Primeras 30 semanas de Entrenamiento, intentando redondear:

Desde el año 2009 he ido sumando durante las primeras 30 semanas de entrenamiento, cada uno de los metros que nadaba, cada uno de los kilómetros que andaba en bici, y cada uno de los minutos que corría.
Por que solo 30 semanas???, pues bien sin ser exactamente un meso ciclo como dirían los entendidos, yo si que lo considero un punto y a parte en la temporada, ya que normalmente estas 30 semanas suelen coincidir con el comienzo de la temporada de tri, este año comencé un mes más tarde, y por eso he acabaré un mes más tarde.
Cuando comienza la temporada, la rutina de éntrenos cambia radicalmente, y más cuando tienes unos años, que al igual que con el alcohol tardas muchos más dias en recuperarte de una “resaca” deportiva.
Si compites el domingo, hasta el miércoles, jueves, no estás preparado para meterte caña, y normalmente lo que suele pasar es que este dia que ya estás recuperado, es el día que normalmente no te puedes exprimir ya que has de llegar descansado a la siguiente prueba. Así que todo el entrenamiento ya esta hecho, y a partir de este fin de ciclo o comienzo de temporada, los entrenos suelen ser regenerativos o de mantenimiento, el día de la competi es el día que te metes la calidad.

Pues bien, todavía me quedan 5 dias para acabar estas 30 semanas, y la forma de planifica esta semana ha sido de REDONDEO.
Mis números
194250 metros nadando, me quedan solo 5750 para llegar a los 200.000 metros
1860 km de BICI, por lo tanto me quedan 140 para llegar a los 2000.km
541.9 Km corriendo, por lo que con solo hacer 8.1 km Redondeo a 550Km

Dejo a parte las horas de rodillo ya que no son comparables exactamente con las de carretera y además este año de rodillo no me quejo, que no ha sido un año especialmente malo en lo metereológico.

En resumen, con solo hacer 5 sesiones más he calculado, que me salen unos números REDONDOS como los donuts.

Este año he podido entrenar 26 horas más que el año pasado, y espero que se note ehhhhh!!

PERFECTO!!!

Triatlon ECOTRIMAD, Buitrago de Lozoya, CRONICA.

Hemos salido temprano del hotel para ir a recoger los dorsales, y por suerte hemos llegado a tiempo para hacernos el estudio de la universidad de Salamanca, mientras esperamos a que nos pinchen, pesen y analizen

, departimos un rato con Bizkarra y sus compañeros de viaje, la conversaciòn gira en torno al monotema de los viajes a carreras.

Una vez realizado los análisis y recogido los dorsales, subimos a los boxes, que están ubicados en las piscinas del pueblo, "literalmente" dentro de la piscina superolimpica de unos 150 metros o algo así, todamvía tenemos mucho tiempo, pero poco a poco va llegando la hora.

Ya hemos dejado todo en Boxes, e Ivan va de nuevo al baño, es la 3º vez del dia y 4º en las ultimas 12 horas, me rio yo de Jose Luis, que ha su lado es un extreñido.

Al lio; a las 13:00 nos despedimos Ivan y yo, y cada uno se mete en su sitio dispuesto a participar, salidas diferenciadas por grupos de edad desde el agua, Nuestro grupo de edad sin saber muy bien porque, tiene también una subsalida, osea que salimos 2 minutos después de los 75 primeros de mi grupo de edad, el agua esta muy buena, ni parecido a lo del sábad

o pasado en Bermeo.

Después de la mala salida de Bermeo, decido salir desde un lateral, y me pongo totalmente a la derecha, y los primeros metros voy viendo como los de mi salida, la gran mayoría al menos son más rápidos que yo, poco a poco comienzo a ponerme en la punta de lanza de este grupo, pero no consigo nadar donde yo creo que debería.

La primera boya, esta bastante lejos, y desde el agua no se ve, así que se llega más o menos por instinto, hago bastantes eses, y tengo que nadar a braza mucho para verla, giro y a por la segunda, que si la primera se veía poco, esta segunda no se veia nada, así que de nuevo a hacer el ejercicio de buscarla, un rato nado croll, otro braza, así hasta que la consigo ver, de ahí a meta y a la bici.

Salgo de la natación con la sensación de haber nadado mal, encima me ostio, y al ver las clasificaciones lo confirmo, no es que haya nadado mal, sino que he nadado de culo, pero bueno que le vamos a hacer, por lo menos estoy fresco como una rosa.

Bici

Antes de la carrera, se han estado formando una seríe de nubes encima nuestro que auguraban lluvía, yo por si acaso he dejado unos manguitos en la caja por si acaso, para ponermelos si llovia un poco, para pasar menos frio, pero como siempre en el fragor de la batalla y tras una breve miradita al cielo, decido no ponermelos, las gafas tampoco, que no tenemos sol.

salgo con la bici por una transición largiiiiiiiiiiiisima, nos montamos y a darle a los pedales, paso gente, continuamente, y sobre todo muy ráp

idamente, así que eso me da alas, pero cuando llega la primera cuesta pronunciada, me acuerdo de Ibon, y pienso en los Vatios, 190W, así que suave y a intentar subir sin forzar en exceso, que ya lo haré en las bajadas y en el llano, no tengo potenciometro, pero más o menos se cual es la sensación de 200W, así que es la que llevo.

Así lo hago durante toda la primera vuelta, que tardo en darla 1h05 minutos. Justo al final de esta vuelta, me paso Murgialdían (el ex-ciclista, 1º alavés en ganar una etapa del tour, ya hace bastante tiempo), que me ha dejado flipado con como anda, ha salido en la salida de Ivan, ha nadado unos 4 minutos peor que el, y en menos de una vuelta le ha pasado y le saca un trozo. Gorka Bizkarra también me ha cogido en este último repecho de la 1º vuelta, y después de interesarse por Ivan, ha tirado para adelante, yo sigo con mi extrategia de bici, que me esta yendo de puta madre.

En el repecho fuerte de la 2º vuelta, comienzan a caer unas gotitas de agua, yo personalmente y de entrada me alegro, ya que me viene mejor el agua que el calor, y además la temperatura hasta ese momento era bastante alta, justo en ese momento me alcanza Ivan, que va a buen ritmo, y se le ve alegre, no va a tener problemas.

Todo lo que sube......, pues en la bajada, las gotas son gotones, pero todavía me mola, los rayos y truenos nos rodean, y la cosa se esta oscureciendo por momentos, nos dirijimos a Mordor, y a lo lejos se ven los rayos de Shauron, justo al llegar a un pueblo después de pasar un cementerio, comienza el infierno. 1º Granizada, como pica, el casco suena como si te estuvieran dando una rodan de petacas, y entre los huecos del ca

sco se meten algunas piedras y duele de cojones, en los brazos la cosa se pone peor, ya que es como si te estuvieran pinchado con agujas, (putos manguitos) y en la cara algunas piedras me dan en los labios e incluso me hacen sangrar un poco. Voy acojonado, y comienzan a pasarme gran parte de los que había pasado anteriormente, me pasan incluso 2 pelotones de unos 12 o 13 y la moto del juez detrás de ellos, pero en estas circunstancias es hasta comprensible. Veo a uno en un pueblo metido debajo de una caseta, de repente el granizo se convierte en lluvia, ya no duele, pero no se ve ni a jurar, putas gafas.

Giro de 180º y de nuevo que nos dirigimos al ojo de la tormenta perfecta, pero esta vez a mi se me hace todavía más duro, ya que es en plena bajada y al daño del granizo se le suma la velocidad a la que vas, buffffffffff, me planteo varias veces la retirada, quedan unos 5km y deja de llover/granizar, de nuevo puedo volver a dar pedales y voy pasando de nuevos a algunos, incluso atrapo antes de llegar a boxes a Mikel Cervera del Bulletvan (uno de los hegoaldetarrak en su primer año) que ma había pasado en la 2º granizada.

Pero si a mi me ha sentado mal la tormenta, a Bizkarra ni te cuento, le vuelvo a coger al final de la 2º vuelta, va encima de la bici con el baile de San Vito, temblores y seseos continuos, cuando va a dejar la bici, de lo torpe que va se pega la ostia cayendose encima de su bici, aún así salimos juntos a correr. Va desmotivado, pero intento animarle diciendo que mueva los brazos que va a entrar en calor enseguida, que no se preocupe, el primer km, lo hago detrás suyo, luego poco a poco ha ido pillando un ritmo crucero hasta meta.

La carrea a pie, era bonita, pero a la par que bonita, era complicada y liosa de cojones, una zona al final de la presa complicada con muchos baches, y llena de barro y charcos, y otra en la que tenías que bajar por una carretera con piedras sueltas, baches, charcos, barro, etc

Cuando iba por la mitad de la primera vuelta me adelanta Ciro que va a por su segunda vuelta, lleva un ritmo alegre, me pregunta a ver cuantas vueltas son, yo le digo que creo que 3, pero me resulta raro que me lo pregunte, luego entendería porque.

En la 2º vuelta veo a Pedro Oviedo con el que mantengo más o menos las distancias o referencias que tenía, así que eso quiere decir que mal del todo no voy, ya he dado toda una vuelta al circuito, y no tengo ni puta idea por donde esta la escapatoria al circuito para ir a meta, encima la vuelta se me ha hecho larga de cojones, pero al ver que Ciro seguía corriendo ya estoy convencido que son 3 vuelta, pero donde es la salida a meta???, pregunto al final de la presa, pero o no me entienden, cosa por otro lado normal, o no tienen ni idea, sigo pensando hasta que creo que descubro donde es (Aimar Aguirrezarobe no lo descubrío y dio cuatro vuelta, cuando iba 3º), de mientras me voy cagando en cristo pensando en donde estarán los geles prometidos en la charla técnica, necesito uno ya que se me estan poniendo las patas duras como palos, y de repente, en el suelo veo un gel, intacto, solo tiene tierra, me paro vuelta y a por el, en el avituallamiento cojo agua para quitarle la tierra y para adentro, me sienta a teta, noto como me entra el poder de THOR, y como me dejan de doler las piernas, pero me queda más de vuelta y media.

Ahora ya por fin se donde es la excapatoria a meta, y THOR-menta hace de nuevo su aparición, comienza a llover y de nuevo estamos en medio de un chaparron, sin azucar ni turron.

A meta, me dicen que es solo un km cuesta abajo, que a la larga serían mas de dos, pero ya no queda nada, entre bajada y bajada, y dolores de pata llego a meta más contento que unas castañuelas, sabiendo y estando seguro que en Vitoría me ha de salir una buena carrera, ya que creo que por fin he aprendido a correr la bici de una prueba larga, pena de granizo!!!!

Ruth Brito que me paso a falta de unos 3km me saco en la bajada, nada más y nada menos que unos 3 minutos, esta claro, que las bajadas a mi no me van, y con el dolor de patas que llevaba menos, lo bueno que en Vitoria, no tenemos ninguna subidita, ni ninguna bajadita.

Al final puesto 19 de mi grupo que me clasifica de sobra para Vitoria e Ibiza, y 96 de la general.

MOOOOOOOOOOLA.

Triatlon Buitrago, La previa, mas reflexiones internas.

Otros años, para cuando llega uno de los objetivos de la temporada, se exactamente como estoy, donde debería quedar, y como se me va a dar la carrera. En este caso, no se como estoy, ni donde voy a quedar, y tampoco como se me va a dar la carrera, ya que es un triatlon que se organiza por primera vez, y por lo tanto es todo desconocido, y por otro lado es el 2º tri del año, y el 1º largo. A demás los participantes, son la gran mayoría de Logroño para abajo, y no conozco a nadie, aún así la cosa no pinta mal.

El objetivo principal y único es clasificarse para Vitoria, y a no ser que tenga una desgracia mecánica, el objetivo parece sencillo, o muy sencillo. Somos 144 y se clasifican 110.

La carrera:
La natación van a ser 1900 metros a una vuelta en aguas heladas, con salidas diferenciadas por grupos, yo salgo en la salida más numerosa, 144, pero que vamos a parecer pocos en comparación con Bermeo, así que no me preocupa en demasía, la idea es salir adelante, e intentar pillar unos buenos pies (porque será que todos nosotros, excepto unos pocos privilegiados, llámense Eneko, Ciro, Unanue,.. tenemos este objetivo ) Esos pies han de llevarme un poco con el gancho, que es como me gusta nadar, así cuando salga del agua, ya estaré caliente para darle bien a la bici.
El ciclismo por lo que todo el mundo comenta va a ser decisivo, parece que es un circuito duro. Duro??? Seguro que es así, pero la organización habla de 550 metros de subida por vuelta, y a mi no me parece que sea una barbaridad, al final 1100 metros acumulados para 76 km, este domingo en la vuelta a Bernedo, (montaña alavesa), en 80km subimos 1200, y realmente fuimos bastante rato acoplados y dándole a los pedales. La estrategia para el sábado va a ser ir rápido en el llano y bajadas, y no cebarme en las subidas, para tostarme lo justo para la carrera a pie.
Corriendo, que no es que sea mi disciplina, la idea es pillar mi ritmo crucero de 4’15’’ e intentar aguantarlo el mayor tiempo posible, si llego hasta el km15 o 16 a ese ritmo, perfecto, ya que solo me quedaría uno más de sufrimiento puro, y del 17 hasta meta debe de ser más o menos cuesta abajo.

La preparación para esta carrera, ha sido como sigo diciendo y en mi situación INMEJORABLE, así que no hay excusa posible, lo que de el sábado es lo que tengo, ni más ni menos. Creo que difícilmente pueda entrenar más, no por tiempo, sino por ganas.
En mi caso, después de 6 años practicando este deporte, creo que el equilibrio justo entre el tri y las relaciones familiares y sociales, está cerca de lo que yo hago y que a dia de hoy no estoy todavía preparado para dar ese gran paso que hay que dar para entrenar un IRONMAN.

Cronica Triatlon Bermeo.

Son las 15:55 y estoy esperando que den la salida de las chicas para no meterme al agua antes de tiempo y pasar mucho frio, ya que el agua no debe de estar a mas de 15 grados, y la verdad que es poco. De repente y de pura txiripa le oigo a un juez comentar que solo va a haber una salida y que es a las 16:00 en punto, así que a toda ostia a pillar el mejor sitio posible.

Llego a la altura de la barca que nos dicen que va a ser la salida, y como siempre nos indican que nos vayamos para atrás, ES MUY TARDE!!!. O se pone una linea clara para delimitar la salida, o un juez se dedica a sacar tarjetas a todos aquellos que no se pongan en el lugar indicado, estamos siempre con la misma, al final lo de siempre, salida por sorpresa y todos a una a intentar llegar lo antes posible a la primera boya que esta solo a unos 100 metros de la salida. Esto es una autentica locura, ostias golpes, agarrones, patadas, y encima con el frio la respiración no la llevas como debería de ser y los tragos que le pegas al agua son considerables. Por fin consigo pasar la primera boya, y voy mal, mucha gente delante, y he ido fuerte, vamos yo màs sprint no tengo (pensando que luego tenemos que nadar 650 metros mas) la segunda boya también esta cerca así que de nuevo a hacer el ninja, e intentar esquivar el mayor numero posible de puños y patadas.

En la recta de salida la cosa se tranquiliza, y ya cada uno en su sitio nos vamos para los boxes.

Salida y de nuevo al igual que en el último tri de la temporada pasada, no me sale el neopreno, lo primero es que no encuentro la cuerda para quitarme la cremallera, y cuando consigo quitarmela, no consigo sacarme los brazos, bufffffff, aquí estoyu haciendo groserias con la mano, de arriba a abajo pero no sale, Ivan G, esta al lado poniendose el casco, y para cuando consigo sacarme el brazo sale con la bici, me pongo el casco y a correr por los adoquines.

Otro punto a tener en cuenta por los jueces o organizadores, cuando el suelo no sea el adecuado, no alargues innecesariamente la marca de montaje y desmontaje de la bici, que nos acribillamos los pies.

Me monto, y por fin muy bien, haciendo un salto de la rana de un 9,8 y a toda ostia para arriba. Se que Ivan esta ahí incluso le veo, pero va muy rápido, y solo el pensar el ir a por el es una gilipollez, así que tal y como había pensado en el calentamiento previo de la carrera, esta subida la hago a ritmo medio, para no verme puteado el resto de la bici, aún así y llevando un ritmo normal, voy cogiendo gente, y ya arriba se ha formado el grupo que vamos a llevar toda la carrera, entre los integrantes de este, un viejo conocido Lionell Joley (o algo así) que se como se comporta en la bici.

Camino de Gernika doy más de lo que debería en los relevos, pero no existe entendimiento, y sobre todo tampoco existe fuerza real por parte de aquellos que entran a los relevos, son sin chicha. YA en Gernika que es el punto de giro, vemos que el grupo de cabeza nos saca algo más de un minuto, y que nosotros al que nos sigue le sacamos algo menos de un minuto, así que cambio de táctica y bajo al final del grupo a pedir colaboración a todos, y algo parece que ayuda, pero en el 3º relevo aparece el garrulo de turno dando el relevo sprint sin cabeza de la muerte, rompiendo el grupo y fundiendo al que iba detrás, así que decido atacar para que se vengan los fuertes, pero no fructifica ya que llegan todos. Me pongo en modo reserva y los ultimos 5kms me dedico a esta atento a lo que pueda pasar.

Transición de nuevo por los adoquines de la muerte, y cambio de deporte.

Cometo un error de gañan, y me cuesta un horror y una minisubida de gemelos el ponerme la zapatilla, (no había comprobado antes como estaban, y no me entraba el pie sin soltar los cordones), salgo el último a correr de mi grupo :(.

El primer km lo hago a buen ritmo y voy pasando gente junto con la 3º chica, justo con la que he salido de boxes. antes de llegar al giro, veo que viene el primero, justo detras Aimar, y a unos 10 metros Ivan G. lo flipo con el carreron que esta haciendo, pero si ha salido conmigo del agua!!!!. Animo bitxo que te queda poquisimooooooo!!!.

Por detras viene Gorka Bizkarra, y luego algunos más entre ellos Asier, a parte de erótico (algún día igual hago una entrada especial sobre ese tri-traje que por cierto también lleva Ivan G) se le ve con buen ritmo

Giro, collar, y a meta, bufff que bien, se me esta haciendo muy corto, como mola, pero justo más o menos donde antes le he visto, vuelvo a ver al cabeza de carrera que viene, caguen chosssssssss, si creia que era solo una vuelta, bajon anímico y me hundo, se me va la chica con la que iba, y me pasan algunos, cojo de nuevo aire y poco a poco ritmo, así doy la 2º vuelta, aguantando lo máximo posible el ritmo.

Al final objetivo no cumplido a medias, ya que mi idea era intentar hacer top 40, pero por las circunstancias de carrera y de la natación, resulto que el carreron de Ivan en bici limpio de ciclistas intermedios entre grupos, ya que arrastro a todos hacia ese primer grupo de carrera, no dejando que nosotros pillaramos a nadie, para hacer fuerte este 2º grupo, y por detrás, parece que se pusieron más de acuerdo que nosotros, al final puesto 59º a la misma distancia en tiempo de siempre del primero.

De todas maneras, el objetivo principal es de entrada Buitrago que es el sábado que viene, esperaremos a ver que tal.

Brujo Lolo Returns, BERMEO prediction!!!!!

A falta de tan solo 5 dias para lo que va a ser mi debut en el circuito vasco de triatlon 2011, el brujo Lolo vuelve a la carga con la predicción para esta carrera.

Son ya muchas las semanas que llevo entrenando (unas 26 mas o menos) en las que como vengo diciendo desde que comence, he entrenado todo lo que he podido, con lo que me vienen a salir hasta el dia de hoy unos números creo que buenos para mis posibilidades y estado familiar y laboral: Natacion 175000 metros, bici 1500 km mas unas cuantas horas de rodillo, y 479 km de carrera a pie, todos estos entrenos a una intensidad muy por encima de lo recomendado, y de lo adecuado, sobre todo debido a mis ansias de aprovechar el tiempo lo máximo posible.

Con estos números me planto en el inicio de la temporada con las siguientes sensaciones:

Natación: Estoy como todos los años, ni más ni menos, un poco más lento pero con el mismo ritmo constantes de 1'30'' el 100, aquí me he quedado atascado y no se como mejorar la cosa.

Bici: Creo que estoy a un buen nivel, con mucha fuerza en el llano, y con piernas para aguantar subidas de no mucha pendiente a ritmo de los primeros grupos.

Correr: Los tiempos en las series, o en los circuitos que suelo hacer, me dicen que estoy bien (para lo que soy yo a pata)

Con esto que va a pasar en Bermeo?, pues como es la primera no tengo ni idea de como estará la peña, pero seguro que mal del todo no se me ha de dar.

La idea es intentar salir del agua por lo menos con el 2º grupo de bici, y en un circuito que no me viene nada mal intentar conectar con el primero, y por su puesto que por detras no enganchen, que sino me pasará como hace dos años en donosti, en que conecto por detras un grupo de 50.

Objetivo, y siendo la primera del año creo que debería de ser por lo menos como los 40 principales, entrar en la lista.

Ver veremos lo que pasa.

QUE GANAS!!!!

Triatlon Indor Corvera de Asturias

Dos por el precio de uno.

Viernes Santo a las 10 de la mañana era la hora y el dia elegidos para hacer mi debut en la temporada 2011 de triatlon, en un formato muy divertido, explosivo a más no poder, y cuna de txipirones en pretemporada con ganas de pasar un rato divertido.

Series clasificatorias de 22 triatletas, se clasifican los 20 mejores tiempos, 400 metros de natacion, 12km de bici y 2,5 km corriendo, si te clasificas corres una serie final para optar al premio

Hemos Llegamos a Corvera como siempre con el tiempo justo, confiando como no, que no me pusieran en la primera serie, y evidentemenente me ponen en la primera serie, calle 7 en la piscina nº2.

50 metros de calentamiento, y me mandan salir del agua, nos ponemos 2 por calle y a dan la salida, con el que voy en la calle, sale muy rápido, y el primer 100 lo hace por debajo de 1'20'' y yo poco más, para el 200 ya le he pasado, y en el 300, casi le saco un largo, voy nadando contento, ya que el ritmo me parece bueno para un 400 y así es al final, salgo del agua en un muy buen 5'43'' (eso es lo que me cantan), miro a la piscina mia y solo hay 2 nadando, y en la otra pues no mas de 4, osea que de momento de 22 voy en el puesto 16 más o menos, lo flipas como nada la peña.

Transición rapidisima y a la bici, para el 1º kilometro ya he pasado a 2, y en la primera cuesta fuerte cojo al que va a ser mi pareja de baile durante las 4 vueltas de la bici. El circuito eran 3km, y en medio había una rampa de unos 250 metros con un porcentaje bastante fuerte, con la particularidad que comenzabas a subirla totalmente parado, continuamente vamos pasando gente, hasta que me bajo a correr, que lo hago en el puesto 5º de esta serie, me pasa uno en la carrera, y creo que voy sobrado, así que no fuerzo en exceso para no quemarme para la final, el ultimo km me dejo ir, ya que en la bici lo he dado todo para aguantar al compi en la subida. Me veo clasificado, y a poco me paso de listo, me clasifico el último de los que se clasificaban, con el peor tiempo de natación, CON DOS HUEVOS!!!

Final:

A las 12 era la salida de esta serie final, entre los participantes, casi todos los gallitos del circuito asturiano, y unos cuantos txipirones. Se ha puesto ha llover y el circuito de bici se ha complicado una barbaridad, es una pista de patinaje, y encima lo que al principio era una fina lluvia ahora se ha convertido en una tormentilla en condiciones, así que la bici no va a ser tan rápida como la de antes.

Salida de la natación y en la calle de al lado debe de estar el phelps asturiano, para el 300 ya me ha doblado, y en el 400 casi me saca largo y medio, ni idea quien era, pero flipadito me ha dejado, yo he salido en 5'45'', más lento que la anterior, pero es que me he ido pegando los 400 metros con el que nadaba en mi calle, que lo hemos clavado.

Miro para mi piscina y no hay nadie, miro para la otra y tampoco, así que esta vez si que si, el último.

En la bici cuando pillo a alguien ni me lo pienso, cuando se acercan las curvas jodidas ataco y evito que se pongan a rueda, de los 20 consigo pasar a 8, así que me bajo a correr el 12 y con bastante fuerza, eso si vamos todos en un pañuelo, y me pasan 3, justo consigo aguantar a uno para mantener el puesto 15. Contento a medias, lo primero por como me he visto tanto en bici como corriendo, y mosqueado por como anda la peña nadando, yo mucho más de momento no puedo hacer por mucho que entrene, así que sino hay más contigo Tomás.

Siguiente prueba BERMEO!!!!

Vitoria Estibaliz 2011

Como este año por distintos motivos no he podido o no he querido correr nada, tampoco he podido poder nada en el blog.
Ayer domingo debute por fin en el año en una prueba oficial popular, no con mi dorsal, sino con el de Jon, que gustosamente (eso creo) me lo dejo para poder participar como uno más en tan populosa marcha pedestre.
Después de varios recados y de pasar a por el dorsal por casa de Jon, me presento en la línea de salida, con la idea clara de correr a un ritmo constante, no tenía claro del todo cual, suponía que a 4’15’’, pero si en el 1º kilometro salia una u otra cosa, pues así correría.
En la salida me encuentro con varios amigos y conocidos con los cuales departo un poco y comento la idea que tengo, la que tienen ellos, etc. Como siempre todos quitándole miga al asunto poniéndose la tirita antes de la herida y comentando lo poco que han podido entrenar. :jejeje
El peor de todos uno de la cuadrilla, que me dice que no puede entrenar, que lo que corre lo hace sin método, que va a ir despacio, y que al final termino en el puesto 25 a solo 7 minutos del segundo (NO COMENT).
Hablo con Rafa equipo raro, y quedamos de acuerdo en salir los dos a un ritmo constante de más o menos 4’15’’, dice que no sabe si podrá aguantar, pero que de acuerdo, que lo intentará.
Pum!! Se da la salida, y al rato pasamos por la línea de salida, pongo el cronómetro en marcha y como dice Borja al turrón.
1km en 3’45’’, esta mal medido, bueno mal no es la palabra, no lo han medido, se les ha caído del camión en ese lugar el mojon y por no bajarse directamente comienzan a contar desde el.
Rafa que no sabía si iba a poder aguantar comienza a dar signos de flaqueza mental, y efectivamente ya desde este primer km se va.
Para el km2 Rafa me saca unos 20-30 segundos, y eso que el 2º ha salido en 3’58’’ (este ya esta mejor medido).
De este modo van pasando los kms a ritmos entre los 3’58’’ y 4’02, continuamente paso gente, y así se llega hasta el 1º avituallamiento. KM6 (agua por la cabeza como en los tris, y a seguir corriendo), voy al mismo ritmo, pero algunos kms son más largos, 4’32’’, y el km 10 (teórico) lo paso en 41’ clavado, sigo a la misma velocidad hasta que comienza la subida, que aquí es donde me pasa factura un poco la bici del sábado y se me cargan los cuadriceps, al final llego a estibaliz con un tiempo no oficial de 1h05’13’’ para los 15,5 km de la subida a Estibaliz.
Mas de 5 minutos menos que el año pasado, y contento por las sensaciones en la prueba, he ido a gusto sin sufrir, y encima que es lo mejor del todo, no me ha dolido nada de nada ni las rodillas ni los calcaneos.
Hoy estoy un pelin dolorido, pero es más muscular que otra cosa.

BIENNNNNNNNNN

Posición Bici

Ayer coloque una potencia de 60mm para conseguir una posición más vertical de los antebrazos, pero no se si el remedio a sido peor que la enfermedad. Por favor alguien que me aporte algo de luz??, es buena la posición?? como la mejorariás?? Gracias!!!

Tapas de carbono

Pues nada, que aquí dejo alguna foto de la rueda como me ha quedado.

Por lo demás a partir de hoy 1 de febrero continuare y daré por comenzada la temporada 2011, con más actualizaciones del blog que lo tenemos muerto.

BSS

OLATZAGUTIA URBASA MENDI LASTERKETA.

Supongo que algunas veces no sabemos donde nos metemos hasta que nos metemos, pues bien esta es una de las veces en las que estoy seguro que me meti donde no me llamaban.

Sabado 8 y media de la mañana, ya estoy aquí, Olazti, le llaman al pueblo, es pequeño, pero a la vez bonito, supongo que como todos los pueblos navarros de estas dimensiones.

A diferencia que en los duatlones y triatlones, esta vez vengo de casa ya vestido para lo que sea, y he traido eso si un par de chalecos, porque me parece a mi que hace mucho frio y encima esta lloviendo bastante, consigo el dorsal, y me voy a la zona de calentamiento, en la que se ve a mucha gente haciendo algunos calentamientos un poco raros, (subiendo escaleras, saltando alturas, etc....).

Dan la salida, según el croquis, los primeros 5 kilometros son para arriba, así que me pongo en el medio del peloton y a correr, 1km 4'15'', no esta mal, si sigo a este ritmo para las 12 estoy tomando el vermohut en Vitoria, a partir de aquí pasamos de carretera a camino, y de este camino a sendero, y de este sendero, a no se como definirlo, un barrizal el cual después de haber pasado ya unos cuantos por el, era complicado mantenerse de piés, aún así mis quechua parece que no van mal y paso gente, la subida es continua y cada vez paso a más gente, incluso me molestan, arriba llegamos unos 15 en un grupo.

De repente giro a la dcha y para abajo, pero no para abajo en plan voy bajando, sino 2km de una bajada bastante más pronunciada que la de Olarizu en la parte de arriba, eso si lleno de piedras, barro y arboles. Ni que decir tiene que los de mi grupo TODOS se han ido y que por detrás gente que viene bastante lejos me pasan jugandose la vida, yo más rápido es imposible que baje, por fin llego abajo, me han pasado unos 50 en esta primera bajada, y lo peor de todo es que justo abajo del todo me han comenzado a doler bastante los cuadriceps, y vamos en el km 7, (00:59´35´´) la media no es mala, 1º avituayamiento. Me he quedado flipao al ver este oasis en medio del monte, la verdad es que no me esperaba algo así ni por el forro, me tomo un par de aquarius, unos trozos de fruta y una barrita, continuo corriendo y me meto mi gel, tal y como lo tenía previsto, justo al llegar a la hora de carrera. (haré lo mismo en todos los avituallamientos, 4 en total)

2º subida del dia, cojo a gente que me habia pasado, y poco a poco se va haciendo un grupito de unos 10 los cuales llegamos arriba no sin haber pasado a unos cuantos, cada vez me duelen más las piernas, y cuando el camino es en bajada, me cuesta mucho seguir el ritmo, por suerte en las subidas les vuelvo a coger. De nuevo bajar, bufffffffffffffffffffffff

Me ha parecido interminable, y para más cojones volvemos a pasar por el mismo sitio que antes, si antes me habian pasado 50 ahora ya ni lo se, alguno menos seguro, pq vamos más dispersados, pero un monton de ellos y ellas.

entre pitos flautas, subidas y bajadas por fin llegamos al km 14, continuamos con la media buena, tiempo en el km 14, 2h02´12´´, solo nos quedan 9 km, y la gran mayoria cuesta abajo, ahora si que estoy sufriendo, y no es precisamento por subir, sino por bajar, las piernas me duelen horrores, tengo muchos problemas al saltar, tengo que ir muy atento al suelo para no caerme y por culpa de ello me como un arbol, todavía tengo la herida en la cabeza, me deja sentado en el suelo y aturdido, me levanto y como los machos para adelante, más o menos en el 16 toca la penultima bajada fuerte, y me pego la gran ostia con una piedra, estoy solo así que me levanto y bajo andando y despacio, que estoy acojonado, me sigue pasando gente en las bajadas que yo lo flipo.

ahora tocan 3 kilometros llanos, en los cuales puedo correr, que gusto mi madre, me duelen las piernas una barbaridad, pero por lo menos no se baja nada, hasta que mas o menos en el km 20 llega la bajada de la muerte, que panda de hijos de p.... PASO!!!, mejor dicho no puedo, así que a andar, cuando hay salto directamente me siento en el suelo y lo bajo a lo gay, me siguen pasando, no se cuantos pueden quedar por detrás, pero con todos los que me han pasado muchos no.

2 km de bajada embarrada y con piedras para acabar de destrozar mis cuadriceps, pero de repente se hizo la luz, otra vez carretera, BIENNNNNN, ya llego.

Al final 3h04´para hacer los 23200 metros de la pruebita.

Muy divertido, pero eso si para ir entrenado. No se puede ir con solo 2 dias de carrera en un mes, y mucho menos con que ninguo de estos dos dias sea de montaña.

QUIEN SE APUNTA A LA SIGUIENTE????

La Naranja Mecánica

Chicos y chicas (ésto va por Iván S.) he aquí la presentación oficial de mi nueva compañera.

A día de hoy tiene dos días de edad, y ya la he probado dos veces para un total de 120 Km.

Las primeras sensaciones son de que algo he mejorado, para subir puertos tengo que seguir dando pedales, y se sigue notando la escasez de fuerza, pero bajando, y teniendo en cuenta lo "cagueta" del que suscribe me da mucha más confianza que la anterior.

(baje el puerto de Salinas (de Añana) hacia Pobes, y llegué a 71 Km/h)

El cambio se supone que es peor que el que llevaba, he pasado de un Record a un Centaur, que según precios está 2 pasitos por debajo, pero también, y según el vendedor un Record de hace 6 años es bastante similar a éste Centaur. También es cierto que con el otro cuando tenía que cambiar subiendo iba más fino.

En fín, un capricho, pero creo que me ha quedado muy chula.

Es parece mucho a mí, en presona GANA.................

Triatlon San Vicente de la Barquera. Cronica.

En esta ocasión voy con bastante tiempo a San Vicente, no como otros años, que siempre hemos llegado con el tiempo justo para todo, así que nos buscamos un lugar para comer tranquilos. La salida es a las 15:00 horas, aunque al final la retrasan media hora, que a mi la verdad no me hace mucha gracia, ya que he quedado con la familia y voy a llegar todavía más tarde, pero bueno, más tiempo tengo para colocarme bien el neopreno.

Nos ponemos en la salida, y me pongo justo al lado de Aja, que últimamente esta nadando bastante bien, y esta a tope preparandose para Hawaii, así que no me parece mala referencia para la natación.

Dan la salida, y vuelo, no tengo la sensación de haber nadado tan rápido en mi vida, el primer giro lo doy por delante de Felix javier martinez, y justo a lo

s 200 metros me da un achuchon considerable, así que cojo unos pies y descanso un poco. Resulta que los pies eran los de una chiquita que era una chipirona que te mueres, así que casi sin darme cuenta me va llevando hasta la 2º boya, giro y a meta, realmente voy muy bien, creo que estoy el 6º en esta boya, y a Felix lo sigo todavía viendo, pero es ahora cuando se me van un poco, esta recta a la salida se me hace larga, pero solo me pasan 3, así que en el muelle salgo el 9º-10º, justo al lado de Aja, muy bien, ya que este verano solo he podido nadar en los ultimos 10 dias y cuatro sesiones, todas desde el dia 12, ya que en Leon no existe un sitio para nadar, eso sí una travesía de por medio de 4000 metros que tampoco me salio del todo mal.

En boxes me intento quitar el traje pero no hay manera, se me han enganchado las gafas en la manga, y no lo puedo sacar, tengo todo el traje fuera menos la manga izquierda, parece que me la estoy meneando, pero nada que no sale, al final consigo quitarmelo, pero he perdido la friolera de 8 puestos con gente que había salido a más de 20 segundos detrás mio, a la bici y a ver que pasa.

Parece que Aja tampoco ha hecho la transición de su vida, ya que lo tengo a unos 40 metros, y en el comienzo de la subida lo mantengo, pero se que es larga y cojo ritmo crucero, me p

asan algunos como rayos, pero voy controlando, en la 1º bajada recupero bastante, y mantengo las distancias con la gente que voy más o menos, giro y veo que Felix va el primero, no me saca demasiado, unos 2 minutos, así que se que voy adelante, eso si junto conmigo van o vamos unos 20-30 triatletas en un minuto (en cantabria todos los tris son sin draftin, incluso los sprint), la segunda subida quizas la más fuerte, en vez de perder puestos recupero alguno, e incluso me acerco a gente que me había dejado en la 1º subida. Al final 3’ menos que el año pasado, teniendo en cuenta que la gente en general hizo 1 minuto más, pues contento. (puta rueda).

Transición esta vez buena y a correr. En Cantabria los boxes son peculiares, y no estan numerados, así que te ponen por orden de entrada, y luego tienes que encontrar tu sitio gracias a las zapatillas, a todos creo que nos costo algo más de la cuenta.

El 1º kilometro me sale como el culo, ya que aunque creia que iba bien, parece que las piernas no creian lo mismo, y me cuesta horrores coger un ritmo decente, 2 la 2º vuelta, he mejorado algo el ritmo crucero, y por lo menos mantengo y en la 3º vuelta ya si que corro como dios manda, pero se ha acabado el agua, y no puedo refrescarme a gusto para darlo todos, así que lo unic

o que puedo hacer es acabar lo más fuerte que pueda.

Al final puesto 38º.

Conclusiones:

El año que viene igual ni entreno, no me sirve pa nada. Los numeros del verano después de Valladolid hasta el dia 20 fueron (4 sesiones de carrera, 5 de bici, 4 natacion +1 travesia de natación y un partido de tenis) y resulta que me ha salido mejor que el año pasado.

Triatlon Valladolid 2010 crónica

Son las 7 de la mañana y tal como habiamos quedado nos levantamos para desayunar la pasta que nos había sobrado de la noche anterior, la verdad que vamos un poco justos, pero según los cálculos, deberiamos de llegar más o menos bien.

Después de desayunar, la familia Sanchez Barreales ya esta preparada, y hemos metido al niño en el coche, pero nos falta un chupete, Laura insiste en que vaya a buscarlo, y así lo hago, llego a la puerta de la casa, y no puedo abrirla, le pregunto a Noelia, y por la cara que pone, parece que alguién la ha liado, nos hemos quedado fuera de la casa, CAGUEN CHOSSSSSSSSS, yo por suerte ya tengo todo en el coche, pero mi a mi hermano le falta algo, no recuerdo si las zapatillas o que, pensamos y la decisión parece la lógica, yo salgo ya, voy a por los dorsales, y espero a todos a que lleguen con las bicis, así lo hago, pero para cuando llego a Valladolid son las 8 y 10, y al ir a por los dorsales ya veo a gente que esta dejando las bicis en boxes, llamo por tfno a mi hermano y me dicen que todavía no han podido salir, y que seguian fuera.

Me da a mi que no voy a poder participar, a las 8 y 20 le llamo otra vez, ya tengo los dorsales, y me dice mi hermano que acaban de salir Rober y Diego con la furgo, y mi bici, que el no puede porque no le abren la casa, ya le digo que ni lo intente, ya que no llega ni por el forro, y a ver si por correr se va a pegar la ostia.

Me preparo, y voy al punto de encuentro acordado, llamo constantemente a Rober, hasta que casi me quedo sin batería, y no me coge el telefono, al parecer lo tenía dentro de la casa, tanto el como diego.

Son las 9 menos 10 y la gente ya esta en el agua y no llegan, la salida es a las 9 y 5 minutos, yo previamente ya había hablado por si acaso con los jueces, y con suerte nos dejan entrar aunque lleguemos tarde, son las 9, ya no llegan, así que decido ir para la salida y por lo menos ver la prueba, en ese momento me llama Laura, me dice que donde estoy, que me estan buscando, estoy como a un kilometro de la salida, corro todo lo que puedo, y para cuando llego no quedan más de 5 minutos para la salida, ni pregunto, cojo mi bici y la pongo en su sitio, a los jueces no les da tiempo ni a reaccionar, preparo el dorsal, y las zapatillas y me voy para el agua, el chippppppppppp, mierda vuelta para atrás y a por el, salgo con el en la mano, y me lo pongo de camino a la playa, justo antes de entrar Felipe Gutierrez, hace un comentario graciosillo al respecto de mi retraso, al agua y a buscar el sitio de salida. ESTOY DOBLADO!!! y poco a poco cojo aire, la salida es desde dentro del agua, con el calenton que me he pegado, me parece que esta hasta caliente, 2 minutos en remojo, me bajan las pulsaciones y parece que van a dar la salida.

Bocinazo y a nadar, los primeros metros como siempre más o menos, a los 150 metros mas o menos tal y como me esperaba, me pasa Asier con su traje tramposo, me pongo a sus pies, pero no le puedo seguir ni por el forro, más que nada porque llevaba pegado a un tio que no me deja hueco, y se me va muy rápido, así que decido hacer otra natación a la que tenìa planeada, la boya en lugar de darme de ostias con todo el mundo la paso por fuera como unos 5 metros, lo que me hace perder algunos segundos preciosos, a la vuelta hago el paquete de todas las maneras posibles, seseos, perdidas de ritmo, me voy al centro donde mas corriente lleva el rio, etc.

Salgo del agua y a boxes, al contrario que en otras carreras salgo ya cansado, y no cojo aire, supongo que será culpa del achuchon que me he pegado antes de la carrera, pero en vez de correr, troto, buscando justo el descanso que necesito para la bici. Justo antes de subir las escaleras, la mujer de Asti, me dice "NO LE COJES.... ", supongo que así será, pero mi idea es hacer una buena bici.

Salgo y paso rapidamente a algunos, y otros se ponen a mi rueda, de los 7 u 8 primeros que paso solo 2 se ponen a rueda, toda la 1º vuelta la doy tirando, y voy recortando al grupo que llevamos delante, que es el grupo que va en persecución de Asti, más o menos tengo el grupo a unos 20 segundos, pero me he vaciado en exceso, a los 2 que van a rueda les pido insistentemente relevo, pero ni uno solo, hasta que en la zona trasera del circuito me lanzo un farol, y paro, se paran conmigo los muy cabrones, ni por esas, 4 berridos y nada, así que decido por lo menos dar pedales, siguen a rueda, pero ahora que voy mas suave me dan un relevo, cogemos a uno que se ha caido del grupo de cabeza y tampoco da nada, así que en la 3º vuelta pego "El hachazo", me voy y les saco unos metros, a los de adelante ya no les pillo, pero paso de hacerles todo el trabajo, pero como me pasa en las ultimas carreras, se ponen los 3 de acuerdo y me pillan, otra agradable conversación con los 3 y a rueda, no pienso dar ni un relevo más, 4 vuelta mas suave, pero con relevos y a correr.

Me bajo bien de la bici y no voy mal, creo que corro a un ritmo mas o menos bueno, pero me duele horrores 2 musculos que debo de tener en la zona abdominal, a ver si cuando termine la temporada voy al medico y me dice que es lo que tengo,. En el giro de la 1º vuelta veo a Rober, el muy cabron esta muy cerca, más cerca que nunca y realmente parece que me puede pillar, 1º vuelta y lo llevo a menos de un minuto, quedan unos 2 km, así que ha tope, giro de la segunda vuelta y lo tengo pegado a mis pies, pero creo que no me pilla, aunque realmente voy justo justo, lo bueno es que desde el giro a meta es todo cuesta abajo, así que a darlo todo y entro en meta justo delante de el, que era el principal objetivo ya que lo de clasificarse estaba muy pero que muy barato.

Esta carrera no me ha salido del todo bien, principalmente por que no supe apretar en la T1, que es uno de los sitios mas importantes ya que se pueden ganar corriendo facilmente 20-30 segundos, que eso en natacion son por lo menos 2 años de entrenos o 400 € mas de neopreno.

Triatlon relevos valladolid 2010

Primer fin de semana de vacaciones, con un plan ideal para comenzar el verano, amigos familia y triatlon!!!!.
El sábado triatlon por relevos de Valladolid.
De entrada este triatlon lo ibamos a correr en la categoria absoluta, pero al parecer esto solo lo podian correr los equipos A, y como nosotros eramos el equipo B, pues a correr en el formato "ABIERTO". Esto de entrada puede parecer peor, pero a nosotros nos parecio genial, ya que ibamos a estar en carrera, cosa que en la categoría absoluta iba a ser complicado.
38º de temperatura, las 3 y media de la tarde, y de menú 1/2 hamburguesa y un sanwich mixto junto con una caña bien fria a tan solo 1 hora de la salida.
Entramos en boxes, con solo 10 minutos para la salida, Rober tiene que ir a camara de llamadas, y en un visto y no visto la prueba da su salida, parece que van todos muy agrupados, y lo primeros salen bastante agrupados, Rober sale en la cola del peloton, pero a muy pocos segundos de los del grupo de cabeza, tal y como habiamos planeado, la bici según nos cuenta la hace muy bien, cogiendo constantemente gente y remontando 8 puestos en la bici, los 2 kilometros de carrera a pie, los hace en menos de 8 minutos, remontando un puesto mas.
El siguienteme en salir soy yo y me avisan de que viene Rober, me preparo choque de manos, y a lo mio.
Salto del pantalan, después de una carrerita de unos 60 metros por la arena ardiendo, y como no se me mete agua en la gafa, hago una natación se podría decir que buena, se que estoy pasando a algunos, no va mal la cosa, ya he revasado a 4 y ahora vamos 7º, la transicion no la hago del todo mal, y enseguida estoy a toda mecha por las carreteras de valladolid, la primera vuelta la hago fuerte y al que tengo delante lo cojo fijo, me sacaba unos 30 segundos, y ahora estoy a solo 5, pero caguen chos en la bajada del puente los que estan en la curva me confunden y me meto a boxes, cuando estoy en la mitad del parque consigo dar la vuelta y al circuito, el de adelante se me ha ido completamente, y encima lo peor es que me ha tocado la moral, y ahora no voy, son solo 8 km, peroooooooo, llego a boxes, a unos 30 segundos del de adelante, así que más o menos todo esta como al principio, así que ha correr, los primeros metros son jodidos, pero no os podeís imaginar lo que es correr a 38º por aquel camino sin una brizna de aire, me cuesta más o menos 1000 metros pillar aire, y a la vuelta comienzo a correr de verdad, esto es otra cosa, y el que tengo adelante lo pillo y lo supero, vamos 6º, llego a meta y le choco la mano a Ibon sale corriendo por la arena, llega al pantalan, y no tengo ni puta idea de que más, ya que es para lo único que me ha dado antes de tirarme al suelo, cojo aire, y me voy a la fuente a por agua y a esperar a Ibon a que salga del agua, YA SALE!!!!, solo ha perdido un puesto, y la cosa parece que no va mal, ya que la cara que lleva es muy buena, en la bici se le ve también muy fuerte, y pasa por delante nuestro en cada vuelta con muy buenas maneras, y durante la bici recupera y pierde un puesto.
Sale a correr no sabemos exactamente en que puesto, pero después de hacer el paquete en boxes, (manda Güevos) todo lo que habia recuperado en bici lo pierde el la transición, sale a correr como un spukny, y cuando llega, llega totalmente fundido y con la cara desencajada, finalmente en un honroso 6º puesto, uno por encima del objetivo inicial de TOP 5.
Puedo decir, que me gusta casi más que el triatlon por equipos de Hondarribia, ya que en este todos son igual de importantes, y todos dan a su vez lo máximo en unos 20 minutos, MUY DIVERTIDO!!!!!

Triatlon Clasificatorio Valladolid 2010.

Este va a ser mi cuarto año que participo en Valladolid de forma consecutiva, parece que se esta convirtiendo en una tradición el comenzar las vacaciones con este Tri Sprint rápido como el solo.
Este año para rizar el rizo, resulta que los TRIPIS lo han convertido en clasificatorio para el campeonato de España de Pulpi (todavía no entiendo como te puedes clasificar en un sprint para hacer olimpicos pero…….). Esta prueba viene precedida de mi chasco en Palmaces, cosa que no creo que afecte para nada en el rendimiento, sino más bien todo lo contrario, y que Palmaces me habrá servido como piedra de toque para estar lo mejor posible.

Como lo ve el brujo LOLO???, aquí si que lo tengo más claro, ya que es una prueba que conozco y que encima hice hace un par de años, el primer podium de mi vida por equipos, quedando el 25º de la general (se nado sin neopreno).

Natación: Teóricamente debería de ser sin neopreno, pero a las horas de la mañana a las que competimos, es probable que no hayan puesto todavía el agua caliente en el rio, y a lo mejor es con neopreno, (personalmente prefiero sin). La salida todos los años la han intentado hacer desde el pantalan, subidos a el, pero debido al numero de triatletas (300-400) siempre se ha hecho desde abajo, este año al ser bastantes menos, igual lo hacemos desde arriba, aunque me siga pareciendo peligrosillo.
Yo estaré situado al lado de “Asti” el tigre de Zarautz, que según me ha comentado por tfno, va a hacer trampas con un traje muy chulo que tiene sino se puede nadar con neopreno. Si la salida es desde arriba, pues a ver lo que pasa, y si es desde el agua, de momento debería de salir más fuerte que Asier, hacia los 100 – 200 metros me pasará, si puedo intentaré seguir un poco sus pies hasta la boya debajo del puente, y a la vuelta apretar todo lo posible para salir lo más adelante que pueda.
La transición son unos 300 metros picando hacia arriba seguidos de los boxes más largos de todos los triatlones que he corrido.
BICI: El circuito de bici, no tiene mucho misterio, 2 curvas complicadas en las que hay que estar atentos en la parte superior al otro lado del puente (el sábado las vemos que merece la pena), y luego a tope hasta el 1º giro de 180º, en el que hay que intentar entrar lo más adelante del grupo posible, y arreon hasta la recta de boxes, en la que esta el 2º giro. Esto se repite en 3-4 ocasiones.
Correr: siempre he dicho que la carrera de Valladolid es más corta, que no son 5 km, o por lo menos a mi eso me parece. El primer año cuando vi la descripción del circuito, leí “Circuito totalmente llano que transcurre por el centro de la ciudad”, pues bien, el que hizo la descripción no debía de ser ni de Valladolid. Es un circuito que se esta constantemente subiendo y bajando, pero en el que se va rápido.

Objetivo: Ganarle o por lo menos estar cerca de Asier en meta.

Los demás:
Rober, pues más o menos como siempre, tiene el Handicap de la natación, que le lastra mucho para el resto de la prueba, y si encima es rápida más todavía. Como punto a favor tiene las 4 curvas o revueltas técnicas de la bici que a el le van a ayudar, en estos puntos puede romper su grupo. La carrera no le viene tampoco mal, ya que dentro de lo que es un 5000 a toda ostia, este por lo menos con su envergadura en las bajadas podrá correr más rápido.

Ivan: Aquí se va a clasificar si o si, no le veo mayor problema, luego todo sea que pueda o quiera ir a Pulpi. Nadando creo que lo va a hacer mejor que otras veces y en la bici aguantará facil su grupo, el problema lo tendrá corriendo, a ver que tal SANCHEZ.

Triatlon Relevos 2010 Valladolid. SVC - B

Aunque llevamos ya unas cuantas pruebas a nuestras espaldas, y hemos corrido casi de todas las distancias, este año, vamos a probar a competir en una nueva modalidad.

Divertida a más no poder (creo), y sobre todo rápida y corta. Un Triatlon Super Sprint por Relevos.

¿En que consiste?, pues sencillo, cada uno de los integrantes de un equipo de 3 realiza un mini-triatlon, de 300 metros nadando + 8km en bici + 2km corriendo, y no en contrareloj como los otros que hemos corrido, sino con una salida en masa.

La estrategia a dia de hoy es la siguiente:

Rober como hombre de salida, en 300 metros no hay problema, alguna vez que hemos hecho series rápidas ha ido a mis pies, y ha podido nadar a 1’30’’ el 100 sin problemas, por lo que si le hecha un par y coge unos buenos pies, debería salir cerca incluso de los primeros, más o menos en 4’30’’, 4’45’’. En la bici son solo 8 kilómetros con una T1, larguísima, donde se puede recuperar mucho tiempo si sales con aire de la natación.

En este sector de bici no hay ni una sola cuesta, y es todo pura potencia, así que seguramente si corre con un par y algo de suerte, podrá llegar al 2º grupo que se formará tras los Elite, luego corriendo, pues a todo lo que de, parece por lo que hablamos el otro día en el viaje de vuelta del puto Pálmaces, que Rober es capaz de hacer un 2000 a ritmos de 3’30.

Rober me dará el testigo, y yo saldré a todo lo que de, por lo que estoy nadando en la piscina (hoy un 300 en 4’20’’), debería de aguantar bien en el grupo o con la gente que llegue Rober, y luego en la bici, intentar ir lo más fuerte que pueda sin mirar mucho para atrás, ya que en 8 kilometros no da tiempo a demasiado.

La carrera, pues intentar estar lo más cerca posible de mi tope, que hoy por hoy creo que es hacer un 2000 en 7’30’’.

El 3º y último relevo lo dará el Rey Ibon, que estoy seguro que lo va a dar todo, incluso habrá que pararle los pies, para que no salga excesivamente rápido en los primeros metros de natación, ya que luego los últimos 100 se pueden hacer muy duros, y no te digo nada, el salir del agua sin aire, y correr los más o menos 300 metros que hay a boxes.

En bici, no se si se podrá ir, pero con el que este seguro que no se le va ni por el forro, y luego corriendo, pese a que el pequeño se ha convertido en un diesel 2 caballos, seguro que tiene el suficiente cilindrada para correr cerca de los 7’ 30’’

AMIGOS Y FAMILIA REMATAN LA JUGADA.
A POR ELLOSSSSSSSSSSS

CRONICA TRIATLON PALMACES!! (y menos mal que he podido terminarlo)

La verdad que no pensaba yo que la cosa fuera a darse tan mal como al final se me dio.
Viaje de lo más a ameno hacia Palmaces, solo 3 horas, frente a las 4 horas y pico previstas de viaje, BIEN!!!!.
El pueblo a mi la verdad es que me sorprende, pensaba que iba a ser un poco más grande, pero no, es de grande vamos a decir como Treviño, sino más pequeño.
Nada más llegar y aparcar el coche, justo delante nuestro están los a partir de ahora mismo “ARCHIENEMIGOS” del Tecnum, comentamos un poco la jugada y enseguida a por los dorsales.
La bolsa no es que fuera una maravilla, pero por lo menos incluyen un chaleco, que creo que puede dar juego el invierno que viene.
Después de comer, nos tiramos un rato a descansar y a comentar como puede ir la prueba, así estamos hasta la hora de preparar todo, antes tomar un café y al lio.

Son las 16:00 de la tarde y ya hemos colocado los bártulos de correr en la T2, y estamos en la T1 intentando dejar la bici, después de algunos mas y algún menos con los jueces, parece que les convenzo de que la rueda que tenemos que poner es la de atrás y no la de adelante para estar todos en igualdad de condiciones. Gafas de nadar y al lago.

Dicen algunos que el agua esta a 26º, yo creo que no es para tanto, pero desde luego no esta para neopreno, me meto a calentar, me veo bien, y después de unos 30 metros para adelante, me doy la vuelta y me dispongo a salir del agua para ver como planificar la natación.
A comenzado a levantarse una ligera brisa, que me ponen los pezones a punto para abrir latas de conserva, les aviso a los compis, y ellos esperan un poquito antes de meterse a calentar.

Van a dar la salida y yo me despido de Rober e Ibon y me voy para la zona que estimo mejor para dar la salida. Espero a que la den, y después del bocinazo me pongo a nadar pensando en ser conservador. No le doy ni siquiera a los pies, pero veo que llevo buen ritmo, ya que hasta casi la 1º boya nado pareado con Felix Javier Martinez, y los primeros metros voy detrás de Ana Burgos, antes de llegar a la 1º boya, nos descolgamos del primer grupo grande, hago un amago de intentar pillar sus pies, pero me resulta imposible, Felix, si que lo consigue y se van mucho, mucho, muchooooo, por detrás me cogen unos cuantos, pero van más despacio, paso de la 2º boya que hago a los pies de uno del CTOA, que es como ir detrás de un fuera a borda, increíble lo que le da a los pies, nos vamos acercando a la orilla, y de repente como a unos 20 metros a mi izquierda intuyo un brazeo que me resulta familiar, es Diego Calderón del Tecnum, manda cojones, que llevamos casi ½ hora nadando y vamos a salir a la vez del agua otra vez, da igual como sea, con Neopreno, sin neopreno, pero carrera que hacemos juntos, carrera que salimos a la vez del agua, eso si por poco pero siempre yo delante .

Salimos del agua y a la bici, de momento estoy muy contento en como se me ha dado la natación, en parte por haber salido en el que creo que es mi sitio, y en parte por la sensación de fuerza que he tenido en todo momento.
Al montar en la bici, todo cambia de sentido, lo que parecía fuerza ahora se convierte en falta de ella, y los primeros 6-7 km, son cuesta arriba, pero no en plan zaldiaran NO!!!, a mi me parecio en plan casi Urkiola, menudo calenton del carter que me he pegado subiendo el repechito de los huevos, a mitad de la subida me pasa Borja del Tecnum, que parece que va bien, y nada más acabar la subida me pasa Calderón, que también parece que no va mal. Aquí comienzo a pensar en que el tema de las birras lo tenemos un poco complicado pero no imposible, sigo a lo mio, pero no hay manera de coger postura, entre que no paramos de subir, y que lo que vamos a llamar “BRISA” viene de cara, no es posible pillar una velocidad y cadencia constante, cuando digo brisa, lo digo IRONICAMENTE, hacía un viento del copon, que daba totalmente de cara.
Me pasa OsKar, buffffffff esto pinta mal, algo pasa, pero a la vez pienso….. Bien esto es bueno para nosotros, ya que OsKar esta como yo de fondo, y si se calienta ahora mucho, luego lo va a pagar.
Sigo regulando bastante pero cada vez tengo que apretar más, ya que me pasan más de los que yo paso, primer avituallamiento, veo a Oskar parado (pinchazo), caguennnnnnnnn, espero??? Fair-play???, mariconas de las ciclistas, esto hace un año sería impensable, pero ahora mira a donde hemos llegado.
Hacia el kilometro 25, parece que he encontrado el ritmo de la gente, ya que ahora estoy adelantando a los que me habían pasado, y ya no me adelanta nadie, pero de repente viene la gran putada, una subida al 3% con viento en contra, de un kilometro más o menos que me deja pal arrastre, menos mal que nada más pasarla viene el giro.
Viento de cola, y en bajada. A volarrrrrrrrrrrrrrrrrrr, ahora si, con mi peso y en estas circunstancias, la cosa pinta mejor para mis características, aprieto los dientes, y a dar pedales.
Veo a ibon, que viene a unos 3 minutos dice el, algo menos me parece a mi, voy rápido, pero como todos, aún así paso gente y los kilómetros pasan a buena velocidad, solo faltan 6-7 kilómetros, y recuerdo la putada que fue la subida desde el pantano hasta donde estamos ahora, (pienso en aprovechar toda esta bajada para comer algo), pero al parecer la organización a cambiado las cuestas, porque ahora también tenemos subidas, y de estas no me acuerdo, pero si antes era solo subirrrrrrrrrr.
Llegamos a la transición y dejo la bici y ya veo que no voy, ya que me cuesta llegar corriendo a mi sitio, me pongo los calcetines y a correr.
Los primeros 200 metros son cuesta abajo, los otros 200 cuesta arriba y los siguientes 1000 cuesta abajo, este primer kilometro y medio se puede decir que lo hago corriendo, más o menos a 5’ km, pero de aquí en adelante, por culpa del agua fria que me he echado en los 2 avituallamientos que he pasado, se me ha mojado la tripa, y no me deja correr más. NO VOY!!! Ando un poco e intento correr, NO VOY!!!, ando otro poco, km 3 giro y objetivo avituallamiento, NO VOY!!!, km4 me pasa ibon dandome un cachete en el culo, NO VOY!!! Vuelvo a correr, y la subida la hago andando, vuelta al pueblo y a correr de nuevo, NO VOY!!!, me cruzo con Rober, todavía le saco distancia, y no lleva tampoco buena cara, NO VOY!!! Km 7- 8, me pilla Rober y me pasa a Ritmo medio bajo, pienso en intentar seguirle, pero NO VOY!!!, así que objetivo único acabar y por lo menos que no sea porque me he retirado que no ganamos las cervezas.
Oskar también viene petado, y Diego lleva cara de ir con un calenton elegante, pero por lo menos todos corren, solo yo voy andando. PUTA MIERDA!!!
Llego a meta y estoy mal, muy mal, deshidratado, dolor de estómago, y mareado, decido sentarme antes de llegar a donde están todos, porque no puedo ni hablar, dejo pasar unos minutos y me acerco a donde todos para contarnos las batallitas.

Vamos al coche, cogemos las cosas para ducharnos y nos vamos al “DUCHARAL”, usease, un corral que habían habilitado para que nos ducháramos todos juntitos y bien avenidos, tanto chicas como chicos, puesto a la intemperie, y con agua fria.
Cervez fria y al coche para volver a Vitoria, (esta vez solo 2horas y 50 minutos)

PD: Si esto lo leen los del Tecnum y han llegado hasta aquí, que sepan que las cervezas serán abonadas gustosamente en la primera ocasión que tengamos, si hace falta, se puede quedar una tarde para tal menester. El sábado esperamos hasta casi las 22:00, pero se nos hacía muy tarde para volver luego a Vito.

Triatlon de Barakaldo, Que nivel Maribel!!!

Y al principio tenía yo dudas de si debería de ir a Barakaldo o no debería de ir, ya que me parecía a mi que se habían apuntado muy pocos. Y siendo lo que suele ser esto, pues si que se habían apuntado pocos, unos 115 al final, pero con un nivel general, bastante más alto que en el resto de los triatlones de la zona, en relación con el número de inscritos.

La salida es desde la rampa, no desde el agua como la vez que corrí hace un par de años, y esta vez por distintos motivos acabo saliendo en 3º fila, lo que no me suponía mayor problema visto los pies que tenía justo delante mío. 2 Australianos, Unanue y Egoitz, (por cierto que alto es el Zalakain).

Dan la salida y me tiro al agua detrás de ellos, el agua más que sucia lo que esta es saladisima, y cada brazada que daba era como estar nadando entre bacalaos, llegamos a la 1º boya y la tomo por fuera, se la han colado unos cuantos, entre ellos el nº 40, será Hamilton???, la 2º boya más de lo mismo, y ahora solo queda ir a por la 3º, la sensación nadando no es mala, y voy siempre más o menos con los mismos, aun así esta semana no he nadado nada más que un dia y creo que lo estoy notando, ya que me duelen los brazos horrores.

Salgo del agua en el puesto 31, y justo cuando entro en boxes, veo que esta saliendo el Zalakain, así que mál del todo no he debido de nadar, pero eso mismo le ha debido de pasar a los otros 30 que tengo delante, la verdad que pensaba salir un poco antes del agua.

Mientras estoy cogiendo el casco veo que esta saliendo Etor Mendia de boxes, el muy cabron ya se me ha ido, (lleva un ORCA, que me he fijado) y va a estar complicado pillarle aun así a tope y a ver que pasa.

Se me ha roto una de las gomas de las zapatillas, y me cuesta bastante ponérmela, pero he cogido rápidamente a 2 y tengo la sensación de que uno de ellos no anda mal (mis sensaciones me las tengo que mirar), vamos atrapando gente, hasta que hacemos un grupo de unos 12, y no tira nadie excepto el que creía que andaba bien, que cada vez que daba un relevo me decía (Suaveeeeeeeeeeee), uno que debía de ser mudo (que al ponerse primero dejaba de dar pedales) y yo que daba los relevos como los Donuts, de 2 en 2.

Estamos a solo unos 15 segundos del grupo de Etor, pero va a ser imposible atraparles, al igual que en medina de Rioseco, intento romper el grupo, para que la gente que no tira se quede, es imposible, demasiado morro tiene la gente, pero la palma se la lleva el 113 del equipo de ana casares, que no ha dado ni un solo relevo en las dos primeras vueltas, y en la 3º ha pasado 2 veces, pues bien, para cuando hemos conseguido irnos 2, pues resulta que el solito se ha puesto en modo superpersecución y nos ha cogido a dos que íbamos a relevos. (por lo menos se ha ganado una buena bronca). Transición y a correr, voy bien y con ritmo, el que casi al principio haya una super bajada, ayuda bastante a que la carrera sea alegre, cuando llego abajo, no veo a nadie por delante, y a nadie por detrás, así que parece que en este puesto es el que voy a acabar, pero va a ser que no, casi llegando a meta, me pasa el del Ana Casares, caguennnnnnn.

Al final entrada en meta a unos 8 minutos del primero, y en general contento por como se ha dado todo.

Natación: Pues bueno, la cosa podría haber ido algo mejor, pero no me voy a quejar.

Bici: Bien o muy bien, hemos conseguido mantener las distancias con los grupos de adelante, y los primeros casi en cada vuelta estaban en el mismo punto de referencia.

Correr: BIEN, por lo menos de sensaciones, no creo que para lo que estoy entrenando, pueda llegar a correr mucho mejor que esto.

Triatlon de Palmaces, Asalto a la presidencia

Palmaces, es un triatlon al que yo personalmente he llegado un poco de rebote, nunca había oido hablar de el, no sabía ni donde estaba el pueblo, y no sabía ni la distancia que era, ahora ya casi somos unos expertos, todos los datos nos dicen que al parecer es uno de los mejor valorados entre la gente del mundillo (a ver lo que tiene pq caro es de cojones, y recuerdo que el año que deje de ir a Zarautz, fue cuando lo pusieron a 80€, y este cuesta 60€, ahí es nada).



Ya son varios los años que todos llevamos en este maravilloso mundo del triatlon, y varios los años que nos hemos picado los unos a los otros para encontrar esa motivación extra que a todos nos gusta para competir mejor todavía.

Pues bien este año vamos a decidir el trono de los Hegoaldetarrak en PALMACES, nada más y nada menos que a más de 400 kilometros de casa, justo la inyección de pique necesaria para convertir un triatlon en una competición divertida a más no poder, y si esto fuera poco, hemos retado a los “amigos” del TECNUM, a las cervezas de después de la prueba, el que pierda por equipos paga, por lo que esta vez vamos a tener que hacer dos análisis, uno el nuestro, y otro el de ellos.


HEGOALDETARRAK:

Creo que vamos a estar muy igualados, JAJAJAJAJA!!!,

Que cojones, el resultado es claro, 1º yo, 2º Ibon y 3º Rober.

Natación: 1800 metros sin neopreno, debería de salir delante de los dos.

Ciclismo: 60 Km llanos, con algún que otro tobogán, es un circuito que a priori me beneficia.
Carrera: 12 km duros, por caminos, en los cuales, debería de perder unos 4 minutos con respecto a Ibon, y unos 3 con Rober, aunque creo que tendrá un pequeño bajon, o no???


TECNUN:

Mas o menos los conocemos, ya que todos corren por el circuito vasco, y porque tb hemos leido sus blogs, o hemos estado con ellos por las carreteras de la llanada.

Diego: Este año se esta saliendo, sobre todo en bici y corriendo, y partimos de que nadando es bastante regular, creo que el tiempo por el que debería de estar es alrededor de las 3horas. No suele fallar, haber si el dolor de espalda que arrastra no le impide hacer una buena carrera.
Nadando nada más o menos como yo, en una bici llana debería de andar como nosotros, y corriendo, pues aquí es donde se nos va un poco de madre

Borja: Comenzo la temporada en Senpere espectacularmente, pero luego no ha continuado con ese nivel. Nadando, sale un poco por detrás mio, bici parecida a la nuestra, y corriendo pues depende del dia, si le sale es el que más corre de todos, pero sino…..

Oscar: Tiene carácter y es probable que lo de todo. No esta como el año pasado, y me da a mi que la distancia le debería de pasar factura. Nadando, debería salir justo un minuto delante de Rober, en bici, pues no es manco, pero sobre todo si la cosa se pone para arriba, que no es el caso, y corriendo este año esta corriendo un poquito menos que yo.

Haritz: Como diría aquel, ese gran desconocido. La única referencia es Tudela, en donde se paso por la piedra al Rey, cosa que no creo que tenga nada que ver, ya que nuestro Rey venía de hacer Vitoria justo 1 semana antes.

Las cervezas las tenemos a mano, eso si después de la baja del búfalo de Hegoalde, la cosa se ha complicado un poco si cabe.

Más adelante el brujo lolo hará la previsión de tiempos.

Triatlon de Barakaldo, previa!!!

Este tri, he estado dudando si hacerlo hasta hace 20 minutos, son las 22:30 y me acabo de apuntar, no seremos ni siquiera 100 participantes, y este era uno de los motivos por los que tenia mis dudas.
He mirado la lista de inscritos, y esta claro que esta vez no voy a ser yo el 3º hombre del SVC, eso si que ganamos por equipos fijo. Hektor Llanos, Jon Unanue y Arkaitz, serán casi seguro los 3 primeros en entrar en meta, después del australiano.
Tengo dudas sobre si Egoitz Zalakain, va a ser capaz de pillarles en la bici. Supongo que no, ya que se va a quedar en tierra de nadie, y el solito contra ellos 4 como que lo va a tener jodido.
Por detrás debería de Salir Etor Mendia, que esta vez con neopreno supongo que me sacara lo que me suele sacar siempre, 20-30 segundos, y si hay suerte intentaré apretar a tope para pillarle y hacer grupito con los chipirones que haya en carrera e intentar atrapar al zalakain.
Lo logico sería que llegara en el 2º grupo de carrera, pero bueno a ver como se da.
Natación: Creo que solo una vez en llanes corri un tri con tan poca gente, supongo que nadaré lo que tengo que nadar, ni golpes, ni molestias ni nada, a demás la 1º boya esta lo suficientemente lejos para que no nos molestemos. A ver si pillo unos buenos pies.
Bici: Llano y con 2 toboganes que me vienen muy pero que muy bien, hace 2 años, hice el 3º parcial de bici, así que no se me debería dar mal.
Correr: pues ni puta idea, desde hace ya algún tiempo que solo corro en las carreras, y un dia entre semana, cada vez me noto peor, pero la idea es intentar darlo todo y hacer el mejor parcial que pueda.

Con todo esto, el único objetivo de este tri, es coger chispa para Palmaces, ya que es un tri curioso, que creo que si paso una buena semana, lo voy a hacer muy pero que muy bien.

Naomi

TUDELA 2010 "THE CHRONICLE"

A las 14:00 de la tarde sale de Vitoria la expedición triatlética del SVC destino Tudela, repartidos en 3 coches, y siguiendo a Roberto "el pati", que parece ser se sabe el camino y nos lleva por la ruta turística. Sí un recorrido que por algún pueblo pasa dos veces.

Llegamos a Tudela y ONDIA¡, pedazo pueblo unas "3 o 4" veces más grande que Agurain.
Rober decide seguir a dos furgonetas con Bicicletas para llegar hasta los Boxes, y lo único que hacemos es una visita panorámica de la villa porque están bastante más perdidos que nosotros.
Al final preguntándole a un pequeño aborigen nos llevan hasta la mismísima puerta.

Cogemos los dorsales y a por el cafelito de rigor, visita al baño y a prepararlo todo.
A la hora de inflar las ruedas la mía trasera pega un pedo y se revienta, putada y a cambiarla, según la estoy cambiando, otro pedo, la de Iker. Menos mal que ésta vez hemos venido con tiempo.

A boxes, cuánto ha cambiado ésto, no se puede dejar la mochila dentro, así que todos mis planes de logística se van a la mierda.
Nos dirigimos a la salida a probar el agua del río, que sepais que a todos nos han dicho de pequeños que el agua es "incolora, inolora e insabora", pues os mentían vilmente.
Pena de foto del río, pero era marron, marron, marron, por lo demás la temperatura del agua no era mala, a pesar de Diego que en el calentamiento casi se muere de frío.

Nos mandan salir a todos del agua para la salida de las chicas y se empieza a mascar la tragedia. ¿A que nos hacen salir desde la orilla, con las pedazo de piedras que hay???????
Las chicas salen desde la orilla (MAL por la organización), pero al fín y al cabo son poquitas, pero nosotros podemos teñir de sangre el Ebro (y luego a ver que dicen en Zaragoza).
La rebelión se generaliza, y se echa de menos que los buenos no vayan a hablar con los arbitros.
Como no les queda más remedio la salida se da desde el agua, al principio me siento torpe, ya no estoy acostumbrado a nadar entre gente, pero en cuanto encuentro el sitio, hago todo el agua super a gusto. La vuelta a contracorriente debería haberme orillado más, pero me siento fuerte y empiezo a pasar a gente. la estoy gozando...

Llego a boxes, con cuidado que la orilla es peligrosa, y veo que Diego se ha retirado, me sorprendo y le pregunto, ¿que coño haces aquí?, pero no espero a la respuesta y voy hacia la bici.
La transición en mi línea, yo creo que buena pero seguramente desastrosa.
Salgo por detras de siete u ocho que hanllegado detrás mío en la natación, y que forman un grupo que quiero pillar, pero como todos sabeis, la bici no es lo mío.
Me pilla un chico con el que me entiendo muy bien, y nos vamos dando relevos hasta que nos damos cuenta de que no les pillamos. A partir de ahí vamos comodos sin bajar de 32 y contándonos batallitas.
Nos alcanza un grupito de unas 8 unidades y le digo al chaval, ¡ Venga, a ver si no se nos escapa¡.
Nos ponemos a rueda, y se va divinamente, pero cuando llevo un rato me da la sensación de estar abusando y decido dar un relevo (CRASO ERROR), en cuanto me pasan del relevo me quedo y voy solo durante un rato hasta que me pilla otro grupito del que decido colgarme hasta boxes.
A todo ésto he ido controlando la distancia con todos, menos con Luis Alberto, al que no tengo localizado. A Iker y a Jon los tengo localizados y controlados, ya que parece ser que no me van recortando nada, pero Luis Alberto no se donde está y tengo que salir a correr muy por delante de él si le quiero ganar.

Dejo la bici, otra transición de las mías, y a correr. Pienso que ya está hecho y que con lo que he entrenado no estoy para hacer alardes, así que me dejo llevar por el ritmo que me marcan las piernas.
Por fin veo a Luis Alberto, y le saco prácticamente 1 Km si no es más. Si no me desfondo llego antes que él.
Según me cruzo con todos los del equipo les voy animando, comienzo la segunda vuelta y coincido con la primera de Jon, en principio va a mi ritmo, pero le dura un kilómetro, porque sin bajar o subir yo de ritmo se me empieza a quedar. Yo pienso que ya llegará, suficiente ha hecho, porque yo habré entrenado poco, pero si Jon suma sus entrenamientos le sale negativo.

Llego a meta bastante mejor de lo esperado, y con el gran objetivo cumplido:

HE VUELTO A HACER UN TRIATLON (ya era hora)

CONCLUSIONES:
- Sigo nadando bien
- La bicicleta hay que entrenarla, pero está claro que el rodillo no es ninguna tontería y quue sirve para algo (para poco), pero para algo.
- Corriendo, Ya sabía lo que iba a pasar, pero es normal. Les faltan Km a las piernas.

MAS A GUSTO QUE UN ARBUSTO

Triatlon Tudela 2010. La prevía de PALMAREY

A este triatlon llegue un poco por casualidad, ya que no tenía pensado para nada hacerlo, más que nada por lo lejos que estaba, y por coincidir con una posible cena del trabajo, que al final no fue.
Salimos unos cuantos desde Vitoria, Luis y yo en el mismo coche, y entre conversación y conversación llegamos en poco más de dos horas a Tudela, un pueblo os lo puedo asegurar, que es un poco más grande que Agurain.

Hace calor, y decidimos ir a tomar el café de rigor, bien invitados por el REY, que por una vez coge los galones y actua como tal. GRACIAS REY :).

Cuando sacamos las cosas de los coches, me doy cuenta de que la rueda de atrás la que he estado arreglando a la mañana no va bien, lo preparo todo y voy al taller oficial de Orbea que esta instalado junto a Boxes, tardan mucho en poder atenderme, y para cuando lo hacen, ya creo que he encontrado la solución, así que me voy a boxes, y entro entre los 5 últimos, coloco todo y para el rio, que bajaba con un color marron que no invitaba para nada al chapoteo. Al entrar al agua, me choco con varias piedra que había en el fondo, buff menos mal que salimos desde el agua (pienso), y así fue por los pelos, ya que el listo del juez principal, se empeño en que la salida fuera desde fuera del agua, (IMPOSIBLE) se hizo una rebelión y nos pusimos todos en el agua a la espera de que se diera la salida.
Después de unos interminables minutos por fin se da la salida.

Primeros metros mortales de necesidad, una corriente de la leche, y mucha gente intentando coger su sitio, hace que el principio de la natación se parezca más a la pesca de la Almadraba que a una competición deportiva, no se veía el fondo, y por delante eran todo golpes y patadas.
Por culpa de la corriente se me ha puesto algunos delante, y no puedo nadar, voy muchos ratos a braza, llegamos a la primera boya a una velocidad increible, giro y contracorriente, ahora ya podemos ir más a gusto, y cada uno intenta ponerse en su sitio, pero al no verse demasiado, muchos no van todo lo recto que se debería, al final salgo del agua, más o menos en el sitio que me corresponde, teniendo en cuenta que se ha hecho sin neopreno, y que muchos de los chavalines que había en la prueba debían de ser chipirones, ya que luego en la bici hemos pasado mucho cadete y juvenil. Al final parcial 47 nadando.
T1 rápida y a la bici, voy fuerte, y enseguida atrapo a Solis, un chaval del Tecnum, que creo que anda fuerte en bici, entre el y yo vamos cogiendo gente, hasta que llega por detrás Amatriain, uno que se le ve con muchas ganas en bici, y que da relevos bastante fuertes pero sin excesiva cabeza.
El nivel de bici del grupo, no es que sea una locura, somos 5 los que realmente estamos fuertes y damos bien los relevos, el resto cuando pasa, se nota que van sin fuerzas, y se ralentiza un poco el ritmo.
Vamos cogiendo gente y cada vez tenemos al 2º grupo de carrera más cerca, creo que les podemos pillar, y finalmente a falta de un kilometro más o menos de meta les alcanzamos, me relajo en la parte de atrás del grupo, y descanso un poco las patas para intentar correr lo mejor posible. 8º en este parcial, ha solo 30 segundos del parcial de Hektor.
T2 más rápida todavía que la T1, esta vez no salgo tan descolgado como otras veces, y el ritmo sin ser una locura es alegre.
En el km1 me pasa Etor Mendia, lo flipo ya que normalmente suele ir en el 1º grupo de bici, parece ser que el neopreno de Etor, es de los buenos, tendré que fijarme en la siguiente carrera :).
Ha ido en nuestro grupo de bici, y el muy c... no ha dado ni un solo relevo, y este si que es de los que anda de verdad.
Me ha pasado, pero durante varios cientos de metros me pongo a su estela, interiorizo su ritmo, y creo que algún día podré correr así, al final en la carrera solo he perdido un puesto, que ha sido el del adelantamiento de Solis, muy animado por su afición y al cual no pude seguir pese a que el ritmo de el era justo 2 o 3 segundos más rapido que el mio, otra vez será. Al final puesto 28º de la general, que era un poco más o menos el objetivo.

Conclusiones:
Triatlon recomendable, en la natación hay que intentar mejorar, y no se como, supongo que lo de las sesiones es muy importante, más incluso que la cantidad de metros. En la bici, estoy bien, vamos mejor imposible para los kilometros que llevo. (juro que no llevo el motor de Canceralla) y corriendo, pues más o menos como siempre, esta semana me pasaré por el decathlon a ver si encuentro mis zapatillas talisman.
Aparezco en la primera hoja de la clasificación, y hemos ganado por equipos, puta mierda que no hubiera ni siquiera un trofeo para poder demostrarlo, pero no os preocupeis que ya imprimiré la clasificación y haré copias para todos vosotros.

EN FORMA!!!!!

Pincha para ampliar


Después de los resultados de los análisis, y la sorpresa de la anemia, llevo ya una semana alimentandome mejor, y sobre todo tomando suplementos que había dejado de tomar esta temporada, y cual es el resultado???.

Este mediodia he podido ir a nadar a Gamarra, nadando en piscina de 50 con unas sensaciones muy buenas, y realizando 20x50 cada 50 segundos, con relativa facilidad, pero esto no es lo importante, ni mucho menos lo que me dice si estoy en forma o no, sino que hoy por fin después de meter al nene a la cama me he puesto en el rodillo con la intención de hacer un entrenamiento fuerte para saber como me encontraba, ¿cómo?, pues en el recorrido de siempre.

He visto a Zumpolle en la lista de posibles rivales, pero no se porque no he confiado en mi, y he optado por ponerme el mejor tiempo de este año. Un pobre 35'45'',a más de 30 segundos de Martin Zumpolle.

Ya desde el principio me he encontrado fuertecillo,y he ido fuerte de Watios, al final he superado el tiempo objetivo en casi 2 minutos, lo que me dice muy a las claras, que por fin estoy a punto para PALMAREY. A ver que tal este finde en TUDELA.

¿QUE TE PARECE MI REY?, si quieres te lo paso :)

Campeonato de Europa de Larga distancia Vitoria – Gasteiz.

Primera intervección de uno de los de hegoalde en una competición internacional. Gracias a una actuación apoteósica el año pasado en el campeonato de España, nuestro actual rey se clasifico para el campeonato de EUROPA DE TRIATLON en una prueba marcada por una extrema dureza, y un calor infernal que hizo que muchos de los participantes no pudieran acabar, y que la pequeña cucaracha de hegoalde, en su terreno y con su clima, hiciera creo que hoy por hoy la carrera de su vida.
Como lo ve el brujo Lolo??
Natación: Espero y deseo que lo haga por lo menos como el año pasado, que hizo una natación muy buena y constante, estar cerca de 1h10’, creo que debería de ser el objetivo. En pocos sitios hemos podido ver como nada el Rey, solo Madrid, y no se si es una piedra de toque buena, ya que es demasiado explosivo y sin neopreno, en Hondarribi le ví muy bien, así que el tiempo debería de rondar esta hora y diez minutos.
Bici: Pues nada, ahora si que si, ya no le queda nada que poner a su cabra, (como no sea el motor de Cancellara), a ver si se levanta un pelín de viento, para que la lenticular le ayude a volar. Ibon tiene marcado como ritmo de competi más o menos los 190W, a mi me da que no son muchos, pero para un circuito de 120km, por lo menos le va a dejar fino para luego correr a gusto.
Si como parece que va a ser, se levanta una ligera brisa, y le sale una bici como la del año pasado, pues supongo que estará en torno a las 3 horas 20’, adelantando a mucho GÜIRI por el camino. La bici se la conoce como la palma de su mano, espero que no cometa cagadas como las de apretar en la subida de Zalduendo ehhhhhhhhh.
Correr: Hace algunos años era su punto fuerte, luego el año pasado gracias a no se que, y a unos dolores abdominales, tiro bastantes carreras por la borda, este año, parece que vuelve por sus foros, y que no va a tener ningún tipo de problemas. El tiempo corriendo, pues en torno a las 2 horas 15’ , este año parece que va a hacer menos calor, y esto le va a ayudar a correr algo más suelto seguro.

VAMOS REY, DEMUESTRA QUIENES SOMOS LOS NACIDOS DE LA NADA.

A POR ELLOSSSSSSSSSS

Entrenos temporada 2009-2010

Parece increíble, pero ya han pasado 27 semanas desde que comencé esta nueva temporada, y entrenar después de ver los datos, se puede decir que al final he entrenado.

Mucho??, poco??? lo suficiente???, pues no se, pero como leí el otro día en un foro, TODO LO QUE HE PODIDO!!! Y me siento muy orgulloso de ello.

Carreras a las 6 de la mañana por Vitoria, salidas en bici, la verdad que muy pocas (llevo a día de hoy un total de 763 Km), he visto desde la barrera como los demás aprovechaban para sacar a paseo a sus flacas, y yo haciendo lo mismo con el “flaco”, y entrenamientos de natación que no han pasado ninguno de 50’ y cada vez a una hora.

El año pasado solo contabilice 30 semanas de entrenamiento, así que solo me queda un mes de apuntar lo que hago.

Este mes que entra, creo que voy a poder compartir más tiempo con Laura y el niño, lo que me va a dar algo más de tiempo para aprovechar a hacer algo, como objetivo de la temporada, este año ha surgido (PALMACES), aquí es donde lo tengo que dar todo, no guardar nada conquistar de nuevo el trono de los de Hegoalde, que es ahora o nunca, ya que me da a mi que el año que viene las mariconas se pasan todas a la larga, y en los triatlones cortos no les veré el pelo, ya que Irán muy lentos y atrás J.

Resumen de entrenos:

Natación: 4984 M semanales de media = 134568 metros totales
Ciclismo: 28,25 KM semanales = 762.75 km totales
Rodillo / spinnig: 1h03’ semanales = 27.81horas totales
Carrera: 18.7 Km semanales = 1h31’ semanales = 40.87 Horas de entreno totales de carrera (cinta el 85%)
Otros: algún partido de Frontenis.

Lo que me viene a dar un total de +- 5 horas de entreno a la semana de media, incluyendo competiciones claro, que no esta pero que nada mal, y contando que los domingos solia hacer casi 2 horas y media de entreno, que es cuando mas tiempo tenía y tengo( De 9 a 11:30.)

Como hago para calcular los tiempos????, pues muy fácil:

Natación: 1 hora = 2700 metros (incluyo los ratos parados hablando, descansando, etc….)
Ciclismo: 1 hora = 30km
Rodillo: Fácil ya que he llevado el control en tiempo
Spinning: Lo mismo, las clases iban por tiempos
Carrera: También lo he controlado por tiempo.

Ahora ya sabeis algo más de mí, a ver quien se anima y pone lo suyo. RAJAOS!!!!!

Cronica Triatlon Lekeitio 2010. La he clavao!!!

Al final me lo voy a tener que creer, y lo del brujo lolo, va a ser verdad.

Lekeitio, después de una 1 hora y media de viaje y 6 € de autopista (20 minutos mas que por Urkiola) llegamos a Lekeitio (PUTO GPS), al igual que en el resto de carreras, preparamos todo y nos ponemos en la línea de salida.

Parece ser que los del Garraitz, no les parece poco complicada la vuelta entre los barquitos del muelle en la natación, que ahora nos van a hacer pasar a mas de 400 maromos por una zona “minada” de boyas, todavía no entiendo porque no salimos desde donde siempre, pero bueno.

Dan la salida, y de nuevo salgo genial, no tan bien como otras veces, pero al agua llego en primera fila, con lo que los primeros metros los hago libre de polvo y paja, un par de delfines y a nadar, a los 50 metros primera boya superada, el problema lo tengo con otros, que parece que no les gusta como me he puesto las gafas, primero patadon, y después manotazo, con lo que me la descolocan y me entra agua, y no veo ni a jurar, no pienso parar!!!, así hasta que de repente me encuentro a un tio con traje de neopreno en medio que me para, le doy un empujon y le pego un berrido, hasta que me doy cuenta de que es uno de los buzos que están puestos para que no nos comamos las boyas, UPSSS!!!.

En la boya ya vuelvo a ver, ya que he aprovechado el tumulto para recolocárme las gafas, y en la vuelta a la playa ya veo caras conocidas, así que por lo menos voy en mi sitio, llevo comiéndome la cabeza de la mierda de natación desde el buzo.

En la playa veo que he salido con Eukeni, de puta madre, este se que nada bien, al entrar en boxes me encuentro con la bici de IvanG que todavía no ha llegado, BIEN!!!, pero justo nada más me paro, recibo un agradable saludo por parte de el chipiron, transición horrible y a la bici, IvanG ha salido antes q yo, así que voy a tener q apretar en la 1º subida, justo al final de esta, veo que no merece la pena darlo todo, y decido esperar a los que vienen a rueda, que sean ellos los que tiren, y poco a poco le volvemos a coger, y así vamos unos kilómetros, hasta que en un repecho se van 3, nos quedamos un grupete bastante majo y así comienza la subida, voy bien, y si todo sigue así llego arriba, pero Conde uno del Tecnum, se ha empeñado en subir a un ritmo infernal, y va tensando cada vez más y más, y más, solo quedan 400 metros, vaaaaaamosssss, pero no ha podido ser, me quedo, por detrás llega el grupo de Diego (Tecnum), que me vuelve a meter con los que estaba, es el 2º grupo de carrera, más o menos de los puestos 20 al 40, la siguiente subida, la comienzo ya derrotado, y decido subir a ritmo, ya que no les voy a aguantar, mas o menos me sacan unos 20 segundos arriba del puerto, y de nuevo tengo la suerte de que vienen 5 por detrás bastante fuertes, vamos para abajo y vamos recortando, hasta que llegamos a boxes prácticamente a la vez del 2º grupo de carrera.

Me pongo a correr, y voy muy bien, me parece a mi, el primer km voy suelto, más o menos a 3’45’’, de ahí en adelante, el ritmo lo mantengo, sufro, mantengo las distancias con los que llevo delante, y adelanto a 2, por detrás solo me pasan otros 2, así que llego a boxes creyendo que he corrido bien, pero al parecer no ha sido así, he corrido en 18’55’, 55’’ más lento que el año pasado, al final puesto nº 48, de puta madre ya que es exactamente el mismo que el 2009.

Natación: Contento, ya que he salido con gente que se que nada de puta madre

Bici: Contento, por el parcial 40, y por la capacidad de sufrimiento, sigo estando muy justito en las subidas

Carrera: Bien, pero tengo que volver a las series, ya que he perdido mucha chispa al llevar más de dos meses sin hacer ni un solo cambio de ritmo.

Noche: Bien, fieston de los buenos, en el que demostré a mis amigos, que sigo estando en forma en estos menesteres. A las 10 de la mañana arriba a ir a buscar al Nene, domingo medio muerto, y con solo 4 horas de cama.