, yo no le veo en la zona de los campos de futbol, así que supongo que se habrá retirado (rajaoooooo).
Al final la media 1h34', 4 minutos más de lo deseado, pero no de lo esperado, que después del tute del día he podido correr a 4'30'' el km.

Después de ver las clasificaciones oficiales del campeonato de España de Media distancia de Vitoria, 4h37' puesto 10 y muy cerca, tan solo 5' del hipotético 5º puesto que daba la clasificación para el campeonato del mundo del año que viene.

De nuevo subcampeonato de los de Hegoalde, con un intratable Gil, que se ha salido.

Cuando he ido a por Naomi, he visto que era la 1º no cabra que había llegado a la transición, jejeje, muy bien.

Lo dicho gracias a todos/as por los ánimos.

TRIATLON VITORIA 2011 - SPRINT (The chronicle)

Antes de comenzar mis más sinceras felicitaciones a Iván G. (alias REY 2011), y también a Guzmán, pedazo carrera se ha marcado para las sensaciones que transmitía.

Todo comenzó la nocha anterior, cuando Diego y yo decidimos subir en el autobús de las 6:30 a.m, por no molestar a mujer y a algún amigo (Jon) que se había ofrecido a llevarnos.

Esta vez la cosa ha cambiado nada más levantarme me dirijo al excusado para depositar lo inevitable, pero nada de nada, así que no sin cierta preocupación desayuno y me voy hacia Betoño. Me encuentro con Diego y nos subimos en el autobús, después de haber revisado todo el material, (o eso creía). Cuando vamos a llegar a Landa me asalta una gran duda, sé que llevo todo lo necesario menos el chip, del que no me he acordado hasta ahora. Desmonto todas las bolsas con frenesí y aparece en lo más recondito de la última, puedo respirar tranquilo.

Queda 1h 30' para la salida, y empiezan a llegar compañeros que hacía tiempo que no veía, hay que tener en cuenta que llevo prácticamente 2 años sin competir.

Me coloco el neopreno con alfuna dificultad más de lo esperado (las tapitas del baaaaaaar). y a línea de salida.

P... piedritas se me clavan en lo más hondo, pero a mí y a todos. MOOOOOOOOOOOOC, salimos como si quemara el suelo, deseando llegar a la profundidad adecuada para nadar. No he podido calentar, y los primeros 200 m son un calvario, recibo como nunca, y supongo que también estaré dando, pero esas no duelen. A la altura de la primera boya patadón en los morros, que me hace parar un instante, pero para alante, llego a la segunda y a la tercera y ya llevo mi ritmo de crucero, enfilo la recta hasta el arco, y me doy cuenta de que la gente se ha ido muy, pero que muy a la derecha, me asaltan dudas pero fiel a mi personalidad son los demás los que se equivocan (jajajaja), pero creo que es cierto. es más la cuarta boya la dejo a un metro a mi izquierda, y el resto van unos 20 metros a mi derecha.

Salgo del agua y comienza el calvario, el neopreno no sale, la bolsa azul se rebela, las zapatillas de la bici no entran, solo me falta peinarme. Hay una transición de risa por internet, pues ese tío era un pro comparado conmigo.

Ya tengo la bici y estoy en la carretera, aprieto los machos que hay dos tíos delante, los consigo atrapar pero el ritmo que llevan es demasiado, aun así ésta vez lo voy a dar todo en la bici, que corriendo sé que no estoy fino, me cogen dos chavalillos y entre los tres tiramos para cogerles, y cuando nos damos cuenta hemos formado un pelotón de unos 25. En el pelotón empieza a tirar todo el mundo, una gozada, salvo un elemento que ha sido descalificado y que sería el primer o segundo día que cogía la bici. ha faltado un pelo para que nos tirase a todos.

Vamos como un avión, y llegamos a la T2, el cuentakilómetros marca 25 km y 36 Km/h de media, sencillamente impresionante, y lo más importante Diego no me ha cogido (lo normal es que me coja en la bici).

A ver si ésta transición sale mejor, eso es lo que pienso, y según lo voy pensando ME EQUIVOCO DE PASILLO CON LA BICI, llego a mi número cantando en voz alta, SOY EL MÁS TONTO DEL MUNDO, el resto de la transición es normal, o lo que es lo mismo mala en vez de fatal.

Ale a correr, que esto es fácil, nada más salir me pasa un SVC, que conozco de cosas del curro, y ha mejorado un montón en dos años, sobre todo corriendo, me da un cacheta y .- ALEEE, José Luis- , y yo por dentro empiezo a sentir que se revuelve todo y los dientes rechinan de forma desagradable, no me voy con él porque me funde, así que sigo a mi ritmo.

Creo que voy mal pero aun así paso a gente que ha llegado conmigo en el grupo y eso me indica que quizá el ritmo no sea malo. A lo lejos veo a Ainhoa G. y cuando llego hasta ella queda un kilómetro aproximadamente, una pequeña charla y me dice que me vaya que va a ir muy despacio.

Cuando qudarían 500 m me coge Diego, CATXISSSSSSSSS, intento apretar, pero ese último cambio que me hizo tan famoso en Lekeitio, hoy no lo tengo. Por cierto ayer a Diego Calderón le esprintaron....

Al final llego a 9 s. de Diego.

Ayer creía que la carrera me había salido bien en general si desechaba las transiciones, a pesar de que corriendo estoy "lentorro". Pero hoy he visto la clasificación, y he hecho el 72 de 205, está que te cagas, y si hubiera hecho algún tri más en estos dos últimos años no hubiera tenido esos fallos GARRAFALES en las transiciones.

MUUUUUUUUY CONTENTO, tan contento que no me importa lo que pase el sábado en el Rasillo...., pero eso será otra historia....

Campeonato de España Larga Distancia Vitoria - Gasteiz, La previa

Ya esta aquí, ya llego, son los mundos de Yupi que ya aterrizoooooo. Así comenzaba una de las canciones de la infancia que más me vienen a la cabeza estos dias.
Llevo realmente todo el año preparando el 24J, o sino preparando expresamente, si entrenando para estar dentro de lo que mi situación familiolaboral me permite, que no es poco (GRACIAS LAURA).
Muchos entrenos sin ganas y a unas horas hace 2 años impensables, otros muchos mas con ganas y disfrutando realmente de ellos, sobre todo por la compañía que he podido tener en las salidas en bici algunos sábados. Pero eso si, en cada entreno que he hecho, al terminar he acabado más contento de lo que estaba antes de empezar, así que imaginaros lo contento que estoy, ya que desde el 1 de noviembre, durante estos 9 meses me he puesto ropa prietita, nada más y nada menos que 200 veces, tantas como sesiones de entrenamiento he realizado. Vamos que no entro en mi de GOZO!!!!, el resultado del sábado y la buena clasificación del triatlón de dueñas, me ha dado uno, no, sino 2 puntos extras de motivación. (estoy en +12)

Vitoria es mi ciudad de residencia, y las campas de salburua mi lugar de entreno principal estos ultimos años, y ni que decir tiene que la vuelta a Heredia, es un clásico que hacemos un par de veces al mes, todos aquellos que “andamos” en bici. Así que lo que se dice aclimatado estoy. Como veo la carrera??

Natación: Por circunstancias tanto endógenas, como exógenas este año no voy tan bien en comparación con los demás como iba otros años, ya que en la piscina voy exactamente igual, ni más ni menos, pero al parecer los que iban por delante, han mejorado, y los que iban por detrás nadando también, por lo tanto en líneas generales yo se podría decir que he empeorado (endógeno).
Por otro lado y que igual también tiene algo q ver (exógeno), es que el neopreno esta dando todo lo que tiene, y los agujeros cada vez son mayores, y por supuesto ya tiene 6 años, y supongo que como en todo algo habrán evolucionado. Si seguimos en esto habrá que mirar otro para el año q viene q me ayude a salir un poco más adelante, o por lo menos a no estar en el cetro de todas las broncas, que últimamente parezco el cojo manteca.
Ciclismo: Después del sábado en Dueñas, se que estoy bien de fuerza, y que si me respeta la espalda me va a salir una bici como las de antes, y la explicación es sencilla, al final entre pitos y flautas llego a Vitoria con 3000 km de carretera y unos 800 de rodillo, exactamente el doble que el año pasado. Así que aquí lo único que se puede pedir es no pinchar ni tener una avería mecánica.
Correr: Llego en el mejor momento atletico de mi vida, nunca antes había corrido a los ritmo de ahora, y por supuesto nunca lo había hecho tantos dias seguidos, la semana pasada corri 5 dias y 3 seguidos, viernes (transición bici-correr después de 3 horas de coche), sábado (dueñas) y domingo (1 hora por el monte disfrutando con la naturaleza)
Esto no significa que vaya a correr volando, pero si que me gustaría bajar de 1h30’ en la media, que supondría igualar mi record en esa distancia (realizado hace 3 años en la media marathon de Vitoria).
Eso si, no tengo ningún objetivo ni de puesto ni de nada, solo quiero que me salga bien, y que cuando llegue a meta, este más contento que cuando salí de casa a las 7 de la mañana.

I Triatlon Dueñas, Flipao, con el segundo puesto que he quedao

El jueves tomamos la decisión de ir a pasar el fin de semana a Leon, al pueblo de Laura, los 3 junto con los abuelos y los tios, y a mi la verdad que me daba no se que el no probarme antes de Vitoria, ya que en Deba debido al circuito tanto de bici como de correr no pude ver como realmente estaba.
Así que buscando en la web de la federacion de Castilla y Leon, veo que hay un triatlon, eso si en modalidad Triatlon cross, que no he corrido en la vida, pero esta a unos 40 minutos de la casa del pueblo, así que me apunto. I Triatlon Cross de Dueñas (Palencia)
No se nada de nada de la prueba, y así llegamos a Dueñas, que es donde se va a realizar el triatlon, Llegamos a las 3 de la tarde y con 33º grados de temperatura, su puta madre. Café solo, al rincon de pensar, y a preparar los bartulos.
El nº es como en las motos, de poner adelante, a mi de pequeño me encantaba ponerle cosas a la bici, y esta era una de las primeras, junto con el trozo de carton en la rueda para que sonara a moto. Ruuuuummmmmmmmm.
Los boxes están exactamente a 750 metros de la salida de natación, que discurre por el canal castilla, en linea recta y con corriente a favor, oigo a algunos decir que es mejor correr sin neopreno, que lo que se gana nadando se pierde en el cambio (estos estrategas los mandaba yo a red bull), si mas o menos se ganan unos 10 segundos el 100, y en este caso puede ser unos 6-7, pues son mas o menos 45 segundos de mejoría, que desde luego yo no tardo eso en quitarme el neopreno, pero bueno.
Vamos en 2 buses los 131 participantes, y nos meten al agua para dar la salida.
Conozco a unos cuantos, pero la principal referencia en la natacion es Guillermo Sanchez Maestro, un ex-chipiron, que se que nada muy bien y siempre sale adelante, así que como el es uno de los que ha decidido salir sin neopreno, sus pies los considero buenos.

Salida, piiiiiiiii (no llegaba el presupuesto para la bocina y es un silbato), a tope y para cuando levanto la cabeza, voy el primero. Me había obligado mentalmente a salir por una vez fuerte, y parece que voy bien, me pasa Guillermo y a sus pies unos 100 metros, posteriormente me pasan algunos más, pero mantengo más o menos las distancias, hasta que salimos del agua, yo creo que entre los 10 primeros, y a mas o menos un minuto del 1º.
Transición muy mala, ya que no tengo zapatillas ni pedales automaticos, y tengo que ponerme todo poco a poco. Salgo y no se si he perdido algún puesto o no, pero en la primera cuesta paso a 3, y a tope.

El circuito era llano, y primero se subia el canal por el lado derecho y se volvia en bajada por el izquierdo.
Paso a dos que ni hacen amago de seguirme, enseguida pillo a otros que se van poniendo a rueda, para cuando me doy cuenta, vamos 6 en un grupo del que solo tiro yo, así que paro y dejo que me pase uno, cojo aire, y a tope otra vez, sin atacar, solo fuerza, del grupo solo aguanta uno del Tripi, y paro otra vez, y justo antes de que entren por detrás, vuelvo a acelerar para coger a uno del Altza Herria(donosti) Iñigo Sardon, que veo que no va mal y parece que anda bien, voy fuerte, y el que llevaba a rueda se queda, y en mas o menos un km cojo a Iñigo, no paro y le digo que vamos que les dejamos, que por atrás vienen 8, y vamos relevandonos hasta coger a Guillermo, nada más cogerle, le pregunto que si va primero, y me dice que no, que segundo (caguen chossssssss), ni me lo pienso, agacho la cabeza, y fuerte otra vez a relevos entre Iñigo y yo , en menos de 1 kilometro se queda Guillermo, así que ya estamos luchando por el 2º y 3º puesto, pero en mi cabeza esta pillar al primero, que no tengo ni idea quien es, le vemos en el giro, y nos saca unos 40 segundos más o menos, va a estar jodido pillarle. Al final a relevos llegamos a la T2 los dos juntitos, manteniendo las distancias con el primero y abriendo mucho hueco con los de atrás.
Salgo a correr con unos 6-7 segundos de ventaja con mi compañero, subida de la muerte, y a correr.
Voy tostado, con el carter recalentado, y no nos dan agua, la temperatura ambiente, yo calculo que al rededor de los 35º, y el circuito de correr, los primeros 1500 metros son cuesta arriba, tocate los cojones que mal voy. Por detrás me pilla justo antes de llegar a la cima y me pasa muuuuu facil, así que a pensar en acabar 3º que esta de puta madre.
Llegamos arriba, y veo a unos chiquitos con agua, OSTIA!!!, un vaso y al cogote, igual igual que si me hubieran metido gasolina, cuesta abajo, sombra, y refrescado, comienzo a correr, el compi me saca unos 200 metros, pero ahora le mantengo las distancias. Esto va, paso por meta y nos dan una botella de 500 ml, pufffffff, al cerebro, ahora si, toda mis energias pasan de estar refrigerandome el cerebro a estar en mis piernas, corro, y corro de verdad, con alegria, le estoy cogiendo, y en subida, de nuevo en la parte de arriba nos vuelven a dar el vaso del amor y lo tengo a 20 metros, solo queda 1km de meta le cojo.
QUE NERVIOSSSSSSSS, es lo mismo que Noya y Browlei, pero a camara super lenta, vamos no mas rápido de 3'50, justo antes de pillarle voy pensando en que hacer, si cuando le coja ataco, o espero descanso y luego ataco, desde luego todo menos esprintar.
Estamos en paralelo, y el instinto me dice que le adelante fuerte, y así lo hago, pero se pone a mis pies y me aguanta, aprieto un poco más y se tropieza conmigo, mierda!!! vuelvo a apretar, y lo mismo, más mierda, en la tercera intentona me pisa el cordon y me los suelta, ya me cago en cristo y le comento un par de cosas, se me separa un poco, y vuelvo a apretar, pero nada, entramos en la recta de meta, 400 metros, y me la juego al 50%, voy a pegar un sprint hasta donde llegue, si me aguanta, que le den por culo y que me gane, sino, cuando reviente bajo el ritmo, y entro arrastrandome o como sea.
A falta de 100 metros se queda, yo ire a 190ppm, en la puta vida había sufrido tanto, y los ultimos 100 metros los hago como puedo y girando la cabeza cada paso, casi me rompo el cuello, pero paso la meta en 2º posición detrás finalmente de un maquinon del C.A.R, un tal Javi Garcia.

Como me lo he pasado. La unica pena que la falta de costumbre de Laura, ha hecho que no se enterara de la misa la media, cuando en la 2º vuelta de correr me ha visto y le he comentado que iba 3º, pensaba que le decía que eran 3 vueltas, y que yo iba por la tercera, y lo más triste de todo, es que cuando he terminado, he tenido que ir a buscarla, y convencerla de que había terminado 2º, ya que no se lo creía.

En vitoria, con todo más claro que nunca, me va a salir (espero) una carrera expectacular.

SEE YOU VITORIA!!!!

FILOSOFIA PURA!!

Durante el camino de vuelta de uno de los triatlones de este año, hable largo y tendido con Ivan G del tema del drafting, y esto me ha hecho reflexionar sobre algunos aspectos y algunos comentarios que siempre hacemos todos, y que “socialmente” están aceptados en el mundillo del triatlón como es el tema de ir a pies de otro en la natación o corriendo, y otros que están muy pero que muy mal vistos, como es el tema de ir a rueda de otro en bici y no dar relevos. (me incluyo como uno de los talibanes del relevo en la bici, he tenido autenticos refirafes por exigir relevos)

Si ha cualquiera de los triatletas y jueces de triatlon les preguntamos que es el drafting, la respuesta sería que es chupar rueda en bici.

Pues bien, aquí es donde yo veo que todos tenemos que pararnos a reflexionar y ser consecuentes con cada uno mismo antes de decir (repito yo el primero) que este da o no da relevos en la bici.

Los nadadores, saben muy bien la ganancia que se tiene yendo a pies de otros, e incluso los no nadadores también lo decimos, pero otra cosa es que luego lo consigamos, ya que nuestra mala técnica y lo justo que solemos ir intentando coger los pies o el grupo del de adelante, nos hace que ni nos planteemos la posibilidad de dar un relevo, como mucho adelantarle y a tope para adelante.

Lo mismo pasa con los corredores, un estudio de Ivan Sanchez para su proyecto en IVEF(evidentemente no mi hermano sino un atleta buenillo de Vitoria) , decía que la ganancia por ir a rebufo de otro la carrera es de entre un 5% y un 10%, que es una diferencia a mi entender bastante notable, y creo que tampoco nos quejamos en demasía cuando en la carrera a pie el que va detrás nuestro no nos da un relevo y tampoco nos solemos quejar cuando luego nos esprinta, es más incluso se le suele alabar por haber sido capaz de aguantar y sacar luego fuerzas de no se sabe donde para ganarle en el esprint, o también se suele decir que ha realizado una carrera tácticamente perfecta, las fuerzas y la táctica son ese 5-10% menos que se estaba consumiendo.

Para los ciclistas, si que es más notorio por varios aspectos, sobre todo el de la velocidad, a más velocidad mayor rozamiento con el aire, más esfuerzo que tienes que hacer para superar este aire, y el de atrás más beneficiado se ve.
Es notorio para todos, porque sobre todo aunque no sepas ir a rueda de una forma eficiente con solo ir a 1-2 metros del de adelante, ya notas que tienes que hacer menos esfuerzo.

Por lo tanto y a donde quiero llegar es que cuando alguien se queje de que el de atrás no da ni un relevo en la bici, que piense si en la natación el se lo dio al que llevaba delante, y corriendo lo mismo.

Y solo en el caso, de que en los 3 deportes hayas sido igual de solidario con los compañeros con los que ibas, podrás decir sin miedo, QUE CABRON QUE NO ME DIO NI UN PUTO RELEVO!!!!, sino tendrás que joderte y pensar que tácticamente no has corrido con inteligencia.

Es lo que tiene el triatlón con el Draftin permitido en los 3 deportes en contra del Drafting no permitido en el Ciclismo. Son las reglas que tiene y si compites con ellas, te tienes que amoldar a estas.

Triatlon de Deba; La crónica

Nunca había estado ni tan siquiera en Deba, y la verdad que mucho pueblo tampoco es que pudiera ver, pero lo que si que tengo que decir es que otro triatlon más que conozco, y de los que mejor organizados he visto, sino el que mejor. (y ya he visto unos cuantos).

Voy con la familia a pasar el día, y después de colocar todo cual dominguero en la playa sombrilla incluida, como mi plato de pasta con atún tal y como tenía planeado. Estamos al lado de boxes, así que la preparación cuando llega la hora es sencilla y rápida.
Después de un ligero calentamiento, y de constatar que el agujero de la espalda del neopreno, ha crecido más que el de la capa de Ozono, me pongo en la línea de salida.
Minuto de silencio por la muerte de mi Ironman Stealth, y enseguida se me ponen al lado algún que otro txipirón entre ellos Roberto Corujo que a la postre hizo una natación flipante.
NATACIÓN
Salida y a nadar!!!!! Como casi siempre, entro en el agua sino el primero, el segúndo, ya que tenía a la jueza de salida al lado mio, y cuando le dio al botón no sono la bocina a la primera, pero como a mi en casa me enseñaron, que los gases, aunque sean sin ruido también cuentan he incluso más que los sonoros, salgo sin pensarmelo dos veces.
20-30 metros intentando que cubra lo necesario para poder nadar, y continuamente pensando en una entrada de Ciro en su web, en la que decía que lo mejor era tirarse en cuanto los brazos no tocaran el suelo, pero al lado mio tengo a varios nadando y yo todavía voy más rápido, así que hasta que no me llega el agua a la altura del “cerito” no nado.
Voy solo, pero solo lo que es solo. Me había puesto a la derecha, y no me molesta nadie, por una parte bien porque no recibo nada, pero por otra parte mal porque pierdo pies de gente que me hubiera ayudado y bastante a nadar.
Al final parcial 45, no estoy demasiado contento con el parcial de nadar, pero en la línea de cómo llevo el año, supongo que el año pasado me esta pasando factura en este y mientras que los demás han progresado, yo me he quedado estancado, pero bueno es lo que hay.
CICLISMO:
Gracias a correr con chip, me he dado cuenta, que lo que a mi me ha parecido una mierda de transición, luego en realidad no ha sido así, ya que solo ha habido una diferencia de 9 segundos entre el que ha hecho la mejor transición de todos y la mia, que en mi cabeza había sido putapenica.
Salida con la bici, y al no conocer el circuito de bici, no tengo clara la estratégia, sin quererlo los que venían detrás se han quedado, y los que van delante están muy lejos, pero recorto facil, aún así decido parar y meterme un gel, espero a que lleguen por detrás.
Llega Mikel de la Presa, que se que subiendo va como un cohete, así que es buena rueda, hacemos relevos buenos hasta que llega el dorsal 88 (al final hizo el 1º parcial de bici), nos ha pasado a toda ostia, y a mi me ha pillado en bragas y con el carrito de los helados, nos ha pasado justo en el momento que estaba acabando mi turno de relevo fuertecillo, hago esfuerzo por contactar, y lo consigo. Como va el muy cabrón.
Antes de llegar al Calvario nos deja, así que como tampoco conozco el puertecito a mi ritmo y para arriba. DURO!!!! Menudo calvario ;).
Bajada como las de antes, con coches de epoca y todo. Manda huevos que tengamos que coincidir en el recorrido con un rally de coches de epoca, y que encima sean tan subnormales de no saber esperar, para habernos matado.
De todas maneras sin palabras lo que vi en carrera, dos kamikazes, que parecía que se estaban jugando el primer puesto, adelantando sin visibilidad por el carril contrario y dandose sendos sustos, que me pasan a mi, y me tiro a llorar de miedo de la carretera. A estos dos les quitaría la licencia como al simoncelli. (por cierto luego les pase en la carrera a pie, hay q ver que poco vale la vida de algunos, o mejor dicho que poco la valoran)
Después de un rato de llano, llega la subida del puerto de 3º????, bastante más duro que el calvario, con rampas trampa, y calor, mucho calor, aquí se desgrana el grupo que iba, y en la bajada de este puerto casi me ostio en un bache, se me mueve el manillar y acabo la bici con el torcido. El 3º puerto, si que era suave y de plato, aquí adelanto a algunos, y justo arriba nos coge un grupito de 4 que nos lleva a boxes.
CARRERA:
La carrera a pie, es lo que más gana tenía, después de mi nuevo estado de Ex - pícnico, y de un 10.000 el jueves en el que baje por 1º vez en mi vida de 40’ (39’30’’), tenía muchas esperanzas puestas en la carrera, y así salí, a por todas.
1º km, no se que no estaba marcado, pero el segundo lo paso en 8’, la cosa va bien. De repente veo a Asti, que viene medio derrapando en una curva, muy rápido me parece a mi que viene, miro para adelante, y veo una cuesta al nose cuanto %, bufffffffff, bajón de ritmo, bajada de las que no me gustan que me deja las patas mal o muy mal, luego escaleras estrechas, camino de tierra, subida, puente, escaleras, camino sube y baja, cueston, y bajada infernal para llegar otra vez a la zona del paseo, giro y a dar otra vez la vuelta, en medio de todo esto tengo que hacer un stop&go para vaciar el depósito de combustible que lo tengo a reventar.
Al final parcial decente (para mi) a solo 6 minutos de la cabeza de carrera, y viendo el circuito que era, poco me parece, ya que en las zonas rectas o vamos a decir llanas, si que adelantaba a los que tenía delante, y por una vez he pasado yo más de los que me pasaban.

Al final puesto 60º

Sumo un buen entreno de calidad para Vitoria, que ya lo tengo en el punto de mira, y desde hoy mismo ya pongo la bici en modo larga, con todo el arsenal instalado y modificando algunas medidas.

QUE GANAS LE TENGO ESTE AÑO AL DE VITORIA. SUS VAIS A CAGAR!!!!